Amit a koleszterinről tudni kell

Bizonyára mindannyian sokat hallottunk már a koleszterinről és annak káros hatásairól, mint például: a szív- és érrendszeri betegségek fő okozója, különösen ami a koszorúér-betegséghez, magas vérnyomáshoz, agyvérzéshez vezet... De vajon érti már ezt az összetevőt?

A koleszterin nagyon fontos szerepet játszik az emberi egészségben. Ez egyfajta zsír (lipid). A koleszterint általában a máj termeli, és nélkülözhetetlen alkotóeleme a sejtmembránok, egyes hormonok és D-vitamin előállításának.

A koleszterin definíciója

Mi az a koleszterin?

A koleszterin egy zsír, vízben nem oldódik, a máj által termelt lipoproteinek szállítják a vérben. A koleszterin a lipoproteinek két fő típusához kötődik, "rossz" koleszterint képez az alacsony sűrűségű lipoprotein koleszterinnel (LDL-koleszterin), és a "jó" koleszterint nagy sűrűségű lipoprotein koleszterinnel (HDL-koleszterin).

Mik azok a trigliceridek?

Ez is egyfajta zsír, de más szerepe van, mint a koleszterinnek. A szervezet a koleszterint használja fel sejtek és hormonok előállítására, míg a triglicerideket energiaként használja fel.

Ha a szervezet több energiát kap, mint amennyire szüksége van, a felesleges energia a zsírsejtekben tárolt trigliceridekké alakul. A magas trigliceridszint számos egészségügyi probléma kockázatát növeli.

A koleszterin egy vízben oldhatatlan zsír, amely LDL- és HDL-koleszterinből és trigliceridekből áll

Új ajánlások a normál koleszterinszinthez

A koleszterin elengedhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez. Ha azonban az LDL-koleszterin szintje túl magas, az növeli a súlyos egészségügyi problémák kockázatát.

2013-ban az American College of Cardiology és az American Heart Association új ajánlásokat adott ki a magas koleszterinszint kezelésére. Az új ajánlások szerint a kezelés nemcsak koleszterinszinten, hanem egyéb szív- és érrendszeri kockázati tényezőkön is alapul. Ezek a kockázati tényezők magukban foglalják a cukorbetegséget és a kardiovaszkuláris események (például szívinfarktus vagy stroke) 10 éves becsült kockázatát. Így a normál koleszterinszint ma már attól függően változik, hogy jelen vannak-e a szív- és érrendszeri kockázati tényezők, és nem csupán egy állandó határérték, mint korábban.

Az új ajánlások azt javasolják, hogy szív- és érrendszeri kockázati tényezők hiányában orvos írjon elő kezelést, ha az LDL-koleszterin szintje meghaladja a 189 mg/dl-t.

Rendszeresen ellenőrizze a vér koleszterinszintjét

A magas vér koleszterinszintjének gyakran nincsenek tünetei, ezért érdemes rendszeresen ellenőrizni. Az American Heart Association ajánlása szerint a 20 éves és idősebb emberek koleszterinszintjét 4-6 évente ellenőrizni kell. Ha kórtörténetében magas koleszterinszint vagy szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezői szerepelnek, gyakrabban kell ellenőrizni koleszterinszintjét.

Időnként ellenőrizze koleszterinszintjét.

A vér koleszterinszintje három mutatót foglal magában: összkoleszterin, HDL-koleszterin és LDL-koleszterin.

Mi okozza a magas koleszterinszintet?

Túl sok koleszterin-, telített zsír- és transzzsírtartalmú étel fogyasztása növeli a magas koleszterinszint kockázatát. Bizonyos életmódbeli tényezők is hozzájárulnak a magas koleszterinszinthez, mint például az inaktivitás, az alkoholfogyasztás és a dohányzás.

Az öröklődés is szerepet játszik. Ha a szülőknek magas a koleszterinszintje, valószínűleg gyermekeiknek is ez lesz. Egyes családokban előforduló genetikai rendellenességek szintén befolyásolják a koleszterinszintet.

Bizonyos egyéb egészségügyi problémák, mint például a cukorbetegség vagy a pajzsmirigy alulműködése szintén növelhetik a magas koleszterinszint és a kapcsolódó szövődmények kockázatát.

