E-vitamin és néhány ügy, amivel foglalkozni kell

Az E-vitamint sokat használják a nők szépítésére. Tehát milyen előnyökkel jár az E-vitamin a szervezet számára? Az E-vitamin feleslegének vagy hiányának következményei, elegendő tartalom a legjobb egészségügyi előnyök biztosításához.

Gyakran hallunk az E-vitamin szépségre gyakorolt ​​hatásáról. De a szépséghatáson kívül az E-vitaminnak számos egyéb egészségügyi előnye is van. A következő cikk tisztázza ezt a problémát, kérjük, kövesse az alábbi lépéseket:

Ismerje meg az E-vitamint

Az E-vitamin zsírban oldódó vitamin, vízben nem oldódik. A természetben az E-vitamin folyékony, világossárga, magas hőmérsékletnek ellenálló formájában létezik. Az E-vitamin főzés során szinte nem pusztul el, de ultraibolya sugárzás hatására könnyen megsemmisül.

E-vitamin és néhány ügy, amivel foglalkozni kell

Az E-vitamin nélkülözhetetlen a szervezet számára

Az E-vitamin két formában létezik: természetes E-vitamin és mesterséges E-vitamin. Amelyben a természetes E-vitamin jobban felszívódik a szervezetben, elősegíti a biológiai aktivitást és hasznosabb hatásai vannak, mint a mesterséges E-vitamin. 

Az E-vitamin természetesen megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a napraforgóolaj, a búzacsíraolaj, a gabonafélék, az olajbogyó, a tojás és néhány sötétzöld zöldség. 

Az E-vitamin hatása

A szépség hatása mellett az E-vitaminnak számos egészségügyi előnye is van. Az E-vitamin néhány fontos hatása alább olvasható.

  • Az E-vitamin erős oxidálószer, segít megvédeni a szervezetet a szabad gyökök képződésétől és hatásaitól, csökkenti a fehérjék oxidációját, ezáltal megelőzi az érelmeszesedést, az erek eltömődését.
  • Az E-vitamin fokozza az A-vitamin és a K-vitamin felszívódását, segít megelőzni az A-vitamin lebomlását, valamint korlátozza a felesleges A-vitamin jelenségét a szervezetben.
  • Részt vesz a vérképzésben, támogatja a vörösvértestek termelését.
  • Segít a rossz koleszterin (LDL-koleszterin) csökkentésében, ezáltal megelőzi és csökkenti a szív- és érrendszeri szövődményeket, mint például a szívinfarktus, a stroke, az agyi érkatasztrófa.
  • Lelassítja az életkorral összefüggő szürkehályog kialakulását.
  • Az E-vitaminnak számos hatása van a szépségápolásban és a bőrápolásban, például: Segít hidratálni a bőrt, megvédi a bőrt az UV-sugárzástól, eltünteti a ráncokat, megelőzi az öregedést, a hegeket, simítja a hajat, csökkenti a hajhullást és serkenti a hajnövekedést.
  • Segít csökkenteni a dysmenorrhoea tüneteit serdülőknél, csökkenti a hőhullámokat, a menstruációs zavarokat premenopauzális nőknél. 
  • Terhes nők esetében sok bizonyíték van arra, hogy az E-vitamin segít csökkenteni a koraszülés és a vetélés kockázatát. Ugyanakkor gondoskodni kell a magzat reproduktív szerveinek átfogó fejlődéséről. 

E-vitamin és néhány ügy, amivel foglalkozni kell

Az E-vitamin megakadályozza az öregedést

E-vitamin szükséges minden életkorban

Az E-vitamin-szükséglet életkoronként változó. Az ajánlott táplálkozási igényeknek megfelelően az E-vitamin napi pótlása a következő:

  • 1-3 éves gyermekek: 5-7 mg/nap
  • 4-9 éves gyermekek: 7 mg/nap
  • 10-12 éves gyermekek: 11 mg/nap
  • 14 év feletti gyermekek, felnőttek és terhes nők: 15 mg/nap
  • Szoptató anyák: 19 mg/nap

Az anyatejjel táplált babák számára az E-vitamin mennyisége szinte elegendő a tejen keresztül, így ehhez a témához nincs szükség E-vitamin-pótlásra.

