A C-vitamin megakadályozza a terhességet: valószínűleg nem tudta
Felkészültél a terhességre? Fontos megérteni, hogyan befolyásolja a C-vitamin a terhességet és a fogamzást.
Milyen C-vitaminban gazdag ételeket érdemes tudni?
A C-vitamin nélkülözhetetlen vitamin az ember számára. A vitaminok természetes élelmiszerekből történő biztosítása a legjobb módja az egészség megőrzésének. Tehát melyek a legnépszerűbb C-vitaminban gazdag ételek?
Az emberi szervezet nem képes önmagában előállítani vagy tárolni a C-vitamint, mert ez egy vízben oldódó vitamin. Ezért a C-vitaminban gazdag élelmiszerek napi bevitele a legjobb módja annak, hogy a szervezet mindig egészséges legyen.
Mi az a C-vitamin?
A C-vitamin valójában aszkorbinsav, egy olyan anyag, amely segít megerősíteni a legjobb immunitást, és részt vesz a szervezet számos normál működésében. A C-vitamin közismert hatásairól ismert: segít megfázásban és influenzában, sebgyógyító, kollagénképződéshez szükséges, fokozza a vas felszívódását, a bőr vérkeringésének fokozásával küzd a szürkehályog ellen, szem. Ezenkívül a C-vitamin antioxidáns hatása segít megvédeni a sejteket a szabad gyökök okozta károsodástól – ez a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és más krónikus betegségek fő oka.
A kérdés az, hogy hol található a C-vitamin? Hogyan biztosítsuk a szervezetünk számára elegendő C-vitamint?
A C-vitamin nagyon fontos egészségünk szempontjából
Milyen élelmiszerekben található C-vitamin?
Gujávafa
A guava az egyik olyan C-vitaminban gazdag élelmiszer, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni. A guava C-vitamin mennyisége 4-szer nagyobb, mint a narancsban. Átlagosan 100 g guava akár 200 mg C-vitamint is tartalmazhat. Amellett, hogy gazdag C-vitaminban, a guava sok A-vitamint, folsavat, rostot és ásványi anyagokat, például káliumot, rezet és mangánt is tartalmaz. A guava fogyasztása különösen jó az egészségre, mert nagyon kevés telített zsírt, koleszterint és nátriumsót tartalmaz.
C-vitaminban gazdag ételek – Feketeribizli
A fekete ribizli, más néven fekete ribizli, angol neve Blackcurrants. A fekete ribizli Európában őshonos, a 15. század óta népszerű. A fekete ribizli C-vitaminban gazdag élelmiszerként ismert, a guava után a második helyen, köztudott, hogy 100 g fekete ribizli közel 200 mg C-vitamint tartalmaz. Édes-savanyú ízű, gyakran használják torokfájás kezelésére, szirup készítésére és főzésére. likőr . A fekete ribizli gazdag antioxidánsokban, káliumban és flavonoidokban is, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást, különösen a húgyúti fertőzések esetén.
Paprika növény
A Da Lat chili egy olyan gyümölcs, amely egyszerre gazdag C-vitaminban és nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz. 100 g piros chili paprika körülbelül 140 mg C-vitamint tartalmaz, 100 g zöld pedig körülbelül 80 mg C-vitamint. Alacsony kalóriatartalmú élelmiszer, és jó B6-vitamin-, vas- és káliumforrás. Különösen ügyeljen arra, hogy ezekben az ételekben a C-vitamin mennyisége csökkenni fog, ha főzi őket.
Eper
Az eper a C -vitaminban gazdag gyümölcsök egyike. 100 g eper körülbelül 80 mg C-vitamint tartalmaz. Ezen kívül ez a gyümölcs rostokban és antioxidánsokban is gazdag, amelyek nagyon jót tesznek az egészségünknek. Az epret nyersen kell fogyasztani a legmagasabb antioxidáns érték érdekében, valamint a hosszan tartó C-vitamint.
Az eper C-vitaminban gazdag élelmiszer
Brokkoli
A brokkoli olyan táplálék, amely támogatja az immunrendszert és hatékonyan küzd a rák ellen. 100 g brokkoli körülbelül 89 mg C-vitamint tartalmaz. Emellett gazdag béta-karotinban, karotinoidokban, B-vitaminokban (beleértve a folátot is), kalciumban, cinkben és rostokban. Annak érdekében, hogy a brokkoliban lévő tápanyagok a lehető legjobban megmaradjanak, csak forralja vagy gőzölje.
Kiwi - C-vitaminban gazdag étel, amelyet nem mindenki ismer
A szakértők szerint a kivi nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, körülbelül 70 mg/100 g, káliumot, antioxidánsokat, omega-3 zsírsavakat. A kivit érdemes azonnal megenni, amikor megérett, és csak fogyasztás előtt vágjuk fel, mert a túl hosszú vágás csökkenti a C-vitamin mennyiségét.
