30. hét
A terhesség 30. hetében meglepődhet a baba csuklása a méhen belüli ritmikus görcsök miatt.
Hogyan lehet hatékonyan gyógyítani a hosszú távú álmatlanságot
Az álmatlanság olyan alvászavar, amely elalvási nehézségeket okoz, és általában csak néhány órát alszik éjszakánként. Álmatlanság
Az álmatlanság olyan alvászavar, amely elalvási nehézségeket okoz, és általában csak néhány órát alszik éjszakánként. A hosszú távú alváshiány negatív hatással van az egészségre. Kérjük, olvassa el az alábbiakban az álmatlanság gyógyításának néhány módszerét, hogy jó éjszakai alvást biztosítson.
1. Aludj el időben
Ez a leggyorsabb módja az álmatlanság gyógyításának. Ez segít abban, hogy szervezete megszokja, hogy egyszerre feküdjön le és ébredjen. Ezt még ünnepnapokon vagy hétvégén is meg kell tennie. Kerülje a túl sok alvást napközben, mert ez megnehezíti az éjszakai alvást.
Nekünk az a tanács, hogy 15-20 perces déli szunyókálást használjunk ki, mert ez segíti a szervezetben a tejsav felszabadulását az anyagcsere folyamatában, ami a fáradtság egyik oka.
Az álmatlanság az alvászavarok által okozott betegség
2. Változtass a rossz szokásokon
Változtass néhány rossz szokáson, és jól fogsz aludni:
- Lefekvés előtt kerülje az elektronikus eszközök, például mobiltelefonok, számítógépek használatát.
- Kerülje a kávét és az alkoholt legalább 8 órával lefekvés előtt.
- Vacsora közben kerülje a túl sok vagy sok zsírt és zsírt tartalmazó ételeket. Ne vacsorázz túl későn. Ne hagyja kiürülni a gyomrát, lefekvés előtt egy könnyű falatot is fogyaszthat.
- Kerülje a túl sok vízfogyasztást este. Ehelyett egy pohár forró tej segít a fenilalanin aminosav biztosításában, ami jót tesz az alvásnak.
- Lefekvés előtt körülbelül 30 percig fürödhet meleg vízzel, vagy késő délután végezhet finom gyakorlatokat, hogy könnyebben elaludjon. Lefekvés előtt zenét hallgatva, meditálva vagy könyvet olvasva is segíthet ellazulni.
- Rendszeresen takarítsd ki a hálószobát, ágyat, hogy ne zavarjon tüsszögés, allergia, por okozta viszketés .. alvás közben.
Emellett a krónikus álmatlanság gyógyításának leghatékonyabb módja a megfelelő tápanyagok, vitaminok, különösen B-vitaminok, aminosavak és ásványi anyagok biztosítása, amelyek segítenek stabilizálni az alvást és segítik az idegrendszert, hatékonyan dolgozni, elkerülni a fáradtságot.
3. Természetes gyógynövények használata
Az elhúzódó álmatlanság kezelése és szervezete jó alvásának visszanyerése érdekében a napi életvitelből adódó okok leküzdésével párhuzamosan az álmatlanság hatékony kezelésében javasolt a természetes gyógymódok kombinálása.gyorsabb eredményeket.
A friss gyömbér meglehetősen hatékony az éjszakai álmatlanság kezelésében
Friss gyömbér
A gyömbér értékes népi gyógymód, amelyet az emberek sokféle betegség, különösen az álmatlanság nagyon hatékony kezelésére használnak, köszönhetően a gyömbérgyökérenkénti 3%-os illóolaj-tartalomnak.
A titok az, hogy 1 gyömbérgyökérből kőcukorral főzve készíts italt. Vagy minden este lefekvés előtt 30 percre áztathatja a lábát gyömbéres meleg vízben, ami segít gyorsabban elaludni, mert a meridiánok ellazulnak, ha vízbe áztatják. Ez egy hatékony módszer azok számára, akik kíváncsiak, hogy a hosszú távú álmatlanság rendben van-e ?
Álmatlanság gyógyítása lótuszmaggal (lótusz elme)
A hosszan tartó álmatlanság kezelhető lótuszszív lótuszmaggal kombinálva, segíti az emésztést, nyugtatót, korlátozza a neuraszténiát, álmatlanságot.
+ Vagy főzhet lótusz longan teát, vagy használhat 1 liter főzővizet 3 g szárított lótuszszívvel ivóvízként a nap folyamán.
Megjegyzés: A lótuszszív az álmatlanság megszabadulásának fő összetevője. Tehát ha a lótuszmagot eltávolították a lótusz elméjéből, annak nem lesz az álmatlanság gyógyító hatása. A legjobb, ha szárított lótuszmagokat használunk, amelyekben még van lótuszszív. Ezenkívül ne használjon hosszú ideig lótuszszívet, mert hatással lehet a szívére és az élettani funkcióira, például csökkentheti a szexuális vágyat...
