A folsav valójában egy B9-vitamin, amely számos egészségügyi előnnyel jár, különösen a terhes és szoptató anyák számára. A B9-vitamin hiánya vagy feleslege beláthatatlan következményekkel jár. Nagyon fontos a megfelelő kiegészítés.
Gyakran hallunk a folsav-kiegészítők szükségességéről a terhes nők számára. Tehát mi az a folsav, és milyen egészségügyi előnyei vannak? Kérjük, kövesse az alábbi cikket, ha többet szeretne megtudni erről a problémáról?
Mi az a folsav?
A folsav, más néven B9-vitamin, folát egy B-vitamin, vízben oldódik, szerves oldószerekben nem oldódik, fény és magas hőmérséklet hatására könnyen lebomlik.
A folsav két fő formában létezik: természetes és szintetikus. A természetben a folsav számos élelmiszerben megtalálható, például tojásban, tejben, gabonafélékben, avokádóban, narancslében, hüvelyesekben, magvakban, zöldségekben, például brokkoliban, spenótban, spárgában stb. káposzta és gomba.
A szintetikus folsavat általában tabletta formájában állítják elő vassal vagy más B-vitaminokkal kombinálva .
Folsav B9-vitamin
Mennyi folsav elég?
A folsavszükséglet személyenként változik:
A folsav hatása
A folsavnak számos fontos szerepe van a szervezetben, különösen a folsav rendkívül szükséges a terhes nők egészségének megőrzéséhez, valamint a magzati fejlődési rendellenességek korlátozásához:
A folsav segít megelőzni a csecsemők születési rendellenességeit
Milyen következményekkel jár a folsavhiány?
Normális esetben a szervezet folsavszükségletét megfelelő táplálkozással szinte kielégítik. A folsavhiány oka gyakran a hosszú ideig tartó helytelen táplálkozásból adódik, amely súlyos egészségügyi hatásokat okoz, különösen:
Milyen hatásai vannak a túl sok folsavnak?
A folsav vízben oldódó vitamin, a felesleg általában a vizelettel ürül ki a szervezetből. Ezért a folsav túlzott mértékű tünetei nem gyakoriak. Ha azonban túl magas koncentrációban alkalmazzuk a folsavat, a szervezet szükségleteinek hosszú távú túllépése a következő kockázatokhoz vezethet:
A túl sok folsav elhalványítja a B12-vitamin-hiány jeleit
Megjegyzések folsavval történő kiegészítéskor
A használat biztonsága érdekében a folsav-kiegészítésnek figyelembe kell vennie a következő problémákat:
A fenti információk a folsavval kapcsolatosak. Remélhetőleg a fenti cikk segített jobban megérteni a folsav szerepét és a folsav hatékony kiegészítésének módját. Jó egészséget és sikereket kívánok!
Mit kell tudni egy 2 éves etetéskor? Hallgassa meg az aFamilyToday Health megosztását, hogy megtudja babája étkezési szokásait, biztonságos étkezési idejét és a baba vitaminpótlásának módját.
aFamilyToday Health – Amikor terhes a terhesség második szakaszában, a terhes nőknél gyakran jelentkeznek duzzanat tünetei. Hogyan lehet segíteni a terhes nőknek a korlátozást?
A terhesség alatt az étrended és az anyaméhben lévő magzattal való kölcsönhatásod határozza meg, hogy a várandós anya intelligens gyermeket szül-e vagy sem, az anyától örökölt IQ-faktoron kívül.
Milyen zöldségeket egyenek a babák? Próbáljon meg etetni babáját 7 féle zöldséggel, amelyeket az aFamilyToday Health szakértői osztanak meg abban az időszakban, amikor babája szilárd ételeket kezd enni.
Az aFamilyToday Health 10 legjobb ételt ajánl gyermeke számára, amelyek segítenek abban, hogy gazdag és egészséges menüt készítsenek, hogy megfeleljenek gyermeke táplálkozási igényeinek.
Ismeri a spenót használatát gyermekek számára? Az egészséges, kevesebb betegséggel járó gyermeket nevelő anyák titka ennek a zöld zöldségnek köszönhető.
A terhesség alatti vitamintúladagolás rossz tünetekhez vezet a terhes nők számára, mint például székrekedés, hasmenés stb. A biztonságos és hatékony használathoz tudnia kell az adagot.
