Csökkentse természetesen a koleszterinszintet, megelőzze a szív- és érrendszeri betegségeket

Csökkentse koleszterinszintjét ezekkel az egyszerű természetes módszerekkel, amelyek segítenek megelőzni a szívbetegségeket. Az alábbi módszerekkel többé nem kell aggódnia a magas koleszterinszint miatt. Koleszterin

Csökkentse koleszterinszintjét ezekkel az egyszerű természetes módszerekkel, amelyek segítenek megelőzni a szívbetegségeket. Az alábbi módszerekkel többé nem kell aggódnia a magas koleszterinszint miatt.

A magas koleszterinszintről úgy tartják, hogy a szívbetegségek és a stroke egyik fő oka . Ennek a rossz helyzetnek a megelőzése érdekében olvassa el az alábbi élelmiszereket:

B3-vitaminban gazdag élelmiszerek

A niacin néven is ismert vitamin képes gyorsan csökkenteni a koleszterinszintet. Mona Gohara, a Yale Egyetem (USA, New Haven) gyógyszerésze és általános orvosa azt mondta, hogy a niaxin 10-20%-kal csökkentheti a rossz LDL-koleszterint és 20-50%-kal a triglicerideket. Ez a vitamin részt vesz a jótékony HDL-koleszterin termelésében is, és hatékonyan javítja az érelmeszesedést.

Articsóka levelek

Az articsóka levelei képesek hatékonyan szabályozni a koleszterint

Debby Herbenick, az Indiana Egyetem (USA) gyógyszerésze és orvosi tanácsadója elmondta, hogy az articsóka levelei képesek hatékonyan szabályozni a koleszterinszintet. A koleszterinszintézis korlátozásával az articsóka kivonatú termékek biztosíthatják, hogy ez az anyag mindig alacsony szinten maradjon a szervezetben.

Ezenkívül az articsóka cinarin vegyületeket is tartalmaz, amelyek hatékonyak az epetermelésben és javítják a keringést. Ez a két tényező nagyban hozzájárul a koleszterinszint szabályozásához és alacsony szinten tartásához, hatékonyan megelőzve a szív- és érrendszeri betegségeket.

Oldható rost

Mivel képes megzavarni a koleszterin felszívódását, az oldható rostok segíthetnek a koleszterinszint szabályozásában, mondja Mike Hoaglin, a Duke Kórház sürgősségi osztályának kardiológiáért felelős szakorvosa és gyógyszerésze. Ez a fajta anyag hozzájárul az emésztés felgyorsításához is, aminek következtében a koleszterin gyorsan kiürül a szervezetből.

Jacqueline Bromberg, a New York-i Weill Cornell Medical College Memorial Sloan-Kettering Egészségügyi Központjának orvosa és orvoskutatója szerint az oldható rost sokféle zabpehelyben és árpában található. A hüvelyesekben, például a borsóban és a csicseriborsóban, valamint a gyümölcsökben, például az almában, a szilvában és a bogyókban is bővelkedik. Ha nem rajong ezekért az ételekért, találjon módot arra, hogy zöldségekből és gyümölcsökből, például sárgarépából, kelbimbóból, brokkoliból és édesburgonyából nyerjen rostot.

Avokádó

A Pennsylvaniai Egyetem (USA) tanulmányában a túlsúlyos embereket zsírszegény vagy mérsékelt zsírtartalmú étrendre kényszerítették a kutatók. Különösen a mérsékelt zsírtartalmú csoportban néhányan avokádóval ettek, mások pedig nem ezt a gyümölcsöt.

A bab fajtái

Csökkentse természetesen a koleszterinszintet, megelőzze a szív- és érrendszeri betegségeket

A hüvelyesek nagy hatással vannak a koleszterinszint csökkentésére

Számos tanulmány összefüggésbe hozza a hüvelyeseket, például a lencsét, a borsót és a csicseriborsót az alacsonyabb koleszterinszinttel. A Canadian Medical Association Journalban megjelent tanulmány szerint napi háromnegyed csésze bab elfogyasztása 5%-kal csökkenti az LDL-koleszterinszintet, megelőzve a szív- és érrendszeri betegségeket. Ez a szám kicsinek hangzik, de valójában meglehetősen jelentős. A bab az egyik legsokoldalúbb élelmiszercsoport, hiszen édes és sós ételekhez (főételekhez) egyaránt használható.

Növényi zsírok

A sztanolok és szterinek olyan növényi vegyületek, amelyeket zsírok kivonására és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére használnak. A koleszterinhez hasonló szerkezetének köszönhetően becsaphatja a bélrendszert, és azt gondolhatja, hogy elegendő koleszterint vett fel, és nem szívja fel tovább. Harmony R. Reynolds, a gyógyszerész és a New York-i NYU Langone Medical Foundation szív- és érrendszeri kutatási központjának igazgatója elmondta, hogy bár a sztanolok jelentősen csökkentik a rossz koleszterin LDL-szintjét, de nem jelentősen, beleértve a jó koleszterin HDL-t is.

Bao Bao


Leave a Comment

19 hét

19 hét

A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania, amikor babája 19 hetes lesz, hogy a lehető legjobban gondoskodhasson babájáról!

Hogyan hat a rossz táplálkozás a babára?

Hogyan hat a rossz táplálkozás a babára?

A csecsemőknek tápanyagokra van szükségük a normális növekedéshez. Az aFamilyToday Health megosztásai segítenek azonosítani a helytelen táplálkozás veszélyeit, és jobban gondoskodni babájáról.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak általában transzzsírokat?

