A koronavírus okozta tüdőgyulladás-járvány bonyolult fejlődése előtt mindenkinek tudnia kell, hogyan védekezhet a betegséggel szemben. Íme 5 hatékony módszer az ellenállás növelésére a koronajárvány idején.
A koronavírus okozta tüdőgyulladás-járvány bonyolult fejlődése előtt mindenkinek tudnia kell, hogyan védekezhet a betegséggel szemben. Íme 5 hatékony módszer az ellenállás növelésére a koronajárvány idején.
5 dolog, amit meg kell tenni az ellenállás növelése érdekében a koronajárvány idején:
1. TÁPLÁLÉK-KIEGÉSZÍTŐK
Ha a szervezetet megfelelő tápanyagokkal egészítik ki, képes fenntartani az egészséges immunrendszert az idegen antitestek elleni küzdelemben. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie a fehérjecsoportok, a keményítők és a zöldségek között.
Különösen a húsban, halban, garnélarákban, tojásban, hüvelyesekben, gombában található fehérjecsoport gazdag vasban és cinkben, amelyek a bakteriális fertőzések leküzdésére szolgáló antitestek fő összetevői.
A keményítők, mint például a rizskorpa, a gabonafélék... sok B-vitamint tartalmaznak, amelyek elősegítik a tápanyagok anyagcseréjét az energiatermelés érdekében.
Ha a szervezet megfelelő tápanyagokkal van ellátva, lehetséges az egészséges immunrendszer fenntartása
A sok C-vitamint tartalmazó zöldségek és gyümölcsök növelik az ellenálló képességet a koronajárvány idején, ezáltal immunitást hoznak létre. Ezen kívül más vitaminok, mint például az A, D, E is antioxidáns hatással bírnak, segítik a hámsejtek differenciálódását – fontos gátat jelentenek a szervezet védelmében a baktériumok behatolásától...
2. JÓ GYAKORLAT
A Covid-19 járvány rohamos terjedése előtt sokan félnek kimenni vagy konditerembe a fertőzéstől tartva, otthon viszont lusták gyakorolni. Ez véletlenül segít a szervezetnek az immunrendszer gyors gyengítésében.
Az orvosok mind megerősítették, hogy a testi egészség javítása is fontos szerepet játszik a betegségekkel szembeni ellenállás erősítésében. A testmozgás elősegíti az ellenállás növelését a koronajárvány idején, a vérkeringést, a méreganyagok kijutását a szervezetből.
Néhány kíméletes, az immunrendszer erősítését segítő sportág közül választhat: úszás, edzőterem, foci, jóga, tollaslabda...
3. IGYON SOK VIZET
A sok víz ivása is egy egyszerű módja annak, hogy növeljük a szervezet ellenálló képességét a koronaszezonban a világjárvány idején. Mert ha a szervezetnek vízhiánya van, az fáradtsághoz, gyenge ellenálláshoz vezet, kedvező feltételeket teremtve a baktériumok szervezetbe jutásához.
Átlagosan 1,5-2 liter vizet kell inni naponta. Ezen kívül kombinálhatod több gyümölcslé ivását, a joghurtos italok nagyon jót tesznek a szervezetnek.
4. TARTSA MEG A SZEMÉLYI HIGIÉNIÁT ÉS A KÖRNYEZETET
A koronajárvány idején a szervezet ellenálló képességének növelésének egyik hatékony módja a járványos napokon a megfelelő higiénia.
Tartsa be a jó higiéniát
Az Egészségügyi Minisztérium ajánlása szerint a helyes kézmosás 6 lépésének betartása hozzájárul a koronavírus-járvány visszaszorításához. Emellett ne felejtse el megtisztítani a lakókörnyezetet. Mindig tisztítsa meg és fertőtlenítse lakóhelyét, hogy elkerülje a páratartalmat, amely feltételeket teremt a vírus növekedéséhez.
5. LEGYEN EGÉSZSÉGES TEVÉKENYSÉGI MÓD
5.1. Főzve egyél, forralva igyál
Egészséges, tudományos étrend: A főtt étkezés, a forralt ivás szintén a szervezet ellenálló képességének növelésének egyik módja. Korlátozza az éttermekből való étkezést, egyél még nyers ételeket, nyers salátákat, steaket...
5.2. Ne használjon stimulánsokat
Az alkohol, a dohány és általában a stimulánsok gyakran csökkentik a szervezet ellenállását. Ha ezek az anyagok nagy mennyiségben bekerülnek a szervezetbe, a szervezet összes rendszere és szerve gátolódik és legyengül, beleértve a védősejteket is.
