A B12-vitamin nélkülözhetetlen vitamin a szervezet számára a vérképzéshez, az idegek létrehozásához, a szervezet helyreállításához... Nézzük meg a cikkben a B12-vitamin hiányának vagy feleslegének előnyeit, tartalmát és következményeit a szervezet számára.A következőkben.
A B12-vitamin az egészség szempontjából rendkívül fontos vitamin. De nem mindenki érti jól ezt a vitamint. A következő cikk segít többet megtudni a B12-vitamin hatásairól, kérjük, kövesse ezt.
Mi az a B12-vitamin?
A B12-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amelyet először Rickes és munkatársai fedeztek fel 1948-ban. A B12-vitamin összetétele a kobalt ásványi anyagot tartalmazza, ezért a B12-vitamint kobalaminnak is nevezik. Az emberi szervezetben a B12-vitamin főként két formában hat, metil-kobalamin és 5-dezoxiadenozil-kobalamin.
A B12-vitamin nagyon fontos az egészség szempontjából
Az emberi és állati szervezet a bélbaktériumoknak köszönhetően nem képes önmagában szintetizálni a B12-vitamint, majd táplálékkal felszívódik a szervezetbe. Az izmok képesek hosszú ideig tárolni a B12-vitamint, ezért a hiány ritka. Kivéve a vegetáriánusokat. Mivel a B12-vitamin főként állati eredetű élelmiszerekben található, nagyon ritka, vagy szinte lehetetlen B12-vitamint találni növényekben.
Ez egy hőstabil vitamin, a főzési folyamat szinte nem veszíti el az élelmiszerekben lévő B12-vitamin mennyiségét. Még a magas hőfokon és hosszan tartó főzés is, például 45 perc főtt hús, 5 perc tej, csak 30%-kal csökkenti az élelmiszerekben található B12-vitamin mennyiségét.
A B12-vitamin felhasználása
A B12-vitamin fontos szerepet játszik a sejtnövekedésben, a vérképzésben és az idegrendszerben.
A B12-vitamin segít a vérképzésben
A B12-vitamin kulcsszerepet játszik a folsav anyagcseréjében . Ez nélkülözhetetlen anyag a vörösvértestek fejlődésében. A B12-vitamin hiánya megzavarja a vörösvértestek képződését a csontvelőben, megaloblasztos vérszegénységet okozva, mivel a vörösvértestek nem képesek érni és osztódni.
A B12-vitamin helyreállítja a szervezetet
A B12-vitamin segíti a szövetek osztódását és regenerálódását, így segíti a súlyos betegek gyógyulását, különösen a műtétek és lassan gyógyuló sebek után. Ez a vitamin részt vesz a DNS regenerációjában is, ami elengedhetetlen a gyorsan növekvő szövetekhez, mint a vérképző szövet, a méh, a vékonybél stb.
A B12-vitamin szabályozza az idegrendszert
A neuromoduláció csökkenti a paresztéziát, mozgászavarokat, hangulati zavarokat, javítja a memóriát, csökkenti az agysorvadás mértékét időseknél és korlátozza a magzati fejlődési rendellenességeket. A B12-vitamin és a B1-vitamin, valamint a B6-vitamin olyan vitaminhármas, amely segíti az idegsejtek táplálását.
A szervezet számára szükséges B12-vitamin mennyisége
A B12-vitamin-szükséglet kortól, nemtől és fiziológiai állapottól függően változik. Az egyes objektumok speciális igényei a következők:
A B12-vitamin hiánya vagy feleslege a szükséglethez képest negatív hatással van az egészségre.
A B12-vitamin a szoptató nők számára is nélkülözhetetlen
Veszélyes-e a B12-vitamin hiánya?
Bár a B12-vitamin mennyisége viszonylag hosszú ideig fennmarad a szervezetben, a hiány ritka. Azonban olyan esetekben, mint:
A B12-vitamin-hiány tünetei a következők lehetnek:
Nem baj a túl sok B12-vitamin?
