A jóga csökkenti a szív- és érrendszeri kockázati tényezőket, például a stresszt, a súlyt, a koleszterint és a vérnyomást. Ezért a jógát egyszerű, biztonságos és hatékony szív- és érrendszeri egészségjavító terápiaként tartják számon. Tehát melyek a legjobb jógagyakorlatok a szív számára, amelyeket ma sokan alkalmaznak?
A napi jógagyakorlat javítja a szív-érrendszeri problémákkal küzdők szív állóképességét és életminőségét. Emellett a jóga rugalmasabb, lágyabb testet ad a gyakorlónak. Azonnal megtudjuk a következő jógagyakorlatokat, amelyek jót tesznek a szívnek.
A jóga gyakorlása jót tesz a szívnek
A jóga előnyei a szív egészségére
Javítsa a szív állóképességét
A rendszeres jógagyakorlat segíti az erek tágulását, fokozza a vérkeringést, így segíti a szív- és érrendszer könnyebb munkáját. Azok a betegek, akik a jógát a hagyományos orvosi ellátással kombinálják, nagyobb rugalmasságot, csökkent szívizomgyulladást és magasabb életminőségi indexet tapasztalnak.
A jóga segíti a szív rendszeres verését
A jóga egyik nagy előnye, hogy javítja a gyors és szabálytalan szívverést, ami szélütéshez és egyéb szövődményekhez vezethet. A jóga gyakorlása segít csökkenteni a pitvarfibrillációt, a szívverés szabályosabb lesz.
Hipotenzió
Egészségügyi szakértők azt mondják, hogy azoknak, akik legalább 8 hétig folyamatosan jógáznak, enyhén csökken a vérnyomásuk azokhoz képest, akik nem gyakorolnak naponta, vagy soha nem gyakorolnak. Ezért a magas vérnyomásban szenvedőknek rendszeresen jógázniuk kell.
Jóga gyakorlatok, amelyek jót tesznek a szívnek
Hídgyakorlat
A hídpóz az egyik legjobb kardio jóga gyakorlat, amelyet sokan alkalmaznak. Ez a gyakorlat a mellkasra hat, növeli a belső szervekre nehezedő nyomást és fokozza a vérkeringést, így javítja a szív- és érrendszer egészségét. Emellett segít a gyakorlóknak megszabadulni a magas vérnyomástól , csökkenti a szívkoszorúér-szövődmények miatti stroke kockázatát.
Így kell elvégezni ezt a kardio jóga gyakorlatot:
Egyszerű, könnyen követhető kardio jóga gyakorlatok "híd"
A jóga gyakorlatok jót tesznek a szív- és érrendszeri oldalszögnek
Az "egyoldali dőlésszögnek" nevezett szív- és érrendszeri jógagyakorlat segíti a kívülről nyomás alatt álló belső szervek működését, ezáltal serkenti a működést és a méreganyagok eltávolítását, javítja a szervezet működését.szív- és érrendszer.
Csinál:
Először álljon fel egyenesen úgy, hogy a talpa össze van kötve V alakban.Térd lefelé, guggoló helyzetben támasztja meg a testet. Koncentrálj a lábaidra, hogy egyensúlyban tartsd a tested. Ezután hurkolja a jobb karját a bal combja fölé úgy, hogy az ujjai érintsék a másik láb szőnyegét. Ezután nyújtsa a másik kezét a mennyezet felé. A vállak egyenesek, a fej felfelé, a szemek a kezet követik. Helyezze súlyát a talpára, légzése könnyű legyen. Lassan emelje fel testét, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Folytassa a műveletet a másik lábával.
Végezze el ezt a gyakorlatot körülbelül 6-10 alkalommal egy munkamenetben. A gyakorlatok gyakoriságát rendszeresen fenn kell tartani a hatékonyság biztosítása érdekében.
Hal póz
A szív- és érrendszeri jóga gyakorlatok „halpóz” segít korlátozni a stresszt, csökkenteni a stresszt, és nagyon jó hatással van a szívbetegségek visszaszorítására.
Csinál:
Feküdj hanyatt a padlón, kinyújtott lábakkal, a térd összeérintésével. Mindkét keze kényelmesen fekszik a padlón. Ezután erőteljesen nyomja hátra a mellkasát és a nyakát. Ugyanakkor emelje fel a karját merőlegesen a padlóra. Helyezzen súlyt a karjára. Próbáljon egyenletesen belélegezni és kilélegezni, miközben kiterjeszti a vállát és a mellkasát.
