A sok keményítőfogyasztás hatása az emberi egészségre
A keményítő kulcsfontosságú tápanyag-összetevő a napi étrendben. A sok keményítő fogyasztás káros hatásai azonban nem ismertek. 1. Keményítő
A sok keményítőfogyasztás hatása az emberi egészségre
A keményítő kulcsfontosságú tápanyag-összetevő a napi étrendben. A sok keményítő fogyasztás káros hatásai azonban nem ismertek. 1. Keményítő
A keményítő kulcsfontosságú tápanyag-összetevő a napi étrendben. A sok keményítő fogyasztás káros hatásai azonban nem ismertek.
1. Mi a keményítő?
A keményítőt szénhidrátnak is nevezik – a test három alapvető tápanyag-összetevőjének egyike a zsír és a fehérje mellett. A keményítő magas kalóriatartalmú, és túlzott fogyasztás esetén megugorhatja a vércukorszintet.
A sütemények gyakran sok keményítőt tartalmaznak.
2. Keményítőtartalmú ételek
A keményítőtartalmú élelmiszerek nagy mennyiségben megtalálhatók a napi menüben amerikai szabványok szerint, valamint a világ országaiban. Reggelire gabonapelyhek, pirítós, muffin, croissant és zabpehely van, amelyek a leginkább keményítőtartalmú ételek. Vietnamban van rizs, pho, cérnametélt, cérnametélt stb. Ebédre és vacsorára sült krumpli, burgonyapüré, sült burgonya, rizs, tészta, bab, pizza, kukorica, .. nagyon. keményítőben gazdag. A napi étrendben szereplő számos snack is magas keményítőtartalmú, mint például a kekszek, rizssütemények és más snackek. Mivel nem ismerik a sok keményítő fogyasztás káros hatásait, sokan szenvedtek különböző betegségektől.
3. A sok keményítő fogyasztása által okozott kár, amit tudnia kell
Növeli a vércukorszintet
Bár a legtöbben úgy gondolják, hogy csak a cukor emelheti a vércukorszintet, a szénhidrátok ugyanolyan hatással vannak a szervezetre. A keményítő egy hosszú glükózmolekulából készül, és emésztéskor cukorrá alakul. A sok keményítő fogyasztásának káros hatásai akkor nyilvánulnak meg, amikor a vércukorszint gyorsan emelkedik, majd ismét csökken. Ezek az ingadozások hatással vannak a test energiájára, éhségbe és sóvárgásba esve, és többet akarnak enni. Továbbá, ha Ön korábban cukorbetegségben , cukorbetegségben vagy hipoglikémiában szenved vagy szenved , a magas szénhidráttartalmú fogyasztás káros hatásait súlyosbítja a vércukorszint emelkedése és a kezelés súlyosbodása.
Hízás
A túl sok szénhidrát fogyasztása nem tesz jót az edzéstervnek.
A túl sok evés, beleértve a keményítőt is, súlygyarapodáshoz vezethet. A keményítő egy szénhidrát, grammonként 4 kalóriát tartalmaz. Ezen túlmenően sok keményítőtartalmú élelmiszer, különösen a feldolgozott, függőséget okozhat, és több evést okoz. A szénhidrátok és a cukrok feleslegben fogyasztva könnyen zsírrá alakulnak, különösen, ha a megnövekedett vércukorszint miatt magas inzulinszinttel párosul. Miután zsírrá alakult, a felesleges keményítő a test zsírrészében raktározódik el későbbi felhasználásra, ami súlygyarapodást okoz.
Tippek: Csökkentse a keményítő mennyiségét a napi étrendben
A sok keményítő fogyasztása káros hatásainak elkerülése érdekében próbálja meg csökkenteni a keményítő mennyiségét, a naponta elfogyasztott cukor mennyiségét a legjobb hatás érdekében, figyelje meg, hogy ez a módosítás hogyan befolyásolja egészségét, és érezze jól magát. Kezdje azzal, hogy törölje az összes feldolgozott és finomított gabonából készült élelmiszert, amely magában foglalja az élelmiszerboltokban található legtöbb előrecsomagolt és készételeket. Kövesse az alacsony szénhidráttartalmú diétát néhány hétig, és nézze meg, észlel-e javulást az energiája és a testsúlya.