Az E-vitamin-hiány káros hatása

Bár nem említik annyit, mint az A-, D- és B1-vitamin, az E-vitamin hiánya nagyon rossz hatásokat is okoz, mint például:

  • Ideg- és izomhatások: Ezek az E-vitamin-hiány fő megnyilvánulásai.. Olyan tüneteket tapasztalhat, mint: Csökkent reflexek, csökkent rezgésérzékenység, rendellenes járás, izomgyengeség, izombénulás, retina betegség, retina és axiális neurodegeneráció. 
  • A csökkent vörösvérsejt-termelés vérszegénységhez vezet.
  • Befolyásolja a nők reproduktív funkcióját, terhes nőknél az E-vitamin hiánya vetélést, halvaszületést és akár meddőséget is okozhat.
  • A bőr ráncos, száraz, kevésbé rugalmas, felgyorsítja az öregedési folyamatokat és hajlamos a pattanásokra. A haj száraz és törékeny, hajlamos a töredezésre. 
  • A hosszú távú E-vitamin-hiány számos betegséget is okoz, például gyomorfekélyt, epeúti elzáródást vagy bélrákot.

E-vitamin és néhány ügy, amivel foglalkozni kell

Az E-vitamin hiánya növelheti a vetélés kockázatát

Az E-vitamin túladagolás következményei

Bármely anyag túladagolása a szervezetben negatív hatásokat okozhat, és az E-vitamin sem kivétel. A túl sok E-vitamin bevételének néhány mellékhatása lehet:

  • A túlzott E-vitamin tüneteit okozza, például hányingert, hasmenést, szédülést, fáradtságot, ha nagy dózisokat alkalmaznak 500 UI/naptól.
  • Az E-vitamin túladagolása az A-vitamin-raktárak kimerülését okozza, ami korlátozza a szervezet K-vitamin felszívódásának hatását és képességét.
  • Bár nem egyértelmű, de számos tanulmány kimutatta, hogy a 10 évnél hosszabb ideig tartó E-vitamin-pótlás növeli a stroke kockázatát, a 400 NE/nap feletti E-vitamin adagok használata növeli a szívelégtelenség, a halálozási mortalitás kockázatát cukorbetegeknél, ill. szív-és érrendszeri betegségek.

Könnyedén pótolhatod az E-vitamint napi táplálékkal . Vagy ha úgy érzi, hogy bármilyen célból több E-vitamint kell bevinnie szervezetébe, a legjobb, ha konzultál kezelőorvosával a biztonságos használat érdekében. Az E-vitamin-kiegészítőnek a megfelelő tárgynak és a megfelelő adagnak kell lennie.

A fenti információk az E-vitaminnal kapcsolatosak. Remélhetőleg a fenti cikk segített jobban megérteni az E-vitamin egészségben betöltött szerepét. A legjobbakat kívánom neked!


Leave a Comment

Mit kell tudni egy 2 éves etetéskor?

Mit kell tudni egy 2 éves etetéskor?

Mit kell tudni egy 2 éves etetéskor? Hallgassa meg az aFamilyToday Health megosztását, hogy megtudja babája étkezési szokásait, biztonságos étkezési idejét és a baba vitaminpótlásának módját.

Veszélyes a lábak duzzanata a terhesség alatt?

Veszélyes a lábak duzzanata a terhesség alatt?

aFamilyToday Health – Amikor terhes a terhesség második szakaszában, a terhes nőknél gyakran jelentkeznek duzzanat tünetei. Hogyan lehet segíteni a terhes nőknek a korlátozást?

8 tipp terhesség alatt, hogy okos baba szülessen

8 tipp terhesség alatt, hogy okos baba szülessen

A terhesség alatt az étrended és az anyaméhben lévő magzattal való kölcsönhatásod határozza meg, hogy a várandós anya intelligens gyermeket szül-e vagy sem, az anyától örökölt IQ-faktoron kívül.

Az első zöldségeket, amelyeket a babáknak meg kell enniük

Az első zöldségeket, amelyeket a babáknak meg kell enniük

Milyen zöldségeket egyenek a babák? Próbáljon meg etetni babáját 7 féle zöldséggel, amelyeket az aFamilyToday Health szakértői osztanak meg abban az időszakban, amikor babája szilárd ételeket kezd enni.

