Mennyi ideig tartanak a perimenopauza tünetei? Intézkedések a perimenopause tüneteinek korlátozására?

A menopauza természetes fiziológiai jelenség, amely a nőknél fordul elő, és a hormonális változások időszakát jelzi a szervezetben. Minden menopauza előtt egy nő perimenopauzán megy keresztül, amely során a nő nyilvánvaló változásokat érez a testében. Sok nő aggódik amiatt, hogy mennyi ideig tartanak a perimenopauza tünetei, és hogyan befolyásolják napi tevékenységüket?

A perimenopauzában - menopauzában lévő nőknek pszichológiailag és tudással kell felkészülniük az ebben az időszakban bekövetkező változásokra. Ezért az aFamilyToday Blog elkíséri az olvasókat, hogy megadjon néhány szükséges információt a perimenopauzáról és a menopauzáról, és segít megválaszolni azt a kérdést, hogy mennyi ideig tartanak a perimenopauza tünetei ebben a cikkben. Írja alább.

Mi az a perimenopauza? 

Minden nőnek át kell mennie a perimenopauzán és a menopauzán, ami mérföldkőnek tekinthető a női test hormonális változásaiban. Tehát mi a perimenopauza és mi a menopauza?

A menopauza az az időszak, amikor egy nő nem menstruál, vagy nem menstruál, ami a termékenység végét jelzi. Ebben a szakaszban a nő szervezetében a petefészkek működése csökken, a petefészkek tevékenysége fokozatosan leáll, a hormonok szekréciója fokozatosan leáll.

A perimenopauza az az időszak, amely azelőtt következik be, hogy egy nő hivatalosan belép a menopauzába, ez a szakasz néhány hónaptól több évig tarthat, és általában 35 éves kortól kezdődik. Ebben az időszakban egy nőben belső hormonális változások lépnek fel a progeszteron hiánya vagy hiánya miatt, ami befolyásolja a szexuális teljesítményt, és az ingerlékenységben, a fizikai változásokban nyilvánul meg.

A perimenopauza tünetei

A perimenopauzát a menopauza átmenetének is nevezik, amely a menopauza előtt következik be. Az egyes nők helyétől függően ez a szakasz különböző életkorokban fordulhat elő. Ugyanakkor minden személynek különböző klinikai megnyilvánulásai lesznek. Ebben az időszakban a nők szokatlan klinikai megnyilvánulásai a következők:

• Menstruációs zavarok : Szabálytalan menstruációs ciklusban nyilvánul meg, egyes hónapok korán jönnek, vannak hónapok későn, a menstruációk száma kevesebb lehet.
• Hőhullámok: Égő érzésként fejeződik ki a mellkasban, a vállakban és a fejben, amely a nap bármely szakában gyakori, különösen alvás közben.
• Hangulatváltozás: Könnyen dühös, érzékenyebb vagy szorongó vagy szomorú.
• Könnyen hízik: Az anyagcsere-tevékenység lassulása miatt, ugyanakkor a stressz, szorongás és álmatlanság elhúzódó tünetei megteremtik a fehér zsírsejtek felhalmozódásának feltételeit, ami súlygyarapodást és testtömeg felborulást okoz.
• Ízületi fájdalom: A szervezet hormonszintjének változásaihoz kapcsolódó fájdalom.
• Fogantatási nehézség: A menstruációs zavarok és a szervezet hormonszintjének változásai következményei.

Tehát meddig tartanak a perimenopauza tünetei? Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy itt megtudja.

A fájdalom a perimenopauza gyakori tünete a nőknél

Mennyi ideig tartanak a perimenopauza tünetei?

A menopauza átlagos életkora 44 és 53 év között van. Sok esetben azonban korai menopauza is lehet – a 40 éves kor előtt jelentkező korai menopauza gyakran olyan nőkkel jár, akik rendszeresen dohányoznak, alkoholt használnak, sugároznak, méheltávolítanak, de 2 petefészket tartanak. Egyes esetekben a késői menopauza 55 éves kor után következik be. A perimenopauza tünetei néhány hónapig vagy néhány évig tarthatnak, néha akár 10-15 évig is. 

Ha a nők ebben az időszakban nem tudják, hogyan gondoskodjanak magukról, az súlyos következményekkel járhat a szervezetben, például súlyos csontritkulás , szív- és érrendszeri betegségek , atrófiás hüvelygyulladás.

