A jóga csökkenti a szív- és érrendszeri kockázati tényezőket, például a stresszt, a súlyt, a koleszterint és a vérnyomást. Ezért a jógát egyszerű, biztonságos és hatékony szív- és érrendszeri egészségjavító terápiaként tartják számon. Tehát melyek a legjobb jógagyakorlatok a szív számára, amelyeket ma sokan alkalmaznak?
A napi jógagyakorlat javítja a szív-érrendszeri problémákkal küzdők szív állóképességét és életminőségét. Emellett a jóga rugalmasabb, lágyabb testet ad a gyakorlónak. Azonnal megtudjuk a következő jógagyakorlatokat, amelyek jót tesznek a szívnek.
A jóga gyakorlása jót tesz a szívnek
A jóga előnyei a szív egészségére
Javítsa a szív állóképességét
A rendszeres jógagyakorlat segíti az erek tágulását, fokozza a vérkeringést, így segíti a szív- és érrendszer könnyebb munkáját. Azok a betegek, akik a jógát a hagyományos orvosi ellátással kombinálják, nagyobb rugalmasságot, csökkent szívizomgyulladást és magasabb életminőségi indexet tapasztalnak.
A jóga segíti a szív rendszeres verését
A jóga egyik nagy előnye, hogy javítja a gyors és szabálytalan szívverést, ami szélütéshez és egyéb szövődményekhez vezethet. A jóga gyakorlása segít csökkenteni a pitvarfibrillációt, a szívverés szabályosabb lesz.
Hipotenzió
Egészségügyi szakértők azt mondják, hogy azoknak, akik legalább 8 hétig folyamatosan jógáznak, enyhén csökken a vérnyomásuk azokhoz képest, akik nem gyakorolnak naponta, vagy soha nem gyakorolnak. Ezért a magas vérnyomásban szenvedőknek rendszeresen jógázniuk kell.
Jóga gyakorlatok, amelyek jót tesznek a szívnek
Hídgyakorlat
A hídpóz az egyik legjobb kardio jóga gyakorlat, amelyet sokan alkalmaznak. Ez a gyakorlat a mellkasra hat, növeli a belső szervekre nehezedő nyomást és fokozza a vérkeringést, így javítja a szív- és érrendszer egészségét. Emellett segít a gyakorlóknak megszabadulni a magas vérnyomástól , csökkenti a szívkoszorúér-szövődmények miatti stroke kockázatát.
Így kell elvégezni ezt a kardio jóga gyakorlatot:
Egyszerű, könnyen követhető kardio jóga gyakorlatok "híd"
A jóga gyakorlatok jót tesznek a szív- és érrendszeri oldalszögnek
Az "egyoldali dőlésszögnek" nevezett szív- és érrendszeri jógagyakorlat segíti a kívülről nyomás alatt álló belső szervek működését, ezáltal serkenti a működést és a méreganyagok eltávolítását, javítja a szervezet működését.szív- és érrendszer.
Csinál:
Először álljon fel egyenesen úgy, hogy a talpa össze van kötve V alakban.Térd lefelé, guggoló helyzetben támasztja meg a testet. Koncentrálj a lábaidra, hogy egyensúlyban tartsd a tested. Ezután hurkolja a jobb karját a bal combja fölé úgy, hogy az ujjai érintsék a másik láb szőnyegét. Ezután nyújtsa a másik kezét a mennyezet felé. A vállak egyenesek, a fej felfelé, a szemek a kezet követik. Helyezze súlyát a talpára, légzése könnyű legyen. Lassan emelje fel testét, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Folytassa a műveletet a másik lábával.
Végezze el ezt a gyakorlatot körülbelül 6-10 alkalommal egy munkamenetben. A gyakorlatok gyakoriságát rendszeresen fenn kell tartani a hatékonyság biztosítása érdekében.
Hal póz
A szív- és érrendszeri jóga gyakorlatok „halpóz” segít korlátozni a stresszt, csökkenteni a stresszt, és nagyon jó hatással van a szívbetegségek visszaszorítására.