A magas koleszterinszint kockázati tényezői

A következő embereknél nagyobb a magas koleszterinszint kockázata:

  • Túlsúlyos vagy elhízott.
  • Egészségtelen táplálkozás.
  • Ne gyakoroljon rendszeresen.
  • Cigarettázás .
  • A családban előfordult magas koleszterinszint.
  • Cukorbetegség, vesebetegség vagy hypothyreosis.

A magas koleszterinszint szövődményei

Ha nem kezelik, a magas koleszterinszint érelmeszesedést, az erek szűkületét, a véráramlás korlátozását és a vérrögképződés kockázatát okozhatja. Számos szövődmény fordulhat elő, még életveszélyes szövődmények is, például:

  • Stroke.
  • Szívroham.
  • Mellkasi fájdalom.
  • Magas vérnyomás.
  • Perifériás artériás betegség .
  • Krónikus vesebetegség.

Amit a koleszterinről tudni kellA magas koleszterinszint érelmeszesedést, sőt szívroham és szélütés szövődményeit is okozhatja.

Hogyan lehet megelőzni a magas koleszterinszintet?

A magas koleszterinszint megelőzése érdekében egészséges étrendet kell követnie, és életmódot kell változtatnia.

A jó ételek a következők:

  • Jó fehérjeforrások sovány húsból (csirke, hal,...).
  • A magas rosttartalmú élelmiszerek közé tartoznak: gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák.
  • Az étel sütés helyett sütéssel, párolással, forralással,...sütéssel készül.

Azok az élelmiszerek, amelyeket kerülni kell:

  • A vörös hús, az állati szervek, a tejtermékek sok zsírt tartalmaznak.
  • A feldolgozott élelmiszerek kakaóvajat, pálmaolajat és kókuszolajat tartalmaznak.
  • Gyorsételek, sült ételek, mint például: sült krumpli, hagymakarikák, sült csirke,...
  • Magas koleszterin-, telített zsír- és transzzsírtartalmú élelmiszerek.

Az egészséges életmód megvalósítása és fenntartása:

  • Korlátozza az alkoholtartalmú italok fogyasztását.
  • Tilos a dohányzás.
  • Tartsa meg az egészséges testsúlyt.
  • Rendszeresen sportoljon.

Leave a Comment

Fizikai gyakorlat kisgyermekeknél: valóban biztonságos?

Fizikai gyakorlat kisgyermekeknél: valóban biztonságos?

aFamilyToday Health – Sok szülő izgatottan várja, hogy gyermeke sportoljon, hogy karcsú legyen. Valóban helyes volt a szülők döntése?

A tápióka liszt váratlan előnyei terhes nők számára

A tápióka liszt váratlan előnyei terhes nők számára

aFamilyToday Health - A tápióka lisztet régóta használják a szervezet hűtésére, mert nagyon jó hűsítő étel.

Mire kell figyelniük a szülőknek, amikor eperrel etetik gyermekeiket?

Mire kell figyelniük a szülőknek, amikor eperrel etetik gyermekeiket?

aFamilyToday Health – Sok anya szeretné gyermekét eperrel, a magas tápértékű gyümölcsök egyikével etetni, de még mindig nem tudja, hogy biztonságos-e vagy sem.

6 ok, amiért a terhes nőknek minden nap grapefruitot kell enniük

6 ok, amiért a terhes nőknek minden nap grapefruitot kell enniük

aFamilyToday Health – A táplálkozás fontos tényező a terhes nők és születendő csecsemőik egészségének védelmében és javításában. Tehát jó-e a terhes nőknek grapefruitot enni?

Adjanak a szülők pudingot a babának vagy ne?

Adjanak a szülők pudingot a babának vagy ne?

aFamilyToday Health – A pudingos puding olyan étel, amely jól néz ki a baba számára, mert könnyű és finom. De ha megengeded a babádnak, hogy megegye ezt az ételt, jó vagy nem?

Milyen típusú zsírokat szabad és nem szabad enni a terhes nőknek?

