A C-vitamin megakadályozza a terhességet: valószínűleg nem tudta
Felkészültél a terhességre? Fontos megérteni, hogyan befolyásolja a C-vitamin a terhességet és a fogamzást.
Mi az a C-vitamin? C-vitamint kell szedned?
A C-vitamin (aszkorbinsav), más néven C-vitamin, és sokan C-vitaminnak is nevezik, esszenciális mikroelem a magasabb rendű állatok és néhány más faj számára.
A C-vitaminnal kapcsolatos kérdésekre a következő cikkben válaszolunk:
Mi az a C-vitamin?
A C-vitamin (aszkorbinsav), más néven C-vitamin, és sokan C-vitaminnak is nevezik, esszenciális mikrotápanyag a magasabb rendű állatok és néhány más faj számára.
A C-vitamin fehér kristályok formájában található, vízben és etanolban jól oldódik 96. Alkoholban, éterben és kloroformban, valamint szerves oldószerekben nehezen oldódik. Semleges és savas közegben 100°C-on életképes.
A levegőben a C-vitamint az O2 oxidálja, így nem szabad sokáig a levegőben hagyni, és ha Fe és Cu kombinációja van, akkor könnyebben gyorsabban oxidálódik.
Jelenleg a C-vitamint általában kristályok, porok, kapszulák vagy tabletták vagy időzített hatóanyag-leadású tabletták formájában állítják elő, és a C-vitamin típusok gyakran tartalmaznak L-aszkorbinsavat; aszkorbil-palmitát; nátrium-aszkorbil-palmitát; Retinil-aszkorbát;…
A C-vitamin a legszélesebb körben használt vitamin , azonban a C-vitamin néha hatással van a gyomorra.
Az orális C-vitamin általában kristályok, porok, kapszulák vagy tabletták formájában készül.
Milyen előnyei vannak a C-vitaminnak az ember számára?
Csökkentse a stresszt
A C-vitamin az egyik stresszérzékeny tápanyag, és az első, amelyből hiányzik az alkoholisták, dohányosok és elhízottak.
Hideg
Ha megfázásban szenved , a C-vitamin nem biztos, hogy mindenre gyógyír. Egyes tanulmányok azonban azt mutatják, hogy segíthet megelőzni a súlyosabb betegségek szövődményeit.
Számos tanulmány támasztja alá, hogy a C-vitamin bevitele segít enyhíteni a megfázás és az influenza tüneteit . Csökkentheti a szövődmények, például a tüdőgyulladás és a tüdőfertőzések kialakulásának kockázatát is.
A C-vitamin segíthet megelőzni a súlyosabb megfázásos szövődményeket.
Stroke
Bár a tanulmányok jelenleg ellentmondásosak, az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya megállapította, hogy a magas C-vitamin szinttel rendelkező embereknél akár 42%-kal alacsonyabb a stroke kockázata, mint azoknál, akiknél magas a vér C-vitamin szintje. alacsony koncentrációkkal.
A bőr öregedése
4025, 40 és 47 év közötti nő esetében a táplálékbevitel és a bőr öregedése közötti kapcsolat az volt, hogy a szervezetben a magasabb C-vitamin szint lassította a bőr öregedési folyamatát, csökkentve a ráncok megjelenésének , a száraz bőrnek és a bőr jeleinek csökkenésének valószínűségét. öregedés.
Ha a C-vitamin magasabb a szervezetben, csökkenti a ráncokat és a bőröregedés egyéb jeleit.
C-vitamint kell szedned?
Tudnia kell, hogy C-vitamin-kiegészítők szükségesek, de csak mértékkel. Ideális esetben a C-vitamint természetes módon, napi táplálékkal kell pótolnia, ezzel is növelve a szervezet ellenálló képességét.
Nem szabad önkényesen pótolni a C-vitamint , különösen nagy dózisú C-vitamint orvosi felírás nélkül. A túl sok C-vitamin szájon át történő bevétele mellékhatásokat okozhat.
