Hogyan kell böfögni? Hogyan serkentsük hatékonyan a böfögést

Puffadt vagy és kényelmetlenül érzi magát? Meg akarsz szabadulni a gáztól, de nem tudod, hogyan. Tehát, hogyan kell böfögni, mindenre az alábbi cikkben lesz választ.

Néhány ember számára a böfögés hatékony módja a puffadás okozta kellemetlenségek enyhítésének, különösen akkor, ha a gáz túlzottan koncentrálódik a gyomorban. Akár szándékos, akár különböző módszerekkel serkentik, a böfögés megkönnyebbülést hoz, segít csökkenteni a testben tapasztalható kellemetlenségeket, és gyorsan meggyógyul. Szóval, hogyan kell böfögni, az alábbi cikkben mindenre választ kapunk!

Mi az a Ợ steam? Hogyan kell böfögni?

Az élelmiszer rágása és lenyelése során levegő jut be a szervezetbe. Ezután a test megtelik ezzel a levegővel, amely a szájon keresztül távozik, és böfögést okoz. A gyomorégés szintén a test normális állapota, és nincs okod aggódni. Az egyes személyek állapotától függően azonban a böfögés jellemzői eltérőek lesznek, egyeseknek van szaga vagy nincs. Emellett a böfögés folyamata a mellkasban is kellemetlen érzést kelt. Mielőtt megtanulnánk, hogyan kell böfögni, tudnunk kell, mi okozza ezt az állapotot?

Hogyan kell böfögni?

A böfögés okai

Ợ A gázképződést gyakran a következő okok okozzák:

• Egyél sok keményítőt, rostot és cukrot tartalmazó ételt;
• Egyél sült, zsíros ételeket;
• rágógumi, dohányzás;
• Stressz, szénsavas italok, sör ivása, ...
• Túl gyors evés és ivás, nem jól rágás;
• Emellett a böfögés az emésztőrendszeri betegségek tünete is, mint például: gyomor reflux , puffadás, emésztési zavarok , ...

Hogyan kell böfögni? Hatékony módszerek a böfögés serkentésére

1. módszer: Böfögés - Nyomást kell alkalmazni

1. Igyon szénsavas vizet: Ha szénsavas vizet, például szódát, sört, bort, szénsavas ásványvizet stb. iszik, a gáz mennyisége felhalmozódik a gyomorban, és serkenti a böfögést, ezzel segítve a gyomorban lévő nehézségek csökkentését. Viszont nem normálisan, hanem vonakodva kell inni, így több gázt nyelsz le, és megnő a böfögés lehetősége. Vagy szénsavas üdítőket is ihat szívószállal a hatékonyság növelése érdekében.

Vagy ihat a csésze másik oldaláról is úgy, hogy megfogja a pohár vizet, és lehajol, mintha csapból inna. Ezután helyezze ajkait a csésze másik oldalára, és lassan döntse meg a poharat, hogy a víz a szádba folyjon, igyál kis kortyokat, nyeld le, majd állj fel egyenesen. 

2. Egyél gázt tartalmazó ételeket: A gázos ételeknek is ugyanolyan böfögést serkentő hatása van, mint a szénsavas italoknak. Néhány gyümölcs, amelyet kipróbálhat: alma, körte, őszibarack vagy szufla. Vagy kipróbálhatja a rágógumit vagy a keménycukorkát, amely nem tartalmaz sok gázt, de a rágás lenyelésre kényszeríti, és böfögéshez vezet.

Hogyan kell böfögni - Nyomás létrehozása

3. Váltson testhelyzetet: Hasi puffadás miatt kényelmetlenül érzi magát, nem tudja, hogyan kell böfögni, majd próbálja meg megváltoztatni a testhelyzetét, hogy segítse a belső gázok összenyomódását és felnyomódását. Ha ülsz, állj fel és fordítva. Emellett gyakorolhat is, például sétálhat, futhat, aerob gyakorlatokat végezhet. Alternatív megoldásként hason feküdhet úgy, hogy térdét a mellkasa felé hajlítja, karjait a lehető legteljesebbre nyújtja, és meghajlíthatja a hátát. Ne felejtse el vízszintesen tartani a torkát és a fejét.

4. Vegyen be savlekötőt (savsemlegesítőt): az antacid segít több gáz keletkezésében és fokozza a böfögés stimulációját. Segít a gastrooesophagealis reflux vagy a „gyomorégés” szabályozásában is, amely a kellemetlen érzés és a böfögés gyakori oka.

5. Torok reflex stimuláció: Ez egy olyan megoldás, amely nem ajánlott, mert kellemetlen érzést okoz és hányáshoz vezet. Ha azonban a fenti módszerek nem működnek, akkor ezt a módszert is megfontolhatja. Tegye ezt úgy, hogy tiszta ujjával vagy fogkefével érintse meg a lágy szájpadlást a száj mélyén. Gyengédnek kell lennie, és éppen annyira kell stimulálnia, hogy kiűzze a gázt a gyomorból.

2. módszer: Böfögni szeretne, de nem tud – Ösztönözzük a böfögést

1. Helyes testtartás: Először üljön egyenesen, hogy a tüdőkapacitás a maximumra nőjön. Ezután lazítsa el a tüdőt, lélegezzen ki a szokásos módon, amíg a levegő mennyisége a tüdőben egy átlagos szintre nem kerül, sem telített, sem kimerült.

2. Hogyan kell böfögni - Levegő nyomása a torokban: Nyissa ki a torkot és az állkapcsot, majd szívja a levegőt a szájon keresztül, és tartsa fenn, amíg nem érzi, hogy a légbuborékok a torokban mennek. Ha végzett, a nyelvével takarja el a szája elejét. Ahhoz, hogy a levegő a torokban nyomuljon, meg kell érintenie a nyelvével a száj tetejét, ne lélegezzen túl erősen, mert lenyeli a levegőt, ha igen, attól csak még jobban felpuffad, ezért kell próbálja bent tartani a levegőt. Lassan engedje ki a levegőt a nyelv leengedésével és az ajka kissé kinyitásával.

3. Próbáljon kilélegezni zárt torokkal: Néhány ember számára ez a módszer egyszerűbbnek tűnik. Először is lélegezzen ki annyit, amennyit csak tud, hogy az összes levegőt kiengedje. Ezután vegyen egy mély lélegzetet, és tartsa vissza, ameddig csak tudja. Folytassa a kilégzést, majd lélegezzen be még egyet mélyebben, és próbálja lenyelni a levegőt. Lehet, hogy ez a mozgás nem történik meg természetesen, használhatod azt a trükköt, hogy igyál 1 pohár vizet lélegzetvisszafojtva vagy orrszorítás közben, hogy biztosan ne lélegezzen ki.

Böfögni akar, de nem tud – Ösztönözzük a böfögést

4. szellőztesse ki: Ha elegendő levegőt nyelt, nyomást fog látni a gyomorban és a nyelőcsőben, most nyissa ki a száját és böfögjön ki. Ha úgy érzi, hogy a böfög még mindig emelkedik, nyomja meg a hasizmokat, ez segít maximalizálni az erőt és a gáz mennyiségét. Szándékosan gyakorolnia kell a böfögést, hogy idővel ez az eljárás könnyebbé és kevésbé kényelmetlenné váljon.

Íme a válaszok arra a kérdésre, hogyan lehet sok embert böfögni. Remélhetőleg a fenti cikk segítségével az emberek jobban megértették a böfögést, és sok különböző és hatékony módszert ismertek meg a böfögésre.