Milyen élelmiszerekben található a K-vitamin? Az alábbiakban felsoroljuk azokat a K-vitaminban gazdag élelmiszereket, amelyek erősítik a csontokat, javítják az emésztést és a rák elleni küzdelemben.
A K-vitaminban gazdag élelmiszerekkel való kiegészítés a legjobb módja a csontok erősítésének, az emésztés javításának és a rák elleni küzdelemnek…
A K-vitamin fontos vitamin a véralvadásban, és elősegíti a szervezet erős csontozatát. Ha nem biztosít elegendő K-vitamint, hajlamos lesz a szívbetegségekre , a fogszuvasodásra , a csontritkulásra és az emésztőrendszerre. Ezenkívül a K-vitaminról azt is kimutatták, hogy hatékonyan csökkenti a rákos megbetegedések, köztük a vastagbél- , prosztata-, gyomor-, száj- és orrrák kockázatát. Ha K-vitamint adunk étrendünkhöz, akkor holisztikusan küzdünk a betegségek ellen. Íme 20 K-vitaminban gazdag étel közül választhat.
1. Zeller
Egy csomó zeller a napi szükséges K-vitamin 15%-át tartalmazza, így a zeller jó K-vitamin forrás. Tele van folsavval, káliummal, antioxidánsokkal és kalciummal is.
A zeller egy K-vitaminban gazdag élelmiszer, amelyet könnyű megtalálni
2. Kelkáposzta
Tudtad, hogy egy csokor kelkáposzta az ajánlott napi K-vitamin mennyiség közel 700%-át tartalmazza? Valóban K-vitaminban nagyon gazdag élelmiszerek. Ezen kívül sok kalciumot és vasat is tartalmaznak.
3. Fermentált szójabab (Natto)
A fermentált szójababból készült natto népszerű étel Japánban. Kiváló K-vitamin forrás is, hiszen 500 mg natto a napi K-vitamin több mint 100%-át tartalmazza.
4. Káposzta
Egy fej káposzta a napi K-vitamin bevitel 95%-át tartalmazza. Magas a rosttartalma, C-vitamin , E-vitamin, magnézium, kalcium és kálium is.
5. Karfiol
A leves K-vitamin tartalmát tekintve az egyik legjobb élelmiszer, ami még jobb, ha cinket, C-vitamint, kalciumot és káliumot is tartalmaz.
6. Kefir (erjesztett tej)
A kefir egy finom erjesztett tejital az Észak-Kaukázusból. Fél csésze kefer a K-vitamin értékének 10%-át tartalmazza.
7. Zöldhagyma
A zöldhagyma mindig minden étel nélkülözhetetlen alapanyaga otthonában. Rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, beleértve a napi K-vitamin szükséglet 259%-át. Fehérjét, rostot, C-vitamint és B-vitamint is tartalmaznak.
A zöldhagyma fogyasztása hatékony módja a K-vitamin pótlásának
8. Okra
Fél csésze okra 43% K-vitamint tartalmaz, így az okra fogyasztása jó módja annak, hogy megszerezze a K-vitamint. Okrakását főzhet rizzsel és garnélarákkal, sokkal könnyebb lesz enni.
9. Szeder
A szeder sok K-vitamint tartalmaz. Egy csésze a szervezet számára ajánlott napi K-vitamin mennyiség 36%-át tartalmazza. Sok E-vitamint , magnéziumot, káliumot és rezet is tartalmaz.
10. Spenót
A spenót kiváló tápanyagforrás. Egy tál zöldség 181% K-vitamint tartalmaz. Ezen kívül sok C-vitamint, vasat és kalciumot tartalmaz. Rugalmasan eheti főtt spenótot vagy nyersen.
11. Sárgarépa
Egy közepes sárgarépa a napi K-vitamin-szükségletének 10%-át tartalmazza. Csak 25 kalóriát tartalmaznak, így ideális, ha sárgarépát adunk a fogyókúrához .
