Mennyire fontos a folsav (B9-vitamin) a szervezet számára?

A folsav valójában egy B9-vitamin, amely számos egészségügyi előnnyel jár, különösen a terhes és szoptató anyák számára. A B9-vitamin hiánya vagy feleslege beláthatatlan következményekkel jár. Nagyon fontos a megfelelő kiegészítés.

Gyakran hallunk a folsav-kiegészítők szükségességéről a terhes nők számára. Tehát mi az a folsav, és milyen egészségügyi előnyei vannak? Kérjük, kövesse az alábbi cikket, ha többet szeretne megtudni erről a problémáról?

Mi az a folsav?

A folsav, más néven B9-vitamin, folát egy B-vitamin, vízben oldódik, szerves oldószerekben nem oldódik, fény és magas hőmérséklet hatására könnyen lebomlik. 

A folsav két fő formában létezik: természetes és szintetikus. A természetben a folsav számos élelmiszerben megtalálható, például tojásban, tejben, gabonafélékben, avokádóban, narancslében, hüvelyesekben, magvakban, zöldségekben, például brokkoliban, spenótban, spárgában stb. káposzta és gomba. 

A szintetikus folsavat általában tabletta formájában állítják elő vassal vagy más B-vitaminokkal kombinálva .

Mennyire fontos a folsav (B9-vitamin) a szervezet számára?

Folsav B9-vitamin

Mennyi folsav elég?

A folsavszükséglet személyenként változik:

  • 12 hónaposnál fiatalabb gyermekek: 80 mcg/nap
  • Gyermekek 1-3 éves korig: 160 mcg/nap
  • 4-6 éves gyermekek: 200 mcg/nap
  • 7-9 éves gyermekek: 300 mcg/nap
  • 10 év feletti gyermekek és felnőttek: 400 mcg/nap
  • Terhes nők: 600 mcg/nap
  • Szoptató anyák: 500 mcg/nap

A folsav hatása

A folsavnak számos fontos szerepe van a szervezetben, különösen a folsav rendkívül szükséges a terhes nők egészségének megőrzéséhez, valamint a magzati fejlődési rendellenességek korlátozásához:

  • Biztosítja a normális sejtnövekedést és osztódást: A folsav nélkülözhetetlen tápanyag a sejtmag DNS, RNS és fehérjék szintéziséhez.
  • Részt vesz a vérképzésben: Pontosabban a vörösvértestek termelése, amely segít megelőzni és kezelni a nem B12-vitamint tartalmazó vérszegénység és a gerincvelő-károsodás tüneteit.
  • A magzat számára: a folsav részt vesz a magzat idegcsövének kialakításában. A terhesség alatti megfelelő folsavpótlás biztosítja a normális magzati fejlődést, és korlátozza az agy és a gerincvelő születési rendellenességeit, mint például az idegcső defektusait, a gerincvelőt, a hydrocephalust vagy az agyhibákat…
  • Terhes nők számára: a megfelelő folsav-kiegészítés csökkenti a vérszegénységet és csökkenti a vérszegénység okozta kockázatokat, mint például a vetélés, a koraszülés, az alacsony születési súly, a magzati alultápláltság stb .
  • Gyermekek számára: A folsav hatással van a gyermekek agyának fejlődésére, különösen csökkenti a gyermekek nyelvi késleltetésének kockázatát. 
  • A rák megelőzése, például a mellrák , a vastagbélrák és a méhrák.
  • Időskori betegségek kezelése, mint pl.: demencia, halláskárosodás, szervek öregedése, csontritkulás, neuralgia, izomfájdalmak, nyugtalanság, alvászavarok stb.

A folsav segít megelőzni a csecsemők születési rendellenességeit

Milyen következményekkel jár a folsavhiány?

Normális esetben a szervezet folsavszükségletét megfelelő táplálkozással szinte kielégítik. A folsavhiány oka gyakran a hosszú ideig tartó helytelen táplálkozásból adódik, amely súlyos egészségügyi hatásokat okoz, különösen:

  • A folsavhiány megaloblasztos vérszegénységet okoz, hasonlóan a B12-vitamin- hiányos vérszegénység tüneteihez . A betegség különösen veszélyes a várandós nőkre a megnövekedett vetélés, halvaszületés, koraszülés, alacsony születési súly, alultápláltság stb.
  • A folsavhiány hasmenést és zsírfelszívódási zavarokat okoz, a trópusokon gyakori betegség, melynek megnyilvánulásai a következők: vérszegénység, glossitis, szájgyulladás, gyomornedv hiánya, nyálkás székletű hasmenés, ...
  • A folsavhiány a gyermekek születési rendellenességeinek is az oka, mint például az idegcső rendellenességei, a spina bifida, az arckoponya-rendellenességek vagy az anencephalia, ...

