Az alváshiány olyan állapot, amelyben a szervezet nem reagál teljesen az alvásra, de tudta-e, hogy a folyamatos alváshiány nagyon negatív károkat okozhat a szervezetben?
Egyes tanulmányok szerint egy amerikai azt mondja, hogy átlagosan heti három napon érzi álmosnak magát, mert "nem alszik jól", míg mások heti öt-hét napon érzik ugyanezt. Az alvásnak megvannak a maga előnyei, a hangulat és a termelékenység javításától az egészséges szív táplálásáig. Sokan azonban még mindig nem alszanak eleget számos ok miatt, és sok testi és lelki egészségügyi problémát okoznak nekünk.
Az alváshiány "mini alváshoz" vezethet
Előfordulhatnak kisebb szunyókálások munka vagy vezetés közben.
Az alvásmegvonás nagyon valós és potenciálisan veszélyes hatása az úgynevezett "alvás". Ez az önkéntelen szunyókálás véletlenszerűen megtörténhet, még fontos tevékenységek közben is anélkül, hogy észrevennénk. Előfordulhat iskolában, munkahelyen vagy akár vezetés közben is, ami nagyon súlyos állapotot jelent.
Az alváshiány öregítheti a bőrt
Az alváshiány kortizolt termel , amely lebonthatja a kollagént – azt a fehérjét, amely fiatalon tartja bőrünket. Kutatások szerint a jól alvó emberek bőröregedési pontszáma alacsonyabb, mint azoknál, akik nem alszanak eleget.
Az alváshiány befolyásolja az ember ítélőképességét
Egy vizsgálatban 26 alany 2 napig alváshiányban szenvedett, és azt a feladatot kapták, hogy saját maguk döntsenek különböző etikai dilemmákról. Az eredmények azt mutatják, hogy az emberek az alváshiány miatt nehezebben tudnak válaszolni összetett etikai kérdésekre.
Az alváshiány negatívan befolyásolja érzelmeinket
Az alváshiány megnehezíti az érzelmeink irányítását.
David Dinges professzor szerint az alváshiány számos negatív hatással lehet az ember érzelmeire. Tudjuk, hogy az alváshiány idegessé tesz bennünket, de megnehezíti, hogy pozitív érzelmeket mutassunk ki az arcunkon, és nehéz megmondani, hogy mások mikor örülnek. Legyen szó saját vagy valaki más arcáról, a pozitív kifejezés nem biztos, hogy nyilvánvaló az alváshiányos emberek számára.
Az alváshiány hallucinációkhoz és pszichózishoz vezethet
Ha hosszú ideig nem alszik, számos élményt okozhat, beleértve az észlelési torzulásokat és hallucinációkat. Pszichotikus tünetek akkor alakulnak ki, amikor nem vagyunk ébren. Ezek az egyszerű vizuális téves észlelésektől a hallucinációkig és téveszmékig terjedhetnek, és akut pszichózis-szerű állapotba vezethetnek. Ez megoldható elegendő alvással.
Az alváshiány károsíthatja az agyat
Az alvásmegvonás hosszú távú hatásait embereken etikai okokból nehéz tanulmányozni, de az alvásmegvonás összefüggésbe hozható a skizofréniával és a demenciával . A tanulmány szerint nem csak az alváshiány okozhatja az agy összehúzódását. Az egészséges alvás fontos a jól működő agyhoz.
Az alváshiány hízáshoz vezethet
A súlygyarapodás az alváshiány negatív hatása.
A Chicagói Egyetem orvosai által végzett tanulmány megerősítette, hogy összefüggés van a megnövekedett étvágy és az alváshiány között. Azt találták, hogy alváshiány esetén az emberek több gyorsételt fogyasztanak. Az egyik kutató, Dr. Hanlon elmagyarázza, hogy ha eleget alszol, jobban tudod kontrollálni az éhségedet, különösen, ha gyorsételeket látsz. De azt is hozzáteszi, hogy ha kialvatlanok vagyunk, akkor bizonyos ételek iránti vágyunk felerősödik, és az ellenállási képességünk is romolhat.
Az alváshiány nemcsak elfárad, hanem más negatív hatásokhoz is vezet. Ezért a bőséges egészség érdekében gyakorolni kell azt a szokást, hogy egyszerre kell eleget aludni, lefeküdni és felébredni, hogy a szervezetnek pontos biológiai órája legyen.
Vietnamban növekszik a vesztibuláris zavarban szenvedő férfiak aránya. Tehát veszélyes-e a férfiaknál a vesztibuláris zavar? Mik a betegség tünetei? Kérjük, válaszoljon a fenti kérdésekre az alábbi cikkben.
A fogamzásgátló implantátum egy biztonságos ideiglenes fogamzásgátló módszer, amelyet sok nő alkalmaz. Tehát mitől kell tartózkodni a fogamzásgátló pálcika beültetése után a hatékonyság érdekében?
A nyugati országok lakosságának akár 30%-a szenved gastrooesophagealis reflux betegségben. De Vietnamban ez a betegség csak az elmúlt néhány évben jelent meg. Azonban nem szabad szubjektívnek lenni, mert sok veszélyes szövődményt okozhatnak. Ezért, ha az alábbi 3 tünetet látja, azonnal orvoshoz kell fordulnia, hogy időben javítsa.
Ha a gastrooesophagealis reflux betegség tüneteit nem korrigálják gyorsan, a betegség gyorsan előrehalad, és számos szövődményt okoz, mint például gyomorperforáció, nyelőcsőrák magas mortalitású. Ezért azonnal meg kell mentenie ezt a helyzetet néhány alábbi tipp segítségével.
A megmagyarázhatatlan fejfájás sok ember számára gyakori probléma. A fájdalom hirtelen jelentkezhet, vagy hosszan tartó lehet. Ez számos veszélyes betegség korai figyelmeztető jele lehet. Szóval, mit tegyünk, ha megmagyarázhatatlan fejfájása van? Milyen tényezők okozhatnak fejfájást? Milyen megelőző intézkedések vannak?
Minden szervezetben rendkívül fontos az immunrendszer. A jó immunrendszer erősítése segít a szervezetnek elkerülni a betegségek bajait, valamint erősíti a szervezet ellenálló képességét. Tehát mik azok a figyelmeztető jelek, amelyek arra utalnak, hogy immunrendszere legyengült?
Az éretlen immunrendszer a legbefolyásosabb tényező abban, hogy a gyermekek időjárás változása esetén náthát kapjanak. Mit tegyenek a szülők a gyermekek allergiás nátha kezelésére?
Nőktől nem lehet idegen a nőgyógyászati tablettáktól, mert ez egy rendkívül hatékony termék a hüvelyi fertőzések kezelésében. De a betegség súlyosságától függően az orvos kombinált tablettát és orális receptet ír fel Önnek. A használat során azonban néhány nő hüvelyi vérzéssel, hasi fájdalommal, gyógyszermaradványokkal találkozott, ami zavart és egészségügyi problémákat okozott a kúp használata során.
Mit jelent a HBsAb teszt a hepatitis B megelőzésében? Mai cikkünk segít megtalálni a választ erre a tesztmódszerre!
A méhnyakrák elleni védőoltás a modern nők védekezési módja a veszélyes betegség ellen. Ez azonban egy olyan vakcina, amelyet csak akkor adnak be, ha jogosult a méhnyakrák elleni védőoltásra. Mi ez a feltétel, a következő cikk segít tisztázni.
