A jóga csökkenti a szív- és érrendszeri kockázati tényezőket, például a stresszt, a súlyt, a koleszterint és a vérnyomást. Ezért a jógát egyszerű, biztonságos és hatékony szív- és érrendszeri egészségjavító terápiaként tartják számon. Tehát melyek a legjobb jógagyakorlatok a szív számára, amelyeket ma sokan alkalmaznak?
A napi jógagyakorlat javítja a szív-érrendszeri problémákkal küzdők szív állóképességét és életminőségét. Emellett a jóga rugalmasabb, lágyabb testet ad a gyakorlónak. Azonnal megtudjuk a következő jógagyakorlatokat, amelyek jót tesznek a szívnek.
A jóga gyakorlása jót tesz a szívnek
A jóga előnyei a szív egészségére
Javítsa a szív állóképességét
A rendszeres jógagyakorlat segíti az erek tágulását, fokozza a vérkeringést, így segíti a szív- és érrendszer könnyebb munkáját. Azok a betegek, akik a jógát a hagyományos orvosi ellátással kombinálják, nagyobb rugalmasságot, csökkent szívizomgyulladást és magasabb életminőségi indexet tapasztalnak.
A jóga segíti a szív rendszeres verését
A jóga egyik nagy előnye, hogy javítja a gyors és szabálytalan szívverést, ami szélütéshez és egyéb szövődményekhez vezethet. A jóga gyakorlása segít csökkenteni a pitvarfibrillációt, a szívverés szabályosabb lesz.
Hipotenzió
Egészségügyi szakértők azt mondják, hogy azoknak, akik legalább 8 hétig folyamatosan jógáznak, enyhén csökken a vérnyomásuk azokhoz képest, akik nem gyakorolnak naponta, vagy soha nem gyakorolnak. Ezért a magas vérnyomásban szenvedőknek rendszeresen jógázniuk kell.
Jóga gyakorlatok, amelyek jót tesznek a szívnek
Hídgyakorlat
A hídpóz az egyik legjobb kardio jóga gyakorlat, amelyet sokan alkalmaznak. Ez a gyakorlat a mellkasra hat, növeli a belső szervekre nehezedő nyomást és fokozza a vérkeringést, így javítja a szív- és érrendszer egészségét. Emellett segít a gyakorlóknak megszabadulni a magas vérnyomástól , csökkenti a szívkoszorúér-szövődmények miatti stroke kockázatát.
Így kell elvégezni ezt a kardio jóga gyakorlatot:
Egyszerű, könnyen követhető kardio jóga gyakorlatok "híd"
A jóga gyakorlatok jót tesznek a szív- és érrendszeri oldalszögnek
Az "egyoldali dőlésszögnek" nevezett szív- és érrendszeri jógagyakorlat segíti a kívülről nyomás alatt álló belső szervek működését, ezáltal serkenti a működést és a méreganyagok eltávolítását, javítja a szervezet működését.szív- és érrendszer.
Csinál:
Először álljon fel egyenesen úgy, hogy a talpa össze van kötve V alakban.Térd lefelé, guggoló helyzetben támasztja meg a testet. Koncentrálj a lábaidra, hogy egyensúlyban tartsd a tested. Ezután hurkolja a jobb karját a bal combja fölé úgy, hogy az ujjai érintsék a másik láb szőnyegét. Ezután nyújtsa a másik kezét a mennyezet felé. A vállak egyenesek, a fej felfelé, a szemek a kezet követik. Helyezze súlyát a talpára, légzése könnyű legyen. Lassan emelje fel testét, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Folytassa a műveletet a másik lábával.
Végezze el ezt a gyakorlatot körülbelül 6-10 alkalommal egy munkamenetben. A gyakorlatok gyakoriságát rendszeresen fenn kell tartani a hatékonyság biztosítása érdekében.
Hal póz
A szív- és érrendszeri jóga gyakorlatok „halpóz” segít korlátozni a stresszt, csökkenteni a stresszt, és nagyon jó hatással van a szívbetegségek visszaszorítására.
