Hogyan lehet több spermát termelni, növelni a fogamzás arányát?

Hogyan lehet több spermát termelni, az a kérdés, amely nagy figyelmet kap a férfiak részéről. Azonnal olvassa el a 7 módszert a spermiumok számának növelésére minden ejakuláció során.

A normál sperma milliliterenként 40-300 millió spermiumot tartalmaz. A spermiumszám alacsonynak tekinthető, ha milliliterenként 10 és 20 millió között van. Mert körülbelül 20 millió spermium/ml vagy több is elegendő lehet a teherbeeséshez, ha a spermium egészséges. Tehát hogyan lehet több spermát termelni? Tekintse meg az alábbi 7 módszert.

Hogyan lehet több spermát termelni? 

Növelje a sportot

A testmozgás nemcsak az ellenállás növelésében segít, hanem növelheti a tesztoszteronszintet és javíthatja a termékenységet, valamint választ ad arra a kérdésre, hogy hogyan lehet több spermiumot termelni. Számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeresen sportoló férfiaknál magasabb a tesztoszteronszint és jobb a sperma minősége, mint a nem sportolóknál.

Rendszeres testmozgás

Ezenkívül az egészséges testsúly és életmód fenntartása segíthet a spermiumok számának növelésében. Egy tanulmány megállapította, hogy a súlyzós edzés és a szabadtéri testmozgás jobban segítheti a spermium minőségének javítását, mint a testmozgás egyéb formái. Ezért érdemes megfontolni, hogy ezeket az edzésformákat beépítse edzési rutinjába.

A túlzott testmozgást vagy a nem megfelelő gyakorlatok megválasztását azonban kerülni kell, mivel ez visszaüthet és csökkentheti a tesztoszteronszintet. 

Vitamin kiegészítés 

A D-vitamin , a C-vitamin, az E-vitamin és a koenzim-Q10 nagyon fontosak a spermiumok egészsége szempontjából. Ezek a vitaminok képesek erősíteni az immunrendszert, és javíthatják a termékenységet, és a spermiumszám növelésének egyik módja.

Arra is van bizonyíték, hogy az oxidatív stressz és a túl magas ROS-szint meddőséget okozhat férfiakban. Az oxidatív stressz akkor fordul elő, amikor a reaktív oxigénfajták (ROS) szintje eléri a szervezetre káros szintet, általában akkor, ha a szervezet antioxidáns védekező képessége túlterhelt: betegség, öregség, tudománytalan életmód vagy környezetszennyező tényezők.

Ezért az elegendő antioxidáns bevitel növelheti a spermiumok számát és javíthatja a sperma minőségét. Az egyik vizsgálat, amely egy meddő férfinak 1000 mg C-vitamint adott naponta kétszer 2 hónapon keresztül, a spermiumok mozgékonyságának 92%-os növekedését, a spermiumok számának pedig több mint 100%-os növekedését eredményezte. Emellett a C-vitamin 55%-ra csökkentette a deformált hímivarsejtek arányát.

Egy másik, indiai ipari munkásokkal végzett tanulmány kimutatta, hogy 1000 mg C-vitamin bevitele heti 5 alkalommal 3 hónapon keresztül korlátozhatja a ROS által kiváltott DNS-károsodást a spermiumokban.

Más tanulmányok azt is kimutatták, hogy a C-vitamin segíthet növelni a spermiumok koncentrációját és mozgékonyságát férfiaknál. Ezenkívül az eredmények azt mutatták, hogy bár a spermiumszám teljes növekedése nem javul, a spermiumok koncentráltabbak lettek, és hatékonyabban tudnak mozogni. Ez növeli a sikeres fogantatás esélyét.

Korlátozza a stimulánsok használatát

Az alacsony spermiumszám és -minőség olyan betegeknél fordul elő, akiknek a kórtörténetében:

• alkoholos italok gyakori fogyasztása;
• Füst;
• Stimulánsok, kábítószerek, köztük kokain és anabolikus szteroidok használata.

Korlátozni kell a stimulánsokat, hogy több spermiumot termeljenek

Ezért korlátoznia kell a stimulánsokat, hogy több spermiumot termeljen. Ha a fent felsorolt ​​összetevők bármelyikét használja, és nehézségei vannak a feladásukkal, forduljon orvosához. Az orvosok olyan programokat ajánlhatnak, amelyek segítenek javítani ezt a függőséget.

Fogyjon a sperma minőségének javítása érdekében

Az egyik megoldás arra a kérdésre, hogyan lehet több spermiumot termelni, ha túlsúlyos, le kell fogyni. Mert ha lefogy, megnőhet a spermiumok száma. Tanulmányok kimutatták, hogy a fogyás növelheti a spermiumok számát, koncentrációját, mozgékonyságát és általános egészségi állapotát.

Viseljen laza, kényelmes ruhát

Megfelelő hőmérsékleten kell tartania spermáját, és elegendő levegőt kell bejutnia, ami elősegítheti a megfelelő spermiumtenyésztési környezet kialakítását, hogy a spermiumok egészségesebbek legyenek. Ha kényelmetlenül érzed magad rövidnadrágban, válassz pamutnadrágot a műszálas nadrág helyett.

Adjunk hozzá elegendő mennyiségű cinket 

A cink nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely megtalálható az állati eredetű élelmiszerekben, például húsban, halban, tojásban és kagylókban. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek segítenek növelni a spermiumok számát férfiaknál. Ha a férfiak elegendő cinket kapnak, lehetséges a férfi termékenység fenntartása.

Számos megfigyelési tanulmány kimutatta, hogy a cinkhiány az alacsony tesztoszteronszinttel, a rossz spermaminőséggel és a férfiaknál a meddőség fokozott kockázatával jár. Ezért tanácsos elegendő mennyiségű cinket pótolni, hogy növelje a tesztoszteronszintet és a spermiumok számát cinkhiányos embereknél.

Még néhány tipp

Ha egészségtelen életmódot folytat, az ronthatja általános egészségi állapotát, beleértve a termékenységet is. Emellett a férfiaknak elegendő folátot kell kapniuk, mert ha a férfi szervezetben alacsony a folsav mennyisége, az ronthatja a spermium minőségét.

Az egészség megőrzése szempontjából is rendkívül fontos az elegendő alvás.

Az egészség megőrzése szempontjából is rendkívül fontos az elegendő alvás. Azonban ne aludjon túl keveset vagy túl sokat, mivel mindkettő befolyásolja a rossz sperma minőségét. A napi étrendben a férfiaknak nassolniuk kell a diót, mert az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek, mint például a dió, úgy gondolják, hogy jót tesznek a termékenységnek. A férfiaknak is kerülniük kell a túl sok szójafogyasztást, mert a szója izoflavonokban gazdag, amelyek rontják a sperma minőségét.

A fentiekben bemutatjuk, hogyan lehet több spermiumot termelni . Remélhetőleg ez az információ hasznos lesz a férfiak számára a spermiumok mennyiségének és minőségének növelésében.