Számos módszer és kezelési módszer létezik a betegek gerincsarkantyúja okozta fájdalom csökkentésére. Azonban nem minden módszer biztonságos és hatékony. A gerinc gerincének jógával történő gyógyítása a kezeléstámogató egyik leghatékonyabb módszer.
Számos módszer és kezelési módszer létezik a betegek gerincsarkantyúja okozta fájdalom csökkentésére. Azonban nem minden módszer biztonságos és hatékony. A gerinc gerincének jógával történő gyógyítása a kezeléstámogató egyik leghatékonyabb módszer.
1. A jóga alkalmazása a gerinc gerinceinek kezelésére
Idővel, különösen időseknél, amikor a csigolyákat a porckorongok és az ízületek elválasztják egymástól, gerinccsont sarkantyúk jelennek meg.
Gyógyítsd meg a gerincoszlopokat szuper hatékony jógával
Miért lehet hatékony a jóga a gerincoszlopok kezelésében? Ez a legtöbb ember által feltett kérdés. A jóga egy gyengéd, lassú intenzitású sport, amely a gyakorlás során kitartást, valamint rugalmasságot és ellazulást igényel a gyakorlóktól. Eleinte kis kényelmetlenséget okozhat a gerincben, de nincs olyan súlyos hatással, mint a vízi gyakorlatok vagy más sportok. A gyakorlatban való kitartásnak, a rugalmas mozgásoknak és a gyengéd testtartásnak köszönhető, hogy a gerinc és a rekeszizom megnyúlik. Ezen túlmenően, amikor a gerinc ízületei meg vannak feszítve, ez korlátozza a gerinc idegeinek nyomási pontjait, ezáltal csökken a fájdalom, és a rosszul beállított csigolyák visszakerülhetnek a megfelelő helyzetükbe.
Ha rendszeresen jógázol, az izmaid feszesebbek lesznek, majd rögzítik a gerincet, ráadásul a jóga segít a fogyásban, csökkenti a gerinc súlyát.
2. Gyakorlatok a gerinc gerincének gyógyítására jógával
2.1 Macska póz
Ez a jógagyakorlat a gerincoszlopos emberek számára olyan, mintha a gerincet masszíroznád, így enyhítve a gerincoszlop fájdalmát. A gerincsarkantyús embereknek a gyakorlatot a következő mozdulatokkal kell végrehajtaniuk:
Térdelj mindkét térddel a földön, kezed pedig a padlón, vegyél egy lassú mély lélegzetet, íveld meg a hátadat, mint egy macska, majd lassan lélegezz ki, és engedd le a hátadat. Végezze el a gyakorlatot folyamatosan körülbelül 20-szor, napi 2-szer gyakorolhatja.
Macska jóga póz a gerinc gerincének gyógyítására
2.2 Nyaktámasztó gyakorlatok
Ez a mozdulat segít nyújtani, erősíti a láb és a nyak izmait. Ezenkívül nagyon hatékonyan segít csökkenteni a fájdalmat.
A macska pózban mindkét karját előre mozgatja, karjait kiegyenesíti, miközben a lábát a mögötte lévő láb is megtámasztja. Ez a póz olyan, mint egy push-pull, nyomja meg a nyakát, hogy a csípőjét olyan szögben tolja fel, mint egy fordított V, a szemeket a combja felé. Próbáljon egyenletesen és mélyen lélegezni, lazítsa el a nyakát és az izmait. Végezze el ezt folyamatosan körülbelül 3-szor, minden alkalommal tartsa a pozíciót körülbelül 1-2 percig.
2.3 Gyermekpóz
A lépés nevének hallatán az ember azt gondolja, hogy a póz meglehetősen kényelmes és játékos. Nagyon jól segít enyhíteni a fájdalmat az ágyéki gerincben, a keresztcsontban.
Hogyan csináld: Térdelj 2 térddel a földre. Fenék, comb, csípő üljön, és a lehető legmélyebben érintse meg a sarkát. Ugyanakkor finoman érintse meg a homlokát a talajhoz, karjait egyenesen kinyújtva érintse meg a talajt elöl. Előadás közben mindig tartsa szabályos légzési ritmust, lélegezzen mélyeket, lélegezzen be az orron keresztül, lélegezzen ki a szájon keresztül. Az eredeti helyzetbe való visszatéréshez nyomja fel magát, és lassan ül fel, de tartsa egyenesen a hátát.
Jógapózok a gerinc gerincének gyógyítására: gyermekpóz
A gerincsarkantyú kezelésére szolgáló gyógymódokon kívül hivatkozhat a fenti mozdulatokra és gyakorlatokra, amelyek segítenek csökkenteni a gerincoszlopok okozta fájdalmas tüneteket. Remélhetőleg a gerincproblémák jógával történő kezelése segít abban, hogy kényelmesebben, kipihentebben és kevésbé nehezítsd meg magad a betegséggel való együttélés során. A legjobbakat kívánom neked!
Az emberi szervezetben a kalcium nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely rendkívül fontos szerepet játszik. Tehát mi a kalcium szerepe a csontokban és az ízületekben, tudd meg ezt a cikket. Kalcium
A bőrrák a rák leggyakoribb típusa, általában a napsugárzásnak kitett bőrterületeken alakul ki. Mi a teendő, ha bőrrákja van, valamint ennek a betegségnek az oka és kezelése, sok ember kérdése.
A savas reflux megelőzése a legjobb módja e krónikus betegség kialakulásának kockázatának kiküszöbölésére. Íme 10 tipp, amely segíthet csökkenteni a betegség kialakulásának esélyét és megelőzni a reflux súlyosbodását.
A nyár a légúti megbetegedések gyakoribbá válásának időszaka is. Ennek megelőzése érdekében aktívan gondoskodnia kell a légutairól, hogy megóvja saját és családja egészségét. Hogyan lehet tehát megvédeni a légutakat a kórokozóktól? A következő cikk megadja a választ.
A légúti betegségek nyáron gyakoriak. Tehát mi az oka ennek a jelenségnek? Ehhez az állapothoz aktívan kell gondoskodnia a testéről, hogy megvédje saját és családja légúti egészségét? Fedezzük fel a választ a következő cikk tartalmán keresztül.
Bár nem különösebben veszélyes, az allergiás kiütések sok gondot okoznak a betegnek, ezért célszerű mielőbb megtalálni a kezelés módját.
A fülzúgás nagyon gyakori tünet, amely nem befolyásolja az egészséget, de kellemetlenséget okoz a mindennapi életben. Azonban nem lehet alábecsülni, mert ez bizonyos veszélyes betegségekre utalhat, és figyelmeztethet az emberi egészséggel kapcsolatos lehetséges kockázatokra.
Azt mondják, hogy "a szem a lélek ablaka", de mostanában a rózsaszín szem állapota egész évben előfordul, így a lélek ablaka néha véreres. Tehát mi az oka a vörös szemnek?
A kardió edzés az utóbbi idők egyik legnépszerűbb fitnesztrendje. Mivel új edzésmódszerről van szó, a kardióedzés is nagy figyelmet kapott. Hallgassuk meg a testépítő válaszát a következő cikkben.
A pikkelysömör a bőrön számos jellemzővel nyilvánul meg, mint például repedések, hámlás, sebek stb. Ez nagymértékben befolyásolja az emberek pszichológiáját és tevékenységét.