Kell hozzá több gyümölcs és jó keményítő a szervezet számára.
Egészségedre hatással lesznek a sok keményítő fogyasztása káros hatásai. Ne feledje azonban, hogy a keményítőt nem szabad teljesen kiiktatni az étrendből , hanem fokozatosan csökkentenie kell, és helyettesítenie kell jó keményítőkkel, mint például: barna rizs, zab, burgonya, gyümölcsök, ...
Phuong Linh
Forrás: Livestrong
Sorolja fel azokat a dióféléket, amelyek segítenek gyorsan és hatékonyan hízni
A tömegnövelő diófélék, például a kesudió, a makadámia dió vagy a földimogyoró zsír- és tápanyagtartalma segít elérni a kívánt súlyt rövid időn belül.
Az Elevit menstruációs zavarokkal való szedésének igazsága
A legkeresettebb kérdés az Elevit szedése menstruációs zavar esetén vagy sem, különösen azon nők esetében, akik teherbe akarnak esni vagy szoptatnak. Kérjük, szánjon 5 percet az aFamilyToday Blog alábbi cikkére, és válaszoljon erre a kérdésre.
Veszélyes a pszeudomembranosus colitis?
A pszeudomembranosus vastagbélgyulladás olyan betegség, amelytől manapság sokan szenvednek. És egy kérdés, amely sok embert aggaszt: „veszélyes-e a pszeudomembranosus colitis?” Ebben a cikkben segítünk megválaszolni ezt a kérdést.
8 pár egymással összeférhetetlen étel, ne egyél, ha meg akarsz halni
Egészségünk nagyban függ az étkezéstől. Az összeférhetetlen táplálékpárok ismerete nagyon fontos, hogy ne kövessünk el egészségkárosító hibákat. Íme a 8
Ki ne egyen savanyúságot? Hogyan együnk biztonságosan savanyúságot
A savanyúság számos potenciális egészségügyi kockázattal jár, különösen egyes alanyok nem fogyaszthatják ezeket az ételeket. Szóval ki ne egyen savanyúságot? Hogyan káros a savanyúság az egészségre?
Mi a köldök körüli hasi fájdalom?
A hasi fájdalomnak sokféle oka lehet, és onnantól kezdve a fájdalom helye is megváltozik. A következő cikk azonban csak a megoldásra összpontosít
5 megjegyzés irodai dolgozóknak és ügynökségeknek a Covid-19 megelőzésére
A Covid-19 munkahelyi megelőzésére vonatkozó ajánlásokat a vietnami Egészségügyi Minisztérium és az Egészségügyi Világszervezet (WHO) közösen dolgozta ki, hogy segítse a szervezetek biztonságos működését a járványszezonban.
Izomlazítás a mélyebb és jobb alvásért: Miért ne?
Végezd rendszeresen minden nap ezeket az izomlazító gyakorlatokat, mély és meglepően jó alvásod lesz! Sok órát kell ülnie ahhoz, hogy vezessen, vagy üljön a géphez
Hogyan kezeljük a zsírmáj kezelését 6 szuper egyszerű módszerrel
A zsírmáj kezelésének néhány egyszerű módszerével korlátozhatja a betegség negatív hatásait, és javíthatja a máj egészségét. Betegségek kutatása
A dohányzás korai öregedést okoz
Korábban gyakran tudtuk, hogy a dohányzás rákhoz vagy gyógyíthatatlan betegségekhez vezet, anélkül, hogy odafigyeltünk volna ennek a viselkedésnek az egyes ember megjelenésére gyakorolt közvetlen hatására.