Papaya
Sokan nem tudják, hogy a papaya C-vitaminban gazdag táplálék, 100 g elég ahhoz, hogy körülbelül 62 mg C-vitamint tartalmazzon. Számos antioxidánst is tartalmaz, például karotint és flavonoidokat, A-vitamint és folátot, amelyek segítenek csökkenteni a vastagbélrák kockázatát és méhnyakrák. Pontosabban, a papayában található papain enzim nagyon jót tesz az emésztőrendszernek.
narancs
A narancs C-vitaminban gazdag étel, amely sokak számára nem idegen. A narancsról és más citrusfélékről ismert, hogy jó C-vitamin-források. A narancsban lévő C-vitamin 100 grammonként körülbelül 50 mg-os mennyisége köztudottan segíti az immunrendszer támogatását, ezáltal csökkenti a rák kockázatát. A citrusfélék javítják a vérkeringést és csökkentik a koleszterinszintet is. A gyümölcs közvetlen elfogyasztása jobb, mint a levét inni.
Karfiol
A karfiol vagy a karfiol is a C-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartozik, amelyet érdemes felvenni a napi menübe. Körülbelül 46 mg C-vitamint tartalmaz 100 grammonként. A karfiol rákellenes vegyületet, B-vitamint (beleértve a folsavat is) és K-vitamint is tartalmaz. A brokkolihoz és a kelbimbóhoz hasonlóan a legjobb módja a főzés és a párolás, a lehető legtöbb főzés.
Adjon hozzá karfiolt az étrendjéhez a C-vitamin pótlására
Tehát a fenti cikk alapján már tudod, mit kell enni a szervezet C-vitamin pótlására, igaz? A C-vitamin nagyon fontos szerepet játszik egészségünkben, ezért ne hagyja figyelmen kívül ezt a kérdést.
6 legfontosabb tápanyag a gyermekek számára
aFamilyToday Health – Ez a cikk segít abban, hogy tápláló ételeket válasszon gyermeke számára 6 olyan tápanyagon keresztül, amelyeknek a legnagyobb prioritást kell élvezniük a napi menüben.
Hogyan kerüljék el biztonságosan és természetesen a terhességet a nők számára
Ősidők óta nagyszüleink az értékes gyógynövényekből származó biztonságos, természetes fogamzásgátlási módszereket alkalmazták az egészség biztonsága érdekében.
Mikor adhatok kivit a babámnak? Hogyan készítsünk kivit a babának
Bár a kivi tápláló gyümölcs, mégis ki kell választania a megfelelő időpontot, amikor kivit szeretne adni a babának. A kivi savas összetétele néha nem megfelelő a baba gyomrának.
A shiitake gomba előnyei a baba egészségére
aFamilyToday Health – A gazdag tápanyagforrásnak köszönhetően a kutatások jelentős előnyöket mutattak a shiitake gombák hozzáadásával az Ön és babája étrendjéhez.
Az egres előnyei a nők számára a terhesség alatt
aFamilyToday Health – Az egres sok várandós nő számára újdonság, de az előnyei nagyszerűek, ezért nem szabad figyelmen kívül hagynunk ezt a különleges gyümölcsöt.
10 módszer a progeszteron index javítására, hogy gyorsan jó híreket kaphasson
A nők progeszteronszintje fontos szerepet játszik a terhesség alatt, és magas tartományban kell lennie, hogy biztosítsa az anyává válás esélyét.
5 étel, amely javítja a gyerekek memóriáját
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Milyen ételekkel pótoljuk a C-vitamint gyerekeknek?
A C-vitamin pótlása gyermekek és felnőttek számára egyaránt elengedhetetlen. Egyes állatok képesek önmagukban szintetizálni C-vitamint, de az emberek nem.
Tippek anyáknak a gyermekek vaspótlásához
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
Mire kell figyelniük a szülőknek, amikor eperrel etetik gyermekeiket?
aFamilyToday Health – Sok anya szeretné gyermekét eperrel, a magas tápértékű gyümölcsök egyikével etetni, de még mindig nem tudja, hogy biztonságos-e vagy sem.
A terhes nőknek grapefruitot kell enniük vagy sem?
aFamilyToday Health – A grapefruit finom és tápláló gyümölcs, de a várandós nőknek is figyelniük kell néhány problémára, amikor a terhesség alatt grapefruitot fogyasztanak.
A terhes nők libatojást esznek, a babák okosabban születnek
A népi tapasztalatok szerint a terhes nők libatojást esznek, hogy intelligens gyermekeket szüljenek. Tehát ez helyes? A válasz megtudásához olvassa el az aFamilyToday Health cikkét.
Mennyi C-vitamin elég a babáknak?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megértse a gyermekek C-vitamin-szükségletét, az ebben a mikrotápanyagban gazdag ételeket, valamint a gyermekek C-vitaminnal való ellátásához szükséges étrend-kiegészítők mennyiségét tudományosan.
Intézkedések a vashiány megelőzésére gyermekeknél
A gyermekek vashiánya vérszegénységet és sok más betegséget okoz. Annak érdekében, hogy gyermeke egészségesen nőjön fel, a szülők nem hagyhatják figyelmen kívül a következő cikket.
