Ha megtudja, mi a jó a szívének, az segít abban, hogy aktívabb legyen az étrendjében, valamint gondoskodjon családja és saját maga egészségéről.
A stressz, a fáradtság és az egészségtelen táplálkozás a megnövekedett vér koleszterinszintjének és a veszélyes szív- és érrendszeri betegségeknek az okai. Ésszerűen változtass életmódodon és étkezési szokásodon, maradj távol a káros ételektől, hogy egészséges szíved legyen. Itt vannak azok az ételek, amelyek segítenek megválaszolni azt a kérdést, hogy mi jó a szívnek.
Mit együnk, jót tesz a szívnek - Zabpehely
A zabpehely sok folsavat, omega-3-at és káliumot tartalmaz. Ez egy magas rosttartalmú élelmiszer, amely segíthet csökkenteni az LDL-szintet, és segít nyitva tartani az ereket, elkerülni a vérrögképződést és csökkenteni a szív- és érrendszeri kockázati tényezőket .
A zúzott zabot érdemes választani a feldolgozott zab helyett, mert abban több a rost. És lehet enni egy banán segít hozzá 4g rostot.
A zab nagyon népszerű reggeli étel
Mit együnk, jót tesz a szívnek – Lazac
"A lazac karotinoid asztaxantint tartalmaz, amely nagyon erős antioxidáns" - mondja Stephen T. Sinatra kardiológus, a "Csökkentse a vérnyomást" (Csökkentse a vérnyomást) című könyv szerzője nyolc hét alatt. Mivel omega-3-ban gazdag élelmiszer, a lazac segít csökkenteni a vérnyomást és megakadályozza a vérrögképződést.
De a jobb teljesítmény érdekében inkább vadon fogott lazacot válasszunk, mint a gazdaságban tenyésztett halat, mert a tenyésztett hal szennyeződhet rovarirtó szerekkel és nehézfémekkel.
Ha nem szereti a lazacot, más olajos halak, mint például a makréla, a tonhal, a szardínia és a hering is ugyanilyen hatással segíthetik az egészséges szívet.
Mit együnk, jót tesz a szívnek – Avokádó
Ehet avokádót kenyérrel, vagy készíthet desszertet, hogy növelje a szív számára egészséges zsírokat. Az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek segítenek a szervezetnek megszabadulni az LDL-től és növelni a HDL-szintet.
Mit együnk, jót tesz a szívnek – az avokádó ésszerű választás lesz az Ön számára
Mit együnk, jót tesz a szívnek – Olívaolaj
A krétai férfiaknál megnövekedett a szívbetegség kockázata a magas koleszterinszint miatt, de viszonylag kevés az ebből eredő halálozás a Seven Countries Study, a szív- és érrendszeri megbetegedések globális arányát vizsgáló felmérés szerint. Ez a betegség azért van, mert étrendjük számos összetevőt tartalmaz: olivaolaj.
Az olívaolaj gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek csökkentik a HDL-szintet és csökkentik a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.
Mit együnk, jót tesz a szívnek - Dió
A dió, a mandula és a makadámdió sok omega-3-at és többszörösen telítetlen vagy egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz. Nem csak ez, hanem a dió is segít növelni a rostokat az étrendben, mondja Dr. Sinatra: "Az olívaolajhoz hasonlóan a dió is olyan tápláló forrás, amely jó mennyiségű szív-egészséges zsírt tartalmaz. áramkör."
Mit együnk, jót tesz a szívnek – Bogyók
Dr. Sinatra szerint az áfonya, málna, eper – vagy más bogyós gyümölcsök – a gyulladáscsökkentő anyagok széles skáláját tartalmazzák, amelyek segítenek csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatát.
A bogyók olyan gyümölcsök, amelyeket rendszeresen kell enni
Egyél valami jót a szívnek – a spenótot
Egy felmérés szerint több mint 15 000, 12 éve szív- és érrendszeri betegségben szenvedő férfi körében, akik mindannyian napi 2,5 adag zöldséget ettek, 25%-kal csökkentették a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát azokhoz képest, akik nem ettek zöldséget. gumó. Minden adag zöldség 17%-kal csökkentette a kockázatot. A spenót segít megőrizni a szív- és érrendszer egészségét, mivel gazdag luteinben, folsavban, káliumban és rostban.
