Jobb májvédelem a DHC Liver Essence + Ornitinnel
Nagyon fontos és szükséges a máj egészségének védelme és gondozása jelenleg. Nézzük meg, hogyan védhetjük jobban a májat a DHC Liver Essence + Ornithine tablettákkal.
A helyes légzés 7 nagyszerű előnye, amelyet mindenkinek tudnia kell
Légzőgyakorlat? Tudod, hogyan kell helyesen lélegezni? Olvassa el a következő cikket, hogy megtudja, hogyan kell megfelelően lélegezni, hogy a test egészséges maradjon.
A helyes légzésnek nagy egészségügyi előnyei vannak. Azonban nem mindenki tudja, hogyan kell helyesen lélegezni, sokszor csak ösztönösen lélegzünk. Olvassa el a következő cikket, hogy megismerje a helyes légzés elképesztő előnyeit, és hogyan gyakorolja a helyes légzést szakértői tanácsok szerint!
A helyes légzés egészségügyi előnyei
Sokan azt gondolják, hogy amikor a szervezet még normálisan lélegzik, az azt jelenti, hogy a szervezet egészséges, és a légzési igény, illetve a szervezet oxigénellátása továbbra is biztosított. Valójában azonban sokan helytelenül lélegeznek, ami miatt a tüdő felületének csak egy kis része kerül igénybevételre, ami hatástalan légzési tevékenységhez vezet. A helyes légzés gyakorlása rengeteg jótékony hatással van a szervezetre, a leghelyesebb légzés 7 tipikus előnye :
Fenntartani az optimizmust
Ha kellemetlen, stresszes vagy dühös állapotban van, eltarthat egy pillanatra, hogy megfelelően lélegezzen, és gyorsan visszanyerje egyensúlyát. Mély légzési mozgások végzése során az ideg stimulálva van, így sok pozitív hormont fog termelni.
Csökkenti a gyulladást, enyhíti a fájdalmat
A fájdalomnak számos oka lehet, amelyek külső sérülésekből, például sebzésből, vérzésből vagy belső sérülésekből származhatnak. A mély légzés segít enyhíteni a fájdalmat, mivel a szervezet endorfinokat szabadít fel. Ez egy természetes fájdalomcsillapító, a megfelelő légzés mellett segít a méreganyagok eltávolításában is, ezáltal elűzi a betegségeket.
Manapság legtöbbünk nem lélegzik megfelelően
A szív egészségének javítása
Helyes légzés esetén a szív több oxigénnel látja el, így a szívsejtek is gördülékenyebben működnek. A szív az agy után a legtöbb vért kapó szerv, így a légzés sokat segít a szív- és érrendszer működésében .
Jól formálja a csontvázat
Tudja, hogy a rossz légzés az osteoarthritis egyik oka. Ha megfelelően vesz egy mély lélegzetet, és vesz egy mély lélegzetet, az egész tüdeje megtelik levegővel, a bordaív kitágul és a gerinc kiegyenesedik. Innentől sokkal jobb az álló és ülő testtartásod.
Erősíti az immunitást, segíti az emésztést
A helyes légzés segít az idegrendszer jobb működésére ösztönözni. Ugyanakkor az immunrendszer is stimulálva van, és hatékonyan működik. Amikor a vér eljut az emésztőszervekhez, az oxigénben gazdag vér segíti az emésztőrendszer megfelelő működését és hatékony felszívódását.
A megfelelő légzés erősíti az immunrendszert és formálja a csontokat
Tartsa meg a súlyt
A ritmikusan végrehajtott mély lélegző mozgások elősegítik a felesleges zsír elégetését a fogyás érdekében. A rendszeres és helyes testmozgás fizikai aktivitással kombinálva elősegíti a gyorsabb fogyást. Ha fogyni szeretne, próbálja meg azonnal fenntartani ezt a mélylégzést!
Érzelmi kontroll
Gyakran nehéznek tartod uralkodni érzelmeiden, hogy ne okozz helytelen cselekedeteket vagy bántó szavakat? Ebben az esetben azonnal alkalmazzon mély lélegzetet, hogy gyorsan visszanyerje önuralmát. Innentől kezdve alaposabban átláthatja a problémát számos szemszögből, és a legmegfelelőbb magatartást tanúsíthatja anélkül, hogy elveszítené érzelmi kapcsolatait.
Megfelelő légzés esetén a test ellazul és érzelmileg kiegyensúlyozott
A helyes légzés gyakorlásának lépései
A helyes légzés nemcsak egyszerű, hanem számos jótékony hatást is kínál a testi és lelki egészségre nézve. Íme a helyes légzésmód, kövesd!
1. lépés: Lélegezz ki lassan és mélyen az orrán keresztül legalább 5 másodpercig. Ez a legtöbb felesleget eltávolítja a tüdőből, és szellőzést hoz létre, hogy új levegőt engedjen be kívülről, és segítse a tüdő feltöltését. Ha ezt megismeri, a hasizmok összehúzásával kényszerítheti ki a régi levegőt a tüdejéből.
2. lépés: Be kell lélegezni a ginzeng vesét és lassan az orron keresztül, és legalább 5 másodpercig fenn kell tartani. Ezután tisztán érezheti, ahogy a hasa kitágul, ahogy a levegő és az oxigén megtölti a tüdejét. Ez a membránon keresztüli bevitel testünk legjobb légzőszerve is egyben.
Minden nap csak szabadidődben kell gyakorolnod a légzőmozgás helyes megismétlését a fentiek szerint körülbelül 5-10 alkalommal, ez segít a testednek ellazulni, csökkenteni a váll-, hát- és nyakfájdalmakat. Ezen kívül, amikor autóra vársz, vagy ha negatív hangulatban vagy, boldogtalan vagy, úgy érzed, hogy nehéz az élet, akkor a fenti légzésmódot is alkalmazhatod, hogy gyorsan egyensúlyba kerülj, megnyugodj.
