A spenót gyermekek számára történő felhasználása csodálatos
Ismeri a spenót használatát gyermekek számára? Az egészséges, kevesebb betegséggel járó gyermeket nevelő anyák titka ennek a zöld zöldségnek köszönhető.
A káros étkezési szokások gyengítik az immunrendszert
Az immunrendszer testünk védőpajzsa. De egyes egészségtelen ételek és szokások gyengítik ezt a funkciót.
Gyakran hallunk olyan élelmiszerekről, amelyek erősítik az immunrendszert. De emellett vannak olyan élelmiszerek is, amelyek gyengítik a szervezet immunrendszerét. A Covid-19 világjárvány révén arra kényszerít bennünket, hogy gondoljuk át egészségünket, és komolyabban foglalkozzunk egészségünkkel. Főleg diétával, napi tevékenységekkel.
Túl sok alkoholos ital fogyasztása
A bor egészséges ital, ha tudjuk, hogyan kell megfelelően használni. Napi egy pohár bor nőknél, férfiaknál két pohár egészséges szokás, de ennek az adagnak a túllépése akár rövid ideig is gyengítheti az immunválaszt. Konkrétan a tüdőgyulladás és az akut légúti szindrómák (ARDS) fokozott kockázata , a vérfertőzések fokozott kockázata , a posztoperatív szövődmények magasabb aránya, a sebek gyengébb gyógyulása, a fertőzés utáni gyógyulás késése.
Az alkoholos italok immunszuppressziót okoznak.
Sóval és cukorral való visszaélés
A só és a cukor két alapvető fűszer az ételeinkben. De túlzott használat esetén számos egészségügyi kockázat is fennáll.
Az olyan hatások mellett, mint a magas vérnyomás , a túl sok só fogyasztása az immunrendszer gyengüléséhez is vezethet. Ennek megfelelően, amikor a vesék a felesleges nátriumot választják ki a szervezetben lévő túl sok só miatt, ez a folyamat dominóeffektushoz vezethet, amely csökkenti a szervezet azon képességét, hogy segítsen leküzdeni a bakteriális fertőzéseket. Az "Amerikai étrendi irányelvek" szerint az egészséges felnőttek ajánlott napi nátriumszintje kevesebb, mint 2300 mg, ami 1 teáskanál sóval egyenértékű, ami kevesebb, mint a tényleges 3440 mg-os átlagos bevitel. A sószükséglet csökkentése érdekében az ételek elkészítésekor más fűszerekkel és gyógynövényekkel is kombinálható.
Ne használjon túl sok sót étkezés közben.
Emellett a cukorfelesleg csökkentése is jó szokás az immunrendszer és a mentális egészség szempontjából. A túl sok cukor fogyasztása lelassítja a baktériumok ellen küzdő immunsejtek termelődését. Napi 24 gramm cukor (4 teáskanál) fogyasztása nőknek legfeljebb 36 gramm (9 teáskanál) férfiaknak ajánlott.
Vannak, akik stresszes állapotban édességet esznek, de az édesség utáni sóvárgás leküzdésére cseveghet barátaival, játszhat, gyakorolhat vagy meditálhat, hogy csökkentse az evés, ital szükségletét.
Túl sok koffeint iszik
A kávé és a tea magas szintű antioxidánsokat tartalmaz, amelyek jót tesznek a gyulladások leküzdésében, de a túl sok koffein álmatlanságot okozhat, fokozza a gyulladást és befolyásolja az immunitást.
Az immunrendszer működésének biztosítása érdekében ne igyon tápanyagmentes, cukorral vagy mesterséges édesítőszerekkel készült koffeintartalmú italokat, például szódát és energiaitalokat. Ezenkívül ne igyon teát és kávét legalább 6 órával lefekvés előtt, hogy ne befolyásolja az alvás minőségét.
A sok koffeintartalmú ital fogyasztása befolyásolja az immunitást.
Diéta terv rost nélkül
A rost fontos összetevő, amely támogatja az emésztőrendszer egészségét , erősíti az immunitást és csökkenti a gyulladásos tényezőket. A megfelelő rostbevitel elősegíti a jobb alvást is.
A szervezetnek naponta körülbelül 25 gramm rostra van szüksége a nőknél és 38 grammra a férfiaknál. Rostban gazdag élelmiszerek: zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, bab (bab, lencse, borsó, csicseriborsó).
Nem eszik elég zöld zöldséget
Amellett, hogy bőséges rostot biztosítanak, számos fontos tápanyagot is tartalmaznak az immunrendszer működéséhez, beleértve az A- és C-vitamint , valamint a B9-vitamint, amelyek bioaktív vegyületeket biztosítanak a bélrendszer immunitásának optimalizálásához. A szakértők azt javasolják, hogy fogyasszunk több keresztes virágú zöldséget, beleértve a kelkáposztát, a brokkolit, a káposztát és a kelbimbót.
