Fizikai gyakorlat kisgyermekeknél: valóban biztonságos?
aFamilyToday Health – Sok szülő izgatottan várja, hogy gyermeke sportoljon, hogy karcsú legyen. Valóban helyes volt a szülők döntése?
Bizonyára mindannyian sokat hallottunk már a koleszterinről és annak káros hatásairól, mint például: a szív- és érrendszeri betegségek fő okozója, különösen ami a koszorúér-betegséghez, magas vérnyomáshoz, agyvérzéshez vezet... De vajon érti már ezt az összetevőt?
A koleszterin nagyon fontos szerepet játszik az emberi egészségben. Ez egyfajta zsír (lipid). A koleszterint általában a máj termeli, és nélkülözhetetlen alkotóeleme a sejtmembránok, egyes hormonok és D-vitamin előállításának.
A koleszterin definíciója
Mi az a koleszterin?
A koleszterin egy zsír, vízben nem oldódik, a máj által termelt lipoproteinek szállítják a vérben. A koleszterin a lipoproteinek két fő típusához kötődik, "rossz" koleszterint képez az alacsony sűrűségű lipoprotein koleszterinnel (LDL-koleszterin), és a "jó" koleszterint nagy sűrűségű lipoprotein koleszterinnel (HDL-koleszterin).
Mik azok a trigliceridek?
Ez is egyfajta zsír, de más szerepe van, mint a koleszterinnek. A szervezet a koleszterint használja fel sejtek és hormonok előállítására, míg a triglicerideket energiaként használja fel.
Ha a szervezet több energiát kap, mint amennyire szüksége van, a felesleges energia a zsírsejtekben tárolt trigliceridekké alakul. A magas trigliceridszint számos egészségügyi probléma kockázatát növeli.
A koleszterin egy vízben oldhatatlan zsír, amely LDL- és HDL-koleszterinből és trigliceridekből áll
Új ajánlások a normál koleszterinszinthez
A koleszterin elengedhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez. Ha azonban az LDL-koleszterin szintje túl magas, az növeli a súlyos egészségügyi problémák kockázatát.
2013-ban az American College of Cardiology és az American Heart Association új ajánlásokat adott ki a magas koleszterinszint kezelésére. Az új ajánlások szerint a kezelés nemcsak koleszterinszinten, hanem egyéb szív- és érrendszeri kockázati tényezőkön is alapul. Ezek a kockázati tényezők magukban foglalják a cukorbetegséget és a kardiovaszkuláris események (például szívinfarktus vagy stroke) 10 éves becsült kockázatát. Így a normál koleszterinszint ma már attól függően változik, hogy jelen vannak-e a szív- és érrendszeri kockázati tényezők, és nem csupán egy állandó határérték, mint korábban.
Az új ajánlások azt javasolják, hogy szív- és érrendszeri kockázati tényezők hiányában orvos írjon elő kezelést, ha az LDL-koleszterin szintje meghaladja a 189 mg/dl-t.
Rendszeresen ellenőrizze a vér koleszterinszintjét
A magas vér koleszterinszintjének gyakran nincsenek tünetei, ezért érdemes rendszeresen ellenőrizni. Az American Heart Association ajánlása szerint a 20 éves és idősebb emberek koleszterinszintjét 4-6 évente ellenőrizni kell. Ha kórtörténetében magas koleszterinszint vagy szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezői szerepelnek, gyakrabban kell ellenőrizni koleszterinszintjét.
Időnként ellenőrizze koleszterinszintjét.
A vér koleszterinszintje három mutatót foglal magában: összkoleszterin, HDL-koleszterin és LDL-koleszterin.
Mi okozza a magas koleszterinszintet?
Túl sok koleszterin-, telített zsír- és transzzsírtartalmú étel fogyasztása növeli a magas koleszterinszint kockázatát. Bizonyos életmódbeli tényezők is hozzájárulnak a magas koleszterinszinthez, mint például az inaktivitás, az alkoholfogyasztás és a dohányzás.
Az öröklődés is szerepet játszik. Ha a szülőknek magas a koleszterinszintje, valószínűleg gyermekeiknek is ez lesz. Egyes családokban előforduló genetikai rendellenességek szintén befolyásolják a koleszterinszintet.
Bizonyos egyéb egészségügyi problémák, mint például a cukorbetegség vagy a pajzsmirigy alulműködése szintén növelhetik a magas koleszterinszint és a kapcsolódó szövődmények kockázatát.