Mennyi ideig tartanak a perimenopauza tünetei sok nőnél? 

Hogyan kezeljük a perimenopauza tüneteit

Nőként mindenkinek át kell élnie ezt a perimenopauzát, az idő helytől függően hosszú vagy rövid lehet, de a nők akár 20%-a nem bírja a tüneteket és hatásokat. Hatása az egészségre és a lélekre és az életre egyaránt . Tehát hogyan vészelheti át finoman te és a nővéreid ezt a szakaszt? Az aFamilyToday blog bemutat néhányat a következő intézkedések közül!

Megfelelő étrend és a szükséges tápanyagok megfelelő ellátása

Fehérje

Ebben az időszakban az izomtömeg változása következik be, ezért szükséges az étrendben a fehérje mennyiségének növelése az izomtömeg fenntartása érdekében. Emellett a fehérje segít a hormonok, a vércukorszint, az étvágy szabályozásában és egyensúlyában is. A fehérjét olyan élelmiszerek adják hozzá, mint a sovány húsok, halak, tojás, baromfi és hüvelyesek.

Omega-3 zsírsavak

Ez a fajta zsírsav szerepet játszik a gyulladás csökkentésében, a depresszió megelőzésében és a hangulat javításában. A zsírsavak kiegészítése olyan élelmiszerekkel, mint a zsíros hal (makréla, tonhal), vagy kiegészítse halolajjal.

Rost

A rostok szerepe a testsúly fenntartásában azáltal, hogy csökkenti a sóvárgást, segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és a stroke kockázatát. A rostforrásokat zöld zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák egészítik ki.

Kalcium

Perimenopause - menopauza korában a kalciumpótlás nagyon szükséges, a napi kalciumszükséglet 1200mg. Ezenkívül D-vitamin hozzáadása szükséges a kalcium felszívódásának fokozásához . A napi kalciumot hüvelyesek, kagylók, például garnélarák, rák, tojás, cukor nélküli sovány tej pótolják.

Egészséges ételek a menopauza utáni tünetek enyhítésére

Azonban néhány élelmiszer, amelyet a nőknek korlátozniuk kell ebben az időszakban:

• Telített zsírokat tartalmazó élelmiszerek, például állati zsírok, tejtermékek, például vaj és sajt.
• Magas finomított szénhidráttartalmú ételek, például fagylalt, fehér kenyér és sütemények.
• Magas koffeintartalmú ételek.

Tudományos, ésszerű és optimista életmód

A nyugodt elme és a tudományos életmód segít javítani vagy visszafordítani a perimenopausalis rendellenességeket. Ez az életforma magában foglalja:

• Lelke és hozzáállása mindig legyen optimista, szeresd az életet, érezd jól magad, kerüld a stresszt és az aggódást.
• Gyakoroljon rendszeresen, például jóga, tánc, séta, meditáció.
• Tilos a dohányzás.
• Korlátozza az alkohol és a stimulánsok használatát.
• Az alvás egyensúlyának fenntartása, napi 7-8 óra alvás.
• Tartsa a súlyát, figyelje a BMI-t.

A jóga gyakorlása segít a nőknek finoman átvészelni a perimenopauzát

Hormonpótló gyógyszerek alkalmazása

Az életminőséget nagymértékben befolyásoló, súlyos perimenopausalis tünetekkel küzdő nők esetében bizonyos hormonpótló készítményeket, például progeszteront és exogén ösztrogént kell alkalmazni. Bármely gyógyszer alkalmazásának mérlegelését orvosnak kell felírnia. Nem szabad válogatás nélkül használni, mert ellenkező hatást gyakorolhat a szervezetre.

A perimenopauza a menopauza előtti szakasz, amelyen minden nőnek át kell mennie. A perimenopauza tünetei csak néhány hónapig, néha akár néhány évig is eltarthatnak, olykor számos kellemetlen tünetet okozva, amelyek befolyásolják a nő lelki és életminőségét. 

A fenti cikkel az aFamilyToday Blog reméli, hogy segít megválaszolni azokat a kérdéseket, amelyek a menopauza körüli tünetek meddig tartanak, és a perimenopausa tüneteinek korlátozására vonatkozó intézkedések. Az aFamilyToday blog azt kívánja, hogy a menopauzán átmenő nők kényelmesek és gyengédek legyenek.