Terhes nők esznek sárkánygyümölcsöt: 9 jótékony hatás, amit nem szabad kihagyni
A sárkánygyümölcs előnyei a terhes nők számára, ha ezt a gyümölcsöt a terhesség alatt fogyasztják, többek között több C-vitamint biztosítanak, és megelőzik a születési rendellenességeket.
Vitaminok kiegészítése gyermekeknek szájon át szedhető tablettákkal: Kell-e vagy sem?
aFamilyToday Health – A tablettával történő vitaminpótlás a legjobb módja annak, hogy a gyerekek megkapják a szükséges tápanyagok teljes mennyiségét? Olvassa el a cikket itt!
Mennyi C-vitamin pótlás elegendő terhes nők számára?
A terhes nők napi C-vitamin-pótlása segíti a magzat fejlődését és egészséges növekedését. A túl sok vagy nem elegendő kiegészítés rossz következményekkel jár.
12 féle vitamin szoptatós anyáknak szülés után
A szülés utáni anyák vitaminpótlása nagyon szükséges a tej minőségének javításához és az anyák gyors felépülésének elősegítéséhez.
Lehetséges a petevezetékek természetes úton történő kinyitása?
Az elzáródott petevezetékek nagymértékben befolyásolják a nők termékenységét, különösen a gyermekvállalásra vágyó nők esetében. Az orvosi eljárások mellett továbbra is természetes módon nyithatja fel petevezetékét, hogy javítsa a teherbeesés esélyét.
Hogyan erősítsük a baba immunrendszerét?
A jó immunrendszer a jó egészség alapja. A gyermekek immunrendszerének védelme és erősítése mindig a szülők legfőbb gondja. Mit kell tehát tenniük a szülőknek, hogy megfelelően építsék és erősítsék gyermekük immunrendszerét?
Bemutatjuk azokat a diétás sajtokat, amelyeket érdemes használni
A sajt ma már nagyon ismerős étel számunkra. Arra azonban kevesen figyelnek, hogy a sajt diétás-e, és segít-e a fogyásban vagy sem. További információért kérjük, olvassa el ezt a cikket.
Jó-e sertésmájat enni, és ki ne egye?
Sokan felteszik a kérdést, hogy jó-e sertésmájat enni? Mivel egyesek azt hiszik, hogy a sertésmáj fogyasztása olyan, mintha mérget töltenének az emberekbe, ezért bojkottáljatok. Valójában azonban a sertésmáj valóban olyan mérgező, mint azt gyakran gondoljuk?
Hogyan készítsünk finom, könnyen elkészíthető baba sárgadinnyét
Sok szülőt érdekel, hogyan készítsünk sárgadinnyét a babáknak, hogy nyáron finoman és hűvösen egyenek. Ezért az alábbi cikkben részletesen elvezetlek néhány módszerhez, ne hagyd ki!
A magas vérnyomásban szenvedőknek nem szabad semmit enniük – ezt mindenkinek szem előtt kell tartania
Ha tudja, hogy a magas vérnyomásban szenvedőknek mit nem szabad enniük, akkor proaktívabb lesz az étrend megtervezése és a betegség hatékonyabb kezelése. A droghasználat mellett
Útmutató a sült halgolyók gyors kiolvasztásához
A sült halgolyók olyan élelmiszerek, amelyeket gyakran nagy mennyiségben lefagyasztanak. Sok háziasszony azonban még mindig nem tudja, hogyan kell gyorsan és hatékonyan kiolvasztani a sült halgolyókat.
Milyen előnyökkel jár az okra fogyasztása a nők számára? Az okra sok tápanyagot tartalmaz?
Az okra ismerős gyümölcszöldség a családi étkezésekben. Előfordulhat azonban, hogy nem ismeri az okra csodálatos hatásait a nők számára. Tehát az okra sok jó anyagot tartalmaz? Milyen előnyökkel jár az okra fogyasztása a nők számára? Találjuk ki együtt!
A gyermekek hatékony és biztonságos súlygyarapodását elősegítő élelmiszerek listája
Aggódik amiatt, hogy babája lassan növekszik, de nem tudja, hogyan találjon olyan élelmiszereket, amelyek segítségével hatékonyan és biztonságosan hízhat? Ne aggódjon, ez a cikk 17 olyan ételt tartalmaz, amelyek segíthetnek babájának súlygyarapodásában és az egészséges növekedésben.
Ehetek tarót szülés után? A taro egészségügyi előnyei az anyák számára szülés után
A táplálkozás fontos szerepet játszik a nők szülés utáni egészségének helyreállításában. A megfelelő ételek kiválasztása a napi étrend elkészítéséhez nem nehéz, de nem is egyszerű. Felmerül a kérdés: ehetnek-e a nők a szülés után tarót? A mai egészségügyi cikkben az aFamilyToday Blog segít az olvasóknak részletesen megválaszolni ezt a kérdést.
Válaszolj a kérdésre: Lehet-e enni köszvényes békahúst?
A köszvényesek minden bizonnyal nagyon ódzkodnak a magas fehérjetartalmú, zsíros ételektől, de olyan ételek is szerepelnek majd az étlapjukon, mint a békahús? Bizonyára sokan kíváncsiak lesznek arra, hogy a köszvény ehet-e békahúst.