A kocogás segít csökkenteni a stresszt, szabályozza a pszichológiát, izgalmat kelt az agyban. Szokjon rá a futásra, hogy megóvja saját egészségét. Nyomás és stressz
A kocogás segít csökkenteni a stresszt, szabályozza a pszichológiát, izgalmat kelt az agyban. Szokjon rá a futásra, hogy megóvja saját egészségét.
Úgy tűnik, hogy a nyomás és a stressz a modern élet részévé vált. Annyira ismerős, hogy az embereket már nem érdekli, hogyan jön és megy. Az állandó és hosszan tartó stressz és fáradtság azonban számos egészségügyi problémához vezethet, például fejfájáshoz, tenziós fejfájáshoz, migrénhez stb., esetleg depresszióhoz.
Ezért az orvosok mindig azt tanácsolják pácienseiknek, hogy képesek legyenek a legjobb és legstabilabb egészségi állapot megőrzésére, a munkából, kapcsolatokból eredő stressz és fáradtság kordában tartására... kerüljék az idegrendszerre nehezedő nyomást. Számos intézkedést kínálnak ennek korlátozására, amelyek közül az egyik a kocogás.
Valójában a futás nagyon hatékonyan csökkenti a stresszt és enyhíti a pszichés nyomást. Ez az intézkedés nemcsak időt és pénzt takarít meg, hanem általánosságban is jótékony hatással van az egészségre.
1. Hangulatjavítás
A futás segít enyhíteni a stressz és a depresszió tüneteit
A kocogás segíthet enyhíteni a stressz és a depresszió tüneteit, és javítani az általános hangulatot. Emellett a kocogás a stressz által megzavart alvás minőségét is javíthatja.
2. Fokozott endorfin termelés
A futás fokozza az endorfinok termelését – olyan hormonok termelését, amelyek boldogabbá tehetik Önt. A szakértők azt javasolják, hogy a nap végén kocogjon, hogy csökkentse a stresszt és megnyugodjon.
A kocogás fokozza az endorfinok – boldogsághormonok – termelését
Számos tanulmány azt is bebizonyította, hogy a legtöbb ember, aki naponta kocog, kevésbé stresszes, mint azok, akik soha nem futnak.
3. Szánjon időt a gondolkodásra
A futás segít csökkenteni a stresszt, mert ha futsz, több időd lesz a gondolkodásra. Futhatsz, gondolkodhatsz a problémákon, és mérlegelhetsz, hogy megoldást találj a problémára. Mivel a futás is növelheti az energiát, energikusabbnak és motiváltabbnak fogod érezni magad, hogy megbirkózz az előtted álló helyzetekkel és problémákkal.
4. Egészségügyi előnyök
A futás javítja a test egészségét
A futás nem csak az elmének jótékony hatású, kiegyensúlyozza az elmét, hanem segít a test egészségének javításában is. A futásról is ismert, hogy csökkenti a cukorbetegség, a rák, az elhízás és egyebek kockázatát. Emellett a futás erősíti az immunrendszert is.
Egy friss tanulmány szerint a futás egyszerre munkára készteti az izom- és csontrendszert, ezáltal segít megelőzni a csontokkal és ízületekkel kapcsolatos betegségeket. Emellett a futással a vérkeringést is jobban serkentheti, megelőzheti a vérszegénységet, a végtagzsibbadást...
Éppen ezért a futás segít csökkenteni a stresszt, és kiegyensúlyozottabb, rugalmasabb állapotban tartja a testet. A lehető leghamarabb kezdje el megszokni a futást.
rugalmas kötés
Forrás: Medicmagic
