A vékony borjú mindig olyasvalami, amire sok lány vágyik. Ha szeretnél fejlődni és segíteni szeretnél lábaid vonzóbbá válását, azonnal olvasd el a következő gyakorlatokat.
A férfiaktól eltérően a nők azt gyakorolják, hogy ne izmos vádlik legyenek, hanem vékonyak. Egyes nőknek azonban nehézséget okoz a vádlijuk kicsinyítése érdekében végzett gyakorlatok a nagy borjak problémája miatt, a sok izom vagy a túlzott zsír miatt.
Sok nő álmodik arról, hogy karcsú vádlira edzen.
Először is ismernie kell az okot, hogy hatékonyan leküzdje a nagy borjak problémáját. Számos tényező van, ami miatt a vádlija nagyobbnak tűnik, mint a többi lány, például:
Ha a vádli nagy, mert sok zsírja van, akkor láthatjuk, hogy a szerkezete meglehetősen puha, laza, vagy akár ide-oda billeg ülve. Az alábbi alapgyakorlatokkal edzhetsz, hogy megszabadulj a felesleges zsírtól.
1. gyakorlat: A vádli nyújtása lépésben
Ez egy álló sarokhúzás. Először is megemelt emelvényre, lépcsőkre vagy lépcsőkre van szüksége. Helyezze lábának felét az emelvényre, sarka érintse a padlót. A másik láb a padlón van.
Ezután fokozatosan hajoljon előre, amíg úgy érzi, hogy a vádlija felmelegszik és megnyúlik. Tartsa ezt a pozíciót körülbelül 15-20 percig, majd váltson át a másik lábra. Végezzen 5 ismétlést minden lábkészlethez.
Végezze el a Calf Stretch On Step-t, hogy segítse a vádli tónusát.
2. gyakorlat: Harcos póz
A "Warrior Pose" egy jógagyakorlat, amelyet a borjúzsír nagyon hatékony csökkentésére alkalmaznak. Ez a póz nagyon hasonlít a kitörési gyakorlathoz, csak egy kis különbség van az állásban.
Kezdje álló helyzetben, majd lépjen egy láb szélesen előre, miközben csökkenti teste súlypontját. Tartsa a lábát teljesen a padlón, és ne billentse fel a sarkát maga mögött. Emelje a kezét a feje fölé, és egyenesítse ki őket. Ha úgy érzi, hogy a vádlija megnyúlik és bemelegszik, akkor helyesen végezte a gyakorlatot. Tartsa ezt a pozíciót körülbelül 15-20 másodpercig, majd váltson lábat.
A Warrior Pose segít karcsúsítani a vádlit.
3. gyakorlat: Háromszög póz
A háromszög póz úgy kezdődik, hogy egyenesen állunk, a lábak szélesebbek, mint a vállak, és kinyújtjuk a karokat. Lassan dőlj balra, tedd a bal kezedet a padlóra, a jobb kart az ég felé, és a szemek kövessék a jobb kezet. Tartsa ezt a pozíciót 10-15 másodpercig, majd váltson oldalt.
Csinálj háromszög pózt, hogy ügyes vádlijad legyen.
4. gyakorlat: Lefelé néző kutya
A „Kutya meghajol” lecke úgy kezdődik, hogy a kezek mindkét kezén és térden álljanak a padlón. Ezután lassan emelje fel a testsúlyát egy hajtogatott háromszög alakúra úgy, hogy kezét és lábát a padlóra támasztva. Tartsa a pózt körülbelül 10-15 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
A lefelé néző kutya gyakorlata segít a vádli karcsúsításában.
5. gyakorlat: Ülés előrehajlítás
Először üljön le a földre, egyenes lábbal. Lassan engedd le magad, és hajolj előre, miközben kezeid a lábujjaidhoz húzod. Húzza meg a lábujjait a kezével, amíg nem érzi, hogy a vádli megnyúlik és felmelegszik. Tartsa 15-20 másodpercig, majd térjen vissza az eredeti helyzetébe.
A guggoló gyakorlat segít a vádli rendben tartásában.
6. lecke: görnyedten állni
Az előrehajtogatott póz hasonló az összecsukott üléshez. A különbség az, hogy ezt a gyakorlatot függőleges helyzetben kell elvégezni (a hátsó falat támaszpontként használhatja). A legjobb hatás elérése érdekében próbálja meg leengedni magát a legalacsonyabb pozícióba.
Álló gyakorlatok a vádli megerősítésére.