Milyen élelmiszerek tartalmaznak általában transzzsírokat?

aFamilyToday Egészség - transzzsírsavak növelik a szívbetegségek kockázatát. A következő élelmiszerek el kell kerülni, hogy csökkentsék a betegség a szervezetben.

Ellenőrizze a BMI-t, hogy segítsen felismerni a túlsúlyos és elhízott gyermekeket

Ellenőrizze a BMI-t, hogy segítsen felismerni a túlsúlyos és elhízott gyermekeket

aFamilyToday Health – A túlsúlyos és elhízott gyerekek állapota mindig fejfájást okoz a szülőknek. Tehát mi az oka, és hogyan lehet időben felismerni a gyermekek hatékony kezelését?

Veleszületett szívbetegség gyermekeknél: amit a szülőknek tudniuk kell

Veleszületett szívbetegség gyermekeknél: amit a szülőknek tudniuk kell

aFamilyToday Health: Gyermekeknél a veleszületett szívbetegségek előfordulási aránya alacsony, de ha nem kezelik azonnal, súlyos következményekkel járhat.

A Lyme-kór megelőzése gyermekeknél a veszélyes szövődmények elkerülése érdekében

A Lyme-kór megelőzése gyermekeknél a veszélyes szövődmények elkerülése érdekében

Gyermeke gyakran játszik bokros területeken. Akkor a gyermekének influenzaszerű tünetei vannak és vörös kiütései vannak? Ha ezeket a tüneteket észleli, gyermekének Lyme-kórja lehet.

Mi az a Meritintab? Tudnivalók a Meritintab használatakor

Mi az a Meritintab? Tudnivalók a Meritintab használatakor

A Meritintab a gyomor-bél traktus betegségeinek kezelésére szolgáló gyógyszer. A gyógyszert sok orvos írja fel emésztési rendellenességek, például gyomorfekély (emésztési zavarok, hányinger), gyomor reflux, irritábilis bél szindróma, székrekedés esetén.

Edwards-szindróma: patogenezis és a szűrés módjai

Edwards-szindróma: patogenezis és a szűrés módjai

Az Edwards-szindróma egy ritka genetikai rendellenesség, amely nem gyógyítható, de a terhesség korai szakaszában diagnosztizálható. Erről a szindrómáról többet megtudhat a következő cikkben!

A hasnyálmirigyrák okai

A hasnyálmirigyrák okai

A hasnyálmirigyrák olyan rák, amely a hasnyálmirigyből származik. A hasnyálmirigyráknak számos fajtája létezik, a rákos sejt típusától függően a progresszió és a tünetek teljesen eltérőek. Az alábbiakban hasznos ismeretek lehetnek a hasnyálmirigyrákról, amelyekre az olvasók hivatkozhatnak.

Mi az érrendszeri öregedés? A jó táplálkozás 6 alapelve a szívnek és az öregedés megelőzésének

Mi az érrendszeri öregedés? A jó táplálkozás 6 alapelve a szívnek és az öregedés megelőzésének

Mi az érrendszeri öregedés? Milyen ételeket együnk, hogy jót tegyenek a vérereknek és általában a szívnek? Ez a kérdés valószínűleg sok emberben felmerül.

Amit nem szabad az arcra kenni, óvatosnak kell lennie

Amit nem szabad az arcra kenni, óvatosnak kell lennie

Az arcbőr rendkívül finom és érzékeny, ezért óvatosnak kell lennünk, ha bármit is használunk az arcunkra. Itt vannak azok a tápanyagok, amelyek jónak tűnnek, de rendkívül mérgezőek, ha az arcra kenik.

Gyógyítható-e a hangszálak bénulása?

Gyógyítható-e a hangszálak bénulása?

A modern orvoslás számos kezelési lehetőséget kínál erre a betegségre, az akupunktúrától kezdve az akupresszúrán át a műtétig. Tanuljuk meg az egyes módszerek alkalmazását.

Mi az a mágneses rezonancia képalkotás (MRI)? Minden, amit az MRI-vizsgálatokról tudni kell

Mi az a mágneses rezonancia képalkotás (MRI)? Minden, amit az MRI-vizsgálatokról tudni kell

Mi az a mágneses rezonancia képalkotás (MRI)? Minden, amit az MRI-vizsgálatokról tudni kell. Az MRI világszerte népszerű képalkotó technika. Az MRI technológia fejlődése forradalmasította az orvostudományt. Tehát mi az MRI vizsgálat? Hogyan segítik a betegségek diagnosztizálását?

Mi az a megtört szív szindróma?

Mi az a megtört szív szindróma?

Valószínűleg nem sokan hallottak a megtört szív szindrómáról. Ez egy átmeneti szívbetegség, amely néhány nap vagy néhány hét után elmúlik, de könnyen összetéveszthető más szívrohamokkal és szívbetegségekkel. Ismerkedjünk meg a megtört szív szindrómával az aFamilyToday Blog segítségével az alábbi cikkben!

A lázas gyerekeknek fürödniük kell?

A lázas gyerekeknek fürödniük kell?

A rendkívül gyenge immunrendszerű újszülöttek minden szülő gondja. A forró nyár lázba hozza a babákat, de sok szülő elgondolkodik azon, hogy a lázas babáknak érdemes-e fürödni.

Melyik parókaháló illik hozzád?

Melyik parókaháló illik hozzád?

A parókaháló egy kiegészítő, amely segít a legtermészetesebb gyönyörű hajért. Használat közben érezze jól magát. Ha többet szeretne tudni arról, hogy milyen parókaháló illik hozzád, ne hagyd ki az alábbi cikket!