Kövesse az alábbi irányelveket, ha szájon át szedhető C-vitamin-kiegészítőt szeretne szedni:
A C-vitamint szájon át, étkezés közben vagy anélkül, naponta 1-2 alkalommal vegye be. Vegye figyelembe, hogy kövesse a termék csomagolásán található összes utasítást, vagy az orvos utasítása szerint.
A kutatók C-vitamint találtak aszkorbinsav vagy ásványi aszkorbát, nátrium-aszkorbát, kalcium-aszkorbát vagy savas aszkorbát formájában bioflavonoidokkal.
C-vitamin-kiegészítőként az aszkorbinsav forma a legjobb, mivel nagymértékben biológiailag hasznosul és könnyen felszívódik a szervezetben.
Ezenkívül a vizsgálatok azt mutatják, hogy a legtöbb multivitamin aszkorbinsavat tartalmaz , amely nemcsak a C-vitamin mennyiségét segíti növelni a szervezetben, hanem más tápanyagok mennyiségét is.
Annak érdekében, hogy elegendő C-vitaminhoz jusson étrend-kiegészítőkből, keressen olyan szintetikus anyagokat, amelyek állításuk szerint 45 és 120 mg közötti mennyiségű C-vitamint tartalmaznak, az adagolás az életkortól és a nemtől függ.
A legjobb idő az ivásra éhgyomorra, azaz reggel kell bevenni: 30 perccel étkezés előtt vagy 2 órával étkezés után. A C-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely könnyen felszívódik a szervezetben. A szervezet csak a megfelelő mennyiségű vitamint veszi fel a működéséhez, a maradék pedig a vizelettel távozik. Ezért ez a vitamin nem raktározódik a szervezetben, ezért naponta kell pótolnia.
C-vitaminban gazdag táplálékforrások
A gyümölcsök és zöldségek a C-vitamin leggazdagabb táplálékforrásai. Az élelmiszerekben lévő C-vitamin azonban számos tényező, köztük a hőmérséklet és a fény hatására könnyen elpusztul. Ezért a C-vitamin mennyiségének megőrzése érdekében tudnunk kell, hogyan őrizzük meg és csökkentsük a C-vitamin veszteséget a zöldségekben.
Egyes gyümölcsök és zöldségek, amelyek magas C-vitamin tartalmúak, naponta beszerezhetők: citrusfélék, zöldpaprika, eper, paradicsom, brokkoli, fehér burgonya vagy édesburgonya. A sötétzöld zöldségek, gyümölcsök, mint a sárgadinnye, a papaya, a mangó, a karfiol, a málna, az áfonya stb., szintén magas C-vitamin tartalommal rendelkeznek.
Tehát ebből a cikkből nemcsak megérti, hogy mi az a C-vitamin, hanem azt is tudja, hogy mely zöldségekben és gyümölcsökben van C-vitamin, kérjük, naponta adja hozzá szervezetét.
6 legfontosabb tápanyag a gyermekek számára
aFamilyToday Health – Ez a cikk segít abban, hogy tápláló ételeket válasszon gyermeke számára 6 olyan tápanyagon keresztül, amelyeknek a legnagyobb prioritást kell élvezniük a napi menüben.
Hogyan kerüljék el biztonságosan és természetesen a terhességet a nők számára
Ősidők óta nagyszüleink az értékes gyógynövényekből származó biztonságos, természetes fogamzásgátlási módszereket alkalmazták az egészség biztonsága érdekében.
Mikor adhatok kivit a babámnak? Hogyan készítsünk kivit a babának
Bár a kivi tápláló gyümölcs, mégis ki kell választania a megfelelő időpontot, amikor kivit szeretne adni a babának. A kivi savas összetétele néha nem megfelelő a baba gyomrának.
A shiitake gomba előnyei a baba egészségére
aFamilyToday Health – A gazdag tápanyagforrásnak köszönhetően a kutatások jelentős előnyöket mutattak a shiitake gombák hozzáadásával az Ön és babája étrendjéhez.