Keressen egy csendes helyet, és üljön kényelmes testhelyzetbe a légzés gyakorlásához
A test nem lélegzik megfelelően
Manapság legtöbbünk nem lélegzik megfelelően. Ezért a tüdő felületét nem használják fel, ami számos negatív következménnyel jár a szervezet számára. Íme néhány jel arra, hogy a légzési folyamata nem megfelelő és nem hatékony:
- Folyamatosan fáradt , ingerlékeny, kimerült az energia. Ha a légzési folyamat nem hatékony, a szervezet nem jut elegendő oxigénhez, így a keletkező életenergia nem elegendő a szervezet napi tevékenységéhez.
- Nyaki fájdalom a nem megfelelő légzés miatt. Ebben az időben a mellkason keresztül történő légzés hatására a tüdő enyhén kitágul. Ezért a nyak hátsó részén, a vállakon és a nyakon lévő izmoknak keményebben kell dolgozniuk a mellkas kinyitásához, hogy elegendő levegő jusson a tüdőbe. Ez az állapot ismételten azt okozza, hogy a váll és a nyak izomcsoportjai merevek, fájdalmasak és kényelmetlenek.
- Gyakran a szádon keresztül lélegzel, ez sok ember szokása. Ahelyett, hogy orron keresztül lélegeznének, sokan szájon át lélegeznek. Ez azonban véletlenül azt okozza, hogy a légzőrendszer több oxigént kap, és több szén-dioxidot is felszabadít. Ilyenkor nemcsak a testet dobja szívdobogásba, idegessé, hanem a szájat is szagolja, kiszárítja.
- Az öntudatlanul visszatartott lélegzet azt jelzi, hogy stressz alatt áll . Ha ezzel találkozol, gyorsan emlékeztesd magad, hogy hagyd abba a mély, kiegyensúlyozott légzés gyakorlását.
A megfelelő légzés nemcsak a gázcsere minőségének javítása érdekében fontos. Mindemellett segíti a szervezet megfelelő oxigénellátását, boldog lelkületet, tiszta és egészséges testet. Rendszeresen, minden nap gyakorold a helyes légzést, és utasítsd erre rokonaidat, barátaidat is!
A stressz súlygyarapodást okoz, és olyan információkat, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagynia
A stressz okozza a súlygyarapodást sok ember, különösen a nők megszállottja. Tehát hogyan lehet ezt a helyzetet orvosolni, nézzük meg az alábbi cikkből!
A tuberkulózis agyhártyagyulladása és olyan információk, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagynia
A tuberkulózisos agyhártyagyulladás bármely életkorban előfordulhat, számos kellemetlen tünetet okozva. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megismerje ezt a betegséget a következő cikkben!
A vetélés után mennyi idővel szexelhetek?
A vetélés mind a testi, mind a lelki egészséget érinti, de a gyermekvállalásra törekvő párok minden lehetőséget megbecsülnek a fogantatásra. Tehát mennyi időbe telik újra szexelni egy vetélés után? Az idő egyéntől függ.
Rendkívül hatékonyak a fokhagyma gőzölésére vonatkozó tippek a megfázás és az influenza kezelésére terhes nők számára
A fokhagymagőz használata megfázás és influenza kezelésére terhes nők számára segít korlátozni a nyugati orvoslás használatát, terhesség alatt az anya és a baba egészségének biztosítása érdekében. Konzultáljon most!
Mi az első terhesség?
A terhesség alatt egy nőnek fel kell szerelnie magát a szükséges ismeretekkel, hogy a baba egészségesen születhessen és normálisan fejlődjön. Különösen a szülés előtt kell pontosan meghatároznunk a magzat helyzetét, hogy ki tudjuk választani a megfelelő szülésformát. Szóval tudod, mi az első pozíció?
Véralvadási zavarok megelőzése terhes nőknél
A terhesség alatti véralvadási zavar veszélyes szövődmény, amely rendellenes vérrögképződéshez vezet az erekben. Figyelnünk kell ezekre a betegségekre, mert nagy veszélyt jelenthetnek az anya és a baba egészségére.
A terhes nők számára nélkülözhetetlen tápanyagok
Sokan foglalkoznak azzal, hogy mely tápanyagok nélkülözhetetlenek a terhesség alatt. És hogyan kell az anyáknak kiegészíteni ezeket a tápanyagokat, hogy biztonságosak és ésszerűek legyenek, mindenre választ kapunk a következő cikkben.
Mi a kezelés a porckorongsérv esetén a nyaki gerincben? Amire a kezelés során oda kell figyelni
A nyaki csigolyák porckorongsérvei meglehetősen gyakoriak, és sok kellemetlenséget és kényelmetlenséget okoznak a betegeknek. Ez az állapot akkor következik be, amikor a lemez sérült része kitör a lemezkapszulából a rá ható kellően nagy erő hatására. Ez fájdalmat, zsibbadást és mozgási nehézségeket okoz. Tehát mi a kezelés a porckorongsérv esetén a nyaki csigolyákban?
Hogyan kezeljük az arcbőr allergiáját hatékony sós vízzel?
Sok nő, amikor azt látja, hogy arcbőre allergiás, „lepereg” és visszaél számos gyors kezelési intézkedéssel, amelyek véletlenül rontják a helyzetet. Az arcbőr törékeny és érzékeny, ezért próbálja meg sós vízzel kezelni a bőrallergiákat biztonságos és hatékony eredménnyel.