Ezt a pózt úgy javíthatja, ha magasra emeli a lábát. Emelje fel a lábát a padlóról bizonyos szögben. Ez azt jelenti, hogy teljes súlyát a padlón fekvő felsőtestre kell helyeznie.
Szív- és érrendszeri jóga gyakorlat az úgynevezett "Camel"
Ez a gyakorlat javítja a légzésfunkciót, szabályozza a légzést, és segít a szervezetből eltávolítani a szén-dioxidot, a tejsavat és más méreganyagokat.
Csinál:
Először térdre ülve a gyakorlószőnyegen. Hajolj hátra, kezed a szőnyegen, tenyered érintse a szőnyeget. 5 lélegzetvétel után térjen vissza eredeti helyzetébe.
A "Camel" egy jó kardio jóga gyakorlat, amelyet sokan alkalmaznak
Ezeket a kardió jóga gyakorlatokat teljes mértékben elvégezheti otthonában. Fontos azonban emlékezni arra is, hogy a kitartás és az összpontosítás két fontos tényező a jógázók számára. Emellett az egészséges szív- és érrendszerhez a jóga gyakorlása mellett az egészséges életmód és a szív-egészséges ételek fogyasztása is elengedhetetlen.
A hepatitis B olyan betegség, amely vérrel, anyáról gyermekre és szexuális érintkezés útján terjedhet. Ez egy meglehetősen veszélyes vírus, ezért a hepatitis B elleni védőoltásnak sok értelme van. Tehát honnan tudhatja, hogy van-e hepatitis B antitestje?
A csókolózást a szeretet kifejezésének őszinte módjának tekintik. Az érzelmi jelentése mellett a csóknak olyan egészségügyi előnyei is vannak, amelyeket nem mindenki ismer. Ebben a cikkben megtudjuk, mi a hatása a csókolózásnak?
Bizonyított kapcsolat van a testi szorongás és a dadogás között, ez a cikk mindent megad, amit a stresszes dadogásról tudni kell, és javaslatokat tesz annak leküzdésére. Legyen hatékony!
A betegek gyakran elgondolkodnak azon, vajon a spina bifida öröklődik-e, mert a spina bifida manapság gyakori csontbetegség, és hogy a betegséget a szülők továbbadják-e a gyermeknek vagy sem.
Vannak-e gyógyszerek és gyógyszerek a gerincgerincek kezelésére, sok beteg kérdése, mert a nyugati orvoslás mellett van egy másik lehetőség, a keleti gyógyászat a kezelésre, ami szintén igen népszerű.
Az ajakfeltöltés biztonságos és gyors kozmetikai módszer, azonban ez a módszer néha nem kívánt mellékhatásokat is rejt magában, amelyek egyike az ajakfeltöltés összetapadása. Tehát mik azok az okok és jelek, amelyek miatt az ajakfeltöltő injekciók csomósak?
Az endokrin akne olyan állapot, amikor a bőrön vörös, gyulladt pattanások jelennek meg, rossz problémák jelennek meg a bőrön, befolyásolja az esztétikát és kellemetlen érzést okoz. A probléma javítása érdekében sokan kezelték a hormonális pattanásokat férfi gyógyszerekkel, és bizonyos hatásokat hoztak.
A fájdalmas vizelést okozó vesekő sok ember megszállottja a betegségben szenvedőknek. Tehát hogyan lehet megszabadulni a fájdalmas vizelést okozó vesekövektől, valamint hogyan kell kezelni a betegséget? Remélhetőleg ez a cikk hasznos tanácsokat ad.
A kő mérete befolyásolja a vesekövek állapotát. Veszélyes-e a 4 csésze vesekő, nézzük meg együtt az alábbi cikkből.
A vazektómia, más néven férfi sterilizáció, az egyik olyan módszer, amellyel megakadályozható a megtermékenyítés a közösülés során, és sok pár alkalmazza. Sok férfi azonban még mindig össze van zavarodva, mert úgy gondolja, hogy a vazektómia hatással lesz a férfiak fiziológiai szükségleteire. Tehát a vazektómia szexelhet, és a férfi sterilizáció befolyásolja-e a libidót?
