A C-vitamin megakadályozza a terhességet: valószínűleg nem tudta
Felkészültél a terhességre? Fontos megérteni, hogyan befolyásolja a C-vitamin a terhességet és a fogamzást.
Milyen C-vitaminban gazdag ételeket érdemes tudni?
A C-vitamin nélkülözhetetlen vitamin az ember számára. A vitaminok természetes élelmiszerekből történő biztosítása a legjobb módja az egészség megőrzésének. Tehát melyek a legnépszerűbb C-vitaminban gazdag ételek?
Az emberi szervezet nem képes önmagában előállítani vagy tárolni a C-vitamint, mert ez egy vízben oldódó vitamin. Ezért a C-vitaminban gazdag élelmiszerek napi bevitele a legjobb módja annak, hogy a szervezet mindig egészséges legyen.
Mi az a C-vitamin?
A C-vitamin valójában aszkorbinsav, egy olyan anyag, amely segít megerősíteni a legjobb immunitást, és részt vesz a szervezet számos normál működésében. A C-vitamin közismert hatásairól ismert: segít megfázásban és influenzában, sebgyógyító, kollagénképződéshez szükséges, fokozza a vas felszívódását, a bőr vérkeringésének fokozásával küzd a szürkehályog ellen, szem. Ezenkívül a C-vitamin antioxidáns hatása segít megvédeni a sejteket a szabad gyökök okozta károsodástól – ez a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és más krónikus betegségek fő oka.
A kérdés az, hogy hol található a C-vitamin? Hogyan biztosítsuk a szervezetünk számára elegendő C-vitamint?
A C-vitamin nagyon fontos egészségünk szempontjából
Milyen élelmiszerekben található C-vitamin?
Gujávafa
A guava az egyik olyan C-vitaminban gazdag élelmiszer, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni. A guava C-vitamin mennyisége 4-szer nagyobb, mint a narancsban. Átlagosan 100 g guava akár 200 mg C-vitamint is tartalmazhat. Amellett, hogy gazdag C-vitaminban, a guava sok A-vitamint, folsavat, rostot és ásványi anyagokat, például káliumot, rezet és mangánt is tartalmaz. A guava fogyasztása különösen jó az egészségre, mert nagyon kevés telített zsírt, koleszterint és nátriumsót tartalmaz.
C-vitaminban gazdag ételek – Feketeribizli
A fekete ribizli, más néven fekete ribizli, angol neve Blackcurrants. A fekete ribizli Európában őshonos, a 15. század óta népszerű. A fekete ribizli C-vitaminban gazdag élelmiszerként ismert, a guava után a második helyen, köztudott, hogy 100 g fekete ribizli közel 200 mg C-vitamint tartalmaz. Édes-savanyú ízű, gyakran használják torokfájás kezelésére, szirup készítésére és főzésére. likőr . A fekete ribizli gazdag antioxidánsokban, káliumban és flavonoidokban is, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást, különösen a húgyúti fertőzések esetén.
Paprika növény
A Da Lat chili egy olyan gyümölcs, amely egyszerre gazdag C-vitaminban és nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz. 100 g piros chili paprika körülbelül 140 mg C-vitamint tartalmaz, 100 g zöld pedig körülbelül 80 mg C-vitamint. Alacsony kalóriatartalmú élelmiszer, és jó B6-vitamin-, vas- és káliumforrás. Különösen ügyeljen arra, hogy ezekben az ételekben a C-vitamin mennyisége csökkenni fog, ha főzi őket.
Eper
Az eper a C -vitaminban gazdag gyümölcsök egyike. 100 g eper körülbelül 80 mg C-vitamint tartalmaz. Ezen kívül ez a gyümölcs rostokban és antioxidánsokban is gazdag, amelyek nagyon jót tesznek az egészségünknek. Az epret nyersen kell fogyasztani a legmagasabb antioxidáns érték érdekében, valamint a hosszan tartó C-vitamint.
Az eper C-vitaminban gazdag élelmiszer
Brokkoli
A brokkoli olyan táplálék, amely támogatja az immunrendszert és hatékonyan küzd a rák ellen. 100 g brokkoli körülbelül 89 mg C-vitamint tartalmaz. Emellett gazdag béta-karotinban, karotinoidokban, B-vitaminokban (beleértve a folátot is), kalciumban, cinkben és rostokban. Annak érdekében, hogy a brokkoliban lévő tápanyagok a lehető legjobban megmaradjanak, csak forralja vagy gőzölje.
Kiwi - C-vitaminban gazdag étel, amelyet nem mindenki ismer
A szakértők szerint a kivi nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, körülbelül 70 mg/100 g, káliumot, antioxidánsokat, omega-3 zsírsavakat. A kivit érdemes azonnal megenni, amikor megérett, és csak fogyasztás előtt vágjuk fel, mert a túl hosszú vágás csökkenti a C-vitamin mennyiségét.