5.3. Eleget aludni
Egy jó éjszakai alvás, elegendő napi 8 óra segít ellazítani az elmét, az egészséges testet a kórokozók elleni küzdelemben. Számos tanulmány szerint az elegendő alvás elengedhetetlen tényező az ellenállás növeléséhez a koronajárvány idején.
5.4. Korlátozza a stresszt és a nyomást
A stressz, a nyomás csökkenti az ellenállást, előfeltétele a vírus behatolásának. Tartson optimista életmódot, vegyen részt kedvenc sportjaiban, hogy megőrizze testének egészségét és segítsen gyorsan visszanyerni az energiát.
A stressz és a nyomás csökkenti az ellenállást
NÉHÁNY SZÜKSÉGES MEGJEGYZÉS
A koronajárvány-szezon közepén a rezisztencia növelését célzó intézkedések mellett az alábbi megjegyzésekre is figyelni kell, hogy a vírusnak ne legyen lehetősége behatolni a szervezetbe:
A baktériumok és vírusok bármikor lecsaphatnak és megtámadhatnak. Ezért rendkívül szükséges a szervezet védekezése a koronajárvány ellen, a koronajárvány-szezon közepén az ellenállás növelése a fenti 5 intézkedéssel.
A Nutri Flex egy olyan termék, amely nagy hatással van a mozgásszervi rendszer egészségének megőrzésére, az osteoarthritis megelőzésére, valamint az ízületi gyulladás okozta fájdalom tüneteinek csökkentésére. Sokan kíváncsiak, hogy ennek a terméknek van-e mellékhatása? Vagy mire kell figyelni a használat során? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A serdülőkor az az időszak, amikor a legtöbb mentális egészségügyi probléma felmerül. Egyre nő a mentális betegségek diagnózisa. Az ilyen betegségek hatása óriási. Az öngyilkosság a serdülők körében az öt leggyakoribb halálok egyike.
A spina bifida egy degeneratív betegség, amely extra tüskék kialakulásával jár. Az elmúlt években sok ember, aki a gerincoszlopokat hagyományos orvoslással kezeli, rájött az általa nyújtott hatékonyságra és biztonságra.
A néphitben számos hatékony gyógymód létezik a spondylolisthesis ellen, az összetevőket könnyű megtalálni, és valójában nagyszerű gyógyhatásúak.
A spenótra utalva az emberek gyakran az édes, hűvös és frissítő levesre gondolnak. De tudtad, hogy a spenót hatékony természetes gyógymód a melasma ellen is? Nézzünk meg néhány módszert a melasma kezelésére korianderlevéllel a cikkben.
A ficam az ízület kapszula, leggyakrabban a szalagok sérülése, de nem okoz elmozdulást vagy törést. A bokaficam leggyakrabban megerőltető tevékenység során fordul elő. Mit kell tehát enni a kificamodott bokáért, hogy gyorsan begyógyuljon a seb? Tudja meg, olvassa el most az alábbi cikket!
Mindenki tudja, hogy a guava a legjobb tápláló gyümölcsök listáján szerepel. Azonban nem csak a gyümölcs, hanem a guava levelei is számos egészségügyi előnnyel járnak. Tehát mire használhatók a guava levelek, jó-e minden nap guavalevéllevet inni? Kérjük, csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, ha a következő cikkben szeretne többet megtudni erről a problémáról.
Különféle okok miatt sok család kéri a magzat prenatális DNS-vizsgálatát. A család azonban aggódik amiatt, hogy a DNS-teszt hatással lesz-e a babára vagy sem, és melyik vizsgálati módszer biztonságos mind az anya, mind a magzat számára? Tanuljunk meg erről a problémáról a következő cikkben.
A pitvarfibrilláció – egy szívritmuszavar, amely szabálytalan szívverést okoz – mintegy 46,3 millió embert érint világszerte. Egy tanulmány azt sugallta, hogy a pitvarfibrilláció a kognitív hanyatlás és a memóriavesztés potenciális tényezője lehet.
A menstruációs rendszertelenség viszonylag gyakori jelenség, de sok nő szorongását okozza. Különösen a menstruációs zavarok nem lehet terhes mindig a legfontosabb kérdés.
![[Válasz] A menstruációs rendellenességek teherbe eshetnek?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Válasz] A menstruációs rendellenességek teherbe eshetnek?")