Számos módszer és kezelési módszer létezik a betegek gerincsarkantyúja okozta fájdalom csökkentésére. Azonban nem minden módszer biztonságos és hatékony. A gerinc gerincének jógával történő gyógyítása a kezeléstámogató egyik leghatékonyabb módszer.
Számos módszer és kezelési módszer létezik a betegek gerincsarkantyúja okozta fájdalom csökkentésére. Azonban nem minden módszer biztonságos és hatékony. A gerinc gerincének jógával történő gyógyítása a kezeléstámogató egyik leghatékonyabb módszer.
1. A jóga alkalmazása a gerinc gerinceinek kezelésére
Idővel, különösen időseknél, amikor a csigolyákat a porckorongok és az ízületek elválasztják egymástól, gerinccsont sarkantyúk jelennek meg.
Gyógyítsd meg a gerincoszlopokat szuper hatékony jógával
Miért lehet hatékony a jóga a gerincoszlopok kezelésében? Ez a legtöbb ember által feltett kérdés. A jóga egy gyengéd, lassú intenzitású sport, amely a gyakorlás során kitartást, valamint rugalmasságot és ellazulást igényel a gyakorlóktól. Eleinte kis kényelmetlenséget okozhat a gerincben, de nincs olyan súlyos hatással, mint a vízi gyakorlatok vagy más sportok. A gyakorlatban való kitartásnak, a rugalmas mozgásoknak és a gyengéd testtartásnak köszönhető, hogy a gerinc és a rekeszizom megnyúlik. Ezen túlmenően, amikor a gerinc ízületei meg vannak feszítve, ez korlátozza a gerinc idegeinek nyomási pontjait, ezáltal csökken a fájdalom, és a rosszul beállított csigolyák visszakerülhetnek a megfelelő helyzetükbe.
Ha rendszeresen jógázol, az izmaid feszesebbek lesznek, majd rögzítik a gerincet, ráadásul a jóga segít a fogyásban, csökkenti a gerinc súlyát.
2. Gyakorlatok a gerinc gerincének gyógyítására jógával
2.1 Macska póz
Ez a jógagyakorlat a gerincoszlopos emberek számára olyan, mintha a gerincet masszíroznád, így enyhítve a gerincoszlop fájdalmát. A gerincsarkantyús embereknek a gyakorlatot a következő mozdulatokkal kell végrehajtaniuk:
Térdelj mindkét térddel a földön, kezed pedig a padlón, vegyél egy lassú mély lélegzetet, íveld meg a hátadat, mint egy macska, majd lassan lélegezz ki, és engedd le a hátadat. Végezze el a gyakorlatot folyamatosan körülbelül 20-szor, napi 2-szer gyakorolhatja.
Macska jóga póz a gerinc gerincének gyógyítására
2.2 Nyaktámasztó gyakorlatok
Ez a mozdulat segít nyújtani, erősíti a láb és a nyak izmait. Ezenkívül nagyon hatékonyan segít csökkenteni a fájdalmat.
A macska pózban mindkét karját előre mozgatja, karjait kiegyenesíti, miközben a lábát a mögötte lévő láb is megtámasztja. Ez a póz olyan, mint egy push-pull, nyomja meg a nyakát, hogy a csípőjét olyan szögben tolja fel, mint egy fordított V, a szemeket a combja felé. Próbáljon egyenletesen és mélyen lélegezni, lazítsa el a nyakát és az izmait. Végezze el ezt folyamatosan körülbelül 3-szor, minden alkalommal tartsa a pozíciót körülbelül 1-2 percig.
2.3 Gyermekpóz
A lépés nevének hallatán az ember azt gondolja, hogy a póz meglehetősen kényelmes és játékos. Nagyon jól segít enyhíteni a fájdalmat az ágyéki gerincben, a keresztcsontban.
Hogyan csináld: Térdelj 2 térddel a földre. Fenék, comb, csípő üljön, és a lehető legmélyebben érintse meg a sarkát. Ugyanakkor finoman érintse meg a homlokát a talajhoz, karjait egyenesen kinyújtva érintse meg a talajt elöl. Előadás közben mindig tartsa szabályos légzési ritmust, lélegezzen mélyeket, lélegezzen be az orron keresztül, lélegezzen ki a szájon keresztül. Az eredeti helyzetbe való visszatéréshez nyomja fel magát, és lassan ül fel, de tartsa egyenesen a hátát.
Jógapózok a gerinc gerincének gyógyítására: gyermekpóz
A gerincsarkantyú kezelésére szolgáló gyógymódokon kívül hivatkozhat a fenti mozdulatokra és gyakorlatokra, amelyek segítenek csökkenteni a gerincoszlopok okozta fájdalmas tüneteket. Remélhetőleg a gerincproblémák jógával történő kezelése segít abban, hogy kényelmesebben, kipihentebben és kevésbé nehezítsd meg magad a betegséggel való együttélés során. A legjobbakat kívánom neked!
A szülés utáni depresszió rendkívül veszélyes betegség, és még ijesztőbb, ha mindkét szülő szenved. A férfiak depressziójának tüneteit azonban gyakran figyelmen kívül hagyják, mert úgy tűnik, mindenki alábecsüli azt a nyomást, amelyet az apáknak kell viselniük a terhesség és a szülés során.
A pubertás nagyon fontos fejlődési mérföldkő a gyermekeknél, a pszicho-fiziológiai érés kezdetét jelzi. A pubertás korú gyermekek azonban gyakran tapasztalnak fejlődést hátrányosan befolyásoló rendellenességeket, amelyeket főként az okoz, hogy a szülők nem értik, hogyan gondoskodjanak gyermekeikről a pubertás idején.
Ha egyszer átesett a bárányhimlőn, élethosszig tartó immunitása lesz a betegséggel szemben. Ez azt jelenti, hogy nem lesz bárányhimlő másodszor (hacsak nem immunhiányos).
Az alvási bénulás meglehetősen gyakori jelenség, bár nem befolyásolja komolyan az egészséget, de szorongást és félelmet okoz. Ezért aktívan meg kell tanulnia ezt a jelenséget, valamint 10 módszert az alvási bénulás leküzdésére a hatékonyság javítása érdekében.
Az urticaria egy bőrgyógyászati betegség, amely viszketést okoz, és vörös csomók kísérik. Az urticaria sokféle típusra oszlik, amelyek közül a kolinerg csalánkiütés a leggyakoribb.
A légszomj olyan tünet, amely gyakran számos különböző ok miatt jelentkezik. A külső tényezők mellett a bal oldalon fekvés és légzési nehézség annak a jele lehet, hogy számos különböző betegsége van.
A retinol kiváló öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért a retinollal végzett bőrápolási lépéseket megfelelően kell elvégezni, hogy magas bőrápoló hatást érjenek el
A cukorbetegség veszélyes betegségnek számít, minél korábban ismerik fel a cukorbetegséget, annál magasabb a betegség kontrollálásának mértéke. 1. A beteg gyakran szomjas
A pulzusszám az ember egészségi állapotát jelzi. Tehát hány ütés percenként a normál pulzusszám? És milyen a jó pulzusszám?
A zsíros vér nagyon veszélyes és gyakori betegség a felnőtteknél, számos veszélyes szövődménnyel, amelyek befolyásolják a szív- és érrendszeri, a máj és a vese egészségét. Nézzük meg hatékony módszereket a betegség korlátozására.
