Az alváshiány olyan állapot, amelyben a szervezet nem reagál teljesen az alvásra, de tudta-e, hogy a folyamatos alváshiány nagyon negatív károkat okozhat a szervezetben?
Egyes tanulmányok szerint egy amerikai azt mondja, hogy átlagosan heti három napon érzi álmosnak magát, mert "nem alszik jól", míg mások heti öt-hét napon érzik ugyanezt. Az alvásnak megvannak a maga előnyei, a hangulat és a termelékenység javításától az egészséges szív táplálásáig. Sokan azonban még mindig nem alszanak eleget számos ok miatt, és sok testi és lelki egészségügyi problémát okoznak nekünk.
Az alváshiány "mini alváshoz" vezethet
Előfordulhatnak kisebb szunyókálások munka vagy vezetés közben.
Az alvásmegvonás nagyon valós és potenciálisan veszélyes hatása az úgynevezett "alvás". Ez az önkéntelen szunyókálás véletlenszerűen megtörténhet, még fontos tevékenységek közben is anélkül, hogy észrevennénk. Előfordulhat iskolában, munkahelyen vagy akár vezetés közben is, ami nagyon súlyos állapotot jelent.
Az alváshiány öregítheti a bőrt
Az alváshiány kortizolt termel , amely lebonthatja a kollagént – azt a fehérjét, amely fiatalon tartja bőrünket. Kutatások szerint a jól alvó emberek bőröregedési pontszáma alacsonyabb, mint azoknál, akik nem alszanak eleget.
Az alváshiány befolyásolja az ember ítélőképességét
Egy vizsgálatban 26 alany 2 napig alváshiányban szenvedett, és azt a feladatot kapták, hogy saját maguk döntsenek különböző etikai dilemmákról. Az eredmények azt mutatják, hogy az emberek az alváshiány miatt nehezebben tudnak válaszolni összetett etikai kérdésekre.
Az alváshiány negatívan befolyásolja érzelmeinket
Az alváshiány megnehezíti az érzelmeink irányítását.
David Dinges professzor szerint az alváshiány számos negatív hatással lehet az ember érzelmeire. Tudjuk, hogy az alváshiány idegessé tesz bennünket, de megnehezíti, hogy pozitív érzelmeket mutassunk ki az arcunkon, és nehéz megmondani, hogy mások mikor örülnek. Legyen szó saját vagy valaki más arcáról, a pozitív kifejezés nem biztos, hogy nyilvánvaló az alváshiányos emberek számára.
Az alváshiány hallucinációkhoz és pszichózishoz vezethet
Ha hosszú ideig nem alszik, számos élményt okozhat, beleértve az észlelési torzulásokat és hallucinációkat. Pszichotikus tünetek akkor alakulnak ki, amikor nem vagyunk ébren. Ezek az egyszerű vizuális téves észlelésektől a hallucinációkig és téveszmékig terjedhetnek, és akut pszichózis-szerű állapotba vezethetnek. Ez megoldható elegendő alvással.
Az alváshiány károsíthatja az agyat
Az alvásmegvonás hosszú távú hatásait embereken etikai okokból nehéz tanulmányozni, de az alvásmegvonás összefüggésbe hozható a skizofréniával és a demenciával . A tanulmány szerint nem csak az alváshiány okozhatja az agy összehúzódását. Az egészséges alvás fontos a jól működő agyhoz.
Az alváshiány hízáshoz vezethet
A súlygyarapodás az alváshiány negatív hatása.
A Chicagói Egyetem orvosai által végzett tanulmány megerősítette, hogy összefüggés van a megnövekedett étvágy és az alváshiány között. Azt találták, hogy alváshiány esetén az emberek több gyorsételt fogyasztanak. Az egyik kutató, Dr. Hanlon elmagyarázza, hogy ha eleget alszol, jobban tudod kontrollálni az éhségedet, különösen, ha gyorsételeket látsz. De azt is hozzáteszi, hogy ha kialvatlanok vagyunk, akkor bizonyos ételek iránti vágyunk felerősödik, és az ellenállási képességünk is romolhat.
Az alváshiány nemcsak elfárad, hanem más negatív hatásokhoz is vezet. Ezért a bőséges egészség érdekében gyakorolni kell azt a szokást, hogy egyszerre kell eleget aludni, lefeküdni és felébredni, hogy a szervezetnek pontos biológiai órája legyen.
Mindenki tudja, hogy a guava a legjobb tápláló gyümölcsök listáján szerepel. Azonban nem csak a gyümölcs, hanem a guava levelei is számos egészségügyi előnnyel járnak. Tehát mire használhatók a guava levelek, jó-e minden nap guavalevéllevet inni? Kérjük, csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, ha a következő cikkben szeretne többet megtudni erről a problémáról.
Különféle okok miatt sok család kéri a magzat prenatális DNS-vizsgálatát. A család azonban aggódik amiatt, hogy a DNS-teszt hatással lesz-e a babára vagy sem, és melyik vizsgálati módszer biztonságos mind az anya, mind a magzat számára? Tanuljunk meg erről a problémáról a következő cikkben.
A pitvarfibrilláció – egy szívritmuszavar, amely szabálytalan szívverést okoz – mintegy 46,3 millió embert érint világszerte. Egy tanulmány azt sugallta, hogy a pitvarfibrilláció a kognitív hanyatlás és a memóriavesztés potenciális tényezője lehet.
A menstruációs rendszertelenség viszonylag gyakori jelenség, de sok nő szorongását okozza. Különösen a menstruációs zavarok nem lehet terhes mindig a legfontosabb kérdés.
A pillangóborsó virágát sokan kedvelik természetes színezőanyaga és egészségügyi előnyei miatt. Szóval lehet enni a pillangóborsót? Mit kell szem előtt tartani az ilyen típusú élelmiszerek használatakor? Tudjon meg többet a következő tartalomból.
Az ólom a modern életben széles körben használt fém. Az emberi szervezetbe jutó ólom azonban súlyos mérgezést okozhat. Tehát mennyire veszélyes az ólommérgezés, és hogyan kell kezelni?
Milyen gyógyszert szedjünk gyomorhurut esetén, milyen ételeket együnk, hogy elkerüljük a hirtelen, életet befolyásoló hasfájást, sok embert foglalkoztat. Fizetni
Napról napra növekszik a termékenységi gyógyszerek megismerésének szükségessége. Ha többet szeretne megtudni erről, nézze meg az aFamilyToday Blogot a következő cikkben!
Sokan felteszik a kérdést, hogy a terhesség alatt megduzzad a lábfej, amikor ezt a jelenséget tapasztalják. Az alábbi cikkünkből megtudhatja, mi a legjobb étel a lábduzzanat csökkentésére a terhesség alatt.
A fiatal szülők tudják, hogyan lehet korán felismerni a kanyarót a gyermekeknél, hogy könnyebb legyen a kezelés és a baba gyorsabban javuljon.
![[Válasz] A menstruációs rendellenességek teherbe eshetnek?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Válasz] A menstruációs rendellenességek teherbe eshetnek?")