Az egres előnyei a nők számára a terhesség alatt
aFamilyToday Health – Az egres sok várandós nő számára újdonság, de az előnyei nagyszerűek, ezért nem szabad figyelmen kívül hagynunk ezt a különleges gyümölcsöt.
10 módszer a progeszteron index javítására, hogy gyorsan jó híreket kaphasson
A nők progeszteronszintje fontos szerepet játszik a terhesség alatt, és magas tartományban kell lennie, hogy biztosítsa az anyává válás esélyét.
5 étel, amely javítja a gyerekek memóriáját
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Milyen ételekkel pótoljuk a C-vitamint gyerekeknek?
A C-vitamin pótlása gyermekek és felnőttek számára egyaránt elengedhetetlen. Egyes állatok képesek önmagukban szintetizálni C-vitamint, de az emberek nem.
Tippek anyáknak a gyermekek vaspótlásához
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
Mire kell figyelniük a szülőknek, amikor eperrel etetik gyermekeiket?
aFamilyToday Health – Sok anya szeretné gyermekét eperrel, a magas tápértékű gyümölcsök egyikével etetni, de még mindig nem tudja, hogy biztonságos-e vagy sem.
A terhes nőknek grapefruitot kell enniük vagy sem?
aFamilyToday Health – A grapefruit finom és tápláló gyümölcs, de a várandós nőknek is figyelniük kell néhány problémára, amikor a terhesség alatt grapefruitot fogyasztanak.
A terhes nők libatojást esznek, a babák okosabban születnek
A népi tapasztalatok szerint a terhes nők libatojást esznek, hogy intelligens gyermekeket szüljenek. Tehát ez helyes? A válasz megtudásához olvassa el az aFamilyToday Health cikkét.
Mennyi C-vitamin elég a babáknak?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megértse a gyermekek C-vitamin-szükségletét, az ebben a mikrotápanyagban gazdag ételeket, valamint a gyermekek C-vitaminnal való ellátásához szükséges étrend-kiegészítők mennyiségét tudományosan.
Intézkedések a vashiány megelőzésére gyermekeknél
A gyermekek vashiánya vérszegénységet és sok más betegséget okoz. Annak érdekében, hogy gyermeke egészségesen nőjön fel, a szülők nem hagyhatják figyelmen kívül a következő cikket.
Terhes nők esznek sárkánygyümölcsöt: 9 jótékony hatás, amit nem szabad kihagyni
A sárkánygyümölcs előnyei a terhes nők számára, ha ezt a gyümölcsöt a terhesség alatt fogyasztják, többek között több C-vitamint biztosítanak, és megelőzik a születési rendellenességeket.
Vitaminok kiegészítése gyermekeknek szájon át szedhető tablettákkal: Kell-e vagy sem?
aFamilyToday Health – A tablettával történő vitaminpótlás a legjobb módja annak, hogy a gyerekek megkapják a szükséges tápanyagok teljes mennyiségét? Olvassa el a cikket itt!
Mennyi C-vitamin pótlás elegendő terhes nők számára?
A terhes nők napi C-vitamin-pótlása segíti a magzat fejlődését és egészséges növekedését. A túl sok vagy nem elegendő kiegészítés rossz következményekkel jár.
12 féle vitamin szoptatós anyáknak szülés után
A szülés utáni anyák vitaminpótlása nagyon szükséges a tej minőségének javításához és az anyák gyors felépülésének elősegítéséhez.
Lehetséges a petevezetékek természetes úton történő kinyitása?
Az elzáródott petevezetékek nagymértékben befolyásolják a nők termékenységét, különösen a gyermekvállalásra vágyó nők esetében. Az orvosi eljárások mellett továbbra is természetes módon nyithatja fel petevezetékét, hogy javítsa a teherbeesés esélyét.
