A sok keményítőfogyasztás hatása az emberi egészségre
A keményítő kulcsfontosságú tápanyag-összetevő a napi étrendben. A sok keményítő fogyasztás káros hatásai azonban nem ismertek. 1. Keményítő
A sok keményítőfogyasztás hatása az emberi egészségre
A keményítő kulcsfontosságú tápanyag-összetevő a napi étrendben. A sok keményítő fogyasztás káros hatásai azonban nem ismertek. 1. Keményítő
A keményítő kulcsfontosságú tápanyag-összetevő a napi étrendben. A sok keményítő fogyasztás káros hatásai azonban nem ismertek.
1. Mi a keményítő?
A keményítőt szénhidrátnak is nevezik – a test három alapvető tápanyag-összetevőjének egyike a zsír és a fehérje mellett. A keményítő magas kalóriatartalmú, és túlzott fogyasztás esetén megugorhatja a vércukorszintet.
A sütemények gyakran sok keményítőt tartalmaznak.
2. Keményítőtartalmú ételek
A keményítőtartalmú élelmiszerek nagy mennyiségben megtalálhatók a napi menüben amerikai szabványok szerint, valamint a világ országaiban. Reggelire gabonapelyhek, pirítós, muffin, croissant és zabpehely van, amelyek a leginkább keményítőtartalmú ételek. Vietnamban van rizs, pho, cérnametélt, cérnametélt stb. Ebédre és vacsorára sült krumpli, burgonyapüré, sült burgonya, rizs, tészta, bab, pizza, kukorica, .. nagyon. keményítőben gazdag. A napi étrendben szereplő számos snack is magas keményítőtartalmú, mint például a kekszek, rizssütemények és más snackek. Mivel nem ismerik a sok keményítő fogyasztás káros hatásait, sokan szenvedtek különböző betegségektől.
3. A sok keményítő fogyasztása által okozott kár, amit tudnia kell
Növeli a vércukorszintet
Bár a legtöbben úgy gondolják, hogy csak a cukor emelheti a vércukorszintet, a szénhidrátok ugyanolyan hatással vannak a szervezetre. A keményítő egy hosszú glükózmolekulából készül, és emésztéskor cukorrá alakul. A sok keményítő fogyasztásának káros hatásai akkor nyilvánulnak meg, amikor a vércukorszint gyorsan emelkedik, majd ismét csökken. Ezek az ingadozások hatással vannak a test energiájára, éhségbe és sóvárgásba esve, és többet akarnak enni. Továbbá, ha Ön korábban cukorbetegségben , cukorbetegségben vagy hipoglikémiában szenved vagy szenved , a magas szénhidráttartalmú fogyasztás káros hatásait súlyosbítja a vércukorszint emelkedése és a kezelés súlyosbodása.
Hízás
A túl sok szénhidrát fogyasztása nem tesz jót az edzéstervnek.
A túl sok evés, beleértve a keményítőt is, súlygyarapodáshoz vezethet. A keményítő egy szénhidrát, grammonként 4 kalóriát tartalmaz. Ezen túlmenően sok keményítőtartalmú élelmiszer, különösen a feldolgozott, függőséget okozhat, és több evést okoz. A szénhidrátok és a cukrok feleslegben fogyasztva könnyen zsírrá alakulnak, különösen, ha a megnövekedett vércukorszint miatt magas inzulinszinttel párosul. Miután zsírrá alakult, a felesleges keményítő a test zsírrészében raktározódik el későbbi felhasználásra, ami súlygyarapodást okoz.
Tippek: Csökkentse a keményítő mennyiségét a napi étrendben
A sok keményítő fogyasztása káros hatásainak elkerülése érdekében próbálja meg csökkenteni a keményítő mennyiségét, a naponta elfogyasztott cukor mennyiségét a legjobb hatás érdekében, figyelje meg, hogy ez a módosítás hogyan befolyásolja egészségét, és érezze jól magát. Kezdje azzal, hogy törölje az összes feldolgozott és finomított gabonából készült élelmiszert, amely magában foglalja az élelmiszerboltokban található legtöbb előrecsomagolt és készételeket. Kövesse az alacsony szénhidráttartalmú diétát néhány hétig, és nézze meg, észlel-e javulást az energiája és a testsúlya.