A C-vitamin pótlása gyermekek és felnőttek számára egyaránt elengedhetetlen. Egyes állatok képesek önmagukban szintetizálni C-vitamint, de az emberek nem.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
A napfény mellett hogyan pótolhatják az anyák a D-vitamint a gyermekek számára anélkül, hogy aggódniuk kellene az UVB-sugarak káros hatásai miatt? Tudja meg az aFamilyToday Health segítségével.
A következő cikkben részletes vastartalmú vas-kiegészítők találhatók, amelyek segítenek az egészséges terhességhez szükséges menü összeállításában.
Tudjon meg többet a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fontosságáról, valamint e két mikroelem táplálékforrásáról az aFamilyToday Health oldalon az egészséges terhességhez.
aFamilyToday Health – A B-vitaminok nagyon fontos szerepet töltenek be az emberi szervezetben, mióta csak egy apró csíra voltunk.
A szójatej jó-e a terhes nők számára, ez az egyik nagy kérdés a terhességi ital kiválasztásakor. A szójatej megfelelő módon történő használata segít az előnyök kiaknázásában.
A baba normális fejlődésének elősegítése érdekében a szülőknek több időt kell fordítaniuk a baba gondozására. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell tudniuk babájuk 31 hónapos korában.
Hogyan pótolhatják a terhes nők a 14 alapvető terhességi vitamint? Az aFamilyToday Health tájékoztatást nyújt a vitaminbevitelről és a megfelelő mennyiségekről.
aFamilyToday Health – A tablettával történő vitaminpótlás a legjobb módja annak, hogy a gyerekek megkapják a szükséges tápanyagok teljes mennyiségét? Olvassa el a cikket itt!
A burgonya nagyon népszerű étel. És mégis, a burgonyát fogyasztó terhes nők számos egészségügyi előnnyel járnak az egészséges terhesség szempontjából
A pubertás korba lépésekor a gyerekek gyakran éhesek és sokat esznek. Tehát mire kell figyelniük a szülőknek a pubertáskori táplálkozással kapcsolatban? aFamilyToday Health megmondja!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 22 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
Ha aggódik a rák okozta halláskárosodás miatt. Nézzük meg az alábbi cikkből!
Az idő és az életkor az öregedési folyamatot az emberekben megmutatja, mindenkit megijeszt, különösen a nőket. Szerencsére az öregedés folyamatát sokféleképpen lassíthatjuk, melyek közül az öregedésgátló zabpehely maszk használata is egy lehetőség.
A töredezett fog a fogak rendellenes állapota, amelyet számos tényező okozhat, mint például: kemény tárgyak harapása, kemény tárgyak ütése leeséskor, balesetek... Bármilyen szubjektív vagy objektív ok, amely kitöréshez vezethet. fogak, amelyeket nem tudhatunk előre.
A golyvarák a nyaki régióból eredő betegség, a betegség tünetei gyakran nem egyértelműek, így sok ember könnyen összezavarodik. Ezért tanuljuk meg a golyvarák alábbi 4 jelét, hogy megtudjuk, van-e golyvarákod vagy sem!
A golyva nagyon veszélyes betegség azok számára, akiknél már van. Tehát mely alanyok kapják el gyakran a betegséget, és mi a tipikus golyvakép, nézzük meg az alábbi információkat!
A terhes nők székrekedése többé-kevésbé a terhesség alatt is érinti a nőket. Ha ilyen helyzetbe kerül, mit kell tennie? Vegyek hashajtót? A terhes nők szedjenek székletlágyítót?
Ha egy terhes nő fertőzött rubeola vírussal, a betegség átjuthat a placentán, és átterjedhet a magzatra. Innentől kezdve veleszületett rubeola szindrómát okozva.
A stroke az, amikor az agy véráramlása hirtelen blokkolódik vagy megreped. A legújabb tanulmányok szerint a hideg évszakban a stroke előfordulása 30%-kal nő az év más időszakaihoz képest.
A jég felhordása hatékony módszer a trauma okozta fogfájás és fájdalom enyhítésére. A jég nem megfelelő felhordása azonban ronthatja az állapotot.
Az oltás után a gyermekek bizonyos reakciókat tapasztalhatnak, ezért a szülőknek tudniuk kell, mik a veszély jelei, hogy megfelelően reagáljanak.
