A vékony borjú mindig olyasvalami, amire sok lány vágyik. Ha szeretnél fejlődni és segíteni szeretnél lábaid vonzóbbá válását, azonnal olvasd el a következő gyakorlatokat.
A férfiaktól eltérően a nők azt gyakorolják, hogy ne izmos vádlik legyenek, hanem vékonyak. Egyes nőknek azonban nehézséget okoz a vádlijuk kicsinyítése érdekében végzett gyakorlatok a nagy borjak problémája miatt, a sok izom vagy a túlzott zsír miatt.
Sok nő álmodik arról, hogy karcsú vádlira edzen.
Először is ismernie kell az okot, hogy hatékonyan leküzdje a nagy borjak problémáját. Számos tényező van, ami miatt a vádlija nagyobbnak tűnik, mint a többi lány, például:
Ha a vádli nagy, mert sok zsírja van, akkor láthatjuk, hogy a szerkezete meglehetősen puha, laza, vagy akár ide-oda billeg ülve. Az alábbi alapgyakorlatokkal edzhetsz, hogy megszabadulj a felesleges zsírtól.
1. gyakorlat: A vádli nyújtása lépésben
Ez egy álló sarokhúzás. Először is megemelt emelvényre, lépcsőkre vagy lépcsőkre van szüksége. Helyezze lábának felét az emelvényre, sarka érintse a padlót. A másik láb a padlón van.
Ezután fokozatosan hajoljon előre, amíg úgy érzi, hogy a vádlija felmelegszik és megnyúlik. Tartsa ezt a pozíciót körülbelül 15-20 percig, majd váltson át a másik lábra. Végezzen 5 ismétlést minden lábkészlethez.
Végezze el a Calf Stretch On Step-t, hogy segítse a vádli tónusát.
2. gyakorlat: Harcos póz
A "Warrior Pose" egy jógagyakorlat, amelyet a borjúzsír nagyon hatékony csökkentésére alkalmaznak. Ez a póz nagyon hasonlít a kitörési gyakorlathoz, csak egy kis különbség van az állásban.
Kezdje álló helyzetben, majd lépjen egy láb szélesen előre, miközben csökkenti teste súlypontját. Tartsa a lábát teljesen a padlón, és ne billentse fel a sarkát maga mögött. Emelje a kezét a feje fölé, és egyenesítse ki őket. Ha úgy érzi, hogy a vádlija megnyúlik és bemelegszik, akkor helyesen végezte a gyakorlatot. Tartsa ezt a pozíciót körülbelül 15-20 másodpercig, majd váltson lábat.
A Warrior Pose segít karcsúsítani a vádlit.
3. gyakorlat: Háromszög póz
A háromszög póz úgy kezdődik, hogy egyenesen állunk, a lábak szélesebbek, mint a vállak, és kinyújtjuk a karokat. Lassan dőlj balra, tedd a bal kezedet a padlóra, a jobb kart az ég felé, és a szemek kövessék a jobb kezet. Tartsa ezt a pozíciót 10-15 másodpercig, majd váltson oldalt.
Csinálj háromszög pózt, hogy ügyes vádlijad legyen.
4. gyakorlat: Lefelé néző kutya
A „Kutya meghajol” lecke úgy kezdődik, hogy a kezek mindkét kezén és térden álljanak a padlón. Ezután lassan emelje fel a testsúlyát egy hajtogatott háromszög alakúra úgy, hogy kezét és lábát a padlóra támasztva. Tartsa a pózt körülbelül 10-15 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
A lefelé néző kutya gyakorlata segít a vádli karcsúsításában.
5. gyakorlat: Ülés előrehajlítás
Először üljön le a földre, egyenes lábbal. Lassan engedd le magad, és hajolj előre, miközben kezeid a lábujjaidhoz húzod. Húzza meg a lábujjait a kezével, amíg nem érzi, hogy a vádli megnyúlik és felmelegszik. Tartsa 15-20 másodpercig, majd térjen vissza az eredeti helyzetébe.