Kell hozzá több gyümölcs és jó keményítő a szervezet számára.
Egészségedre hatással lesznek a sok keményítő fogyasztása káros hatásai. Ne feledje azonban, hogy a keményítőt nem szabad teljesen kiiktatni az étrendből , hanem fokozatosan csökkentenie kell, és helyettesítenie kell jó keményítőkkel, mint például: barna rizs, zab, burgonya, gyümölcsök, ...
Phuong Linh
Forrás: Livestrong
Hogyan kezeljük az atópiás dermatitist, hogy korlátozzuk a betegség kiújulását sokszor
Az atópiás dermatitis egy krónikus gyulladásos bőrbetegség, amely bár nem túl veszélyes, de kellemetlen tüneteket okoz. Tehát hogyan lehet hatékonyan kezelni az atópiás dermatitist?
Gyakori álmatlanság, mit tegyünk?
Ha olyan helyzettel találkozik, hogy örökre lefekszik, de nem tud aludni, biztosan elgondolkodik azon, hogy mit kezdjen az álmatlansággal? A cikkben azt javasoljuk, hogyan gyógyíthatja hatékonyan az álmatlanságot.
Anya és baba egészségügyi konzultáció: Ihatnak-e a terhes nők a Nam Ha Co Pho-t?
Terhesség alatt az anya egészségi állapota sokat romlik, az immunrendszer gyenge, ezért könnyen megfázhat, ami megfázáshoz vezet, köhög, orrfolyás, orrdugulás, ... Köhögéscsillapítás támogatására várandósok Ihatok Nam-et Ha Bo Pho?
A gyerekek vérszegények, mert minden nap tejet isznak
Gyakori, hogy a kisgyerekek szeretnek tejet inni, de ha hosszú ideig hagyják túl sok tejet inni, az vérszegénységhez, vashiányhoz vezethet, mert a gyerekek jóllaknak és nem akarnak más ételeket enni.
Hogyan lehet hatékonyan kezelni a száraz köhögést és a nyakviszketést hosszú ideig
Hatékony, hosszan tartó száraz köhögést keres? Akkor semmiképpen ne hagyja figyelmen kívül ezt a cikket, mert mi segítünk megtalálni a leghatékonyabb, legbiztonságosabb és legegyszerűbb módszereket.
10 étel, amely elősegíti a szervezet anyagcseréjét
A következő élelmiszerek elősegítik a szervezet anyagcseréjét, ezáltal támogatják testsúlyának szabályozását és formában tartását. Az a fontos, hogy
Mi az a metaplasztikus emlőkarcinóma?
A metaplasztikus emlőkarcinóma az emlőrák egyik fajtája. A metaplasztikus emlőmirigy daganatok lehetnek jóindulatúak vagy rosszindulatúak, és képesek osztódni és behatolni a test más szerveibe.
Gyomorbetegségnek azt kell ennie, ami jó?
Gyomorbetegség esetén azt kell enni, ami jó és hogyan kell enni, hogy teljesen kiküszöbölhessük ennek a betegségnek a kellemetlen tüneteit. 1. Étkezési szabályok
Mit kell enni a zsírmájban szenvedőknek a májrák elkerülése érdekében?
Sokakat érdekel, hogy mit egyenek a zsírmájban szenvedők, mert a táplálkozás óriási szerepet játszik a betegség kezelésében. Az orvos szerint
Ismerje meg, mi a cukorbetegség és annak tünetei
A kérdés, hogy mi a cukorbetegség, egyre népszerűbb, mint valaha, mert növekszik a betegségben szenvedők száma. Ez a cikk segít