A 10 legjobb étel a gyerekeknek

A 10 legjobb étel a gyerekeknek

Az aFamilyToday Health 10 legjobb ételt ajánl gyermeke számára, amelyek segítenek abban, hogy gazdag és egészséges menüt készítsenek, hogy megfeleljenek gyermeke táplálkozási igényeinek.

A spenót gyermekek számára történő felhasználása csodálatos

A spenót gyermekek számára történő felhasználása csodálatos

Ismeri a spenót használatát gyermekek számára? Az egészséges, kevesebb betegséggel járó gyermeket nevelő anyák titka ennek a zöld zöldségnek köszönhető.

Mit okoz a terhesség alatti vitamintúladagolás a terhes nőknél?

Mit okoz a terhesség alatti vitamintúladagolás a terhes nőknél?

A terhesség alatti vitamintúladagolás rossz tünetekhez vezet a terhes nők számára, mint például székrekedés, hasmenés stb. A biztonságos és hatékony használathoz tudnia kell az adagot.

Milyen ételekkel pótoljuk a C-vitamint gyerekeknek?

Milyen ételekkel pótoljuk a C-vitamint gyerekeknek?

A C-vitamin pótlása gyermekek és felnőttek számára egyaránt elengedhetetlen. Egyes állatok képesek önmagukban szintetizálni C-vitamint, de az emberek nem.

Tippek anyáknak a gyermekek vaspótlásához

Tippek anyáknak a gyermekek vaspótlásához

aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.

D-vitamin a baba étrendjében

D-vitamin a baba étrendjében

A napfény mellett hogyan pótolhatják az anyák a D-vitamint a gyermekek számára anélkül, hogy aggódniuk kellene az UVB-sugarak káros hatásai miatt? Tudja meg az aFamilyToday Health segítségével.

A terhes nők számára szánt vas nem csak a marhahúsban található

A terhes nők számára szánt vas nem csak a marhahúsban található

A következő cikkben részletes vastartalmú vas-kiegészítők találhatók, amelyek segítenek az egészséges terhességhez szükséges menü összeállításában.

D-vitamin és omega-3 zsírsavak terhesség alatt

D-vitamin és omega-3 zsírsavak terhesség alatt

Tudjon meg többet a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fontosságáról, valamint e két mikroelem táplálékforrásáról az aFamilyToday Health oldalon az egészséges terhességhez.

6 népszerű B-vitamin: amit tudnod kell

6 népszerű B-vitamin: amit tudnod kell

aFamilyToday Health – A B-vitaminok nagyon fontos szerepet töltenek be az emberi szervezetben, mióta csak egy apró csíra voltunk.

A szójatej jó a terhes nők számára?

A szójatej jó a terhes nők számára?

A szójatej jó-e a terhes nők számára, ez az egyik nagy kérdés a terhességi ital kiválasztásakor. A szójatej megfelelő módon történő használata segít az előnyök kiaknázásában.

31 hónap

31 hónap

A baba normális fejlődésének elősegítése érdekében a szülőknek több időt kell fordítaniuk a baba gondozására. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell tudniuk babájuk 31 hónapos korában.

14 vitamin, amit terhesség alatt pótolni kell

14 vitamin, amit terhesség alatt pótolni kell

Hogyan pótolhatják a terhes nők a 14 alapvető terhességi vitamint? Az aFamilyToday Health tájékoztatást nyújt a vitaminbevitelről és a megfelelő mennyiségekről.

Vitaminok kiegészítése gyermekeknek szájon át szedhető tablettákkal: Kell-e vagy sem?

Vitaminok kiegészítése gyermekeknek szájon át szedhető tablettákkal: Kell-e vagy sem?

aFamilyToday Health – A tablettával történő vitaminpótlás a legjobb módja annak, hogy a gyerekek megkapják a szükséges tápanyagok teljes mennyiségét? Olvassa el a cikket itt!