Csinál:
Feküdj hanyatt a padlón, kinyújtott lábakkal, a térd összeérintésével. Mindkét keze kényelmesen fekszik a padlón. Ezután erőteljesen nyomja hátra a mellkasát és a nyakát. Ugyanakkor emelje fel a karját merőlegesen a padlóra. Helyezzen súlyt a karjára. Próbáljon egyenletesen belélegezni és kilélegezni, miközben kiterjeszti a vállát és a mellkasát.
Ezt a pózt úgy javíthatja, ha magasra emeli a lábát. Emelje fel a lábát a padlóról bizonyos szögben. Ez azt jelenti, hogy teljes súlyát a padlón fekvő felsőtestre kell helyeznie.
Szív- és érrendszeri jóga gyakorlat az úgynevezett "Camel"
Ez a gyakorlat javítja a légzésfunkciót, szabályozza a légzést, és segít a szervezetből eltávolítani a szén-dioxidot, a tejsavat és más méreganyagokat.
Csinál:
Először térdre ülve a gyakorlószőnyegen. Hajolj hátra, kezed a szőnyegen, tenyered érintse a szőnyeget. 5 lélegzetvétel után térjen vissza eredeti helyzetébe.
A "Camel" egy jó kardio jóga gyakorlat, amelyet sokan alkalmaznak
Ezeket a kardió jóga gyakorlatokat teljes mértékben elvégezheti otthonában. Fontos azonban emlékezni arra is, hogy a kitartás és az összpontosítás két fontos tényező a jógázók számára. Emellett az egészséges szív- és érrendszerhez a jóga gyakorlása mellett az egészséges életmód és a szív-egészséges ételek fogyasztása is elengedhetetlen.
Az alvási bénulás meglehetősen gyakori jelenség, bár nem befolyásolja komolyan az egészséget, de szorongást és félelmet okoz. Ezért aktívan meg kell tanulnia ezt a jelenséget, valamint 10 módszert az alvási bénulás leküzdésére a hatékonyság javítása érdekében.
Az urticaria egy bőrgyógyászati betegség, amely viszketést okoz, és vörös csomók kísérik. Az urticaria sokféle típusra oszlik, amelyek közül a kolinerg csalánkiütés a leggyakoribb.
A légszomj olyan tünet, amely gyakran számos különböző ok miatt jelentkezik. A külső tényezők mellett a bal oldalon fekvés és légzési nehézség annak a jele lehet, hogy számos különböző betegsége van.
A retinol kiváló öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért a retinollal végzett bőrápolási lépéseket megfelelően kell elvégezni, hogy magas bőrápoló hatást érjenek el
A cukorbetegség veszélyes betegségnek számít, minél korábban ismerik fel a cukorbetegséget, annál magasabb a betegség kontrollálásának mértéke. 1. A beteg gyakran szomjas
A pulzusszám az ember egészségi állapotát jelzi. Tehát hány ütés percenként a normál pulzusszám? És milyen a jó pulzusszám?
A zsíros vér nagyon veszélyes és gyakori betegség a felnőtteknél, számos veszélyes szövődménnyel, amelyek befolyásolják a szív- és érrendszeri, a máj és a vese egészségét. Nézzük meg hatékony módszereket a betegség korlátozására.
Ha aggódik a rák okozta halláskárosodás miatt. Nézzük meg az alábbi cikkből!
Az idő és az életkor az öregedési folyamatot az emberekben megmutatja, mindenkit megijeszt, különösen a nőket. Szerencsére az öregedés folyamatát sokféleképpen lassíthatjuk, melyek közül az öregedésgátló zabpehely maszk használata is egy lehetőség.
A töredezett fog a fogak rendellenes állapota, amelyet számos tényező okozhat, mint például: kemény tárgyak harapása, kemény tárgyak ütése leeséskor, balesetek... Bármilyen szubjektív vagy objektív ok, amely kitöréshez vezethet. fogak, amelyeket nem tudhatunk előre.