A B12-vitamin vízben oldódó vitamin, így a felesleg a vizelettel könnyen kiürül a szervezetből, azonban a B12-vitamin hosszú távú túl nagy adagban történő bevétele olyan következményekkel is jár, mint:
A túl sok B12-vitamin károsítja a látását
Hogyan pótoljuk a B12-vitamint?
Normális esetben a szervezet napi B12-vitamin-szükséglete megfelelően kiegészíthető tudományos és kiegyensúlyozott étrenddel, beleértve az állati eredetű élelmiszereket, például húsokat, tenger gyümölcseit, tejet és tojást.
A vegetáriánusok vagy gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők számára azonban elengedhetetlen a B12-vitamin pótlása multivitamin formájában, hogy a szervezet megelőzze a B12-hiány okozta tüneteket.
A kellő kereslet biztosítása érdekében, hogy ne legyen elégtelen és többlet, minden tárgynak és életkornak megfelelő adagot kell választania. A legjobb, ha konzultál kezelőorvosával, mielőtt fontolóra venné ezt a kiegészítést.
A fenti információk a B12-vitamin használatáról találhatók. Remélhetőleg a fenti cikk megadta a szükséges ismereteket a B12-vitaminról, valamint ennek a vitaminnak az emberi egészségre gyakorolt fontosságáról. Jó egészséget kívánok!
Mit kell tudni egy 2 éves etetéskor? Hallgassa meg az aFamilyToday Health megosztását, hogy megtudja babája étkezési szokásait, biztonságos étkezési idejét és a baba vitaminpótlásának módját.
aFamilyToday Health – Amikor terhes a terhesség második szakaszában, a terhes nőknél gyakran jelentkeznek duzzanat tünetei. Hogyan lehet segíteni a terhes nőknek a korlátozást?
A terhesség alatt az étrended és az anyaméhben lévő magzattal való kölcsönhatásod határozza meg, hogy a várandós anya intelligens gyermeket szül-e vagy sem, az anyától örökölt IQ-faktoron kívül.
Milyen zöldségeket egyenek a babák? Próbáljon meg etetni babáját 7 féle zöldséggel, amelyeket az aFamilyToday Health szakértői osztanak meg abban az időszakban, amikor babája szilárd ételeket kezd enni.
Az aFamilyToday Health 10 legjobb ételt ajánl gyermeke számára, amelyek segítenek abban, hogy gazdag és egészséges menüt készítsenek, hogy megfeleljenek gyermeke táplálkozási igényeinek.
Ismeri a spenót használatát gyermekek számára? Az egészséges, kevesebb betegséggel járó gyermeket nevelő anyák titka ennek a zöld zöldségnek köszönhető.
A terhesség alatti vitamintúladagolás rossz tünetekhez vezet a terhes nők számára, mint például székrekedés, hasmenés stb. A biztonságos és hatékony használathoz tudnia kell az adagot.
A C-vitamin pótlása gyermekek és felnőttek számára egyaránt elengedhetetlen. Egyes állatok képesek önmagukban szintetizálni C-vitamint, de az emberek nem.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
A napfény mellett hogyan pótolhatják az anyák a D-vitamint a gyermekek számára anélkül, hogy aggódniuk kellene az UVB-sugarak káros hatásai miatt? Tudja meg az aFamilyToday Health segítségével.
A következő cikkben részletes vastartalmú vas-kiegészítők találhatók, amelyek segítenek az egészséges terhességhez szükséges menü összeállításában.
Tudjon meg többet a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fontosságáról, valamint e két mikroelem táplálékforrásáról az aFamilyToday Health oldalon az egészséges terhességhez.
aFamilyToday Health – A B-vitaminok nagyon fontos szerepet töltenek be az emberi szervezetben, mióta csak egy apró csíra voltunk.