Milyen hatásai vannak a túl sok folsavnak?

A folsav vízben oldódó vitamin, a felesleg általában a vizelettel ürül ki a szervezetből. Ezért a folsav túlzott mértékű tünetei nem gyakoriak. Ha azonban túl magas koncentrációban alkalmazzuk a folsavat, a szervezet szükségleteinek hosszú távú túllépése a következő kockázatokhoz vezethet:

  • Folsavmérgezés megnyilvánulásokkal: hányinger, szédülés, étvágytalanság, alvászavarok stb.
  • A folsav túlzott mennyisége enyhítheti a B12-vitamin-hiány klinikai tüneteit.
  • A görcsrohamban szenvedőknél súlyosbítja a rohamokat.
  • Terhes nőknél a folsav túladagolása olyan tünetekhez vezethet, mint a puffadás, étvágytalanság, hányinger és központi idegrendszeri rendellenességek, amelyek könnyen összetéveszthetők a reggeli rosszullét tüneteivel. Ezenkívül ez korlátozza a magzat anyagcseréjét. Különösen a cink felszívódásának folyamata okozza annak a kockázatát, hogy a csecsemők később alacsony születési súllyal, gyenge fizikai és értelmi fejlettséggel születnek .

A túl sok folsav elhalványítja a B12-vitamin-hiány jeleit

Megjegyzések folsavval történő kiegészítéskor

A használat biztonsága érdekében a folsav-kiegészítésnek figyelembe kell vennie a következő problémákat:

  • A folsav-kiegészítő mennyiségének meg kell felelnie az egyes tárgyak igényeinek, kerülje a túl kevés vagy túl sok hozzáadását.
  • Ne használja együtt gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel, gyomorgyógyszerekkel, vérzsírcsökkentő szerekkel vagy alkohollal, mert ezek az anyagok gátolják a folsav felszívódását a bélben.
  • A folsav-kiegészítők bevételének legjobb ideje 30 perccel étkezés után vízzel.
  • Nőknek folsav-kiegészítőket kell szedniük 3-6 hónappal a terhesség megtervezése előtt.
  • Használat előtt forduljon orvoshoz.
  • Azonnal menjen orvosi intézménybe, ha bármilyen szokatlan tünetet észlel a gyógyszer alkalmazása során.

A fenti információk a folsavval kapcsolatosak. Remélhetőleg a fenti cikk segített jobban megérteni a folsav szerepét és a folsav hatékony kiegészítésének módját. Jó egészséget és sikereket kívánok!


Leave a Comment

Mit kell tudni egy 2 éves etetéskor?

Mit kell tudni egy 2 éves etetéskor?

Mit kell tudni egy 2 éves etetéskor? Hallgassa meg az aFamilyToday Health megosztását, hogy megtudja babája étkezési szokásait, biztonságos étkezési idejét és a baba vitaminpótlásának módját.

Veszélyes a lábak duzzanata a terhesség alatt?

Veszélyes a lábak duzzanata a terhesség alatt?

aFamilyToday Health – Amikor terhes a terhesség második szakaszában, a terhes nőknél gyakran jelentkeznek duzzanat tünetei. Hogyan lehet segíteni a terhes nőknek a korlátozást?

8 tipp terhesség alatt, hogy okos baba szülessen

8 tipp terhesség alatt, hogy okos baba szülessen

A terhesség alatt az étrended és az anyaméhben lévő magzattal való kölcsönhatásod határozza meg, hogy a várandós anya intelligens gyermeket szül-e vagy sem, az anyától örökölt IQ-faktoron kívül.

Az első zöldségeket, amelyeket a babáknak meg kell enniük

Az első zöldségeket, amelyeket a babáknak meg kell enniük

Milyen zöldségeket egyenek a babák? Próbáljon meg etetni babáját 7 féle zöldséggel, amelyeket az aFamilyToday Health szakértői osztanak meg abban az időszakban, amikor babája szilárd ételeket kezd enni.