Papaya
Sokan nem tudják, hogy a papaya C-vitaminban gazdag táplálék, 100 g elég ahhoz, hogy körülbelül 62 mg C-vitamint tartalmazzon. Számos antioxidánst is tartalmaz, például karotint és flavonoidokat, A-vitamint és folátot, amelyek segítenek csökkenteni a vastagbélrák kockázatát és méhnyakrák. Pontosabban, a papayában található papain enzim nagyon jót tesz az emésztőrendszernek.
narancs
A narancs C-vitaminban gazdag étel, amely sokak számára nem idegen. A narancsról és más citrusfélékről ismert, hogy jó C-vitamin-források. A narancsban lévő C-vitamin 100 grammonként körülbelül 50 mg-os mennyisége köztudottan segíti az immunrendszer támogatását, ezáltal csökkenti a rák kockázatát. A citrusfélék javítják a vérkeringést és csökkentik a koleszterinszintet is. A gyümölcs közvetlen elfogyasztása jobb, mint a levét inni.
Karfiol
A karfiol vagy a karfiol is a C-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartozik, amelyet érdemes felvenni a napi menübe. Körülbelül 46 mg C-vitamint tartalmaz 100 grammonként. A karfiol rákellenes vegyületet, B-vitamint (beleértve a folsavat is) és K-vitamint is tartalmaz. A brokkolihoz és a kelbimbóhoz hasonlóan a legjobb módja a főzés és a párolás, a lehető legtöbb főzés.
Adjon hozzá karfiolt az étrendjéhez a C-vitamin pótlására
Tehát a fenti cikk alapján már tudod, mit kell enni a szervezet C-vitamin pótlására, igaz? A C-vitamin nagyon fontos szerepet játszik egészségünkben, ezért ne hagyja figyelmen kívül ezt a kérdést.
6 legfontosabb tápanyag a gyermekek számára
aFamilyToday Health – Ez a cikk segít abban, hogy tápláló ételeket válasszon gyermeke számára 6 olyan tápanyagon keresztül, amelyeknek a legnagyobb prioritást kell élvezniük a napi menüben.
Hogyan kerüljék el biztonságosan és természetesen a terhességet a nők számára
Ősidők óta nagyszüleink az értékes gyógynövényekből származó biztonságos, természetes fogamzásgátlási módszereket alkalmazták az egészség biztonsága érdekében.
Mikor adhatok kivit a babámnak? Hogyan készítsünk kivit a babának
Bár a kivi tápláló gyümölcs, mégis ki kell választania a megfelelő időpontot, amikor kivit szeretne adni a babának. A kivi savas összetétele néha nem megfelelő a baba gyomrának.
A shiitake gomba előnyei a baba egészségére
aFamilyToday Health – A gazdag tápanyagforrásnak köszönhetően a kutatások jelentős előnyöket mutattak a shiitake gombák hozzáadásával az Ön és babája étrendjéhez.
Az egres előnyei a nők számára a terhesség alatt
aFamilyToday Health – Az egres sok várandós nő számára újdonság, de az előnyei nagyszerűek, ezért nem szabad figyelmen kívül hagynunk ezt a különleges gyümölcsöt.
10 módszer a progeszteron index javítására, hogy gyorsan jó híreket kaphasson
A nők progeszteronszintje fontos szerepet játszik a terhesség alatt, és magas tartományban kell lennie, hogy biztosítsa az anyává válás esélyét.
5 étel, amely javítja a gyerekek memóriáját
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Milyen ételekkel pótoljuk a C-vitamint gyerekeknek?
A C-vitamin pótlása gyermekek és felnőttek számára egyaránt elengedhetetlen. Egyes állatok képesek önmagukban szintetizálni C-vitamint, de az emberek nem.
Tippek anyáknak a gyermekek vaspótlásához
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
Mire kell figyelniük a szülőknek, amikor eperrel etetik gyermekeiket?
aFamilyToday Health – Sok anya szeretné gyermekét eperrel, a magas tápértékű gyümölcsök egyikével etetni, de még mindig nem tudja, hogy biztonságos-e vagy sem.
A terhes nőknek grapefruitot kell enniük vagy sem?
aFamilyToday Health – A grapefruit finom és tápláló gyümölcs, de a várandós nőknek is figyelniük kell néhány problémára, amikor a terhesség alatt grapefruitot fogyasztanak.
A terhes nők libatojást esznek, a babák okosabban születnek
A népi tapasztalatok szerint a terhes nők libatojást esznek, hogy intelligens gyermekeket szüljenek. Tehát ez helyes? A válasz megtudásához olvassa el az aFamilyToday Health cikkét.
Mennyi C-vitamin elég a babáknak?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megértse a gyermekek C-vitamin-szükségletét, az ebben a mikrotápanyagban gazdag ételeket, valamint a gyermekek C-vitaminnal való ellátásához szükséges étrend-kiegészítők mennyiségét tudományosan.
