A spenót gyermekek számára történő felhasználása csodálatos
Ismeri a spenót használatát gyermekek számára? Az egészséges, kevesebb betegséggel járó gyermeket nevelő anyák titka ennek a zöld zöldségnek köszönhető.
A káros étkezési szokások gyengítik az immunrendszert
Az immunrendszer testünk védőpajzsa. De egyes egészségtelen ételek és szokások gyengítik ezt a funkciót.
Gyakran hallunk olyan élelmiszerekről, amelyek erősítik az immunrendszert. De emellett vannak olyan élelmiszerek is, amelyek gyengítik a szervezet immunrendszerét. A Covid-19 világjárvány révén arra kényszerít bennünket, hogy gondoljuk át egészségünket, és komolyabban foglalkozzunk egészségünkkel. Főleg diétával, napi tevékenységekkel.
Túl sok alkoholos ital fogyasztása
A bor egészséges ital, ha tudjuk, hogyan kell megfelelően használni. Napi egy pohár bor nőknél, férfiaknál két pohár egészséges szokás, de ennek az adagnak a túllépése akár rövid ideig is gyengítheti az immunválaszt. Konkrétan a tüdőgyulladás és az akut légúti szindrómák (ARDS) fokozott kockázata , a vérfertőzések fokozott kockázata , a posztoperatív szövődmények magasabb aránya, a sebek gyengébb gyógyulása, a fertőzés utáni gyógyulás késése.
Az alkoholos italok immunszuppressziót okoznak.
Sóval és cukorral való visszaélés
A só és a cukor két alapvető fűszer az ételeinkben. De túlzott használat esetén számos egészségügyi kockázat is fennáll.
Az olyan hatások mellett, mint a magas vérnyomás , a túl sok só fogyasztása az immunrendszer gyengüléséhez is vezethet. Ennek megfelelően, amikor a vesék a felesleges nátriumot választják ki a szervezetben lévő túl sok só miatt, ez a folyamat dominóeffektushoz vezethet, amely csökkenti a szervezet azon képességét, hogy segítsen leküzdeni a bakteriális fertőzéseket. Az "Amerikai étrendi irányelvek" szerint az egészséges felnőttek ajánlott napi nátriumszintje kevesebb, mint 2300 mg, ami 1 teáskanál sóval egyenértékű, ami kevesebb, mint a tényleges 3440 mg-os átlagos bevitel. A sószükséglet csökkentése érdekében az ételek elkészítésekor más fűszerekkel és gyógynövényekkel is kombinálható.
Ne használjon túl sok sót étkezés közben.
Emellett a cukorfelesleg csökkentése is jó szokás az immunrendszer és a mentális egészség szempontjából. A túl sok cukor fogyasztása lelassítja a baktériumok ellen küzdő immunsejtek termelődését. Napi 24 gramm cukor (4 teáskanál) fogyasztása nőknek legfeljebb 36 gramm (9 teáskanál) férfiaknak ajánlott.
Vannak, akik stresszes állapotban édességet esznek, de az édesség utáni sóvárgás leküzdésére cseveghet barátaival, játszhat, gyakorolhat vagy meditálhat, hogy csökkentse az evés, ital szükségletét.
Túl sok koffeint iszik
A kávé és a tea magas szintű antioxidánsokat tartalmaz, amelyek jót tesznek a gyulladások leküzdésében, de a túl sok koffein álmatlanságot okozhat, fokozza a gyulladást és befolyásolja az immunitást.
Az immunrendszer működésének biztosítása érdekében ne igyon tápanyagmentes, cukorral vagy mesterséges édesítőszerekkel készült koffeintartalmú italokat, például szódát és energiaitalokat. Ezenkívül ne igyon teát és kávét legalább 6 órával lefekvés előtt, hogy ne befolyásolja az alvás minőségét.
A sok koffeintartalmú ital fogyasztása befolyásolja az immunitást.
Diéta terv rost nélkül
A rost fontos összetevő, amely támogatja az emésztőrendszer egészségét , erősíti az immunitást és csökkenti a gyulladásos tényezőket. A megfelelő rostbevitel elősegíti a jobb alvást is.
A szervezetnek naponta körülbelül 25 gramm rostra van szüksége a nőknél és 38 grammra a férfiaknál. Rostban gazdag élelmiszerek: zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, bab (bab, lencse, borsó, csicseriborsó).
Nem eszik elég zöld zöldséget
Amellett, hogy bőséges rostot biztosítanak, számos fontos tápanyagot is tartalmaznak az immunrendszer működéséhez, beleértve az A- és C-vitamint , valamint a B9-vitamint, amelyek bioaktív vegyületeket biztosítanak a bélrendszer immunitásának optimalizálásához. A szakértők azt javasolják, hogy fogyasszunk több keresztes virágú zöldséget, beleértve a kelkáposztát, a brokkolit, a káposztát és a kelbimbót.
