A C-vitamin megakadályozza a terhességet: valószínűleg nem tudta
Felkészültél a terhességre? Fontos megérteni, hogyan befolyásolja a C-vitamin a terhességet és a fogamzást.
Milyen C-vitaminban gazdag ételeket érdemes tudni?
A C-vitamin nélkülözhetetlen vitamin az ember számára. A vitaminok természetes élelmiszerekből történő biztosítása a legjobb módja az egészség megőrzésének. Tehát melyek a legnépszerűbb C-vitaminban gazdag ételek?
Az emberi szervezet nem képes önmagában előállítani vagy tárolni a C-vitamint, mert ez egy vízben oldódó vitamin. Ezért a C-vitaminban gazdag élelmiszerek napi bevitele a legjobb módja annak, hogy a szervezet mindig egészséges legyen.
Mi az a C-vitamin?
A C-vitamin valójában aszkorbinsav, egy olyan anyag, amely segít megerősíteni a legjobb immunitást, és részt vesz a szervezet számos normál működésében. A C-vitamin közismert hatásairól ismert: segít megfázásban és influenzában, sebgyógyító, kollagénképződéshez szükséges, fokozza a vas felszívódását, a bőr vérkeringésének fokozásával küzd a szürkehályog ellen, szem. Ezenkívül a C-vitamin antioxidáns hatása segít megvédeni a sejteket a szabad gyökök okozta károsodástól – ez a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és más krónikus betegségek fő oka.
A kérdés az, hogy hol található a C-vitamin? Hogyan biztosítsuk a szervezetünk számára elegendő C-vitamint?
A C-vitamin nagyon fontos egészségünk szempontjából
Milyen élelmiszerekben található C-vitamin?
Gujávafa
A guava az egyik olyan C-vitaminban gazdag élelmiszer, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni. A guava C-vitamin mennyisége 4-szer nagyobb, mint a narancsban. Átlagosan 100 g guava akár 200 mg C-vitamint is tartalmazhat. Amellett, hogy gazdag C-vitaminban, a guava sok A-vitamint, folsavat, rostot és ásványi anyagokat, például káliumot, rezet és mangánt is tartalmaz. A guava fogyasztása különösen jó az egészségre, mert nagyon kevés telített zsírt, koleszterint és nátriumsót tartalmaz.
C-vitaminban gazdag ételek – Feketeribizli
A fekete ribizli, más néven fekete ribizli, angol neve Blackcurrants. A fekete ribizli Európában őshonos, a 15. század óta népszerű. A fekete ribizli C-vitaminban gazdag élelmiszerként ismert, a guava után a második helyen, köztudott, hogy 100 g fekete ribizli közel 200 mg C-vitamint tartalmaz. Édes-savanyú ízű, gyakran használják torokfájás kezelésére, szirup készítésére és főzésére. likőr . A fekete ribizli gazdag antioxidánsokban, káliumban és flavonoidokban is, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást, különösen a húgyúti fertőzések esetén.
Paprika növény
A Da Lat chili egy olyan gyümölcs, amely egyszerre gazdag C-vitaminban és nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz. 100 g piros chili paprika körülbelül 140 mg C-vitamint tartalmaz, 100 g zöld pedig körülbelül 80 mg C-vitamint. Alacsony kalóriatartalmú élelmiszer, és jó B6-vitamin-, vas- és káliumforrás. Különösen ügyeljen arra, hogy ezekben az ételekben a C-vitamin mennyisége csökkenni fog, ha főzi őket.
Eper
Az eper a C -vitaminban gazdag gyümölcsök egyike. 100 g eper körülbelül 80 mg C-vitamint tartalmaz. Ezen kívül ez a gyümölcs rostokban és antioxidánsokban is gazdag, amelyek nagyon jót tesznek az egészségünknek. Az epret nyersen kell fogyasztani a legmagasabb antioxidáns érték érdekében, valamint a hosszan tartó C-vitamint.
Az eper C-vitaminban gazdag élelmiszer
Brokkoli
A brokkoli olyan táplálék, amely támogatja az immunrendszert és hatékonyan küzd a rák ellen. 100 g brokkoli körülbelül 89 mg C-vitamint tartalmaz. Emellett gazdag béta-karotinban, karotinoidokban, B-vitaminokban (beleértve a folátot is), kalciumban, cinkben és rostokban. Annak érdekében, hogy a brokkoliban lévő tápanyagok a lehető legjobban megmaradjanak, csak forralja vagy gőzölje.
