Ha megtudja, mi a jó a szívének, az segít abban, hogy aktívabb legyen az étrendjében, valamint gondoskodjon családja és saját maga egészségéről.
A stressz, a fáradtság és az egészségtelen táplálkozás a megnövekedett vér koleszterinszintjének és a veszélyes szív- és érrendszeri betegségeknek az okai. Ésszerűen változtass életmódodon és étkezési szokásodon, maradj távol a káros ételektől, hogy egészséges szíved legyen. Itt vannak azok az ételek, amelyek segítenek megválaszolni azt a kérdést, hogy mi jó a szívnek.
Mit együnk, jót tesz a szívnek - Zabpehely
A zabpehely sok folsavat, omega-3-at és káliumot tartalmaz. Ez egy magas rosttartalmú élelmiszer, amely segíthet csökkenteni az LDL-szintet, és segít nyitva tartani az ereket, elkerülni a vérrögképződést és csökkenteni a szív- és érrendszeri kockázati tényezőket .
A zúzott zabot érdemes választani a feldolgozott zab helyett, mert abban több a rost. És lehet enni egy banán segít hozzá 4g rostot.
A zab nagyon népszerű reggeli étel
Mit együnk, jót tesz a szívnek – Lazac
"A lazac karotinoid asztaxantint tartalmaz, amely nagyon erős antioxidáns" - mondja Stephen T. Sinatra kardiológus, a "Csökkentse a vérnyomást" (Csökkentse a vérnyomást) című könyv szerzője nyolc hét alatt. Mivel omega-3-ban gazdag élelmiszer, a lazac segít csökkenteni a vérnyomást és megakadályozza a vérrögképződést.
De a jobb teljesítmény érdekében inkább vadon fogott lazacot válasszunk, mint a gazdaságban tenyésztett halat, mert a tenyésztett hal szennyeződhet rovarirtó szerekkel és nehézfémekkel.
Ha nem szereti a lazacot, más olajos halak, mint például a makréla, a tonhal, a szardínia és a hering is ugyanilyen hatással segíthetik az egészséges szívet.
Mit együnk, jót tesz a szívnek – Avokádó
Ehet avokádót kenyérrel, vagy készíthet desszertet, hogy növelje a szív számára egészséges zsírokat. Az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek segítenek a szervezetnek megszabadulni az LDL-től és növelni a HDL-szintet.
Mit együnk, jót tesz a szívnek – az avokádó ésszerű választás lesz az Ön számára
Mit együnk, jót tesz a szívnek – Olívaolaj
A krétai férfiaknál megnövekedett a szívbetegség kockázata a magas koleszterinszint miatt, de viszonylag kevés az ebből eredő halálozás a Seven Countries Study, a szív- és érrendszeri megbetegedések globális arányát vizsgáló felmérés szerint. Ez a betegség azért van, mert étrendjük számos összetevőt tartalmaz: olivaolaj.
Az olívaolaj gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek csökkentik a HDL-szintet és csökkentik a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.
Mit együnk, jót tesz a szívnek - Dió
A dió, a mandula és a makadámdió sok omega-3-at és többszörösen telítetlen vagy egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz. Nem csak ez, hanem a dió is segít növelni a rostokat az étrendben, mondja Dr. Sinatra: "Az olívaolajhoz hasonlóan a dió is olyan tápláló forrás, amely jó mennyiségű szív-egészséges zsírt tartalmaz. áramkör."
Mit együnk, jót tesz a szívnek – Bogyók
Dr. Sinatra szerint az áfonya, málna, eper – vagy más bogyós gyümölcsök – a gyulladáscsökkentő anyagok széles skáláját tartalmazzák, amelyek segítenek csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatát.
A bogyók olyan gyümölcsök, amelyeket rendszeresen kell enni
Egyél valami jót a szívnek – a spenótot
Egy felmérés szerint több mint 15 000, 12 éve szív- és érrendszeri betegségben szenvedő férfi körében, akik mindannyian napi 2,5 adag zöldséget ettek, 25%-kal csökkentették a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát azokhoz képest, akik nem ettek zöldséget. gumó. Minden adag zöldség 17%-kal csökkentette a kockázatot. A spenót segít megőrizni a szív- és érrendszer egészségét, mivel gazdag luteinben, folsavban, káliumban és rostban.