A szójatej jó-e a terhes nők számára, ez az egyik nagy kérdés a terhességi ital kiválasztásakor. A szójatej megfelelő módon történő használata segít az előnyök kiaknázásában.
A baba normális fejlődésének elősegítése érdekében a szülőknek több időt kell fordítaniuk a baba gondozására. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell tudniuk babájuk 31 hónapos korában.
Hogyan pótolhatják a terhes nők a 14 alapvető terhességi vitamint? Az aFamilyToday Health tájékoztatást nyújt a vitaminbevitelről és a megfelelő mennyiségekről.
aFamilyToday Health – A tablettával történő vitaminpótlás a legjobb módja annak, hogy a gyerekek megkapják a szükséges tápanyagok teljes mennyiségét? Olvassa el a cikket itt!
A burgonya nagyon népszerű étel. És mégis, a burgonyát fogyasztó terhes nők számos egészségügyi előnnyel járnak az egészséges terhesség szempontjából
A pubertás korba lépésekor a gyerekek gyakran éhesek és sokat esznek. Tehát mire kell figyelniük a szülőknek a pubertáskori táplálkozással kapcsolatban? aFamilyToday Health megmondja!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 22 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
A kardió edzés az utóbbi idők egyik legnépszerűbb fitnesztrendje. Mivel új edzésmódszerről van szó, a kardióedzés is nagy figyelmet kapott. Hallgassuk meg a testépítő válaszát a következő cikkben.
A pikkelysömör a bőrön számos jellemzővel nyilvánul meg, mint például repedések, hámlás, sebek stb. Ez nagymértékben befolyásolja az emberek pszichológiáját és tevékenységét.
A pikkelysömör terjedésének módja sok betegnél és a pikkelysömörben szenvedő betegek hozzátartozóinál gyakori kérdés. Bár ez egy olyan betegség, amely miatt
A szem fáradtsága kényelmetlenséget és kényelmetlenséget okoz a mindennapi tevékenységekben és az életben. Azonnal alkalmazza a következő egyszerű házi gyógymódokat a szem megerőltetésére, hogy javítsa ezt az állapotot és egészségesebbé tegye a szemet.
A mai szennyezett környezetben elengedhetetlen a tüdő védelmének ismerete, valamint a tüdő egészségét elősegítő tevékenységek. A tüdő védelmének módját azonban nem mindenki érti.
A sárgarépa gazdag A-vitamin és antioxidáns forrás. Ezért a sárgarépa jót tesz a bőrnek a pattanások kezelésében, a hegképződés elkerülésében, az öregedésgátló ...
A szájtorna hatékony módszer az autista gyermekek kiejtésének javítására. Ezenkívül a szájtorna segíthet a gyerekeknek javítani rágási és nyelési képességüket, minimalizálva az autista gyermekek étkezési viselkedésével kapcsolatos problémákat. Ebből a cikkből ismerjük meg az autista gyermekek otthoni hatékony szájgyakorlatait.
A petefészek hiperstimulációs szindróma gyakran fordul elő olyan nőknél, akik hormonokat használnak a petefejlődés serkentésére. Ez a szindróma nem nagyon jelenik meg, de súlyos következményekkel jár a nők egészségére nézve, ha nem figyelik és nem győzik le időben.
a myelodysplasiás szindrómák férfiaknál és nőknél egyaránt gyakoriak, a világ nagy részén. Jelenleg nincs konkrét gyógyszer vagy kezelés. Ebben a cikkben, aFamilyToday Blogban szeretnénk néhány információval szolgálni a myelodysplasiás szindróma kezelésével kapcsolatban.
A torokgomba olyan betegség, amely miatt a betegek kényelmetlenül érzik magukat, és befolyásolja a mindennapi életet. Ezért a kérdés, hogy mennyi ideig tart a rigó kezelése, nem kapja meg sok ember figyelmét. A gyógyulási idő azonban az egyes személyek egészségi állapotától függ.