Kiwi - C-vitaminban gazdag étel, amelyet nem mindenki ismer
A szakértők szerint a kivi nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, körülbelül 70 mg/100 g, káliumot, antioxidánsokat, omega-3 zsírsavakat. A kivit érdemes azonnal megenni, amikor megérett, és csak fogyasztás előtt vágjuk fel, mert a túl hosszú vágás csökkenti a C-vitamin mennyiségét.
Papaya
Sokan nem tudják, hogy a papaya C-vitaminban gazdag táplálék, 100 g elég ahhoz, hogy körülbelül 62 mg C-vitamint tartalmazzon. Számos antioxidánst is tartalmaz, például karotint és flavonoidokat, A-vitamint és folátot, amelyek segítenek csökkenteni a vastagbélrák kockázatát és méhnyakrák. Pontosabban, a papayában található papain enzim nagyon jót tesz az emésztőrendszernek.
narancs
A narancs C-vitaminban gazdag étel, amely sokak számára nem idegen. A narancsról és más citrusfélékről ismert, hogy jó C-vitamin-források. A narancsban lévő C-vitamin 100 grammonként körülbelül 50 mg-os mennyisége köztudottan segíti az immunrendszer támogatását, ezáltal csökkenti a rák kockázatát. A citrusfélék javítják a vérkeringést és csökkentik a koleszterinszintet is. A gyümölcs közvetlen elfogyasztása jobb, mint a levét inni.
Karfiol
A karfiol vagy a karfiol is a C-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartozik, amelyet érdemes felvenni a napi menübe. Körülbelül 46 mg C-vitamint tartalmaz 100 grammonként. A karfiol rákellenes vegyületet, B-vitamint (beleértve a folsavat is) és K-vitamint is tartalmaz. A brokkolihoz és a kelbimbóhoz hasonlóan a legjobb módja a főzés és a párolás, a lehető legtöbb főzés.
Adjon hozzá karfiolt az étrendjéhez a C-vitamin pótlására
Tehát a fenti cikk alapján már tudod, mit kell enni a szervezet C-vitamin pótlására, igaz? A C-vitamin nagyon fontos szerepet játszik egészségünkben, ezért ne hagyja figyelmen kívül ezt a kérdést.
6 legfontosabb tápanyag a gyermekek számára
aFamilyToday Health – Ez a cikk segít abban, hogy tápláló ételeket válasszon gyermeke számára 6 olyan tápanyagon keresztül, amelyeknek a legnagyobb prioritást kell élvezniük a napi menüben.
Hogyan kerüljék el biztonságosan és természetesen a terhességet a nők számára
Ősidők óta nagyszüleink az értékes gyógynövényekből származó biztonságos, természetes fogamzásgátlási módszereket alkalmazták az egészség biztonsága érdekében.
Mikor adhatok kivit a babámnak? Hogyan készítsünk kivit a babának
Bár a kivi tápláló gyümölcs, mégis ki kell választania a megfelelő időpontot, amikor kivit szeretne adni a babának. A kivi savas összetétele néha nem megfelelő a baba gyomrának.
A shiitake gomba előnyei a baba egészségére
aFamilyToday Health – A gazdag tápanyagforrásnak köszönhetően a kutatások jelentős előnyöket mutattak a shiitake gombák hozzáadásával az Ön és babája étrendjéhez.
Az egres előnyei a nők számára a terhesség alatt
aFamilyToday Health – Az egres sok várandós nő számára újdonság, de az előnyei nagyszerűek, ezért nem szabad figyelmen kívül hagynunk ezt a különleges gyümölcsöt.
10 módszer a progeszteron index javítására, hogy gyorsan jó híreket kaphasson
A nők progeszteronszintje fontos szerepet játszik a terhesség alatt, és magas tartományban kell lennie, hogy biztosítsa az anyává válás esélyét.
5 étel, amely javítja a gyerekek memóriáját
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Milyen ételekkel pótoljuk a C-vitamint gyerekeknek?
A C-vitamin pótlása gyermekek és felnőttek számára egyaránt elengedhetetlen. Egyes állatok képesek önmagukban szintetizálni C-vitamint, de az emberek nem.
Tippek anyáknak a gyermekek vaspótlásához
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
Mire kell figyelniük a szülőknek, amikor eperrel etetik gyermekeiket?
aFamilyToday Health – Sok anya szeretné gyermekét eperrel, a magas tápértékű gyümölcsök egyikével etetni, de még mindig nem tudja, hogy biztonságos-e vagy sem.
