9 tipp a szemszárazság csökkentésére irodai dolgozók számára

Az irodai dolgozók szemszárazságra és látászavarokra hajlamosak, ha a számítógép előtt ülnek, több órát dolgoznak egy légkondicionált szobában. Íme 9 tipp a szem hidratálására és a szemszárazság csökkentésére, hogy az irodai dolgozók javítsák látásukat.

A száraz szem betegsége csendesen fejlődik, és nehéz diagnosztizálni. A hosszan tartó szemszárazság olyan szövődményekhez vezethet, mint például homályos látás, szaruhártya fekélyek, szemszövődmények és akár vakság is. A krónikus szemszárazságban szenvedő betegeknek gyakran nehézséget okoz az életvitelük, az egyszerűnek tűnő feladatok, mint az olvasás, a vezetés is nehezebbé válnak.

Napi szokásai krónikus száraz szem betegséghez vezethetnek. Számítógép előtt ülve, légkondicionált helyiségben dolgozva az irodai dolgozók gyakran szenvednek szemszárazságtól. Tehát az életében végzett apró változtatások segíthetnek növelni a szem nedvességtartalmát, csökkenteni a szemszárazságot  és javítani az életminőséget.

Az emberi testhez hasonlóan a szem is reggel elkezd dolgozni, este pedig pihen. Ezért reggel és este az a két alkalom, amikor a szemnek a legtöbb ápolásra és hidratálásra van szüksége a szemfunkció helyreállításához és fenntartásához.

A szem megerőltetése gyakran fordul elő irodai dolgozóknál

Egy fárasztó munkanap után az irodai dolgozóknak intézkedéseket kell tenniük a hidratálás és a szemszárazság csökkentésére otthon, hogy szemük egészséges és szép legyen:

Kerülje a hajszárító használatát

A szemszárazság csökkentésének egyik módja, amelyre oda kell figyelni, hogy kerülje a hajszárító használatát a szemében.

A hajszárító használatával gyorsan megszáríthatja és formázhatja a haját. A hajszárítóból származó hő azonban gyorsan elpárolog a könnyektől, ami száraz szem tüneteket okoz. Hajszárító használata előtt szárítsa meg a haját egy törülközővel vagy cseppentsen néhány csepp szemcseppet, hogy nedvesítse a szemét.

Lefekvés előtt használjon szemcseppeket

Alvás közben a szemhéjai nem záródnak le teljesen, ami miatt száraznak, elmosódottnak, vörösnek és kényelmetlennek érezheti magát, amikor felébred. Tehát, lefekvés előtt tegyen néhány csepp szemcseppet, szem hidratáló krémet, hogy hidratálja, csökkentse a szemszárazságot.

Használjon szemcseppeket lefekvés előtt a szemszárazság enyhítésére

Tartsa a párásítót az ágy fejénél

A szoba hőmérséklete és a légkondicionálóból kiáramló levegő a könnyek gyors elpárolgását okozhatja, ami szemszárazságot, fájdalmas duzzanatot és szemviszketést okozhat ébredéskor. Elhelyezhet párásítót az ágy fejéhez, hogy nedvesítse a levegőt, csökkentse a szemszárazságot, és segítsen jobban aludni.

Meleg borogatás

Ha reggel és este meleg borogatást tesz a szemkörnyékre, körülbelül 10 percig segít enyhíteni a krónikus szemszárazság tüneteit. Ez a gyógyszer nemcsak az irritációt csillapítja, hanem segít a szemhéjak olajmirigyeinek felszabadításában is. Ez hidratálhatja és enyhítheti az irritációt a szem felszínén.

Kezdje a reggelt egy pohár vízzel

A rossz szemkenés is a kiszáradás jele. Ez akkor fordulhat elő, ha túl sok sós ételt eszik, és nem iszik elegendő vizet. Ha krónikus szemszárazságban szenved, a kiszáradás súlyosbíthatja tüneteit. Ahelyett, hogy egy csésze kávéval kezdené a napot, igyon reggel 1 pohár meleg vizet, és igyon minden nap elegendő vizet.

Elegendő vízivás és szemcseppek használata segíthet az irritáción, a bőrpíron és a krónikus szemszárazság egyéb tünetein.

Mossa meg a szemhéját

A szemhéjak reggeli és esti meleg vízzel való öblítése szintén enyhítheti a krónikus száraz szem tüneteit, eltávolítva a baktériumokat, amelyek blepharitist okozhatnak, amely állapot akkor fordul elő, amikor az olajmirigyek elzáródnak. Blefaritisz tünetei: Száraz, vörös és viszkető szem.

Lefekvés előtt távolítsa el a kontaktlencséket

A kontaktlencsék hosszú távú használata krónikus szemszárazsághoz vezethet. A kontaktlencsék viselése az ágyban csökkentheti a szemébe jutó oxigén mennyiségét. Ahelyett, hogy reggeltől estig kontaktlencsét viselne, vegye ki a kontaktlencsét, és néhány órával lefekvés előtt használja.

Gyakorold a 20/20/20 szabályt

Sok ember lefekvés előtti könyvolvasásának szokása segít lelkileg ellazulni és könnyebben elaludni. Az olvasás azonban szemszárazságot okozhat, ha hajlamos kevesebbet pislogni olvasás közben, ami a szemek rossz kenését eredményezi.

A szemszárazság csökkentése érdekében lefekvés előtti olvasás közben tartsa be a 20/20/20 szabályt. Minden 20 percben nézzen félre az olvasmányról 20 másodpercre, és nézzen egy tárgyat 20 láb (6 m) távolságban. Ezenkívül használjon szemcseppeket vagy gyakran pislogjon, hogy pihentesse a szemet, és segítse a könnyek szétterítését, hogy jobban megnedvesítse a szaruhártyát.  

Gyengéden masszírozza be a szemkörnyéket

Gyengéden masszírozhatja a szemkörnyéket néhány percig, hogy serkentse a könnymirigyeket, és enyhítse a szemszárazságot reggel és lefekvés előtt. Ez a masszázs azt is segíti, hogy a szeme jól érezze magát, és hatékonyan enyhíti a szemszárazságot!

A szemmasszázs segít csökkenteni a szem megerőltetését, ellazítja az idegeket

Emellett nyáron is alkalmazhat olyan intézkedéseket a szem ápolására és védelmére, mint például napszemüveg viselése, amikor kimegy, távolba néz, vitaminokat szed, eleget alszik stb. Ha nincs javulás, keressen fel egy szemészt kivizsgálás és kezelés céljából. .