Intézkedések a vashiány megelőzésére gyermekeknél
A gyermekek vashiánya vérszegénységet és sok más betegséget okoz. Annak érdekében, hogy gyermeke egészségesen nőjön fel, a szülők nem hagyhatják figyelmen kívül a következő cikket.
Terhes nők esznek sárkánygyümölcsöt: 9 jótékony hatás, amit nem szabad kihagyni
A sárkánygyümölcs előnyei a terhes nők számára, ha ezt a gyümölcsöt a terhesség alatt fogyasztják, többek között több C-vitamint biztosítanak, és megelőzik a születési rendellenességeket.
Vitaminok kiegészítése gyermekeknek szájon át szedhető tablettákkal: Kell-e vagy sem?
aFamilyToday Health – A tablettával történő vitaminpótlás a legjobb módja annak, hogy a gyerekek megkapják a szükséges tápanyagok teljes mennyiségét? Olvassa el a cikket itt!
Mennyi C-vitamin pótlás elegendő terhes nők számára?
A terhes nők napi C-vitamin-pótlása segíti a magzat fejlődését és egészséges növekedését. A túl sok vagy nem elegendő kiegészítés rossz következményekkel jár.
12 féle vitamin szoptatós anyáknak szülés után
A szülés utáni anyák vitaminpótlása nagyon szükséges a tej minőségének javításához és az anyák gyors felépülésének elősegítéséhez.
Lehetséges a petevezetékek természetes úton történő kinyitása?
Az elzáródott petevezetékek nagymértékben befolyásolják a nők termékenységét, különösen a gyermekvállalásra vágyó nők esetében. Az orvosi eljárások mellett továbbra is természetes módon nyithatja fel petevezetékét, hogy javítsa a teherbeesés esélyét.
Új lépés az élelmiszerekben található zsírpótlók keresésében
Köztudott, hogy az elhízás egyre növekvő globális egészségügyi problémává fejlődik. Csak Afrikában az 5 év alatti túlsúlyos gyermekek száma közel 50%-kal nőtt 2000 óta. Az elhízás olyan betegségek kockázati tényezője, mint a rák, a szívbetegség és a cukorbetegség.
Élelmiszerek, amelyek elősegítik a magzat növekedését, amelyeket az anyáknak kell kiegészíteniük
A táplálkozás, a genetika és a mozgás azok a tényezők, amelyek már az anyaméhtől kezdve befolyásolják a magzat magassági fejlődését, és ha a várandós anya korán támogatja, akkor a gyermek átfogóbban fejlődik.
Veszélyes az izomfájdalom edzés közben? Hogyan lehet javítani?
Gyakori állapot az edzés utáni izomfájdalom. Ez azonban sok embert aggodalomra ad okot amiatt, hogy nem tudják, mi az ok, és hogyan lehet megoldani.
Hogyan készítsünk granolát serpenyőben, és hogyan együnk helyesen?
Megtanultad már, hogyan készíts otthon granolát? Ha aggódik amiatt, hogy ennek az ételnek az elkészítéséhez sütőre van szükség, a következő cikk egy nagyon egyszerű módszert mutat be a granola elkészítéséhez olyan serpenyőben, amely ugyanolyan minőségű, mint a sütő használata. Kezdjük el a granola készítését serpenyővel az alábbi cikk segítségével.
Hány kalóriát tartalmaz a Cozy Cake? Kövér a Cozy torta fogyasztása?
A hangulatos sütemény sok ember kedvenc falatja. De a Cozy torta nem kövér evése sok lányt aggaszt. A cikk segít megválaszolni, hogy mennyi kalória van a Cozy tortában, amiből a legpontosabb választ kaphat!
Hogyan erősíthetjük a szervezet ellenálló képességét az egészséges test érdekében?
Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!
Ehetnek makrélát a terhes nők?
A terhes nő étrendje hatással lehet mind az anya, mind a baba egészségére. Tehát a terhes nők ehetnek makrélát, ha makrélát esznek, akkor rendben lesz? Nézd meg most.
Az 5 legjobb módszer a tökkása főzésére, hogy a babák táplálóan étkezzenek az elválasztásról
A téli dinnye meglehetősen jóindulatú étel, édes és hűvös ízű, nagyon jó hűsítő hatást fejt ki. Ezért a squash zabkása kiváló eledel a gyerekeknek az elválasztáskor, különösen a forró nyári napokon.
A cukorbetegek ehetnek pho-t?
A pho egy hagyományos vietnami étel, és sokan szeretik. Más hagyományos ételekhez hasonlóan azonban a pho-nak is sok fűszerre van szüksége a gazdag íz kialakításához. Tehát ehetnek pho-t a cukorbetegek? Keressük a választ az alábbi cikkben!
Fejtse meg a megfelelő étrendet az egyes vércsoportoknak megfelelően
Dr. Peter J. DAdamo érdekes elméletet terjesztett elő a vércsoport diétával kapcsolatban. Találjuk ki együtt!