Számos módszer és kezelési módszer létezik a betegek gerincsarkantyúja okozta fájdalom csökkentésére. Azonban nem minden módszer biztonságos és hatékony. A gerinc gerincének jógával történő gyógyítása a kezeléstámogató egyik leghatékonyabb módszer.
Számos módszer és kezelési módszer létezik a betegek gerincsarkantyúja okozta fájdalom csökkentésére. Azonban nem minden módszer biztonságos és hatékony. A gerinc gerincének jógával történő gyógyítása a kezeléstámogató egyik leghatékonyabb módszer.
1. A jóga alkalmazása a gerinc gerinceinek kezelésére
Idővel, különösen időseknél, amikor a csigolyákat a porckorongok és az ízületek elválasztják egymástól, gerinccsont sarkantyúk jelennek meg.
Gyógyítsd meg a gerincoszlopokat szuper hatékony jógával
Miért lehet hatékony a jóga a gerincoszlopok kezelésében? Ez a legtöbb ember által feltett kérdés. A jóga egy gyengéd, lassú intenzitású sport, amely a gyakorlás során kitartást, valamint rugalmasságot és ellazulást igényel a gyakorlóktól. Eleinte kis kényelmetlenséget okozhat a gerincben, de nincs olyan súlyos hatással, mint a vízi gyakorlatok vagy más sportok. A gyakorlatban való kitartásnak, a rugalmas mozgásoknak és a gyengéd testtartásnak köszönhető, hogy a gerinc és a rekeszizom megnyúlik. Ezen túlmenően, amikor a gerinc ízületei meg vannak feszítve, ez korlátozza a gerinc idegeinek nyomási pontjait, ezáltal csökken a fájdalom, és a rosszul beállított csigolyák visszakerülhetnek a megfelelő helyzetükbe.
Ha rendszeresen jógázol, az izmaid feszesebbek lesznek, majd rögzítik a gerincet, ráadásul a jóga segít a fogyásban, csökkenti a gerinc súlyát.
2. Gyakorlatok a gerinc gerincének gyógyítására jógával
2.1 Macska póz
Ez a jógagyakorlat a gerincoszlopos emberek számára olyan, mintha a gerincet masszíroznád, így enyhítve a gerincoszlop fájdalmát. A gerincsarkantyús embereknek a gyakorlatot a következő mozdulatokkal kell végrehajtaniuk:
Térdelj mindkét térddel a földön, kezed pedig a padlón, vegyél egy lassú mély lélegzetet, íveld meg a hátadat, mint egy macska, majd lassan lélegezz ki, és engedd le a hátadat. Végezze el a gyakorlatot folyamatosan körülbelül 20-szor, napi 2-szer gyakorolhatja.
Macska jóga póz a gerinc gerincének gyógyítására
2.2 Nyaktámasztó gyakorlatok
Ez a mozdulat segít nyújtani, erősíti a láb és a nyak izmait. Ezenkívül nagyon hatékonyan segít csökkenteni a fájdalmat.
A macska pózban mindkét karját előre mozgatja, karjait kiegyenesíti, miközben a lábát a mögötte lévő láb is megtámasztja. Ez a póz olyan, mint egy push-pull, nyomja meg a nyakát, hogy a csípőjét olyan szögben tolja fel, mint egy fordított V, a szemeket a combja felé. Próbáljon egyenletesen és mélyen lélegezni, lazítsa el a nyakát és az izmait. Végezze el ezt folyamatosan körülbelül 3-szor, minden alkalommal tartsa a pozíciót körülbelül 1-2 percig.
2.3 Gyermekpóz
A lépés nevének hallatán az ember azt gondolja, hogy a póz meglehetősen kényelmes és játékos. Nagyon jól segít enyhíteni a fájdalmat az ágyéki gerincben, a keresztcsontban.
Hogyan csináld: Térdelj 2 térddel a földre. Fenék, comb, csípő üljön, és a lehető legmélyebben érintse meg a sarkát. Ugyanakkor finoman érintse meg a homlokát a talajhoz, karjait egyenesen kinyújtva érintse meg a talajt elöl. Előadás közben mindig tartsa szabályos légzési ritmust, lélegezzen mélyeket, lélegezzen be az orron keresztül, lélegezzen ki a szájon keresztül. Az eredeti helyzetbe való visszatéréshez nyomja fel magát, és lassan ül fel, de tartsa egyenesen a hátát.
Jógapózok a gerinc gerincének gyógyítására: gyermekpóz
A gerincsarkantyú kezelésére szolgáló gyógymódokon kívül hivatkozhat a fenti mozdulatokra és gyakorlatokra, amelyek segítenek csökkenteni a gerincoszlopok okozta fájdalmas tüneteket. Remélhetőleg a gerincproblémák jógával történő kezelése segít abban, hogy kényelmesebben, kipihentebben és kevésbé nehezítsd meg magad a betegséggel való együttélés során. A legjobbakat kívánom neked!
Mi a tüdőembólia kutak pontszáma? Mit jelent ez a pontszám a tüdőembóliában szenvedő betegeknél? Nézzük meg ezt az érdekes információt a következő cikkben.
Hirtelen egy nap ráébredsz, hogy nem eszel, nem vagy éhes étkezés közben, és ez a helyzet hónapokig tart, akkor légy óvatos. Lehet, hogy gastroparesise van.
A porcelán korona utáni ínygyulladás nem ritka eset. Nem csak ez, hanem sok gondot is okoz, nézzük meg a következő cikkből.
A jó gyógyborra hivatkozva biztosan nem hagyhatod figyelmen kívül az erdei banánbort, mert ez az északnyugatiak örökségbora, sokféle felhasználással. Előfordultak azonban egészen veszélyes banánbormérgezések is.
Évente sok akut alkoholmérgezés okozta haláleset történik, mivel a metanol-mérgezés megnyilvánulásai azonosak az ittasság tüneteivel. Ezért a veszély elkerülése érdekében egyértelműen meg kell különböztetnie ezt a különbséget.
A szélütés utáni végtagzsibbadás a végtagok kóros érzése, amely gyakran fordul elő stroke után. Tehát mi az oka a végtagok zsibbadásának stroke után?
A kalcium egy ásványi anyag, amely fontos szerepet játszik a csontok és ízületek fejlődésében. A kalciumhiány következményei a szervezet számára rendkívül veszélyesek. Nézzük meg az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A csecsemők tüdőgyulladásának jelei gyakran nehezebben észlelhetők és veszélyesebbek, mivel a gyermek egészsége és ellenálló képessége még mindig nagyon gyenge. Többet látni.
A vastagbélgyulladás nagyon gyakori betegség, de nem mindenki tudja, hogyan lehet azonnal kezelni a gyulladásos vastagbélgyulladás tüneteit.
Ha valakinek betegsége van, akkor gyógyszert kell szednie, ez sok generáció óta nyilvánvaló. Általában a trauma vagy műtét utáni ödémában szenvedő betegek alfa choy gyógyszereket használnak a kezelésre. Ugyanígy az alfa choy gyógyszer is fennáll az allergiák és az alfa choy allergia megnyilvánulásainak kockázata.