A terhes nőknek grapefruitot kell enniük vagy sem?
aFamilyToday Health – A grapefruit finom és tápláló gyümölcs, de a várandós nőknek is figyelniük kell néhány problémára, amikor a terhesség alatt grapefruitot fogyasztanak.
A terhes nők libatojást esznek, a babák okosabban születnek
A népi tapasztalatok szerint a terhes nők libatojást esznek, hogy intelligens gyermekeket szüljenek. Tehát ez helyes? A válasz megtudásához olvassa el az aFamilyToday Health cikkét.
Mennyi C-vitamin elég a babáknak?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megértse a gyermekek C-vitamin-szükségletét, az ebben a mikrotápanyagban gazdag ételeket, valamint a gyermekek C-vitaminnal való ellátásához szükséges étrend-kiegészítők mennyiségét tudományosan.
Intézkedések a vashiány megelőzésére gyermekeknél
A gyermekek vashiánya vérszegénységet és sok más betegséget okoz. Annak érdekében, hogy gyermeke egészségesen nőjön fel, a szülők nem hagyhatják figyelmen kívül a következő cikket.
Terhes nők esznek sárkánygyümölcsöt: 9 jótékony hatás, amit nem szabad kihagyni
A sárkánygyümölcs előnyei a terhes nők számára, ha ezt a gyümölcsöt a terhesség alatt fogyasztják, többek között több C-vitamint biztosítanak, és megelőzik a születési rendellenességeket.
Vitaminok kiegészítése gyermekeknek szájon át szedhető tablettákkal: Kell-e vagy sem?
aFamilyToday Health – A tablettával történő vitaminpótlás a legjobb módja annak, hogy a gyerekek megkapják a szükséges tápanyagok teljes mennyiségét? Olvassa el a cikket itt!
Mennyi C-vitamin pótlás elegendő terhes nők számára?
A terhes nők napi C-vitamin-pótlása segíti a magzat fejlődését és egészséges növekedését. A túl sok vagy nem elegendő kiegészítés rossz következményekkel jár.
12 féle vitamin szoptatós anyáknak szülés után
A szülés utáni anyák vitaminpótlása nagyon szükséges a tej minőségének javításához és az anyák gyors felépülésének elősegítéséhez.
Lehetséges a petevezetékek természetes úton történő kinyitása?
Az elzáródott petevezetékek nagymértékben befolyásolják a nők termékenységét, különösen a gyermekvállalásra vágyó nők esetében. Az orvosi eljárások mellett továbbra is természetes módon nyithatja fel petevezetékét, hogy javítsa a teherbeesés esélyét.
Mi az a Northern Herb Egg? Jót tesz az egészségnek?
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
Milyen hatása van a mézes fokhagymás bornak? Hogyan áztassuk mézes fokhagymás bort
A mézes fokhagymás bor sokak által készített gyógymód, mert számtalan jó hatással van az emberi egészségre. Tehát mik ezek a hatások, és hogyan kell áztatni a mézes fokhagymás bort, nézzük meg a következő cikkből.
[FIGYELMEZTETÉS] Meg lehet enni a penészes tojást? Mire kell figyelni tároláskor?
Meg lehet-e enni a penészes csirketojást, ha sok család úgy érzi, hogy kidobják a pénzt, és megpróbálják felhasználni mindet, figyelmen kívül hagyva a tojáshéjon megjelenő furcsa jeleket, hogy ez befolyásolja-e a felhasználó egészségét vagy sem? és melyik tojást kell azonnal kidobni, ha nem így tesz. ételmérgezést akar.
Gomba és nagy hatékonyság a prosztatarák megelőzésében
A következő cikk segít megismerni a gombafogyasztás és a prosztatarák megelőzésének nagy hatékonysága közötti összefüggést. Most megtudjuk!
Tippek az érett avokádó tartósítására anélkül, hogy rendkívül egyszerű lenne
Sokan szeretnek avokádót enni, de az avokádó csak néhány hónapig érik az évben. Van mód a finom avokádó hosszú távú tárolására? A következő cikkből megtudhatja, hogyan tartósíthatja az érett avokádót barnulás nélkül otthon nagyon egyszerűen, de rendkívül hatékonyan.
Hány kalória van a babban? Hogyan együnk babot a jó egészség érdekében
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Tudja meg most!
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Sok nő attól tart, hogy a kukoricaevéstől bedagad, begyullad az ajka, de hogy ez mennyire igaz, azt a következő cikkben tisztázzuk!
Kérdés: Egyél papayát éjszaka?
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Táplálkozási piramis vegetáriánusok számára
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
A vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.