Amit a szülőknek tudniuk kell a gyermekkori elhízásról
A gyermekkori elhízás sok más veszélyes problémához vezet, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegségek... Megtaláltad a megfelelő megoldást gyermeked számára?
3 éves gyerekek: hogyan táplálják az anyák gyermekeiket?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a 3 éves gyermekek szokásainak és táplálkozásának változásait, hogy átfogóan gondoskodhasson róluk.
Nem szabad kihagyni a munkába járás során a terhes nők számára készült jó ételeket
Az aFamilyToday Health jó ételeket vezet be azoknak a várandós anyukáknak, akik munka közben is egészségesen táplálkozhatnak, és rendelkeznek minden szükséges tápanyaggal a magzat számára.
Tippek a biztonságos fogyáshoz gyermekei számára
aFamilyToday Health – Túlsúlyos a gyermeke? Szeretnél segíteni gyermekednek, de nem tudod hogyan? Az aFamilyToday Health tippeket ad, amelyek segítségével biztonságosan fogyhat le gyermeke számára.
Terhességi kézikönyv: Ha a terhes nőknek problémái vannak a száraz, hámló bőrrel
A terhesség alatti száraz, hámló bőr gyakori állapot, amely bár nem veszélyes, de kellemetlen a terhes nők számára.
Hogyan lehet megelőzni a tüdőrákot
Ahogy öregszünk, a tüdőrák kockázata különösen magas a 40 év feletti középkorúak körében. Éppen ezért rendszeresen járjunk orvoshoz, és kérjünk rendszeres ellenőrzéseket, hogy időben felismerjük az állapotot. Emellett tudnunk kell, hogyan előzhetjük meg a tüdőrákot az alábbi cikken keresztül!
A késői stádiumú tüdőrák kezelésére szolgáló gyógyszerek összefoglalása
A tüdőrákot gyakran késői stádiumban fedezik fel, amikor távoli áttét van, így a túlélési idő általában rövid. Azonban nem lehet túl pesszimista, amikor későn észleli a betegséget, mert még mindig sok gyógyszer létezik a késői stádiumú tüdőrák kezelésére.
Milyen betegség jelei az epigasztrikus fájdalom és böfögés?
Az orvosok szerint a böfögés az egyik figyelmeztető jel, hogy Ön veszélyes emésztőrendszeri betegségekben szenved.
Hogyan lehet javítani a fülzúgást hosszú ideig?
A hosszú távú jobb fül tinnitus az egyik szokatlan jele annak, hogy egészségi problémái vannak. Tehát mi a fülzúgás? Hogyan győzöd le? A választ megtalálja az alábbi cikkben.
Növényvédőszer-allergia: olyan probléma, amelyet nem lehet félvállról venni
A peszticidek és gyomirtó szerek rendkívül mérgező vegyszerek, amelyek a szervezetbe kerülve az összes gyomor-bélrendszeri szerv károsodását okozzák, a legsúlyosabb a tüdőkárosodás, majd a tüdőfibrózis fokozatosan előrehalad, nem lehet megelőzni. Mivel a növényvédő szerek összetevői eltérőek, a mérgezési hatások és a mérgezés tünetei is eltérőek.
Visszatérhet a kanyaró?
Valójában sok embernek nincs sok tapasztalata és ismerete a kanyaróval kapcsolatban. Ezért gyakran felteszik a kérdést: "A kanyaró visszatér?". Annak érdekében, hogy mindenki jobban megértse a kanyarót, kérjük, olvassa el a következő cikket
Mit kell enni a veseműködés helyreállításához? A legjobb táplálék a vese számára
A vese az emberi szervezetben nagyon fontos szerepet játszó szerv, melynek fő feladata a vér szűrése és a méreganyagok eltávolítása a vérből. Ezért a veséknek mindig folyamatosan működniük kell. Tehát mit kell enni a veseműködés helyreállításához?
6 jele annak, hogy súlyos B9-vitaminhiányban szenved
A B9-vitamin nagyon fontos szerepet tölt be szervezetünkben, a B9-vitamin-hiány elkerülése érdekében a következő jelekre kell figyelni!
Mi az a tetanusz elleni vakcina? Hatások és hatékony oltási ütemterv terhes nők számára
Mi az a tetanusz elleni védőoltás, ez egy olyan kérdés, amely sok terhes nőt érdekel. Ezért a terhes nők tetanusz elleni védőoltása nagyon fontos az anya és az újszülött egészségének védelme érdekében. A következő cikk segít megválaszolni azt a kérdést, hogy mi a tetanusz elleni védőoltás, valamint annak hatásai és hatékony oltási ütemterve a terhes nők számára.
A tetanusz jelei és a betegség veszélyes szövődményei, amelyeket tudnia kell
A tetanusz korai jeleinek felismerése segít a betegség azonnali kezelésében, valamint a veszélyes szövődmények megelőzésében. A tetanusz jeleinek figyelmen kívül hagyása súlyosbítja az állapotot, és elveszíti az ellenőrzést.