A fenti gyakorlatokkal sikeresen csökkentheti a zsírt, hogy a vádli karcsú legyen. Fontos, hogy feladja azokat a szokásait , amelyek a vádlijait megnagyobbítják, és tudnia kell, hogyan kell kitartani a testmozgásban ésszerű étrenddel kombinálva, hogy elérje a várt eredményeket.
Az anaerob az az energiatermelési folyamat, amely segíti az izmok optimális működését. Ha Ön fitneszrajongó, lehetetlen nem tudni az anaerob gyakorlatokról. Sokan azonban, akik még csak most ismerkednek a testépítéssel vagy csak tanulnak, nem tudják, mi az anaerob gyakorlat? Ha többet szeretne tudni erről a koncepcióról, kövesse a cikket.
A nyújtás rendkívül fontos mind az edzésben, mind a mindennapi életben. Sok edző gyakran kihagyja a nyújtást, mert szerintük nem felesleges. Ez teljesen téves felfogás. Azonnal olvassa el a következő nyújtó gyakorlatokat, hogy gyakrabban gyakorolhasson.
Valójában azok a gyerekek, akiknek a szülei rendszeresen sportolnak, mélyebben alszanak, jobban szoptatnak és jobban emésztik. Emellett a babák mozgása segíti a babák és a szülők közötti interakció kialakulását, így a baba mozgékonyabb és aktívabb is.
A talp izomfeszülése mozgási nehézségeket okoz, amelyek befolyásolják a napi tevékenységeket. Tehát mi a láb megerőltetése, veszélyes-e, olvassa el alábbi cikkünket!
A vékony borjú mindig olyasvalami, amire sok lány vágyik. Ha szeretnél fejlődni és segíteni szeretnél lábaid vonzóbbá válását, azonnal olvasd el a következő gyakorlatokat.
Amikor sokat készülsz úszni, gyakran felmerül a kérdés, mennyi idő alatt tanul meg úszni? Nehéz pontosan megválaszolni ezt a kérdést, mert sok tényezőtől függ, hogy mennyi ideig tart az úszás megtanulása. Ha magad akarod tudni a választ, tudd meg!
Fedezze fel a Diaform+ terméket: mi ez pontosan, mennyire hatékony, milyen hatásokkal bír, hivatalos ára és miért népszerű ennyire Magyarországon. Újabb információk alapján minden, amit tudnia kell.
Fedezze meg a Glucoren termék értékelését Magyarországon! Olvassa el az első napok és hét tapasztalatait, valamint a kiemelkedő összetevőket, amelyek támogatják az egészségét. Friss vélemények és hasznos tippek.
Fedezze meg a Glucoren árat, előnyeit és azt, miért választja sok magyar a terméket. Új információk alapján elemezzük, miért érdemes kipróbálni. Gyors rendelés most!
Fedezze fel a Glucoren terméket 50% kedvezménnyel Magyarországon! Tudja meg, hogyan segít a vércukorszint szabályozásában, milyen előnyei vannak, és olvassa el a legfrissebb felhasználói visszajelzéseket. Gyors hatás, természetes összetevők – rendelje meg most!
Fedezze fel a Blutforde terméket Magyarországon: hol vásárolható, mire szolgál, és miért érdemes eredeti Blutforde-t választani a legjobb hatékonyságért. Útmutató a biztonságos vásárláshoz.
Tudjon meg, hogyan vásárolhat eredeti Blutforde-t Magyarországon 50% kedvezménnyel. Ismerje meg a kiemelkedő hatásokat, a vásárlás lépéseit és a garanciát a minőségért. Kerülje el a hamisítványokat!
Fedezze fel a Blutforde árát, előnyeit és miért használja sokan Magyarországon. Legfrissebb információk a termék árazásáról, hatékonyságáról és népszerűségéről. Rendeld meg most!
Tudja meg, hogyan vásárolhat eredeti Nemanex-et Magyarországon megbízható forrásból, 50% kedvezménnyel. Ismerje meg a Nemanex kiemelkedő hatásait a egészség javítására, és kezdje el a rendelést ma!
Fedezze fel a Nemanex terméket Magyarországon: hol vásárolható, milyen hatással bír, és miért fontos az eredeti változat beszerzése. Útmutató a biztonságos vásárláshoz.
Fedezze fel a Pulsactive terméket Magyarországon! Tudja meg, hol vásárolhatja meg, milyen hatása van az egészségre, és miért fontos a hivatalos forrásból származó eredeti termék. Gyors, megbízható információk a Pulsactive-ről.