A magas koleszterinszint kockázati tényezői
A következő embereknél nagyobb a magas koleszterinszint kockázata:
A magas koleszterinszint szövődményei
Ha nem kezelik, a magas koleszterinszint érelmeszesedést, az erek szűkületét, a véráramlás korlátozását és a vérrögképződés kockázatát okozhatja. Számos szövődmény fordulhat elő, még életveszélyes szövődmények is, például:
A magas koleszterinszint érelmeszesedést, sőt szívroham és szélütés szövődményeit is okozhatja.
Hogyan lehet megelőzni a magas koleszterinszintet?
A magas koleszterinszint megelőzése érdekében egészséges étrendet kell követnie, és életmódot kell változtatnia.
A jó ételek a következők:
Azok az élelmiszerek, amelyeket kerülni kell:
Az egészséges életmód megvalósítása és fenntartása:
aFamilyToday Health – Sok szülő izgatottan várja, hogy gyermeke sportoljon, hogy karcsú legyen. Valóban helyes volt a szülők döntése?
aFamilyToday Health - A tápióka lisztet régóta használják a szervezet hűtésére, mert nagyon jó hűsítő étel.
aFamilyToday Health – Sok anya szeretné gyermekét eperrel, a magas tápértékű gyümölcsök egyikével etetni, de még mindig nem tudja, hogy biztonságos-e vagy sem.
aFamilyToday Health – A táplálkozás fontos tényező a terhes nők és születendő csecsemőik egészségének védelmében és javításában. Tehát jó-e a terhes nőknek grapefruitot enni?
aFamilyToday Health – A pudingos puding olyan étel, amely jól néz ki a baba számára, mert könnyű és finom. De ha megengeded a babádnak, hogy megegye ezt az ételt, jó vagy nem?
aFamilyToday Health – Nem minden zsír káros az egészségre. Az omega-3 zsírsavak a telítetlen zsírok egy fajtája, amely különösen terhes nők számára ajánlott.
A futás nem sok ember kedvenc mozgásformája, de fedezze fel, milyen előnyökkel járhat Ön és szerettei számára.
A saláta ismerős zöldség a családi étkezésekben. A salátának számos előnye van a terhes nők számára, amire nem számított!
Az álmodás olyan állapot, amelyet mindenki átélt. A gyakori álmok azonban egészségügyi problémák szokatlan jelei lehetnek.
A terhesség alatti csípőfájdalom sok terhes nőnél gyakori előfordulás, mivel a méh nyomást gyakorol a lábakra és a hátra. Tehát mi okozza a terhes nők csípőfájdalmát, és hogyan lehet ezeket a tüneteket csökkenteni? Kérje meg olvasóit, hogy kövessék ezt a cikket.
Arcbőrünk 4 típusra oszlik, amelyek mindegyike más-más tulajdonságokkal és ápolással rendelkezik. Tudjon meg többet a gyakori bőrtípusokról és arról, hogyan kell megfelelően ápolni őket otthon.
Manapság, az élet egyre növekvő követelményei mellett a piacon megjelenő elektromos fogkefe termékeknek sokféle vásárlói kritériumnak kell megfelelniük. Ismerje meg ma a népszerű elektromos fogkefe márkákat a cikk segítségével!
Mit isznak vérért azok a nők, akiknek kimaradt a menstruációja? Ha rájön, hogy nem terhesség miatt késik a menstruációja, próbálja ki a következő italokat, hogy hamarabb és rendszeresebben térjen vissza.
A sugárterápia elengedhetetlen a golyva kezelésében. Tehát milyen problémákra kell figyelni a sugárkezelést igénylő golyva esetében?
A testmozgás jó életmódbeli szokás, de ha nem megfelelően végezzük, az nagyban csökkentheti az edzés hatékonyságát. Íme egy összefoglaló a testet gyengítő gyakorlatokról, amelyeket tudnia kell. Tudja meg most!
A cirrhosis egy veszélyes krónikus betegség, amelyet a szerv hegszövetének kialakulása okoz. A betegség nagyon könnyen szövődményeket okozhat, ha nem diagnosztizálják és nem kezelik azonnal. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, és ismerje meg a 10 legveszélyesebb cirrhosis szövődményt az alábbi cikkben.
A tüdőrák olyan rosszindulatú daganat, amely a betegek életét veszélyezteti, ha nem észlelik és kezelik azonnal. Tehát mi a tüdőrák, és mit kell tudniuk a tüdőrákos betegeknek?
A májmetasztázisok a tüdőrák egyik leggyakoribb típusa. Más áttétes daganatokhoz hasonlóan a májban áttétes tüdőrák nagyon veszélyes szakasz, amely nagy kockázatot jelent az életveszélyes betegek számára.