A vérkeringés javítására szolgáló módszerek időben történő alkalmazása segít az egészség megőrzésében, valamint a súlyosabb betegségek kockázatának megelőzésében. A rossz vérkeringés könnyen vezethet
A vérkeringés javítására szolgáló módszerek időben történő alkalmazása segít az egészség megőrzésében, valamint a súlyosabb betegségek kockázatának megelőzésében.
A rossz keringés könnyen veseproblémákhoz, vénás elégtelenséghez és egyéb betegségekhez vezethet. Bizonyos ételek hozzáadásával vagy az alábbi szokások némelyikének kialakításával könnyedén javíthat a helyzeten.
Javítsa a vérkeringést háziállat tartásával
Úgy gondolja, hogy egy állat, különösen egy kutya otthontartása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát ? Valójában a házi kedvencek tartása csökkentheti a pulzusszámot, és segíthet a stressz könnyű kezelésében. Emellett, ha van kutyája, megnő az esélye annak, hogy kijuss a szabadba és sétálj. A szív- és érrendszeri gyakorlatok, mint például a gyaloglás, hozzájárulnak a szív és az erek működésének javításához.
A kutyatartás segít abban, hogy többet sétáljon, ami nagyon jótékony hatással van a szívére és a vérkeringésére
Válassz bort a sör helyett
Egy 2015-ben végzett klinikai vizsgálat megerősítette, hogy a borfogyasztás javíthatja a szív egészségét. Más fajtákhoz képest a bor több előnyt kínál, mivel antioxidánsokat és egyéb növényi vegyületeket tartalmaz. Szedéskor azonban fontos az adagolás szabályozása is: nőknek egy ital, férfiaknak legfeljebb napi kétszer a legmegfelelőbb.
A fűszeres ételek fogyasztása a vérkeringés javításának egyik módja
A csípős paprika és a kaliforniai paprika elősegíti az erek tágítását és fokozza a véráramlást. Segítik a szív- és érrendszer jobb működését és fenntartják a normál vérnyomást. Emiatt észre fogja venni, hogy lábai és kezei melegebbek, amikor eszik (a kezek és lábak gyakran hidegek, ami rossz véráramlást jelent).
Tipp: Ha a chili túl csípős, adj hozzá egy kis hagymát és fokhagymát az étrendedhez. Míg a fokhagyma tágítja az ereket és növeli a hidrogén-szulfid szintjét, ezáltal javítja a vérkeringést, a hagyma magas antioxidáns tartalmú, ami megakadályozza a vérrögképződést. Ezek mind egészséges ételek .
A chili fogyasztása hatékony módja a vérkeringés javításának
Viseljen megfelelő ruhát
Az orvosok azt tanácsolják, hogy ne viseljenek túl szűk ruhát hosszú ideig. A szűk nadrág vagy farmer megzavarja a keringést, és növelheti a visszér kialakulásának kockázatát. A könnyű és bő ruházat viselése lehetővé teszi a vér normális keringését a szervezetben.
Fogyassz folsavban gazdag ételeket
A folsavban gazdag ételek fogyasztásának egyik legfontosabb oka az, hogy elősegítik a sejtnövekedést és a regenerációt. A folsav részt vesz a vörösvértestek képződésében, és megakadályozza a vérszegénységet. A folsav hiánya befolyásolja a véralvadást. A következő ételek fogyasztásával biztosíthatja szervezete folsavtartalmát: sötétzöld levelű zöldségek (spenót, fehérrépa, saláta), brokkoli, avokádó, borsó, lencse, diófélék (napraforgómag, mandula, dió), karfiol, cékla, kukorica és sárgarépa…
Tedd egymásra a lábaidat
A lábak egymásra helyezése javítja a vérkeringést, csökkenti a vénákra és a lábakra nehezedő nyomást, segít ellazulni, oldja a stresszt.
Tipp: Javítsa a vérkeringést azáltal, hogy napi 20 percig egymáson pihenteti lábát.
Masszázs
A masszázs fokozza a vérkeringést, mivel serkenti a véráramlást a lágy szövetekben. Számos tanulmány kimutatta, hogy a masszázs pozitívan befolyásolja a perifériás érműködést.
Tipp: Masszázshoz használjon mandulaolajat, kókuszolajat vagy olívaolajat. Lehetőség szerint hetente párszor élvezze a masszázst, ami jót tesz a vérkeringésnek.
A masszázs javítja a vérkeringést
Huong
Forrás: Brightside
