Légzőgyakorlat? Tudod, hogyan kell helyesen lélegezni? Olvassa el a következő cikket, hogy megtudja, hogyan kell megfelelően lélegezni, hogy a test egészséges maradjon.
A helyes légzésnek nagy egészségügyi előnyei vannak. Azonban nem mindenki tudja, hogyan kell helyesen lélegezni, sokszor csak ösztönösen lélegzünk. Olvassa el a következő cikket, hogy megismerje a helyes légzés elképesztő előnyeit, és hogyan gyakorolja a helyes légzést szakértői tanácsok szerint!
A helyes légzés egészségügyi előnyei
Sokan azt gondolják, hogy amikor a szervezet még normálisan lélegzik, az azt jelenti, hogy a szervezet egészséges, és a légzési igény, illetve a szervezet oxigénellátása továbbra is biztosított. Valójában azonban sokan helytelenül lélegeznek, ami miatt a tüdő felületének csak egy kis része kerül igénybevételre, ami hatástalan légzési tevékenységhez vezet. A helyes légzés gyakorlása rengeteg jótékony hatással van a szervezetre, a leghelyesebb légzés 7 tipikus előnye :
Fenntartani az optimizmust
Ha kellemetlen, stresszes vagy dühös állapotban van, eltarthat egy pillanatra, hogy megfelelően lélegezzen, és gyorsan visszanyerje egyensúlyát. Mély légzési mozgások végzése során az ideg stimulálva van, így sok pozitív hormont fog termelni.
Csökkenti a gyulladást, enyhíti a fájdalmat
A fájdalomnak számos oka lehet, amelyek külső sérülésekből, például sebzésből, vérzésből vagy belső sérülésekből származhatnak. A mély légzés segít enyhíteni a fájdalmat, mivel a szervezet endorfinokat szabadít fel. Ez egy természetes fájdalomcsillapító, a megfelelő légzés mellett segít a méreganyagok eltávolításában is, ezáltal elűzi a betegségeket.
Manapság legtöbbünk nem lélegzik megfelelően
A szív egészségének javítása
Helyes légzés esetén a szív több oxigénnel látja el, így a szívsejtek is gördülékenyebben működnek. A szív az agy után a legtöbb vért kapó szerv, így a légzés sokat segít a szív- és érrendszer működésében .
Jól formálja a csontvázat
Tudja, hogy a rossz légzés az osteoarthritis egyik oka. Ha megfelelően vesz egy mély lélegzetet, és vesz egy mély lélegzetet, az egész tüdeje megtelik levegővel, a bordaív kitágul és a gerinc kiegyenesedik. Innentől sokkal jobb az álló és ülő testtartásod.
Erősíti az immunitást, segíti az emésztést
A helyes légzés segít az idegrendszer jobb működésére ösztönözni. Ugyanakkor az immunrendszer is stimulálva van, és hatékonyan működik. Amikor a vér eljut az emésztőszervekhez, az oxigénben gazdag vér segíti az emésztőrendszer megfelelő működését és hatékony felszívódását.
A megfelelő légzés erősíti az immunrendszert és formálja a csontokat
Tartsa meg a súlyt
A ritmikusan végrehajtott mély lélegző mozgások elősegítik a felesleges zsír elégetését a fogyás érdekében. A rendszeres és helyes testmozgás fizikai aktivitással kombinálva elősegíti a gyorsabb fogyást. Ha fogyni szeretne, próbálja meg azonnal fenntartani ezt a mélylégzést!
Érzelmi kontroll
Gyakran nehéznek tartod uralkodni érzelmeiden, hogy ne okozz helytelen cselekedeteket vagy bántó szavakat? Ebben az esetben azonnal alkalmazzon mély lélegzetet, hogy gyorsan visszanyerje önuralmát. Innentől kezdve alaposabban átláthatja a problémát számos szemszögből, és a legmegfelelőbb magatartást tanúsíthatja anélkül, hogy elveszítené érzelmi kapcsolatait.
Megfelelő légzés esetén a test ellazul és érzelmileg kiegyensúlyozott
A helyes légzés gyakorlásának lépései
A helyes légzés nemcsak egyszerű, hanem számos jótékony hatást is kínál a testi és lelki egészségre nézve. Íme a helyes légzésmód, kövesd!
