A kalcium fontos szerepet játszik a csontok és a fogak kialakulásában. A kalciumnak vannak jellemzői, hatásai és használati tárgyai. Fontos, de van-e hatása a felesleges kalcium pótlásnak? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
A kalcium különösen fontos a csontok egészségéhez. Tehát mi a kalcium? Mi a hatása? Mely alanyoknak kell kalciumot használniuk, és ennek pótlása veszélyes? Nézzük meg az alábbi cikkben.
Mi az a kalcium? Mik a kalcium jellemzői?
A kalcium az 5. helyen áll a földkéreg bőségében. A természetben csak vegyület formájában létezik, főleg mészkőben, gipszben,... Érdekes módon szervezetünkben is az 5. legnagyobb mennyiségben előforduló elem. A szervezet kalciumának 99%-a a csontokban és a fogakban található. Alapvető eleme az agynak a test más részeivel való kapcsolatának és irányításának fenntartásához is. Ezenkívül a kalcium elengedhetetlen az izomösszehúzódáshoz, a petesejtek aktiválásához, a pulzusszám szabályozásához, valamint az ionok ki- és bejutásához.
Mi az a kalcium?
A kalcium hatása a szervezetre
A kalcium fontos szerepet játszik a szervezet számos funkciójának fenntartásában, mint például:
A csontok egészsége
A kalcium elengedhetetlen a csontok fejlődéséhez, növekedéséhez és fenntartásához.
Ahogy a gyerekek nőnek, a kalcium hozzájárul a csontok növekedéséhez. Amikor a kalciumhiányos gyermekek lassan nőnek, angolkór, fogak hajlamosak a szuvasodásra és a szabálytalanságokra.
Miután egy személy megáll a növekedésben, a kalcium továbbra is fenntartja és lassítja a csontsűrűség csökkenését. A menopauza után a nők nagyobb arányban veszítenek csontsűrűségből, mint a férfiak és a fiatalok. Ezért a nők ebben a korban gyakran szenvednek csontritkulástól, és a törések aránya is nagyon magas.
A kalcium az erős csontok alapanyaga
Izomösszehúzódás
A kalcium segít szabályozni az izomösszehúzódásokat. Amikor egy izomban stimuláló idegimpulzus van, kalcium szabadul fel, hogy segítse az izomban lévő fehérjéket az összehúzódásban. Amikor a kalciumot kiszivattyúzzák az izomból, az izom ellazul.
Keringési rendszer
A kalcium a véralvadás egyik kulcstényezője. Emellett a szívizom működését is fenntartja. Számos tanulmány kimutatta a kapcsolatot a magas kalciumfogyasztás és az alacsony vérnyomás között. A kalcium segít csökkenteni a terhességi magas vérnyomás kockázatát terhes nőknél. A kalcium a fiatalok vérnyomásának csökkentésében is segít. A koleszterinszint javítása segít az érelmeszesedés elleni küzdelemben.
A szervezetben számos enzim kofaktoraként működik. Kalcium nélkül egyes kulcsfontosságú enzimek nem tudnak megfelelően működni.
Támogatja a fogyás folyamatát
A kalciumban gazdag élelmiszerek bizonyítottan szabályozzák az étvágyat. A kalcium elősegíti a zsírok eltávolítását és megakadályozza a zsírok felszívódását az emésztőrendszerben.
A rák megelőzése
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a kalciumban gazdag élelmiszerek segítenek megelőzni bizonyos rákos megbetegedések, különösen a vastagbélrák megelőzését.
Kinek kell kalciumot használnia?
A kalcium minden korosztály számára szükséges, de oda kell figyelni és sokat kell használni a következő témákban:
A gyermekek számára adjon kalciumot a maximális magasság eléréséhez
Van valami hatása a kiegészítő kalciumnak?
Bár rendkívül fontos tápanyag, a túl sok kalcium a következő következményekkel jár:
A fentieket tudni kell a kalcium használatáról, és arról, hogy kinek kell többet pótolnia. Valamint a káros hatások, amikor ezt az elemet feleslegben adjuk a szervezetbe. Remélhetőleg ez a cikk sok hasznos információval szolgált.
A rossz leheletet okozó fogínygyulladás egyik jele a rossz lehelet. Ha a betegséget nem kezelik időben, olyan következményekkel jár, mint a fogak elvesztése, ízületi gyulladás vagy akár szívburokgyulladás.
A Doc Ty pont az egyik akupunktúrás pont, amely közvetlenül érinti az emberi test térdízületét. Szóval hol van a Doc Ty pont? Mennyire hasznos? Hogyan koordináljuk az akupontokat? Válaszoljunk a fenti kérdésekre az alábbi cikken keresztül!
A fülgomba olyan állapot, amelyben a fül fülzúgása, viszketése, néha fájdalmas, és csökkenti a beteg hallóképességét, ez a betegség kicsitől a nagyig bármilyen életkorban előidézheti. Bár ez a betegség nem túlságosan életveszélyes, a beteg nem lehet hanyag, proaktívan keresse fel a neves kórházakat kivizsgálás és megfelelő kezelés céljából.
A köhögés égető fájdalmat és hangvesztést okozhat, ha elhúzódik. Ez egyben az influenza tünete is, ezért érdemes megértenie az alábbi információkat.
A keleti gyógyászatban nagyon fontos akupunktúrás pontok pozíciói lesznek a kezünkön, ezekben a Thap Tuyen pont. Tehát hol van az akupont helye – tudod?
A medulláris emlőrák egy invazív rák, ami azt jelenti, hogy a test más részeire is átterjedhet, bár a klasszikus velős emlőrák kevésbé valószínű, hogy áttétet képez.
Milyen károkat okoz az emberi egészségre a mozgásszegény életmód, és milyen előnyökkel jár az aktív mozgás, hogyan lehet hatékonyan mozogni? Kérjük, olvassa el a következő cikket, hogy megtudja.
Az asztmás rohamok kényelmetlenül érzik magukat, és bármikor kínozzák. Íme néhány otthoni gyógymód az asztma kezelésére, amelyeket alkalmazhat. 1. Asztma kezelés
A szabálytalan tachycardia a normál határértéket meghaladó gyors szívverés tünete. Az egészséges szív érdekében maradjon távol ezektől az ételektől
A malária és a dengue-láz fertőző betegségek, amelyek nagymértékben befolyásolják az egészséget és az életet. Tekintse meg, hogyan lehet megkülönböztetni a maláriát a dengue-láztól az egyszerű azonosítás érdekében.