Amit a szülőknek tudniuk kell a gyermekkori elhízásról
A gyermekkori elhízás sok más veszélyes problémához vezet, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegségek... Megtaláltad a megfelelő megoldást gyermeked számára?
3 éves gyerekek: hogyan táplálják az anyák gyermekeiket?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a 3 éves gyermekek szokásainak és táplálkozásának változásait, hogy átfogóan gondoskodhasson róluk.
Nem szabad kihagyni a munkába járás során a terhes nők számára készült jó ételeket
Az aFamilyToday Health jó ételeket vezet be azoknak a várandós anyukáknak, akik munka közben is egészségesen táplálkozhatnak, és rendelkeznek minden szükséges tápanyaggal a magzat számára.
Tippek a biztonságos fogyáshoz gyermekei számára
aFamilyToday Health – Túlsúlyos a gyermeke? Szeretnél segíteni gyermekednek, de nem tudod hogyan? Az aFamilyToday Health tippeket ad, amelyek segítségével biztonságosan fogyhat le gyermeke számára.
Terhességi kézikönyv: Ha a terhes nőknek problémái vannak a száraz, hámló bőrrel
A terhesség alatti száraz, hámló bőr gyakori állapot, amely bár nem veszélyes, de kellemetlen a terhes nők számára.
Hogyan kell gondoskodni egy húgyúti fertőzésben szenvedő gyermekről?
A húgyúti fertőzés a gyermekek körében gyakori betegség, a gyomor-bélrendszeri és légúti fertőzések után a harmadik legmagasabb előfordulási gyakorisággal. A betegség, ha nem észlelik időben és nem megfelelően gondoskodnak róla, számos veszélyes szövődményhez vezethet a gyermekek egészségére nézve.
Milyen élelmiszerek okoznak mérgezést a terhes nőknél?
A nyers ételekben található bélbaktériumok ételmérgezést és gyomor-bélrendszeri fertőzéseket okozhatnak a rossz emésztőrendszerű és immunrendszerű terhes nőknél. Mondja el édesanyjának a terhesség alatt kerülendő veszélyes élelmiszereket.
Hogyan kezeljük a késői menstruációs vérzést?
A késői menstruációs vérzés a menstruációs ciklus rendellenességének megnyilvánulása - a menstruációs ciklus később jelenik meg, mint a havi ciklus. A menstruáció során sok vérrög keletkezik a menstruáció során. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtanulja ennek az állapotnak az alapjait, valamint a késői vérzéses vérrögök kezelési módszereit!
Hogyan gyógyítható a mandulagyulladás mézzel
A méz csodaszer, amely számos betegséget, így a mandulagyulladást is képes gyógyítani. Az alábbi cikkre kattintva a mandulagyulladást mézzel biztonságosan és gyorsan gyógyíthatja!
Mi a PI perfúziós index? Mi a normál PI perfúziós index?
Saját egészségének megfelelő ellenőrzése érdekében nem hagyhatja figyelmen kívül a PI perfúziós indexet. Tehát tudja, mi a PI perfúziós index, mi a normál PI perfúziós index?
Hatékony-e a távollátás szemtréningje?
A távollátás egy fénytörési hiba, amely sok nehézséget okoz az életben. Tehát van valami módszer a szem edzésére a távollátás gyógyítására? További információért olvassa el az alábbi cikket.
6 egyszerű, de hatékony nyújtó gyakorlat
A nyújtás rendkívül fontos mind az edzésben, mind a mindennapi életben. Sok edző gyakran kihagyja a nyújtást, mert szerintük nem felesleges. Ez teljesen téves felfogás. Azonnal olvassa el a következő nyújtó gyakorlatokat, hogy gyakrabban gyakorolhasson.
Kérdés és válasz: Hányszor volt vörös a szeme az életében?
A rózsaszín szem gyakori betegség, bár nem vészes, könnyen elkapható, kellemetlen tünetekkel jár. Szóval, hányszor van rózsaszín szeme az életben, fennáll-e a kiújulás veszélye vagy sem?
Mennyire ijesztőek a vörösszem-szövődmények?
A rózsaszín szem egy fertőző betegség, amely könnyen járványsá válhat. Ha szubjektív, nem tudom, hogyan kell gyógyítani rózsaszín szem szövődmények nagyon kiszámíthatatlan.
Válaszoljon a kérdésre: Miért sérült a kolbász?
Valószínűleg sokakat aggaszt a sérült kolbász, főleg a közelgő ünnepek és Tet idején. Tehát mi az oka annak, hogy a kolbász porhanyós, keserű és viszkózus, van-e hatékony módja annak tartósítására? Meghívjuk Önt, hogy fedezze fel a következőket.