A 10 legjobb étel a gyerekeknek

A 10 legjobb étel a gyerekeknek

Az aFamilyToday Health 10 legjobb ételt ajánl gyermeke számára, amelyek segítenek abban, hogy gazdag és egészséges menüt készítsenek, hogy megfeleljenek gyermeke táplálkozási igényeinek.

A spenót gyermekek számára történő felhasználása csodálatos

A spenót gyermekek számára történő felhasználása csodálatos

Ismeri a spenót használatát gyermekek számára? Az egészséges, kevesebb betegséggel járó gyermeket nevelő anyák titka ennek a zöld zöldségnek köszönhető.

Mit okoz a terhesség alatti vitamintúladagolás a terhes nőknél?

Mit okoz a terhesség alatti vitamintúladagolás a terhes nőknél?

A terhesség alatti vitamintúladagolás rossz tünetekhez vezet a terhes nők számára, mint például székrekedés, hasmenés stb. A biztonságos és hatékony használathoz tudnia kell az adagot.

Milyen ételekkel pótoljuk a C-vitamint gyerekeknek?

Milyen ételekkel pótoljuk a C-vitamint gyerekeknek?

A C-vitamin pótlása gyermekek és felnőttek számára egyaránt elengedhetetlen. Egyes állatok képesek önmagukban szintetizálni C-vitamint, de az emberek nem.

Tippek anyáknak a gyermekek vaspótlásához

Tippek anyáknak a gyermekek vaspótlásához

aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.

D-vitamin a baba étrendjében

D-vitamin a baba étrendjében

A napfény mellett hogyan pótolhatják az anyák a D-vitamint a gyermekek számára anélkül, hogy aggódniuk kellene az UVB-sugarak káros hatásai miatt? Tudja meg az aFamilyToday Health segítségével.

A terhes nők számára szánt vas nem csak a marhahúsban található

A terhes nők számára szánt vas nem csak a marhahúsban található

A következő cikkben részletes vastartalmú vas-kiegészítők találhatók, amelyek segítenek az egészséges terhességhez szükséges menü összeállításában.

D-vitamin és omega-3 zsírsavak terhesség alatt

D-vitamin és omega-3 zsírsavak terhesség alatt

Tudjon meg többet a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fontosságáról, valamint e két mikroelem táplálékforrásáról az aFamilyToday Health oldalon az egészséges terhességhez.

6 népszerű B-vitamin: amit tudnod kell

6 népszerű B-vitamin: amit tudnod kell

aFamilyToday Health – A B-vitaminok nagyon fontos szerepet töltenek be az emberi szervezetben, mióta csak egy apró csíra voltunk.

A szójatej jó a terhes nők számára?

A szójatej jó a terhes nők számára?

A szójatej jó-e a terhes nők számára, ez az egyik nagy kérdés a terhességi ital kiválasztásakor. A szójatej megfelelő módon történő használata segít az előnyök kiaknázásában.

31 hónap

31 hónap

A baba normális fejlődésének elősegítése érdekében a szülőknek több időt kell fordítaniuk a baba gondozására. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell tudniuk babájuk 31 hónapos korában.

14 vitamin, amit terhesség alatt pótolni kell

14 vitamin, amit terhesség alatt pótolni kell

Hogyan pótolhatják a terhes nők a 14 alapvető terhességi vitamint? Az aFamilyToday Health tájékoztatást nyújt a vitaminbevitelről és a megfelelő mennyiségekről.

Vitaminok kiegészítése gyermekeknek szájon át szedhető tablettákkal: Kell-e vagy sem?

Vitaminok kiegészítése gyermekeknek szájon át szedhető tablettákkal: Kell-e vagy sem?

aFamilyToday Health – A tablettával történő vitaminpótlás a legjobb módja annak, hogy a gyerekek megkapják a szükséges tápanyagok teljes mennyiségét? Olvassa el a cikket itt!

A terhes nők mértékkel esznek burgonyát, hogy egészségesek és természetesen szépek maradjanak

A terhes nők mértékkel esznek burgonyát, hogy egészségesek és természetesen szépek maradjanak

A burgonya nagyon népszerű étel. És mégis, a burgonyát fogyasztó terhes nők számos egészségügyi előnnyel járnak az egészséges terhesség szempontjából

A pubertás táplálkozása magas és egészséges

A pubertás táplálkozása magas és egészséges

A pubertás korba lépésekor a gyerekek gyakran éhesek és sokat esznek. Tehát mire kell figyelniük a szülőknek a pubertáskori táplálkozással kapcsolatban? aFamilyToday Health megmondja!