Ismerje meg a szójabab táplálkozási összetételét
Ez a bab egy olyan étel, amely annyira ismerős számunkra. A szójából tejet lehet készíteni, sokféle finom étel készíthető belőle. Nem csak ez a bab az egészségre is nagyon jó. Kíváncsi voltál már a szójabab táplálkozási összetevőire?
Mit egyenek a rózsaszín szeműek?
Mit együnk rózsaszín szemmel, sok rózsaszín szemű beteg és gondozó felteszi a kérdést. A tudományos és ésszerű étrend kialakítása elősegíti a betegek egészségének megőrzését és gyors felépülését.
Milyen előnyökkel jár a mandulaevés? A mandula csodálatos egészségügyi előnyei
A mandula tápláló diófélék, amelyek számos egészségügyi előnnyel rendelkeznek. Számos alapvető vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni a különböző betegségeket. Tehát konkrétan milyen előnyökkel jár a mandulaevés? Kérjük, olvassa el az alábbi cikket.
Mi az a baloldali golyva? A bal oldali golyva diagnózisa és kezelése
A bal oldali golyva a bal nyak rendellenes duzzanata, amely kényelmetlenséget okoz a beteg étkezésében és napi tevékenységében.
Tudjon meg többet a joghurtról és arról, hogyan készítsünk joghurtot tápszerből
A joghurt nem csak egy finom étel, amely segít lehűteni a szervezetet, hanem egy olyan termék is, amely számos egészségügyi előnnyel jár. A joghurt ma már minden otthon ismerős étele, nemcsak a gyerekek, hanem a felnőttek számára is. Ahelyett, hogy előre feldolgozott joghurtot kellene vásárolnia a boltban, az aFamilyToday Blog elvezeti Önt, hogyan készítsen joghurtot tápszerből, amely egyszerre egyszerű, finom és zsíros, akárcsak az üzleten kívül.
10 jó zöldség köszvényes betegeknek - Köszvényes gyógymód
Egyes hűvös zöld zöldségek sok rostot tartalmaznak, amelyek segítik a szervezet méregtelenítését és visszaszorítják a köszvényes rohamokat. Ezért a köszvényes betegeknek tudniuk kell 10 jó zöldséget a köszvényes betegek számára, amelyeket naponta pótolni kell.
Nem mindenki tudja, hogyan lehet megkülönböztetni a citromos bazsalikomot és a bazsalikomot
A citrombazsalikom és a bazsalikom olyan gyógynövények, amelyeket gyakran használnak a napi étkezésekhez. Azonban nem mindenki tudja megérteni a bazsalikom használatát, valamint megkülönböztetni ezt a kétféle bazsalikomot. Tanuljuk meg ezt a problémát az aFamilyToday Blog segítségével az alábbi cikkben!
Milyen egészségügyi előnyei vannak a gesztenye evésének?
A gesztenye a tápláló diófélék közé tartozik, zsíros és enyhén édes íze miatt kedvelt, és közvetlen felhasználásra pörkölhető, vagy sok más ételhez felhasználható. Tehát milyen előnyökkel jár a gesztenye evése? Íme, a gesztenye hatásai és a használat során tapasztalt jegyek.
Hány kalória van 100 g granolában? Egyél granolát a fogyáshoz vagy sem?
A közelmúltban sokan használnak granolát a tiszta étrendben. Főleg fogyókúrázóknak, fogyni vágyóknak, sportolóknak,... Szóval mennyi kalória van 100g granolában és hogyan kell enni a hatékony fogyás érdekében? A következő cikk megmutatja, hogyan fogyasszon granolát a hatékony fogyás érdekében.
Kerülni kell azokat az ételeket, amelyek nem tesznek jót a szívnek
Az egészséges táplálkozás fontos szerepet játszik a szív- és érrendszer egészségének megőrzésében. Az ebben a cikkben szereplő szív-egészséges ételek elkerülésével fontos lépést tett a szívbetegségek megelőzésében, és hozzájárult ahhoz, hogy egészségesebb életet éljen.