A guggoló gyakorlat segít a vádli rendben tartásában.
6. lecke: görnyedten állni
Az előrehajtogatott póz hasonló az összecsukott üléshez. A különbség az, hogy ezt a gyakorlatot függőleges helyzetben kell elvégezni (a hátsó falat támaszpontként használhatja). A legjobb hatás elérése érdekében próbálja meg leengedni magát a legalacsonyabb pozícióba.
Álló gyakorlatok a vádli megerősítésére.
A fenti gyakorlatokkal sikeresen csökkentheti a zsírt, hogy a vádli karcsú legyen. Fontos, hogy feladja azokat a szokásait , amelyek a vádlijait megnagyobbítják, és tudnia kell, hogyan kell kitartani a testmozgásban ésszerű étrenddel kombinálva, hogy elérje a várt eredményeket.
Az anaerob az az energiatermelési folyamat, amely segíti az izmok optimális működését. Ha Ön fitneszrajongó, lehetetlen nem tudni az anaerob gyakorlatokról. Sokan azonban, akik még csak most ismerkednek a testépítéssel vagy csak tanulnak, nem tudják, mi az anaerob gyakorlat? Ha többet szeretne tudni erről a koncepcióról, kövesse a cikket.
A vékony borjú mindig olyasvalami, amire sok lány vágyik. Ha szeretnél fejlődni és segíteni szeretnél lábaid vonzóbbá válását, azonnal olvasd el a következő gyakorlatokat.
Amikor sokat készülsz úszni, gyakran felmerül a kérdés, mennyi idő alatt tanul meg úszni? Nehéz pontosan megválaszolni ezt a kérdést, mert sok tényezőtől függ, hogy mennyi ideig tart az úszás megtanulása. Ha magad akarod tudni a választ, tudd meg!
Részletes Glucoren értékelés Magyarországon: fedezze meg az összetevőket, hatásokat, orvosi szakértők tanácsait és valós felhasználói véleményeket. Segítse egészségét hatékonyan!
Fedezd fel a Glucoren terméket: mi az, jó-e, hatása, hivatalos ára és miért használják sokan Magyarországon. Új információk a legjobb vércukorszabályozóról.
Fedezze fel a Balancio terméket Hungaryben: részletes vélemények az első napokról és hétről, valamint a kiemelkedő összetevők elemzése. Tapasztalja meg a legújabb hatásokat és rendelje meg most!
Fedezze fel a Balancio terméket 50% kedvezménnyel Magyarországon! Tudja meg, hogyan javítja az egyensúlyt, az egészséget, és olvassa el a legfrissebb felhasználói visszajelzéseket. Rendeld meg most!
Fedezze fel a Balancio árát, előnyeit és miért használja sok magyar! Tudjon meg, miért jó ez a termék a mindennapokban, és miért vált népszerűvé Magyarországon. Rendelje meg most!
Fedezze fel a Wow Bust terméket: mi ez pontosan, jó-e igazán, milyen hatása van, hivatalos ára és miért választja sok magyar nő. Újabb információk alapján értékeljük a természetes mellnövelőt.
Fedezze fel a Nemanex terméket 50% kedvezménnyel Magyarországon! Tudja meg, hogyan segít ez a természetes kiegészítő az egészség javításában, milyen előnyei vannak, és olvassa el a legfrissebb felhasználói véleményeket. Rendelés most kedvezménnyel!
Fedezze fel a Nemanex árát, előnyeit és miért használják sokan Magyarországon. Részletes információk a termék minőségéről és vásárlási lehetőségekről.
Fedezze fel a Nemanex terméket Magyarországon: hol vásárolható, milyen hatása van a egészségre, és hogyan szerezzen be eredeti Nemanex-et megbízható forrásból. Újabb információk a hatékonyságról és vásárlási tippekről.
Részletes Pulsactive értékelés Magyarországon: fedezze meg az összetevőket, hatásokat, orvosi tanácsokat és felhasználói visszajelzéseket. Legújabb információk a termék hatékonyságáról.