A terhes nők mértékkel esznek burgonyát, hogy egészségesek és természetesen szépek maradjanak

A terhes nők mértékkel esznek burgonyát, hogy egészségesek és természetesen szépek maradjanak

A burgonya nagyon népszerű étel. És mégis, a burgonyát fogyasztó terhes nők számos egészségügyi előnnyel járnak az egészséges terhesség szempontjából

A pubertás táplálkozása magas és egészséges

A pubertás táplálkozása magas és egészséges

A pubertás korba lépésekor a gyerekek gyakran éhesek és sokat esznek. Tehát mire kell figyelniük a szülőknek a pubertáskori táplálkozással kapcsolatban? aFamilyToday Health megmondja!

22 hét

22 hét

A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 22 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!

Veszélyes a gyermek C cirrózisa?

Veszélyes a gyermek C cirrózisa?

A gyermek C cirrhosisa a cirrhosis egyik stádiuma. Tehát mi a gyermek C cirrózisa? Mennyire veszélyes? És hogyan kell kezelni? Az alábbi cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!

Van valami hatása a profitcsökkentésnek? Néhány megjegyzés a műtét után

Van valami hatása a profitcsökkentésnek? Néhány megjegyzés a műtét után

Jelenleg az ínyvágás az egyik olyan kozmetikai fogászat, amelyre nagy figyelmet fordítanak. Tehát milyen esetekben kell levágni az ínyt? Biztonságos ez a módszer? Van valami hatása a profitcsökkentésnek? A fenti kérdések megválaszolásához olvassa el az alábbi információkat.

Kézbőr allergia: okai és kezelése

Kézbőr allergia: okai és kezelése

A kézallergia nem túl furcsa, viszketést, kellemetlen érzést, bőrpírt, ... Bár nem túl veszélyes, de kihat a pszichológiára, valamint a betegség napi tevékenységére.

Veszélyes az ismeretlen eredetű fülzúgás?

Veszélyes az ismeretlen eredetű fülzúgás?

Mindennapi életünk során fülünk sokféle élénk hangnak van kitéve. Frusztráló lehet azonban, ha megmagyarázhatatlan tinnitusban szenved. Ez komoly betegség jele? Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy többet megtudjon a megmagyarázhatatlan fülzúgásról!

Hogyan kezeljük a száraz szem betegséget egyszerűen és hatékonyan

Hogyan kezeljük a száraz szem betegséget egyszerűen és hatékonyan

Jelenleg a száraz szem betegség nagyon gyakori, különösen az irodai dolgozók körében, amikor gyakran kell számítógép előtt ülniük. Tehát van-e hatékony kezelés a száraz szem betegségére?

Kérdés: Elkaphatom a HIV-t, ha egyszer szexelek?

Kérdés: Elkaphatom a HIV-t, ha egyszer szexelek?

A HIV-t az évszázad betegségének tekintik, egyelőre nincs gyógymód a HIV ellen. A HIV sokféle módon terjed, de a leggyakoribb a nemi úton. Elkaphatom a HIV-t, ha egyszer szexelek?

Biztonságos és hatékony módszerek a mell méretének csökkentésére

Biztonságos és hatékony módszerek a mell méretének csökkentésére

A túlméretezett mellszobor nemcsak a megjelenést befolyásolja, hanem a mindennapi életet is. A következő biztonságos módszerek a mellméret csökkentésére segítenek.

Mi az a fejfájás? Tünetek és kezelés

Mi az a fejfájás? Tünetek és kezelés

A fejfájás egy gyakori állapot, amely sok embert érint különböző súlyosságú. A külső tényezők mellett a fejfájás számos betegség megnyilvánulása is. Tehát mi a fejfájás?

Mi az a köldökzsinór? Miért tekered át a köldökzsinór a baba nyakát?

Mi az a köldökzsinór? Miért tekered át a köldökzsinór a baba nyakát?

A néphit szerint a nyak köré tekert köldökzsinór, más néven corolla, akkor fordul elő, amikor a magzatot a köldökzsinór a nyak köré tekeri. Ez a jelenség a terhesség vagy a szülés során bármikor előfordulhat. Mi okozza, hogy a köldökzsinór a nyak köré tekeredjen?

A férfiak szexuális egészségét elősegítő tényezők

A férfiak szexuális egészségét elősegítő tényezők

A családi boldogságot közvetlenül befolyásoló okok a férfiak "fiziológiai minőségének" problémái. Ők a fő tényező, amely a férj és a feleség közötti házassági elváláshoz vezet.