10 jó személyes higiéniai szokás tinédzserek számára
A személyes higiénia minden ember felelőssége és kötelessége, különösen a tinédzserek esetében. Hogyan tanítsuk meg gyermekeinket ennek megértésére?
Ismered ennek a rostban gazdag diétának a 6 előnyét?
Nemcsak a fogyásban segít, hanem javítja az egészségügyi problémákat... a rostban gazdag étrend előnyei túlmutatnak azon, ha ragyogó bőrt kölcsönöz.
Nemcsak a fogyásban segít, hanem javítja az egészségügyi problémákat... a rostdús étrend előnyei túlmutatnak ezen, ha ragyogó és ragyogó bőrt kölcsönöz.
Tudtad, hogy amit most eszünk, az tükrözheti egészségünk minőségét a jövőben? A tudományos étrend megválasztása segít megelőzni a betegségeket. Különösen ajánlott rostban gazdag étrendet alkalmazni, mert számos egészségügyi előnnyel jár. Tudjuk meg most velünk!
1. Fogyni
Egy új tanulmány kimutatta, hogy a gyors, biztonságos és egészséges fogyás titka nem csupán az edzés vagy a szénhidrátok elhagyása, hanem a rostban gazdag ételek fogyasztására való összpontosítás, a feldolgozott élelmiszerek korlátozása. Ennek fő oka, hogy a rostok könnyen hosszú időre teltségérzetet keltenek, és jelentősen csökkentik a szervezetben elfogyasztott táplálék mennyiségét.
A rostban gazdag étrend egyik előnye, hogy segít a fogyásban
2. Javítja a belek egészségét
Lehet, hogy nem tudja, hogy a bélben több száz különböző baktériumfaj él, és minden nap megeszik, amit Ön fogyaszt. Bizonyos típusú baktériumok jótékony hatással vannak a szervezetre, mások azonban gyulladást és bélbetegségeket okoznak. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert a rostban gazdag étrend segíthet csökkenteni a gyulladást és korlátozni a bélbetegségek kockázatát. A hasznos baktériumok a rostokat vitaminokká és tápanyagokká fermentálják, amelyek táplálják a szervezetet.
3. Csökkentse az aranyér kockázatát
A rostban gazdag étrend nemcsak a bélrendszer egészségének megőrzését segíti elő, hanem hatékonyan megelőzi az aranyér kockázatát is. Az aranyér általában duzzadt vénákként ismert a végbél területén, főként a mosdóba járás közbeni megerőltetés következtében. A rostban gazdag ételek segítik a hashajtókat, megakadályozzák a széklet vérzését, ezáltal csökkentik az aranyér kockázatát.
Egyél több rostot, hogy csökkentsd az aranyér kockázatát
4. A vércukorszint szabályozása
A finomított szénhidrátokkal ellentétben, amelyek a vércukorszint megugrását okozzák, a rostok egyáltalán nem okoznak változást a vércukorszintben. Valójában a rostok általában nem az emésztőrendszeren keresztül bomlanak le, nem szükséges a szervezetnek az emésztéshez inzulin enzimet kiválasztani. Ezért, ha az étrendje rostban gazdag, az segíthet a vércukorszint szabályozásában, és hatékonyan csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát .
5. Megelőzi a szívbetegséget
Az oldható rostokban gazdag étrend akár 50%-kal is csökkentheti a koszorúér-betegség kockázatát. Ez csökkenti a stroke és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Egy tanulmány kimutatta, hogy mindössze 7 gramm rost elfogyasztása akár 7%-kal is csökkentheti a stroke kockázatát.
A rostban gazdag étrend megelőzi a stroke-ot és javítja a szív egészségét
6. Világosabb és frissebb bőr
A rostban gazdag étrend nemcsak az egészségre nézve előnyös, hanem ragyogóbbá és fiatalosabbá teszi a bőrt, hatékonyan megelőzve a kiütéseket és a pattanásokat.
Egyél sok rostot, hogy ragyogó, ragyogó bőröd legyen
Huong
Forrás: Lifehack
Veszélyes a pszeudomembranosus colitis?
A pszeudomembranosus vastagbélgyulladás olyan betegség, amelytől manapság sokan szenvednek. És egy kérdés, amely sok embert aggaszt: „veszélyes-e a pszeudomembranosus colitis?” Ebben a cikkben segítünk megválaszolni ezt a kérdést.
8 pár egymással összeférhetetlen étel, ne egyél, ha meg akarsz halni
Egészségünk nagyban függ az étkezéstől. Az összeférhetetlen táplálékpárok ismerete nagyon fontos, hogy ne kövessünk el egészségkárosító hibákat. Íme a 8
Ki ne egyen savanyúságot? Hogyan együnk biztonságosan savanyúságot
A savanyúság számos potenciális egészségügyi kockázattal jár, különösen egyes alanyok nem fogyaszthatják ezeket az ételeket. Szóval ki ne egyen savanyúságot? Hogyan káros a savanyúság az egészségre?
Mi a köldök körüli hasi fájdalom?
A hasi fájdalomnak sokféle oka lehet, és onnantól kezdve a fájdalom helye is megváltozik. A következő cikk azonban csak a megoldásra összpontosít
5 megjegyzés irodai dolgozóknak és ügynökségeknek a Covid-19 megelőzésére
A Covid-19 munkahelyi megelőzésére vonatkozó ajánlásokat a vietnami Egészségügyi Minisztérium és az Egészségügyi Világszervezet (WHO) közösen dolgozta ki, hogy segítse a szervezetek biztonságos működését a járványszezonban.
Izomlazítás a mélyebb és jobb alvásért: Miért ne?
Végezd rendszeresen minden nap ezeket az izomlazító gyakorlatokat, mély és meglepően jó alvásod lesz! Sok órát kell ülnie ahhoz, hogy vezessen, vagy üljön a géphez
Hogyan kezeljük a zsírmáj kezelését 6 szuper egyszerű módszerrel
A zsírmáj kezelésének néhány egyszerű módszerével korlátozhatja a betegség negatív hatásait, és javíthatja a máj egészségét. Betegségek kutatása
A dohányzás korai öregedést okoz
Korábban gyakran tudtuk, hogy a dohányzás rákhoz vagy gyógyíthatatlan betegségekhez vezet, anélkül, hogy odafigyeltünk volna ennek a viselkedésnek az egyes ember megjelenésére gyakorolt közvetlen hatására.
Milyen stimulánsok okoznak alvászavart?
A stimulánsok, különösen a koffein és a nikotin az álmatlanság vezető okai. Káros hatásuk megértése motiválhatja Önt a dohányzás abbahagyására.
Tippek az érzékeny bőrű kozmetikumok kiválasztásához
Sok szakértő szerint az érzékeny bőr az összes bőrtípus közül a legnehezebben tetsző. Annak érdekében, hogy mindig megőrizze bőre biztonságát, olvassa el az alábbiakban az érzékeny bőrű kozmetikumok kiválasztását.