Mit együnk, jót tesz a szívnek – Lenmag
A lenmag sok rostot, omega-3-ot és omega-6-ot tartalmaz, mindössze néhány lenmag hosszú ideig segíthet a szív egészségének megőrzésében. Minden reggel tegyünk néhány lenmagot a gabonafélék tetejére, hogy elősegítsük a szív egészségét.
Mit együnk, jót tesz a szívnek – Szója és szója alapú ételek
A szója segít csökkenteni a koleszterinszintet és a telített zsírokat, így a szójabab szív-egészséges élelmiszer .
Természetes szójababot kell ennie, mint például a tempeh (indonéz szójabab), az edamame (japán szójabab) vagy a tofu.
A szójatej gabonafélékhez vagy zabhoz használható. De ügyeljen arra, hogy bizonyos szójafajtákban lévő só mennyisége fogékonyabbá teheti a magas vérnyomást.
Remélhetőleg a cikk választ adott arra a kérdésre, hogy „ mit együnk, az jó a szívnek ”. Ezen kívül ne feledkezz meg arról, hogy sok vizet igyál, és megőrizd a jó szokásaidat, mint például a rendszeres testmozgás minden nap, korán lefekvés, kevesebb só fogyasztása, mindig jókedv megőrzése, a stressz, a fáradtság elkerülése... Ez biztosan segít. legyen jó egészséged egészséges szívvel.
Jelenleg a nőknek fokozott az igénye, hogy töltőanyagot fecskendezzenek be a test nem megfelelő helyeire. Ez közvetlen hatással van a szervezetre, így néha bizonyos hatások lesznek a felhasználóra. Szóval, rendben van, ha töltőinjekcióval szoptat? Tudjon meg többet az aFamilyToday Blogról az alábbi cikkben!
A 7 Color Pill név a Silkron krémet szokták emlegetni. Tehát 7 színes tabletta kezelheti a hüvelyi viszketést?
Az elektrolizált vizet „jó víznek” is nevezik, és esszenciális ásványi anyagokat ad hozzá, hogy segítse a szervezetet az energia fenntartásában. Ennek eredményeként a szervezet metabolikus tevékenységei normálisan zajlanak. Tehát mi az elektrolizált víz? Mire jó az elektrolitos víz egészségünkre?
A rózsaszín szem olyan betegség, amely nem túl veszélyes, és könnyen kezelhető, ha az ok ismert. Vannak azonban olyan esetek, amikor a rózsaszín szemű betegeknél homályos látás és más tünetek jelentkeznek.
Sokan nem tudják, mi a különbség a rózsaszín szem és a trachoma között, ami megnehezíti a kezelést, ami veszélyes szövődményekhez vezet.
A majomhimlő a ritka fertőző betegségek egyike, azonban a majomhimlős esetek száma világszerte növekszik. Veszélyes-e a majomhimlő, mint egy fertőző betegség, amely gyorsan és sokféle úton terjed?
Az akne egy nagyon gyakori bőrbetegség, súlyos vagy tartós akne, amelyet nem kezelnek azonnal és megfelelően, gyakran számos következményt hagy a bőrön, például keloidokat, homorú hegeket. Bár az akne nem életveszélyes, nagymértékben befolyásolja a betegek életminőségét. A hazai és nemzetközi akne kezelési rendekben az izotretinoin fontos szerepet játszik.
A Nutri Flex egy olyan termék, amely nagy hatással van a mozgásszervi rendszer egészségének megőrzésére, az osteoarthritis megelőzésére, valamint az ízületi gyulladás okozta fájdalom tüneteinek csökkentésére. Sokan kíváncsiak, hogy ennek a terméknek van-e mellékhatása? Vagy mire kell figyelni a használat során? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A serdülőkor az az időszak, amikor a legtöbb mentális egészségügyi probléma felmerül. Egyre nő a mentális betegségek diagnózisa. Az ilyen betegségek hatása óriási. Az öngyilkosság a serdülők körében az öt leggyakoribb halálok egyike.
A spina bifida egy degeneratív betegség, amely extra tüskék kialakulásával jár. Az elmúlt években sok ember, aki a gerincoszlopokat hagyományos orvoslással kezeli, rájött az általa nyújtott hatékonyságra és biztonságra.