Ezenkívül az álmatlanság kezelésére salátalevéllel, spenóttal ... vagy az álmatlanság férfi szereivel lehet.
A fentiekben felsorolunk néhányat a leghatékonyabb, hosszan tartó álmatlanság elleni gyógymódok közül, amelyeket otthon, olcsón megtehet. Remélhetőleg segít visszaaludni a jó éjszakát.
Cs Ha
Kisgyermekek mellkasi fájdalmakkal: Mit kell tudni?
A mellkasi fájdalomban szenvedő gyermekek nem furcsa állapot, általában 1 év alatti gyermekeknél fordul elő. Szóval van valami mód ennek a problémának a megoldására?
Miért van alvászavara a gyermeknek, és hogyan kell kezelni?
Számos veszély fenyeget, ha a gyerekeknek alvászavarai vannak. Ezért, szülők, derítsük ki gyermekük ezen állapotának okait, tüneteit és megoldásait!
Bipoláris zavar gyermekeknél: ritka, de nem szabad figyelmen kívül hagyni
A gyermekkori bipoláris zavar egy mentális betegség, amelyet intenzív hangulati ingadozások jellemeznek, amelyek befolyásolják a gyermek viselkedését.
Az álmatlanságban szenvedő terhes nőknek tudniuk kell a következő 3 tippet
Az alvás rendkívül fontos szerepet játszik, különösen a terhesség alatt álló nők számára. De mi a teendő, ha a várandós anya nem tud aludni?
Meningitis, okai és tünetei
aFamilyToday Health – Az agyhártyagyulladás bármely életkorban előfordulhat, különösen kisgyermekeknél. A betegség néhány tünete korán felismerhető.
9 nagyszerű tipp a reggeli álmosság elleni rendkívül hatékony küzdelemhez
Reggelente sokan elalszanak, emiatt csúszik a munka. Nem túl nehéz Önnek találni egy rendkívül hatékony módszert az álmosság leküzdésére induláskor
A kéz-, száj- és körömfájás okai és megelőzése
A kéz-, száj- és körömfájás gyakori betegség az ázsiai országokban, még Vietnamban is. De mely alanyok és életkorok a leginkább érzékenyek a kéz-, száj- és körömfájásra?
Mondjon búcsút az álmatlanságnak 10 illóolajjal, amelyek segítenek elaludni
Az álmatlanság többé nem kínoz minden este, amikor 10 illóolaj van, amelyek segítenek a jó alvásban, de nagyon biztonságosak. Az alvás fontos része a biztosnak
Azonnal kerülje el a 10 legjobb ételt, amely hasi zsírt okoz
Ha karcsú, vonzó és egészséges derekat szeretnél, mire vársz anélkül, hogy azonnal elkerülnéd ezeket a hasi zsírt okozó ételeket. oldal
Thalassemia - okok és tünetek
A thalassemia vérszegénység rossz következményekkel járt a versenyre nézve. A betegség azonban megelőzhető, ha időben felvértezzük a szükséges ismereteket. Thalassemia anémia az
Válasz: Dezodort vagy spray dezodort használjak?
A kellemetlen testszag sok embert foglalkoztat. Ezért elengedhetetlen a megfelelő dezodor kiválasztása. De sokan még mindig azon töprengenek, hogy dezodort vagy spray-dezodort használjanak? Az aFamilyToday blog a következő cikkben segít megtalálni a választ erre a kérdésre.
Hogyan kezeljük az atópiás dermatitist, hogy korlátozzuk a betegség kiújulását sokszor
Az atópiás dermatitis egy krónikus gyulladásos bőrbetegség, amely bár nem túl veszélyes, de kellemetlen tüneteket okoz. Tehát hogyan lehet hatékonyan kezelni az atópiás dermatitist?
Gyakori álmatlanság, mit tegyünk?
Ha olyan helyzettel találkozik, hogy örökre lefekszik, de nem tud aludni, biztosan elgondolkodik azon, hogy mit kezdjen az álmatlansággal? A cikkben azt javasoljuk, hogyan gyógyíthatja hatékonyan az álmatlanságot.
Anya és baba egészségügyi konzultáció: Ihatnak-e a terhes nők a Nam Ha Co Pho-t?
Terhesség alatt az anya egészségi állapota sokat romlik, az immunrendszer gyenge, ezért könnyen megfázhat, ami megfázáshoz vezet, köhög, orrfolyás, orrdugulás, ... Köhögéscsillapítás támogatására várandósok Ihatok Nam-et Ha Bo Pho?
A gyerekek vérszegények, mert minden nap tejet isznak
Gyakori, hogy a kisgyerekek szeretnek tejet inni, de ha hosszú ideig hagyják túl sok tejet inni, az vérszegénységhez, vashiányhoz vezethet, mert a gyerekek jóllaknak és nem akarnak más ételeket enni.