A vékony borjú mindig olyasvalami, amire sok lány vágyik. Ha szeretnél fejlődni és segíteni szeretnél lábaid vonzóbbá válását, azonnal olvasd el a következő gyakorlatokat.
A férfiaktól eltérően a nők azt gyakorolják, hogy ne izmos vádlik legyenek, hanem vékonyak. Egyes nőknek azonban nehézséget okoz a vádlijuk kicsinyítése érdekében végzett gyakorlatok a nagy borjak problémája miatt, a sok izom vagy a túlzott zsír miatt.
Sok nő álmodik arról, hogy karcsú vádlira edzen.
Először is ismernie kell az okot, hogy hatékonyan leküzdje a nagy borjak problémáját. Számos tényező van, ami miatt a vádlija nagyobbnak tűnik, mint a többi lány, például:
Ha a vádli nagy, mert sok zsírja van, akkor láthatjuk, hogy a szerkezete meglehetősen puha, laza, vagy akár ide-oda billeg ülve. Az alábbi alapgyakorlatokkal edzhetsz, hogy megszabadulj a felesleges zsírtól.
1. gyakorlat: A vádli nyújtása lépésben
Ez egy álló sarokhúzás. Először is megemelt emelvényre, lépcsőkre vagy lépcsőkre van szüksége. Helyezze lábának felét az emelvényre, sarka érintse a padlót. A másik láb a padlón van.
Ezután fokozatosan hajoljon előre, amíg úgy érzi, hogy a vádlija felmelegszik és megnyúlik. Tartsa ezt a pozíciót körülbelül 15-20 percig, majd váltson át a másik lábra. Végezzen 5 ismétlést minden lábkészlethez.
Végezze el a Calf Stretch On Step-t, hogy segítse a vádli tónusát.
2. gyakorlat: Harcos póz
A "Warrior Pose" egy jógagyakorlat, amelyet a borjúzsír nagyon hatékony csökkentésére alkalmaznak. Ez a póz nagyon hasonlít a kitörési gyakorlathoz, csak egy kis különbség van az állásban.
Kezdje álló helyzetben, majd lépjen egy láb szélesen előre, miközben csökkenti teste súlypontját. Tartsa a lábát teljesen a padlón, és ne billentse fel a sarkát maga mögött. Emelje a kezét a feje fölé, és egyenesítse ki őket. Ha úgy érzi, hogy a vádlija megnyúlik és bemelegszik, akkor helyesen végezte a gyakorlatot. Tartsa ezt a pozíciót körülbelül 15-20 másodpercig, majd váltson lábat.
A Warrior Pose segít karcsúsítani a vádlit.
3. gyakorlat: Háromszög póz
A háromszög póz úgy kezdődik, hogy egyenesen állunk, a lábak szélesebbek, mint a vállak, és kinyújtjuk a karokat. Lassan dőlj balra, tedd a bal kezedet a padlóra, a jobb kart az ég felé, és a szemek kövessék a jobb kezet. Tartsa ezt a pozíciót 10-15 másodpercig, majd váltson oldalt.
Csinálj háromszög pózt, hogy ügyes vádlijad legyen.
4. gyakorlat: Lefelé néző kutya
A „Kutya meghajol” lecke úgy kezdődik, hogy a kezek mindkét kezén és térden álljanak a padlón. Ezután lassan emelje fel a testsúlyát egy hajtogatott háromszög alakúra úgy, hogy kezét és lábát a padlóra támasztva. Tartsa a pózt körülbelül 10-15 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
A lefelé néző kutya gyakorlata segít a vádli karcsúsításában.
5. gyakorlat: Ülés előrehajlítás
Először üljön le a földre, egyenes lábbal. Lassan engedd le magad, és hajolj előre, miközben kezeid a lábujjaidhoz húzod. Húzza meg a lábujjait a kezével, amíg nem érzi, hogy a vádli megnyúlik és felmelegszik. Tartsa 15-20 másodpercig, majd térjen vissza az eredeti helyzetébe.
A guggoló gyakorlat segít a vádli rendben tartásában.