Csinál:
Feküdj hanyatt a padlón, kinyújtott lábakkal, a térd összeérintésével. Mindkét keze kényelmesen fekszik a padlón. Ezután erőteljesen nyomja hátra a mellkasát és a nyakát. Ugyanakkor emelje fel a karját merőlegesen a padlóra. Helyezzen súlyt a karjára. Próbáljon egyenletesen belélegezni és kilélegezni, miközben kiterjeszti a vállát és a mellkasát.
Ezt a pózt úgy javíthatja, ha magasra emeli a lábát. Emelje fel a lábát a padlóról bizonyos szögben. Ez azt jelenti, hogy teljes súlyát a padlón fekvő felsőtestre kell helyeznie.
Szív- és érrendszeri jóga gyakorlat az úgynevezett "Camel"
Ez a gyakorlat javítja a légzésfunkciót, szabályozza a légzést, és segít a szervezetből eltávolítani a szén-dioxidot, a tejsavat és más méreganyagokat.
Csinál:
Először térdre ülve a gyakorlószőnyegen. Hajolj hátra, kezed a szőnyegen, tenyered érintse a szőnyeget. 5 lélegzetvétel után térjen vissza eredeti helyzetébe.
A "Camel" egy jó kardio jóga gyakorlat, amelyet sokan alkalmaznak
Ezeket a kardió jóga gyakorlatokat teljes mértékben elvégezheti otthonában. Fontos azonban emlékezni arra is, hogy a kitartás és az összpontosítás két fontos tényező a jógázók számára. Emellett az egészséges szív- és érrendszerhez a jóga gyakorlása mellett az egészséges életmód és a szív-egészséges ételek fogyasztása is elengedhetetlen.
A Cordaflex egyetlen gyógyszer, amelyet szív- és érrendszeri problémák kezelésére használnak. A gyógyszert sok orvos írja fel olyan esetekben, mint az angina pectoris megelőzése, a magas vérnyomás.
Az olajégés nagyon gyakori helyzet minden család mindennapi életében. Az olajégés azonnali és megfelelő elsősegélynyújtása korlátozhatja annak következményeit. Az alábbi cikkben az aFamilyToday Blog útmutatást szeretne küldeni Önnek az égési sérülések megfelelő elsősegélynyújtásáról.
Meghatározása emésztési zavarok, válaszok emésztési zavarok is inni narancslé és élelmiszerek megjegyezni.
Emberek milliói használnak szemüveget rövidlátás miatt. Bár nem súlyos állapot, a rövidlátásban szenvedő emberek életük során kellemetlenségeket tapasztalhatnak. Kell-e szemműtéten? mindig sok rövidlátó ember felteszi a kérdést, de még mindig nem talált kielégítő választ.
Hány kalória van 1 csésze rizsben? A rizs valószínűleg nem furcsa étel a vietnamiak számára. Nemcsak, hogy a rizs a fő élelmiszerforrás számos ázsiai és latin-amerikai országban. De nem mindenki tudja, mennyi kalóriát tartalmaz a rizs, valamint a rizs táplálkozási előnyeit.
A génmutációt arra használják, hogy a genetikai szekvencia változásairól beszéljenek. Tehát mi a génmutáció, és milyen típusú genetikai mutációk léteznek? Nézzük meg az alábbi cikkünkből.
A terhesség alatt a nőknek mindig több ezer kérdésük van a magzat fejlődésével kapcsolatban. Ezért a telefonon található ingyenes terhességfigyelő alkalmazás hatékony asszisztenssé vált, amely segít az anyáknak könnyebben megérteni a baba fejlődésével kapcsolatos információkat.
A tejcsatornák elzáródása nagyon gyakori állapot az első szülés utáni nőknél. Az eltömődött tejcsatornák otthoni gyógyítása teljesen leküzdhető, ha
A rákos kimerültség miatt a betegek állandóan kellemetlen érzést okoznak a testben, ami közvetlenül befolyásolja az életét. E tünetek okai elsősorban az alábbiakra vezethetők vissza: A kemoterápiás kezelést követően a rákos sejtek terjednek...
A zsályalevél népi gyógynövény, számos férfi gyógymódban használják az egészségügy támogatására. Ezenkívül a zsályalevelek használata az aranyér kezelésére szintén biztonságos és jóindulatú módszer.
