A sok keményítőfogyasztás hatása az emberi egészségre
A keményítő kulcsfontosságú tápanyag-összetevő a napi étrendben. A sok keményítő fogyasztás káros hatásai azonban nem ismertek. 1. Keményítő
A sok keményítőfogyasztás hatása az emberi egészségre
A keményítő kulcsfontosságú tápanyag-összetevő a napi étrendben. A sok keményítő fogyasztás káros hatásai azonban nem ismertek. 1. Keményítő
A keményítő kulcsfontosságú tápanyag-összetevő a napi étrendben. A sok keményítő fogyasztás káros hatásai azonban nem ismertek.
1. Mi a keményítő?
A keményítőt szénhidrátnak is nevezik – a test három alapvető tápanyag-összetevőjének egyike a zsír és a fehérje mellett. A keményítő magas kalóriatartalmú, és túlzott fogyasztás esetén megugorhatja a vércukorszintet.
A sütemények gyakran sok keményítőt tartalmaznak.
2. Keményítőtartalmú ételek
A keményítőtartalmú élelmiszerek nagy mennyiségben megtalálhatók a napi menüben amerikai szabványok szerint, valamint a világ országaiban. Reggelire gabonapelyhek, pirítós, muffin, croissant és zabpehely van, amelyek a leginkább keményítőtartalmú ételek. Vietnamban van rizs, pho, cérnametélt, cérnametélt stb. Ebédre és vacsorára sült krumpli, burgonyapüré, sült burgonya, rizs, tészta, bab, pizza, kukorica, .. nagyon. keményítőben gazdag. A napi étrendben szereplő számos snack is magas keményítőtartalmú, mint például a kekszek, rizssütemények és más snackek. Mivel nem ismerik a sok keményítő fogyasztás káros hatásait, sokan szenvedtek különböző betegségektől.
3. A sok keményítő fogyasztása által okozott kár, amit tudnia kell
Növeli a vércukorszintet
Bár a legtöbben úgy gondolják, hogy csak a cukor emelheti a vércukorszintet, a szénhidrátok ugyanolyan hatással vannak a szervezetre. A keményítő egy hosszú glükózmolekulából készül, és emésztéskor cukorrá alakul. A sok keményítő fogyasztásának káros hatásai akkor nyilvánulnak meg, amikor a vércukorszint gyorsan emelkedik, majd ismét csökken. Ezek az ingadozások hatással vannak a test energiájára, éhségbe és sóvárgásba esve, és többet akarnak enni. Továbbá, ha Ön korábban cukorbetegségben , cukorbetegségben vagy hipoglikémiában szenved vagy szenved , a magas szénhidráttartalmú fogyasztás káros hatásait súlyosbítja a vércukorszint emelkedése és a kezelés súlyosbodása.
Hízás
A túl sok szénhidrát fogyasztása nem tesz jót az edzéstervnek.
A túl sok evés, beleértve a keményítőt is, súlygyarapodáshoz vezethet. A keményítő egy szénhidrát, grammonként 4 kalóriát tartalmaz. Ezen túlmenően sok keményítőtartalmú élelmiszer, különösen a feldolgozott, függőséget okozhat, és több evést okoz. A szénhidrátok és a cukrok feleslegben fogyasztva könnyen zsírrá alakulnak, különösen, ha a megnövekedett vércukorszint miatt magas inzulinszinttel párosul. Miután zsírrá alakult, a felesleges keményítő a test zsírrészében raktározódik el későbbi felhasználásra, ami súlygyarapodást okoz.
Tippek: Csökkentse a keményítő mennyiségét a napi étrendben
A sok keményítő fogyasztása káros hatásainak elkerülése érdekében próbálja meg csökkenteni a keményítő mennyiségét, a naponta elfogyasztott cukor mennyiségét a legjobb hatás érdekében, figyelje meg, hogy ez a módosítás hogyan befolyásolja egészségét, és érezze jól magát. Kezdje azzal, hogy törölje az összes feldolgozott és finomított gabonából készült élelmiszert, amely magában foglalja az élelmiszerboltokban található legtöbb előrecsomagolt és készételeket. Kövesse az alacsony szénhidráttartalmú diétát néhány hétig, és nézze meg, észlel-e javulást az energiája és a testsúlya.
