Csökkentse koleszterinszintjét ezekkel az egyszerű természetes módszerekkel, amelyek segítenek megelőzni a szívbetegségeket. Az alábbi módszerekkel többé nem kell aggódnia a magas koleszterinszint miatt. Koleszterin
Csökkentse koleszterinszintjét ezekkel az egyszerű természetes módszerekkel, amelyek segítenek megelőzni a szívbetegségeket. Az alábbi módszerekkel többé nem kell aggódnia a magas koleszterinszint miatt.
A magas koleszterinszintről úgy tartják, hogy a szívbetegségek és a stroke egyik fő oka . Ennek a rossz helyzetnek a megelőzése érdekében olvassa el az alábbi élelmiszereket:
B3-vitaminban gazdag élelmiszerek
A niacin néven is ismert vitamin képes gyorsan csökkenteni a koleszterinszintet. Mona Gohara, a Yale Egyetem (USA, New Haven) gyógyszerésze és általános orvosa azt mondta, hogy a niaxin 10-20%-kal csökkentheti a rossz LDL-koleszterint és 20-50%-kal a triglicerideket. Ez a vitamin részt vesz a jótékony HDL-koleszterin termelésében is, és hatékonyan javítja az érelmeszesedést.
Articsóka levelek
Az articsóka levelei képesek hatékonyan szabályozni a koleszterint
Debby Herbenick, az Indiana Egyetem (USA) gyógyszerésze és orvosi tanácsadója elmondta, hogy az articsóka levelei képesek hatékonyan szabályozni a koleszterinszintet. A koleszterinszintézis korlátozásával az articsóka kivonatú termékek biztosíthatják, hogy ez az anyag mindig alacsony szinten maradjon a szervezetben.
Ezenkívül az articsóka cinarin vegyületeket is tartalmaz, amelyek hatékonyak az epetermelésben és javítják a keringést. Ez a két tényező nagyban hozzájárul a koleszterinszint szabályozásához és alacsony szinten tartásához, hatékonyan megelőzve a szív- és érrendszeri betegségeket.
Oldható rost
Mivel képes megzavarni a koleszterin felszívódását, az oldható rostok segíthetnek a koleszterinszint szabályozásában, mondja Mike Hoaglin, a Duke Kórház sürgősségi osztályának kardiológiáért felelős szakorvosa és gyógyszerésze. Ez a fajta anyag hozzájárul az emésztés felgyorsításához is, aminek következtében a koleszterin gyorsan kiürül a szervezetből.
Jacqueline Bromberg, a New York-i Weill Cornell Medical College Memorial Sloan-Kettering Egészségügyi Központjának orvosa és orvoskutatója szerint az oldható rost sokféle zabpehelyben és árpában található. A hüvelyesekben, például a borsóban és a csicseriborsóban, valamint a gyümölcsökben, például az almában, a szilvában és a bogyókban is bővelkedik. Ha nem rajong ezekért az ételekért, találjon módot arra, hogy zöldségekből és gyümölcsökből, például sárgarépából, kelbimbóból, brokkoliból és édesburgonyából nyerjen rostot.
Avokádó
A Pennsylvaniai Egyetem (USA) tanulmányában a túlsúlyos embereket zsírszegény vagy mérsékelt zsírtartalmú étrendre kényszerítették a kutatók. Különösen a mérsékelt zsírtartalmú csoportban néhányan avokádóval ettek, mások pedig nem ezt a gyümölcsöt.
A bab fajtái
A hüvelyesek nagy hatással vannak a koleszterinszint csökkentésére
Számos tanulmány összefüggésbe hozza a hüvelyeseket, például a lencsét, a borsót és a csicseriborsót az alacsonyabb koleszterinszinttel. A Canadian Medical Association Journalban megjelent tanulmány szerint napi háromnegyed csésze bab elfogyasztása 5%-kal csökkenti az LDL-koleszterinszintet, megelőzve a szív- és érrendszeri betegségeket. Ez a szám kicsinek hangzik, de valójában meglehetősen jelentős. A bab az egyik legsokoldalúbb élelmiszercsoport, hiszen édes és sós ételekhez (főételekhez) egyaránt használható.