6. lecke: görnyedten állni
Az előrehajtogatott póz hasonló az összecsukott üléshez. A különbség az, hogy ezt a gyakorlatot függőleges helyzetben kell elvégezni (a hátsó falat támaszpontként használhatja). A legjobb hatás elérése érdekében próbálja meg leengedni magát a legalacsonyabb pozícióba.
Álló gyakorlatok a vádli megerősítésére.
A fenti gyakorlatokkal sikeresen csökkentheti a zsírt, hogy a vádli karcsú legyen. Fontos, hogy feladja azokat a szokásait , amelyek a vádlijait megnagyobbítják, és tudnia kell, hogyan kell kitartani a testmozgásban ésszerű étrenddel kombinálva, hogy elérje a várt eredményeket.
Az anaerob az az energiatermelési folyamat, amely segíti az izmok optimális működését. Ha Ön fitneszrajongó, lehetetlen nem tudni az anaerob gyakorlatokról. Sokan azonban, akik még csak most ismerkednek a testépítéssel vagy csak tanulnak, nem tudják, mi az anaerob gyakorlat? Ha többet szeretne tudni erről a koncepcióról, kövesse a cikket.
A vékony borjú mindig olyasvalami, amire sok lány vágyik. Ha szeretnél fejlődni és segíteni szeretnél lábaid vonzóbbá válását, azonnal olvasd el a következő gyakorlatokat.
Amikor sokat készülsz úszni, gyakran felmerül a kérdés, mennyi idő alatt tanul meg úszni? Nehéz pontosan megválaszolni ezt a kérdést, mert sok tényezőtől függ, hogy mennyi ideig tart az úszás megtanulása. Ha magad akarod tudni a választ, tudd meg!
Fedezze fel az Oculear termék értékelését Magyarországon! Tapasztalatok az első napokból, az első hétből, valamint a kiemelt összetevők részletes áttekintése. Új információk a szem egészségéről.
Az Oculear termék 50% kedvezménnyel elérhető Magyarországon! Ismerje meg, hogyan támogatja a szem egészségét, milyen előnyökkel jár a használata, és olvassa el a legfrissebb felhasználói visszajelzéseket a jobb látásért.
Fedezze meg az Oculear árát Magyarországon! Tudja meg, miért kiváló ez a szemvédő termék, és miért választja sok magyar a mindennapi használatára. Legfrissebb információk a hatékonyságról és a népszerűségről.
Fedezze fel az Unourol árát, előnyeit és népszerűségét Magyarországon. Tudja meg, miért választják sokan ezt a természetes kiegészítőt a húgyúti egészség támogatására. Rendelés most!
Fedezze meg az Unourol termék értékelését Magyarországon! Olvassa el az első napok és hetek tapasztalatait, valamint a kiemelkedő összetevőket, amelyek hatékonyan támogatják az urológiai egészséget. Legfrissebb vélemények és tippek a jobb életminőségért.
Fedezze fel az Unourol terméket 50% kedvezménnyel Magyarországon! Tudja meg, hogyan segít a húgyúti problémákban, milyen előnyei vannak, és olvassa el a legfrissebb felhasználói véleményeket. Gyors enyhülés és természetes támogatás várja.
Tudj meg mindent a Hyperton Caps árról, előnyeiről és miért használja sokan Magyarországon. Természetes megoldás a magas vérnyomásra, gyors hatással. Rendeld meg most!
Fedezze fel a Hyperton Caps terméket Magyarországon: hol vásárolhatja meg, milyen hatása van a magas vérnyomásra, és miért fontos az eredeti változat választása. Új információk a természetes megoldásról a vérnyomás szabályozására.
Fedezze fel, hogyan vásárolhat eredeti Hyperton Caps-t Magyarországon, 50% kedvezménnyel. Ismerje meg a kiemelkedő hatásokat a vérnyomás szabályozására, és tanulja meg a biztonságos beszerzési módokat. Legfrissebb információk a hivatalos forrásokból.
Részletes értékelés a Nano Slim termékről Magyarországon: fedezze fel az összetevőket, hatásokat, orvosi szakértői véleményeket és felhasználói visszajelzéseket a hatékony fogyás érdekében. Legfrissebb információk és tippek.