Kell hozzá több gyümölcs és jó keményítő a szervezet számára.
Egészségedre hatással lesznek a sok keményítő fogyasztása káros hatásai. Ne feledje azonban, hogy a keményítőt nem szabad teljesen kiiktatni az étrendből , hanem fokozatosan csökkentenie kell, és helyettesítenie kell jó keményítőkkel, mint például: barna rizs, zab, burgonya, gyümölcsök, ...
Phuong Linh
Forrás: Livestrong
Hogyan kezeljük a gyomrot csak banánnal és mézzel, az segít örökre gyógyítani a betegséget
Nem kell a nyugati orvoslást alkalmazni, csak az alábbi gyomorkezelést kell alkalmazni banánnal és mézzel, nagyon nagy a teljes gyógyulás esélye. A gyomorfájdalom az
A hipnózis gyógyítja a dohányzási függőséget?
A dohányzásról való leszokás nagyon nehéz, a visszaesés vagy a félúton való leszokás aránya nagyon magas. Sokan mindig keresik és alkalmazzák a dohányzásról való leszokást segítő módszereket, beleértve a hipnoterápiát is.
A zöldbab 7 jótékony hatása annál egészségesebbé és szebbé tesz, minél többet eszel
A mungbab nemcsak a szívbetegségek, a cukorbetegség és a csontbetegségek megelőzésében segít, hanem az emberek a zöldbab számos előnyét is megtalálják a nők számára a terhesség alatt.
A 3 adag Moderna vagy Pfizer vakcina több tucatszor segíti az immunitás növelését
A The Lancet orvosi folyóiratban megjelent új brit kutatás azt mutatja, hogy három adag Moderna és Pfizer vakcina magas immunitású, különösen azoknál az embereknél, akik két adag AstraZeneca vakcinát kaptak – írja a Sky News.
A melasma csirke tojással való kezelésének 6 leghatékonyabb módját nem szabad kihagyni
A tyúktojás nem csak tápláló táplálék az egészségre, de a tojás rendkívül hatékony szépségápolási alapanyag is a nők számára. Tanuljuk meg, hogyan kell kezelni a melasmát csirke tojással az alábbi cikkben!
Mi az a tetraciklin fertőzött fog? Hogyan lehet hatékonyan javítani
Mi az a tetraciklin fertőzött fog? Ez egy olyan állapot, amikor a fogakat olyan antibiotikumok fertőzik meg, amelyek befolyásolják a fogak színét, ami a száj esztétikájának elvesztését okozza. Tehát hogyan lehet ezt a helyzetet orvosolni?
Milyen gyógyszert kell bevenni lázas állapot esetén a láz gyors és biztonságos csökkentése érdekében?
A lázcsillapítók használata elengedhetetlen a szokásos magas láz esetén. Tehát, ha lázas, milyen gyógyszert vegyen be, hogy gyorsan csökkentse a lázat? Mikor milyen gyógyszert kell használni?
Tanítsd meg a gyerekeknek a szexuális zaklatás elleni küzdelem készségeit mától
Mit kell tenniük a szülőknek, hogy gyermekeik felismerjék és megvédjék magukat a szexuális zaklatás ellen? Bár gyermekeik lelke még éretlen, a szülők lassan megtaníthatják nekik a szexhez kapcsolódó készségeket és ismereteket, hogy megvédjék magukat bizonyos helyzetekkel szemben.
A 10 legjobb étel, amely káros a fogakra, amelyeket kerülnie kell
Tartózkodnia kell a fogaira ártalmas élelmiszerektől, hogy megvédje a fogzománcot, megelőzze a fogszuvasodást és a fogak elszíneződését okozó lepedéket. A száj egészsége szenved
A Pfizer klinikai vizsgálati szakasza a Covid-19 orális formában történő kezelésére szolgáló gyógyszer után
A Pfizer (USA) gyógyszergyár bejelentette, hogy megkezdte a gyógyszer 2. fázisú klinikai vizsgálatát a Covid-19 orális formában történő kezelésére.