Növényi zsírok
A sztanolok és szterinek olyan növényi vegyületek, amelyeket zsírok kivonására és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére használnak. A koleszterinhez hasonló szerkezetének köszönhetően becsaphatja a bélrendszert, és azt gondolhatja, hogy elegendő koleszterint vett fel, és nem szívja fel tovább. Harmony R. Reynolds, a gyógyszerész és a New York-i NYU Langone Medical Foundation szív- és érrendszeri kutatási központjának igazgatója elmondta, hogy bár a sztanolok jelentősen csökkentik a rossz koleszterin LDL-szintjét, de nem jelentősen, beleértve a jó koleszterin HDL-t is.
Bao Bao
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania, amikor babája 19 hetes lesz, hogy a lehető legjobban gondoskodhasson babájáról!
A csecsemőknek tápanyagokra van szükségük a normális növekedéshez. Az aFamilyToday Health megosztásai segítenek azonosítani a helytelen táplálkozás veszélyeit, és jobban gondoskodni babájáról.
aFamilyToday Egészség - transzzsírsavak növelik a szívbetegségek kockázatát. A következő élelmiszerek el kell kerülni, hogy csökkentsék a betegség a szervezetben.
aFamilyToday Health – A túlsúlyos és elhízott gyerekek állapota mindig fejfájást okoz a szülőknek. Tehát mi az oka, és hogyan lehet időben felismerni a gyermekek hatékony kezelését?
aFamilyToday Health: Gyermekeknél a veleszületett szívbetegségek előfordulási aránya alacsony, de ha nem kezelik azonnal, súlyos következményekkel járhat.
Gyermeke gyakran játszik bokros területeken. Akkor a gyermekének influenzaszerű tünetei vannak és vörös kiütései vannak? Ha ezeket a tüneteket észleli, gyermekének Lyme-kórja lehet.
Mi az Antibiogram? Mennyire játszik szerepet a baktériumok antibiotikumokkal szembeni rezisztenciájának korlátozásában? Erről a problémáról tájékozódjunk az alábbi cikkből!
Az alábbi 10 élelmiszer nemcsak a szervezet általános egészségi állapota szempontjából előnyös, hanem a májbetegségek védelmében és megelőzésében is nagyon hatékony. A máj egy
Van valami hatása a síkosító gél használatának? Ez ma sok házaspárt foglalkoztat. Kérjük, olvassa el alábbi cikkünket, hogy azonnal válaszoljon kérdéseire!
A síkosító gél a súrlódáscsökkentő képességéről ismert, és támogatja a szublimáltabb szerelmi történetet. De vajon annyira biztonságos a síkosító gél, hogy le lehet nyelni? Tudja meg most!
Az érintéstől való félelem más néven hafefóbia. Ez egy személy patológiás szindróma, amely a körülötte lévő emberekkel való érintkezéséből származik.
Ha mindig úgy érzed, hogy az elméd kiüresedik a számoktól és a matematikától, akkor valószínűleg félsz a matematikától. A fóbiák teljesen leküzdhetők, ha időben észlelik és kezelik. Tehát mik a matematikai szorongásos szindróma jelei, és hogyan lehet leküzdeni?
A bőröd néha fehér és rózsaszín és puha, néha pedig fénytelen és élettelen. Miért fehér, néha fekete a bőr? Hogyan lehet javítani ezen a bőr állapotán? A következő cikk választ ad a fenti kérdésekre, és megosztja Önnel, hogyan tarthatja bőrét ragyogóan és simán.
A jóga egy olyan sport, amely sok erőt és energiát igényel. A folyamat során a szervezet nagyon érzékeny a kiszáradásra. Tehát hogyan akarsz megfelelően vizet inni jóga gyakorlása közben a hatékonyság javítása érdekében?
A bölcsességfog kihúzása a terhesség alatt általában nagyon korlátozott, előfordulhat néhány negatív mellékhatás az anyára és a babára nézve. Mielőtt ezt megtenné, konzultálnia kell orvosával.
A porcdegeneráció, a kalcium lerakódása, a traumák... a gerinc gerincproblémák tipikus okai, amelyekkel az idősek gyakran találkoznak.
