Hogyan kell gondoskodni a terhes nőkről a terhesség első 3 hónapjában

A terhesség első 3 hónapja a legingatagabb időszak a várandós nők számára, számos egészségügyi és fiziológiai állapotváltozással. Ezért ebben az időszakban az anyáknak oda kell figyelniük a legésszerűbb életmódra, étkezésre és pihenésre.

A terhesség első 3 hónapja mindenki számára könnyű lehet, de egyes anyáknál gyakori a reggeli hányinger és kellemetlen érzés, különösen az első terhesség alatt. Annak érdekében, hogy az anyuka zökkenőmentesen átvészelje ezt az időszakot, vessünk egy pillantást a terhes nők gondozásának módjaira az első 3 hónapban.

Anya nehézségei a terhesség első hónapjaiban

Az anyáknak az első 3 hónapban oda kell figyelniük a terhesség tüneteire

Az anya egészségi állapotától, életkorától és a terhességek számától függően a terhesség tünetei eltérőek lehetnek. Íme azonban néhány jellemző tünet a korai terhességre:

Reggeli rosszullét: A statisztikák szerint a nők kb. 70%-ánál a 4. héttől kezdődően a reggeli rosszullét tünetei jelentkeznek.Ez az állapot a terhesség első 3 hónapjában végig tart, nőknél a 20. hétig tarthat.érzékeny anyáknál háttérrel vagy a családtól örökölt.

A reggeli rosszullét tünetei

Hányinger vagy hányás: Terhesség alatt az anya szervezete nagy mennyiségű progeszteron hormont termel, ami fokozza az emésztőrendszer aktivitását, amitől a táplálék feljut a nyelőcsőben, amitől az anya hányingert vagy hányást érez. . Különösen reggel, ez az érzés gyakrabban jelenik meg.

Emésztési zavarokat és székrekedést is a progeszteron hormon okoz, a becslések szerint a várandós nők mintegy 35-40%-ának van székrekedése a terhesség alatt, és ezek a tünetek a terhesség alatt is fennállnak.

A fejfájás, a fáradtság és az álmosság érzése nem lesz furcsa, a legtöbb kismama az első hónapokban szeretne aludni, de az alvás nem mély és elég fáradt, amikor felébred, mert nem talál megfelelő alvási pozíciót.

Ráadásul a terhesség alatti pszichés változások is könnyen stresszessé, fáradttá teszik az anyát. A reggeli rosszullét, a várandósság kellemetlenségei és a házasélet változásai is nyomást gyakorolnak a családtagokra. Ezért ebben az időben az anyának óvatosnak kell lennie, és oda kell figyelnie az étrendre, a tevékenységekre és a pihenésre, hogy elősegítse a magzat stabil és egészséges fejlődését.

Hogyan kell gondoskodni a terhes nőkről a terhesség első 3 hónapjában

Aludj és gyakorolj rendszeresen az egészséged javítása érdekében

Csökkentse a reggeli rosszullét tüneteit

Kerülje az erős szagú ételeket, például a párolt halat, a sült és zsíros húsokat stb. Ehelyett az anyáknak hűvös ételeket kell választaniuk, például friss zöldségeket és gyümölcsöket, hogy az anyákat C-vitaminnal, rostokkal látják el, és a glükóz segít stabilizálni a gyomrot és megkönnyíti az emésztést.

Igyál sok vizet, használj citromlevet, gyömbéres vizet, hogy felmelegítse a hasat és segítse az emésztőrendszer ritmikusabb működését. A terhes nők gyakran sokat vizelnek, ezért pótolniuk kell a mennyiséget

Csökkentse a székrekedés tüneteit

Egyél kevesebb cukrot, ne egyél túl fűszerezett ételeket, például túl sós, túl édes vagy túl fűszeres.

Mértékkel élve, tudományosan étkezve , reggel enyhe testmozgással és megfelelő pihenéssel segíti az elmét és a jó egészséget, küzd a légúti betegségekkel, mint például az influenza, a köhögési láz.

Egyél sok zöld zöldséget és igyál sok vizet, hogy csökkentsd a gyomorra nehezedő nyomást, és ezáltal az emésztőrendszer is jobban működjön.

Kiegészítés nélkülözhetetlen élelmiszercsoportokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal

Tartson tápláló étrendet

Az anya táplálkozási szükséglete megduplázódik a terhesség alatt, és különösen a terhesség első hónapjaiban. Ezért előfordulhat, hogy az anya napi étrendje nem elegendő, különösen a vitaminok és ásványi anyagok.

Ezért az anyáknak figyelniük kell az olyan vitaminok pótlására, mint az A, B, C, D, a folsav és az ásványi anyagok, mint a vas, cink, kalcium, magnézium, jód... Az anya egészségi állapotától és a táplálkozási szakembertől függően A védőnő további gyógyszerekről tud tanácsot adni. Ez idő alatt, bár a hasa nem nőtt, az anya is hízhat 1-2 kg-ot.

Rendszeres szűrések és magzati állapot monitorozás

• Válasszon jó hírű szülész-nőgyógyászati ​​klinikát a szülés előtti szűrésre és ultrahangra a megfelelő eljárás szerint.
• Időben keresse fel orvosát, hogy időben észlelje a problémákat.
• Maradjon távol az olyan stimulánsoktól, mint az alkohol, a sör, a dohány, a kávé és a stimulánsok.
• A várandósság első hónapjaiban a férj és a feleség kapcsolatának fókuszáltnak kell lennie, a legjobb, ha az anya korlátozza azt, hogy elkerülje a magzatot. 

A terhesség első 3 hónapja rendkívül fontos időszak, mert ekkor a baba teljes fejlődése az anya által bevitt tápanyagok mennyiségétől függ. Ezért az anyáknak megfelelő táplálkozásra, tevékenységre és pihenésre van szükségük, hogy biztosítsák egészségüket, és megfelelő mennyiségű táplálékot biztosítsanak gyermekeik teljes fejlődéséhez.