Az egészséges délutáni alvás az emberi szervezet számára olyan, mint a feltöltődés értékes ideje. Tehát milyen hosszúnak kell lennie a szunyókálásnak, és mi a jelentősége az alvásnak?
A szunyókálás egy rövid szunyókálás a nap folyamán, de számos pozitív előnnyel jár az emberi egészségre nézve. Az azonban, hogy meddig kell aludni a legjobb hatás érdekében, még mindig sok ember kérdése.
A szunyókálás fontossága
Csökkentse a stresszt
Sokan kíváncsiak, mennyi ideig szunyókálnak, és milyen előnyei vannak a szunyókálásnak. A megfelelő délutáni alvás hozzájárul ahhoz, hogy az agy megfelelő időt biztosítson a pihenésre és a kikapcsolódásra. Innentől segít feltölteni a szervezetet az élethez, tanuláshoz és munkához szükséges energiával.
Támogatás a memória növeléséhez
A fárasztó és megterhelő munkaidőszak után az agy memóriafunkciói hajlamosak hanyatlásra. A minőségi délutáni alvás segít az agynak ellazulni, szerotonin hormont termel, amely segít megnyugtatni az idegeket, korlátozza az információs túlterhelést, és javítja az új információk emlékezésének problémáját.
Az elegendő alvás segít javítani az agy memóriáját
Szív- és érrendszeri javulás
Amellett, hogy segít csökkenteni a stresszt, a kényelem és a relaxáció érzetét kelt, a szunyókálásnak a vérnyomás szabályozására és az aritmiák megelőzésére is képes . Ezért azoknak az alanyoknak, akiknek kórtörténetében magas vérnyomás vagy szív- és érrendszeri rendellenességek szerepelnek, gyakran ajánlott tudományos és minőségi szunyókálást.
Javítja a bőr pigmentációját
A délutáni alvás rendkívül fontos szerepet játszik a nők bőrének megfiatalításában. Számos tanulmány bizonyítja, hogy a szunyókálás során a szervezet kollagéntermelése a normálisnál gyorsabban alakul ki. Ezáltal növeli a rugalmasságot, helyreállítja a sérüléseket és új egészséges sejteket képez.
A megfelelő alvás segít a bőr pigmentációjának javításában minden nap
Mennyi ideig kell aludni?
A szunyókálásnak számos előnye van, tehát mennyit kell aludni? Egyes szakértők szerint a minőségi alvás ideje körülbelül 20-30 perc. Ennyi idő alatt az emberi szervezet gyorsan felépül, és fokozza az éberséget az ébredéskor, így biztosítva a munka hatékonyságát.
Ezenkívül a délutáni alvás időtartama az egyes személyek egészségi állapotától és munkavégzésének jellegétől függ. A tanulmányok a minőségi alvás időtartamát a következő kategóriákra osztják:
Aludjon körülbelül 10-20 percig
Ez megfelelő és tudományos alvásidőnek tekinthető az irodai dolgozók vagy azok számára, akiknek ébredés után vissza kell térniük dolgozni.
Aludj 26 percet
Egyes pilóták alvási idejére vonatkozó tanulmányok azt találták, hogy a 26 percig tartó alvás számos kiemelkedő hatást fejt ki a szervezetben, mint például: Körülbelül 34%-kal javítja a reagálóképességet, a manipulációra adott választ és az agy éberségi szintjének körülbelül 54%-át. . Ezért ez a megfelelő alvásidő azoknak az alanyoknak, akik gyakran túlóráznak vagy túlóráznak.
Meddig kell aludnom? Naponta legalább 26 percet kell aludnia
Aludj 30 percet
Ez egy olyan alvási időszak, amelyet a szakértők általában nem javasolnak. Mert sok olyan vélemény létezik, hogy a 30 perces szunyókálás a test lomha állapotát idézi elő, ami hátrányosan befolyásolja a munka szellemét és minőségét.
Aludj 60 percet
Azok számára, akiknek bőven van idejük, vagy mielőtt belépnének a találkozóra, a fontos előadásnak 60 percig tartó alvást kell fenntartania, hogy a legjobb lelki állapotot hozza. A 60 perces alvás ideális időszaknak tekinthető a szervezet számára a mélyalvás állapotba kerüléséhez, jó támogatást nyújt a memória, a reflexek javításában, az információáramlás feldolgozásában.
Aludj 90 percet
90 perc ésszerű idő ahhoz, hogy a szervezet befejezze az alvási ciklust. Azok az alanyok, akik gyakran megőrizték a 90 perces szunyókálás szokását, kreativitásuk, érzelmeik és memóriájuk jól fejlődtek.
A 90 perces alvás segít megőrizni az egészséget, az érzelmeket és a memóriát
Jegyzetek egy tudományos délutáni alváshoz
Az emberi szervezetnek meg kell őriznie a szokást, hogy a fizikai, mentális és munkakörülményektől függően ésszerű ideig szunyókáljon. Ezen kívül néhány dolgot szem előtt kell tartani, például:
Remélhetőleg a szunyókálás időtartamának megosztásával az olvasók meg tudják határozni a test állapotának megfelelő alvási időt.
Veszélyes a hegesztési szemfájdalom? Ez egy olyan kérdés, amelyre nagy figyelmet fordítanak a hegesztők, vagy bárki, aki közvetlenül ki van téve az elektromos hegesztési fénynek.
Vásároljon jó, eredeti, legmegbízhatóbb szemcseppeket még ma a Blog aFamilyToday oldalon. Vásároljon most gyógyszerészi tanácsért és aznapi kiszállításért!
A zsálya egy jól ismert gyógynövény, amely számos csodálatos felhasználási lehetőséget kínál az emberi egészségre. De milyen fa ez, hogyan kell használni? Mindent részletesen elmagyarázunk a következő cikkben.
Napról napra nő a tüdőgyulladásban szenvedők száma. Ezért sok embert érdekel, hogy a tüdőgyulladás fertőző-e, vagy van-e hatékony módszer a tüdőgyulladás megelőzésére. Találjuk ki együtt!
A galandféreg fertőzések terjedhetnek emberről emberre? Hogyan lehet felismerni és megelőzni a fertőzést? Az alábbi cikk megosztása segít megválaszolni ezt a problémát!
A monofóbia egy rögeszmés rendellenesség, az elszigeteltségtől és az elhagyatottságtól való túlzott félelem, miután a múltban egy vagy több veszteség történt.
A terhesség első 3 hónapjában rendkívül fontos a terhesség megőrzése, mert ebben az időszakban a magzat nem került beültetésre, nagyon könnyen előfordulhat, hogy elvetél, elvetél.
Az orr a test azon része, amely közvetlenül ki van téve számos kórokozónak. Az orrüreg tisztítása nagyon fontos. Tehát otthon fiziológiás sóoldattal mossam meg az orrom?
Bizonyított kapcsolat van a testi szorongás és a dadogás között, ez a cikk mindent megad, amit a stresszes dadogásról tudni kell, és javaslatokat tesz annak leküzdésére. Legyen hatékony!
A kézallergia nem túl furcsa, viszketést, kellemetlen érzést, bőrpírt, ... Bár nem túl veszélyes, de kihat a pszichológiára, valamint a betegség napi tevékenységére.