Mit együnk, jót tesz a szívnek – Lenmag
A lenmag sok rostot, omega-3-ot és omega-6-ot tartalmaz, mindössze néhány lenmag hosszú ideig segíthet a szív egészségének megőrzésében. Minden reggel tegyünk néhány lenmagot a gabonafélék tetejére, hogy elősegítsük a szív egészségét.
Mit együnk, jót tesz a szívnek – Szója és szója alapú ételek
A szója segít csökkenteni a koleszterinszintet és a telített zsírokat, így a szójabab szív-egészséges élelmiszer .
Természetes szójababot kell ennie, mint például a tempeh (indonéz szójabab), az edamame (japán szójabab) vagy a tofu.
A szójatej gabonafélékhez vagy zabhoz használható. De ügyeljen arra, hogy bizonyos szójafajtákban lévő só mennyisége fogékonyabbá teheti a magas vérnyomást.
Remélhetőleg a cikk választ adott arra a kérdésre, hogy „ mit együnk, az jó a szívnek ”. Ezen kívül ne feledkezz meg arról, hogy sok vizet igyál, és megőrizd a jó szokásaidat, mint például a rendszeres testmozgás minden nap, korán lefekvés, kevesebb só fogyasztása, mindig jókedv megőrzése, a stressz, a fáradtság elkerülése... Ez biztosan segít. legyen jó egészséged egészséges szívvel.
A szülés utáni depresszió rendkívül veszélyes betegség, és még ijesztőbb, ha mindkét szülő szenved. A férfiak depressziójának tüneteit azonban gyakran figyelmen kívül hagyják, mert úgy tűnik, mindenki alábecsüli azt a nyomást, amelyet az apáknak kell viselniük a terhesség és a szülés során.
A pubertás nagyon fontos fejlődési mérföldkő a gyermekeknél, a pszicho-fiziológiai érés kezdetét jelzi. A pubertás korú gyermekek azonban gyakran tapasztalnak fejlődést hátrányosan befolyásoló rendellenességeket, amelyeket főként az okoz, hogy a szülők nem értik, hogyan gondoskodjanak gyermekeikről a pubertás idején.
Ha egyszer átesett a bárányhimlőn, élethosszig tartó immunitása lesz a betegséggel szemben. Ez azt jelenti, hogy nem lesz bárányhimlő másodszor (hacsak nem immunhiányos).
Az alvási bénulás meglehetősen gyakori jelenség, bár nem befolyásolja komolyan az egészséget, de szorongást és félelmet okoz. Ezért aktívan meg kell tanulnia ezt a jelenséget, valamint 10 módszert az alvási bénulás leküzdésére a hatékonyság javítása érdekében.
Az urticaria egy bőrgyógyászati betegség, amely viszketést okoz, és vörös csomók kísérik. Az urticaria sokféle típusra oszlik, amelyek közül a kolinerg csalánkiütés a leggyakoribb.
A légszomj olyan tünet, amely gyakran számos különböző ok miatt jelentkezik. A külső tényezők mellett a bal oldalon fekvés és légzési nehézség annak a jele lehet, hogy számos különböző betegsége van.
A retinol kiváló öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért a retinollal végzett bőrápolási lépéseket megfelelően kell elvégezni, hogy magas bőrápoló hatást érjenek el
A cukorbetegség veszélyes betegségnek számít, minél korábban ismerik fel a cukorbetegséget, annál magasabb a betegség kontrollálásának mértéke. 1. A beteg gyakran szomjas
A pulzusszám az ember egészségi állapotát jelzi. Tehát hány ütés percenként a normál pulzusszám? És milyen a jó pulzusszám?
A zsíros vér nagyon veszélyes és gyakori betegség a felnőtteknél, számos veszélyes szövődménnyel, amelyek befolyásolják a szív- és érrendszeri, a máj és a vese egészségét. Nézzük meg hatékony módszereket a betegség korlátozására.
