Számos módszer és kezelési módszer létezik a betegek gerincsarkantyúja okozta fájdalom csökkentésére. Azonban nem minden módszer biztonságos és hatékony. A gerinc gerincének jógával történő gyógyítása a kezeléstámogató egyik leghatékonyabb módszer.
Számos módszer és kezelési módszer létezik a betegek gerincsarkantyúja okozta fájdalom csökkentésére. Azonban nem minden módszer biztonságos és hatékony. A gerinc gerincének jógával történő gyógyítása a kezeléstámogató egyik leghatékonyabb módszer.
1. A jóga alkalmazása a gerinc gerinceinek kezelésére
Idővel, különösen időseknél, amikor a csigolyákat a porckorongok és az ízületek elválasztják egymástól, gerinccsont sarkantyúk jelennek meg.
Gyógyítsd meg a gerincoszlopokat szuper hatékony jógával
Miért lehet hatékony a jóga a gerincoszlopok kezelésében? Ez a legtöbb ember által feltett kérdés. A jóga egy gyengéd, lassú intenzitású sport, amely a gyakorlás során kitartást, valamint rugalmasságot és ellazulást igényel a gyakorlóktól. Eleinte kis kényelmetlenséget okozhat a gerincben, de nincs olyan súlyos hatással, mint a vízi gyakorlatok vagy más sportok. A gyakorlatban való kitartásnak, a rugalmas mozgásoknak és a gyengéd testtartásnak köszönhető, hogy a gerinc és a rekeszizom megnyúlik. Ezen túlmenően, amikor a gerinc ízületei meg vannak feszítve, ez korlátozza a gerinc idegeinek nyomási pontjait, ezáltal csökken a fájdalom, és a rosszul beállított csigolyák visszakerülhetnek a megfelelő helyzetükbe.
Ha rendszeresen jógázol, az izmaid feszesebbek lesznek, majd rögzítik a gerincet, ráadásul a jóga segít a fogyásban, csökkenti a gerinc súlyát.
2. Gyakorlatok a gerinc gerincének gyógyítására jógával
2.1 Macska póz
Ez a jógagyakorlat a gerincoszlopos emberek számára olyan, mintha a gerincet masszíroznád, így enyhítve a gerincoszlop fájdalmát. A gerincsarkantyús embereknek a gyakorlatot a következő mozdulatokkal kell végrehajtaniuk:
Térdelj mindkét térddel a földön, kezed pedig a padlón, vegyél egy lassú mély lélegzetet, íveld meg a hátadat, mint egy macska, majd lassan lélegezz ki, és engedd le a hátadat. Végezze el a gyakorlatot folyamatosan körülbelül 20-szor, napi 2-szer gyakorolhatja.
Macska jóga póz a gerinc gerincének gyógyítására
2.2 Nyaktámasztó gyakorlatok
Ez a mozdulat segít nyújtani, erősíti a láb és a nyak izmait. Ezenkívül nagyon hatékonyan segít csökkenteni a fájdalmat.
A macska pózban mindkét karját előre mozgatja, karjait kiegyenesíti, miközben a lábát a mögötte lévő láb is megtámasztja. Ez a póz olyan, mint egy push-pull, nyomja meg a nyakát, hogy a csípőjét olyan szögben tolja fel, mint egy fordított V, a szemeket a combja felé. Próbáljon egyenletesen és mélyen lélegezni, lazítsa el a nyakát és az izmait. Végezze el ezt folyamatosan körülbelül 3-szor, minden alkalommal tartsa a pozíciót körülbelül 1-2 percig.
2.3 Gyermekpóz
A lépés nevének hallatán az ember azt gondolja, hogy a póz meglehetősen kényelmes és játékos. Nagyon jól segít enyhíteni a fájdalmat az ágyéki gerincben, a keresztcsontban.
Hogyan csináld: Térdelj 2 térddel a földre. Fenék, comb, csípő üljön, és a lehető legmélyebben érintse meg a sarkát. Ugyanakkor finoman érintse meg a homlokát a talajhoz, karjait egyenesen kinyújtva érintse meg a talajt elöl. Előadás közben mindig tartsa szabályos légzési ritmust, lélegezzen mélyeket, lélegezzen be az orron keresztül, lélegezzen ki a szájon keresztül. Az eredeti helyzetbe való visszatéréshez nyomja fel magát, és lassan ül fel, de tartsa egyenesen a hátát.
Jógapózok a gerinc gerincének gyógyítására: gyermekpóz
A gerincsarkantyú kezelésére szolgáló gyógymódokon kívül hivatkozhat a fenti mozdulatokra és gyakorlatokra, amelyek segítenek csökkenteni a gerincoszlopok okozta fájdalmas tüneteket. Remélhetőleg a gerincproblémák jógával történő kezelése segít abban, hogy kényelmesebben, kipihentebben és kevésbé nehezítsd meg magad a betegséggel való együttélés során. A legjobbakat kívánom neked!
A rossz leheletet okozó fogínygyulladás egyik jele a rossz lehelet. Ha a betegséget nem kezelik időben, olyan következményekkel jár, mint a fogak elvesztése, ízületi gyulladás vagy akár szívburokgyulladás.
A Doc Ty pont az egyik akupunktúrás pont, amely közvetlenül érinti az emberi test térdízületét. Szóval hol van a Doc Ty pont? Mennyire hasznos? Hogyan koordináljuk az akupontokat? Válaszoljunk a fenti kérdésekre az alábbi cikken keresztül!
A fülgomba olyan állapot, amelyben a fül fülzúgása, viszketése, néha fájdalmas, és csökkenti a beteg hallóképességét, ez a betegség kicsitől a nagyig bármilyen életkorban előidézheti. Bár ez a betegség nem túlságosan életveszélyes, a beteg nem lehet hanyag, proaktívan keresse fel a neves kórházakat kivizsgálás és megfelelő kezelés céljából.
A köhögés égető fájdalmat és hangvesztést okozhat, ha elhúzódik. Ez egyben az influenza tünete is, ezért érdemes megértenie az alábbi információkat.
A keleti gyógyászatban nagyon fontos akupunktúrás pontok pozíciói lesznek a kezünkön, ezekben a Thap Tuyen pont. Tehát hol van az akupont helye – tudod?
A medulláris emlőrák egy invazív rák, ami azt jelenti, hogy a test más részeire is átterjedhet, bár a klasszikus velős emlőrák kevésbé valószínű, hogy áttétet képez.
Milyen károkat okoz az emberi egészségre a mozgásszegény életmód, és milyen előnyökkel jár az aktív mozgás, hogyan lehet hatékonyan mozogni? Kérjük, olvassa el a következő cikket, hogy megtudja.
Az asztmás rohamok kényelmetlenül érzik magukat, és bármikor kínozzák. Íme néhány otthoni gyógymód az asztma kezelésére, amelyeket alkalmazhat. 1. Asztma kezelés
A szabálytalan tachycardia a normál határértéket meghaladó gyors szívverés tünete. Az egészséges szív érdekében maradjon távol ezektől az ételektől
A malária és a dengue-láz fertőző betegségek, amelyek nagymértékben befolyásolják az egészséget és az életet. Tekintse meg, hogyan lehet megkülönböztetni a maláriát a dengue-láztól az egyszerű azonosítás érdekében.
