Ismered ennek a rostban gazdag diétának a 6 előnyét?

Nemcsak a fogyásban segít, hanem javítja az egészségügyi problémákat... a rostban gazdag étrend előnyei túlmutatnak azon, ha ragyogó bőrt kölcsönöz.

Nemcsak a fogyásban segít, hanem javítja az egészségügyi problémákat... a rostdús étrend előnyei túlmutatnak ezen, ha ragyogó és ragyogó bőrt kölcsönöz.

Tudtad, hogy amit most eszünk, az tükrözheti egészségünk minőségét a jövőben? A tudományos étrend megválasztása segít megelőzni a betegségeket. Különösen ajánlott rostban gazdag étrendet alkalmazni, mert számos egészségügyi előnnyel jár. Tudjuk meg most velünk!

1. Fogyni

Egy új tanulmány kimutatta, hogy a gyors, biztonságos és egészséges fogyás titka nem csupán az edzés vagy a szénhidrátok elhagyása, hanem a rostban gazdag ételek fogyasztására való összpontosítás, a feldolgozott élelmiszerek korlátozása. Ennek fő oka, hogy a rostok könnyen hosszú időre teltségérzetet keltenek, és jelentősen csökkentik a szervezetben elfogyasztott táplálék mennyiségét.

A rostban gazdag étrend egyik előnye, hogy segít a fogyásban

2. Javítja a belek egészségét

Lehet, hogy nem tudja, hogy a bélben több száz különböző baktériumfaj él, és minden nap megeszik, amit Ön fogyaszt. Bizonyos típusú baktériumok jótékony hatással vannak a szervezetre, mások azonban gyulladást és bélbetegségeket okoznak. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert a rostban gazdag étrend segíthet csökkenteni a gyulladást és korlátozni a bélbetegségek kockázatát. A hasznos baktériumok a rostokat vitaminokká és tápanyagokká fermentálják, amelyek táplálják a szervezetet.

3. Csökkentse az aranyér kockázatát

A rostban gazdag étrend nemcsak a bélrendszer egészségének megőrzését segíti elő, hanem hatékonyan megelőzi az aranyér kockázatát is. Az aranyér általában duzzadt vénákként ismert a végbél területén, főként a mosdóba járás közbeni megerőltetés következtében. A rostban gazdag ételek segítik a hashajtókat, megakadályozzák a széklet vérzését, ezáltal csökkentik az aranyér kockázatát.

Egyél több rostot, hogy csökkentsd az aranyér kockázatát

4. A vércukorszint szabályozása

A finomított szénhidrátokkal ellentétben, amelyek a vércukorszint megugrását okozzák, a rostok egyáltalán nem okoznak változást a vércukorszintben. Valójában a rostok általában nem az emésztőrendszeren keresztül bomlanak le, nem szükséges a szervezetnek az emésztéshez inzulin enzimet kiválasztani. Ezért, ha az étrendje rostban gazdag, az segíthet a vércukorszint szabályozásában, és hatékonyan csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát .

5. Megelőzi a szívbetegséget

Az oldható rostokban gazdag étrend akár 50%-kal is csökkentheti a koszorúér-betegség kockázatát. Ez csökkenti a stroke és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Egy tanulmány kimutatta, hogy mindössze 7 gramm rost elfogyasztása akár 7%-kal is csökkentheti a stroke kockázatát.

A rostban gazdag étrend megelőzi a stroke-ot és javítja a szív egészségét

6. Világosabb és frissebb bőr

A rostban gazdag étrend nemcsak az egészségre nézve előnyös, hanem ragyogóbbá és fiatalosabbá teszi a bőrt, hatékonyan megelőzve a kiütéseket és a pattanásokat.

Egyél sok rostot, hogy ragyogó, ragyogó bőröd legyen

Huong

Forrás: Lifehack