12 hajhullás elleni étel, amelyet tudnod kell

A hajhullás az egyik olyan dilemma, amellyel sok ember szembesül. Tehát mit kell enni a hajhullás megelőzése érdekében? Nézzünk gyorsan 12 ételt a hajhullás ellen az alábbiakban!

A hajhullást általában immunrendszeri zavarok, vitaminhiány, hosszan tartó stressz, álmatlanság stb. okozzák. Ez ma sok nőt aggaszt. A tudósok azt is kimutatták, hogy a diéta elősegítheti a hajnövekedést. Tehát mit kell enni a hajhullás megelőzése érdekében? Íme 12 olyan étel, amely a hajhullás ellen küzd, amit tudnia kell.

A tápanyagokban gazdag élelmiszerek, amelyek megakadályozzák a hajhullást és serkentik a hajnövekedést:

1. Méz – Hatékony hajhullás elleni étel

Tudományos tanulmányok szerint a méz az egyik olyan élelmiszer, amely hatékonyan javíthatja a hajhullást. Egy zsíros bőrű és hajhullásban (seborrhoeás dermatitisz) szenvedő betegeken végzett vizsgálat során megállapították: azok, akik 4 héten keresztül minden nap mézet használtak, jelentős javulást tapasztaltak a hajhullásban.

Méz – Hatékony hajhullás elleni étel

2. Lazac

A hajnak, akárcsak a kéz- és lábkörmöknek, fehérjére van szüksége a növekedéshez. A fehérje fontos szerepet játszik az új haj növekedésében és erős megőrzésében. A fehérje keratint is termel, amely a haj egyik fő összetevője. Tehát a tengeri élelmiszerekből, például a lazacból (amely omega-3-ban és vitaminokban gazdag élelmiszerek) fehérjét adunk hozzá, javítja a haj egészségét.

3. Osztriga

A National Institutes of Health szerint az osztriga olyan élelmiszer, amely több cinket tartalmaz, mint a legtöbb más élelmiszer. A cink kiváló tápanyag a hajhullás megelőzésében és kezelésében. A tudósok kutatása azt mutatja, hogy a legtöbb hajhullásban szenvedő beteg cinkszintje nagyon alacsony. Egy másik tanulmányban a tudósok 312 férfi és nő cinkszintjét tesztelték, akik mindegyikében az ajánlottnál lényegesen alacsonyabb volt a cink szintje.

A cink-kiegészítők és a cinkben gazdag ételek fogyasztása lelassítja a hajhullást. Az osztriga mellett olyan élelmiszerekben is találhatunk cinket, mint a spenót, a dió, a tojás, a napraforgómag, a zab, a zöldbab, a tehénborsó vagy a búza,... Lehetőleg osztrigát fogyasszunk, hogy a legtöbb cinket pótoljuk!

4. Tojás – Hatékony hajhullás elleni étel

A tojás tápanyagokban gazdag élelmiszer, például kénben, cinkben, vasban, foszforban, jódban vagy szelénben. Emellett a tojás számos anyagot, például B1-, B12-, B2-vitamint és biotint is hozzáad. Ezek mind nélkülözhetetlen anyagok a haj számára, ezért adj hozzá tojást a napi étrendedhez, hogy hajad dúsabb és erősebb legyen!

Tojás - hatékony hajhullás elleni étel

5. Dió

2015 januárjában egy amerikai folyóiratban megjelent egy tanulmány, amely kimutatta, hogy azok az emberek, akik 6 hónapon át omega-3 zsírsavakkal, omega-6 zsírsavakkal és antioxidánsokkal táplálkoztak, pozitív javulást mutattak. Ezek 90%-a a töredezés csökkenéséről, 86%-a a hajnövekedés javulását, 87%-a pedig szignifikánsan vastagabb hajról számolt be.

Tehát ne felejtsen el hozzáadni diót, például diót, lenmagot, napraforgómagot, hogy növelje a haj omega-3 és omega-6 tartalmát!

6. Használjon spenótot

Egy korábbi tanulmány kimutatta, hogy a hajhullásban szenvedőkben általában alacsonyabb a vas- és D2-vitamin szint, mint az általános népességben. Ezért spenótot kell hozzáadnia a vastartalom növeléséhez, valamint a C-vitaminhoz a hajhoz.

7. Használj kókuszolajat, sütőtököt

Egy tanulmány 400 mg tökolajat vagy placebót adott a hajhullásban szenvedő férfiaknak 6 hónapig. Az eredmények azt mutatták, hogy a sütőtök kókuszolajjal kiegészített hajnövekedés 40%-kal nőtt. Tehát adjon hozzá kókuszolajat, hogy megvédje a haját a fehérjeveszteségtől, a kamillaolajjal pedig serkenti a hajnövekedést, valamint csökkenti a fejbőr viszketését!

8. Hínár használata a hajhullás csökkentésére

Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a tengeri moszat elősegítheti a hajnövekedést, különösen alkalmas enyhe vagy közepes hajhullás esetén. 4 hónap hínárpótlás után az önkéntesek hajának mennyisége 13%-kal, vastagsága 27%-kal nőtt. A hínár hozzáadása hatékonyan segít a fejbőr gyulladásának és korpásodásának kezelésében is.

9. Mandula - hatékony hajhullás elleni étel

Köztudott, hogy a mandula sok magnéziumot tartalmaz, és a magnéziumhiány mind a férfiak, mind a nők hajhullásának oka. Tehát adjon hozzá napi 4-5 mandulát, hogy elegendő magnéziumot és E-vitamint biztosítson a haj számára. Csökkenti a hajhullást is. Ezenkívül úgy is kezelheti a hajhullást, hogy mandulaolajat ken a hajára, hagyja egy éjszakán át, majd másnap reggel tiszta vízzel mossa le.

Mandula - hatékony hajhullás elleni étel

10. Adjunk hozzá sárgarépát hajhullás ellen

A sárgarépa béta-karotinban gazdag zöldség, amely fontos tápanyag a hajhullás megfékezésében. Igyon minden nap sárgarépalevet reggelire, azonnali hatást fog tapasztalni a töredezés csökkentésében és a gyorsabb hajnövekedés serkentésében.

11. Zabpehely

A zab nagy mennyiségű rostot, cinket és vasat tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni a hajhullást. Ezenkívül ez az étel omega-6 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek elősegítik a jobb hajápolást.

12. Babcsíra

Az utolsó élelmiszer, amely segít megelőzni a hajhullást ezen a listán, a babcsíra. A babcsíra sok szilícium-dioxidot tartalmaz, amely segíti a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását, serkenti a hajnövekedést és megakadályozza a hajhullást. A babcsíra mellett tehetünk bele uborkát, kaliforniai paprikát vagy zöld zöldségeket is, mert ezekben az ételekben is sok a hajhoz szükséges szilícium-dioxid.

A fentiekben 12 olyan étel található, amelyek a hajhullás ellen küzdenek, amit tudnia kell. Sikeres alkalmazást és hosszú, egészségesebb hajat kívánunk minden nap.