12. Szeder
A szeder tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, egy csésze esetleg 12% K-vitamint tartalmazhat.
13. Szilva
A szilva ideális K-vitamin forrás. Egy csésze a napi szükséges mennyiség 7%-át tartalmazza. A szilva rostot, káliumot, kalciumot és A-vitamint is tartalmaz.
14. Chili por
A chilipor gazdag C-vitaminban, A-vitaminban, káliumban, szelénben, foszforban, kalciumban és cinkben, valamint K-vitaminban.
15. Áfonya
Az áfonya tele van rosttal, vassal, káliummal, cinkkel, rézzel és számos antioxidánssal. Egy csésze áfonya a napi ajánlott K-vitamin-mennyiség 36%-át tartalmazza.
16. Spárga
A spárga kiváló öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Egy csésze az ajánlott napi K-vitamin bevitel 60%-át is tartalmazza.
17. Kelbimbó
A kelbimbó gazdag K-vitamin forrás. C-vitamint, káliumot és folátot is tartalmaz.
18. Uborka
Az uborka sok K-vitamint, antioxidánst és rostot tartalmaz.
19. Szárított zsályalevél
A szárított zsályának számos előnye van, beleértve a sok K-vitamint; Egy evőkanál a napi K-vitamin-szükséglet körülbelül 43%-át tartalmazza.
20. Szárított paradicsom
Az aszalt paradicsom nagyon jó K-vitamin forrás a szervezet számára, mivel egy csésze a napi K-vitamin körülbelül 29%-át tartalmazza. Emellett A-vitamint, C-vitamint, kalciumot és vasat is pótolnak a szervezet számára.
Egyél aktívan szárított paradicsomot a K-vitamin pótlására
A kérdés, hogy mi a cukorbetegség, egyre népszerűbb, mint valaha, mert növekszik a betegségben szenvedők száma. Ez a cikk segít
A dohányzás abbahagyása önmaga és a körülötte lévő szerettei egészségének védelme. A következő természetes dohányzás abbahagyási módszerek segítenek ebben.
A megfelelő hidratálás megóvja a bőrt a külső környezet hatásaitól, és megakadályozza a bőr kiszáradását és repedezését a kiszáradás és a nedvesség egyensúlyának felborulása miatt. A bőr megfelelő hidratálásához a cikkben említett 4 fajta bőrpuhító krém közül választhat egyet.
A vitaminok és ásványi anyagok nagyon jót tesznek a szervezetnek. Akár fiatal, akár idős, minden nap szüksége van vitaminokra. Szóval, hogy milyen vitaminokat kell szedni 20 évesen, az sok emberben felmerül a kérdés.
Bár odafigyeltem a megőrzésére, nem értem, miért beteges még mindig a test. Ez azért lehet, mert elsajátította az egyik rossz szokást, amely ezt a betegséget okozza. Belép
A legtöbb felnőttnek 7-9 óra alvásra van szüksége minden éjszaka. Sokan, akik ennél többet alszanak, elgondolkodhatnak azon, vajon jó-e a több alvás. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a túl sok alvás okait és az egészségre gyakorolt hatását.
Az alábbi 8 cukorbetegség tünet segít abban, hogy időben felismerje ezt a veszélyes betegséget, hogy megfelelő kezelési módszereket kaphasson. Cukorbetegség (más néven cukorbetegség)
Az alábbi jótékony fehérjeforrásokat érdemes kiegészíteni és többet fogyasztani a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. A fehérjék szerves vegyületek
Az esős évszak az az időszak, amikor számos egészségügyi probléma kezdődik, és az egyik legtöbbet beszélő téma az allergia. Íme 3 módszer a betegség megelőzésére
Az éjszakai álmatlanság manapság gyakori alvászavar. Sokan azonban meglehetősen szubjektívek és közömbösek a betegség jelei iránt, és lehet, hogy nem