1. lépés: Lélegezz ki lassan és mélyen az orrán keresztül legalább 5 másodpercig. Ez a legtöbb felesleget eltávolítja a tüdőből, és szellőzést hoz létre, hogy új levegőt engedjen be kívülről, és segítse a tüdő feltöltését. Ha ezt megismeri, a hasizmok összehúzásával kényszerítheti ki a régi levegőt a tüdejéből.
2. lépés: Be kell lélegezni a ginzeng vesét és lassan az orron keresztül, és legalább 5 másodpercig fenn kell tartani. Ezután tisztán érezheti, ahogy a hasa kitágul, ahogy a levegő és az oxigén megtölti a tüdejét. Ez a membránon keresztüli bevitel testünk legjobb légzőszerve is egyben.
Minden nap csak szabadidődben kell gyakorolnod a légzőmozgás helyes megismétlését a fentiek szerint körülbelül 5-10 alkalommal, ez segít a testednek ellazulni, csökkenteni a váll-, hát- és nyakfájdalmakat. Ezen kívül, amikor autóra vársz, vagy ha negatív hangulatban vagy, boldogtalan vagy, úgy érzed, hogy nehéz az élet, akkor a fenti légzésmódot is alkalmazhatod, hogy gyorsan egyensúlyba kerülj, megnyugodj.
Keressen egy csendes helyet, és üljön kényelmes testhelyzetbe a légzés gyakorlásához
A test nem lélegzik megfelelően
Manapság legtöbbünk nem lélegzik megfelelően. Ezért a tüdő felületét nem használják fel, ami számos negatív következménnyel jár a szervezet számára. Íme néhány jel arra, hogy a légzési folyamata nem megfelelő és nem hatékony:
A megfelelő légzés nemcsak a gázcsere minőségének javítása érdekében fontos. Mindemellett segíti a szervezet megfelelő oxigénellátását, boldog lelkületet, tiszta és egészséges testet. Rendszeresen, minden nap gyakorold a helyes légzést, és utasítsd erre rokonaidat, barátaidat is!
Mi az érrendszeri öregedés? Milyen ételeket együnk, hogy jót tegyenek a vérereknek és általában a szívnek? Ez a kérdés valószínűleg sok emberben felmerül.
Az arcbőr rendkívül finom és érzékeny, ezért óvatosnak kell lennünk, ha bármit is használunk az arcunkra. Itt vannak azok a tápanyagok, amelyek jónak tűnnek, de rendkívül mérgezőek, ha az arcra kenik.
A modern orvoslás számos kezelési lehetőséget kínál erre a betegségre, az akupunktúrától kezdve az akupresszúrán át a műtétig. Tanuljuk meg az egyes módszerek alkalmazását.
Mi az a mágneses rezonancia képalkotás (MRI)? Minden, amit az MRI-vizsgálatokról tudni kell. Az MRI világszerte népszerű képalkotó technika. Az MRI technológia fejlődése forradalmasította az orvostudományt. Tehát mi az MRI vizsgálat? Hogyan segítik a betegségek diagnosztizálását?
Valószínűleg nem sokan hallottak a megtört szív szindrómáról. Ez egy átmeneti szívbetegség, amely néhány nap vagy néhány hét után elmúlik, de könnyen összetéveszthető más szívrohamokkal és szívbetegségekkel. Ismerkedjünk meg a megtört szív szindrómával az aFamilyToday Blog segítségével az alábbi cikkben!
A rendkívül gyenge immunrendszerű újszülöttek minden szülő gondja. A forró nyár lázba hozza a babákat, de sok szülő elgondolkodik azon, hogy a lázas babáknak érdemes-e fürödni.
A parókaháló egy kiegészítő, amely segít a legtermészetesebb gyönyörű hajért. Használat közben érezze jól magát. Ha többet szeretne tudni arról, hogy milyen parókaháló illik hozzád, ne hagyd ki az alábbi cikket!
Bár a koleszterint gyakran rosszfiúnak gondolják, a szervezet nélkülözhetetlen anyaga. Nem mindenki érti a koleszterin fontosságát a szervezet számára. Ismerkedjünk meg a koleszterin szervezetben betöltött szerepével a következő cikkben.
A homoszexualitás fogalma mellett a biszexualitás fogalma még meglehetősen új hazánkban. Tehát mi a biszexuális? A biszexualitás betegség? Nézd meg most!
Milyen módszerrel lehet sikeres fogyni lassan, alaposan rágva? Egyél lassan, rágj jól, hogy hatékony legyen? Erről a speciális módszerről a következő cikkben olvashat bővebben.