22 hét

22 hét

A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 22 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!

Optimális májtisztító formula gyógynövényekből

Optimális májtisztító formula gyógynövényekből

Jelenleg hazánkban növekszik a májbetegségek előfordulása, a lakosság több mint 30%-a szenved májbetegségben. Nézzük meg az optimális májtisztító formulát a gyógynövényekből, amelyek segítenek megóvni az egészséget.

Orrplasztika után csomó van az orrlyukban, mit kell tenni?

Orrplasztika után csomó van az orrlyukban, mit kell tenni?

Az orrplasztika egyike azoknak a szépségápolási kezeléseknek, amelyek segítségével sok ember magabiztosabbá teszi az arcát. A magasan képzett orvos az egyik legfontosabb tényező a szép orrforma meghatározásában, a gyors felépülésben, valamint az orrlyukcsomós orrplasztika utáni szövődmények elkerülésében. Ha többet szeretne megtudni erről a helyzetről, kövesse az alábbi cikket!

A belső porckiemelkedéssel járó orrplasztika szövődményei: Okok és kezelés

A belső porckiemelkedéssel járó orrplasztika szövődményei: Okok és kezelés

A belső porckiemelkedéssel járó orrplasztika meglehetősen gyakori orrplasztikai műtét után. Ez a szövődmény meglehetősen veszélyes, csúnya, és befolyásolja a műtétet végző személy egészségét. Tehát mi okozza ezt a helyzetet, és van-e megoldás? Kérjük, kövesse a cikket, hogy megkapja a választ a fenti kérdésre.

A motorkerékpár égési sérüléseinek hatékony, gyors, hegek hagyása nélküli kezelésének módjainak összefoglalása

A motorkerékpár égési sérüléseinek hatékony, gyors, hegek hagyása nélküli kezelésének módjainak összefoglalása

Milyen gyógyszert kell alkalmazni a motoros bilire? Tekintse meg, hogyan lehet kezelni egy motorkerékpáros biliégést anélkül, hogy heg maradna utána, hogy gyorsan csillapítsa a fájdalmat, elkerülje a hólyagosodást és a sebfertőzést.

Hogyan tudom megnyugtatni a babámat az oltás beadása közben?

Hogyan tudom megnyugtatni a babámat az oltás beadása közben?

A szülők hozhatnak olyan játékokat, amelyeket gyermekeik szeretnek, elmondhatják, hogy a védőoltások jót tesznek az egészségnek… hogy a babának ne kelljen többé aggódnia az oltás miatt.

Vagy a kezek és lábak zsibbadása és görcsök milyen betegség jelei? Felfedi, hogyan kell kezelni otthon

Vagy a kezek és lábak zsibbadása és görcsök milyen betegség jelei? Felfedi, hogyan kell kezelni otthon

A végtagzsibbadás és a görcsök gyakoriak az időseknél és azoknál, akik gyakran túl sokáig tartják a testüket egy helyzetben. Nézzük meg ennek a betegségnek az okait és kezelését.

Megaduo kapható a gyógyszertárakban? Mennyi?

Megaduo kapható a gyógyszertárakban? Mennyi?

Amikor a szépségápolás iránti kereslet egyre népszerűbbé válik, a Megaduo „csodaszerként” jelenik meg a pattanások kezelésében. Tehát a Megaduot árulják a drogériákban?

Hogyan lehet megnézni, hogy a NIPT eredménye fiú vagy lány?

Hogyan lehet megnézni, hogy a NIPT eredménye fiú vagy lány?

Ez az anya is kíváncsi a baba nemére. Sokan azt mondják, hogy a NIPT teszt képes meghatározni a magzat nemét. Tehát hogyan lehet megnézni, hogy a Nipt eredményei tudják, hogy létezik-e fiú vagy lány?

Teherbe eshetek TB-gyógyszer szedése közben?

Teherbe eshetek TB-gyógyszer szedése közben?

A tuberkulózis meglehetősen veszélyes betegség, különösen a terhes nők számára. Tehát teherbe eshet a tbc gyógyszer szedése közben? Ezt a kérdést sokan felteszik.

A bronchiectasia enni és mit kerülni?

A bronchiectasia enni és mit kerülni?

A bronchiectasia kezelésében a hagyományos kezelési módszerek betartása mellett a napi étrend is nagyon fontos szerepet játszik a betegség kialakulásában. Tehát mit kell enni a bronchiectasisban, és mit kell kerülni?