Milyen típusú zsírokat szabad és nem szabad enni a terhes nőknek?

aFamilyToday Health – Nem minden zsír káros az egészségre. Az omega-3 zsírsavak a telítetlen zsírok egy fajtája, amely különösen terhes nők számára ajánlott.

A futás és előnyei az Ön és családja számára

A futás és előnyei az Ön és családja számára

A futás nem sok ember kedvenc mozgásformája, de fedezze fel, milyen előnyökkel járhat Ön és szerettei számára.

A saláta 9 nagyszerű előnye terhes nők számára

A saláta 9 nagyszerű előnye terhes nők számára

A saláta ismerős zöldség a családi étkezésekben. A salátának számos előnye van a terhes nők számára, amire nem számított!

A gyakori álomállapot részletes magyarázata

A gyakori álomállapot részletes magyarázata

Az álmodás olyan állapot, amelyet mindenki átélt. A gyakori álmok azonban egészségügyi problémák szokatlan jelei lehetnek.

Csípőfájdalom terhesség alatt: okok és jelek

Csípőfájdalom terhesség alatt: okok és jelek

A terhesség alatti csípőfájdalom sok terhes nőnél gyakori előfordulás, mivel a méh nyomást gyakorol a lábakra és a hátra. Tehát mi okozza a terhes nők csípőfájdalmát, és hogyan lehet ezeket a tüneteket csökkenteni? Kérje meg olvasóit, hogy kövessék ezt a cikket.

A bőrtípusok megkülönböztetése és megfelelő ápolás

A bőrtípusok megkülönböztetése és megfelelő ápolás

Arcbőrünk 4 típusra oszlik, amelyek mindegyike más-más tulajdonságokkal és ápolással rendelkezik. Tudjon meg többet a gyakori bőrtípusokról és arról, hogyan kell megfelelően ápolni őket otthon.

Napjaink népszerű elektromos fogkefe márkája

Napjaink népszerű elektromos fogkefe márkája

Manapság, az élet egyre növekvő követelményei mellett a piacon megjelenő elektromos fogkefe termékeknek sokféle vásárlói kritériumnak kell megfelelniük. Ismerje meg ma a népszerű elektromos fogkefe márkákat a cikk segítségével!

Mit isznak vérért azok a nők, akiknek kimaradt a menstruációja?

Mit isznak vérért azok a nők, akiknek kimaradt a menstruációja?

Mit isznak vérért azok a nők, akiknek kimaradt a menstruációja? Ha rájön, hogy nem terhesség miatt késik a menstruációja, próbálja ki a következő italokat, hogy hamarabb és rendszeresebben térjen vissza.

Milyen problémákra kell figyelni a sugárkezelést igénylő golyva esetén?

Milyen problémákra kell figyelni a sugárkezelést igénylő golyva esetén?

A sugárterápia elengedhetetlen a golyva kezelésében. Tehát milyen problémákra kell figyelni a sugárkezelést igénylő golyva esetében?

Nézze meg azokat a gyakorlatokat, amelyek gyengítik a testet

Nézze meg azokat a gyakorlatokat, amelyek gyengítik a testet

A testmozgás jó életmódbeli szokás, de ha nem megfelelően végezzük, az nagyban csökkentheti az edzés hatékonyságát. Íme egy összefoglaló a testet gyengítő gyakorlatokról, amelyeket tudnia kell. Tudja meg most!

A cirrhosis 10 legveszélyesebb szövődményét nem szabad figyelmen kívül hagyni

A cirrhosis 10 legveszélyesebb szövődményét nem szabad figyelmen kívül hagyni

A cirrhosis egy veszélyes krónikus betegség, amelyet a szerv hegszövetének kialakulása okoz. A betegség nagyon könnyen szövődményeket okozhat, ha nem diagnosztizálják és nem kezelik azonnal. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, és ismerje meg a 10 legveszélyesebb cirrhosis szövődményt az alábbi cikkben.

Mi a tüdőrák? Amit a tüdőrákos betegeknek tudniuk kell

Mi a tüdőrák? Amit a tüdőrákos betegeknek tudniuk kell

A tüdőrák olyan rosszindulatú daganat, amely a betegek életét veszélyezteti, ha nem észlelik és kezelik azonnal. Tehát mi a tüdőrák, és mit kell tudniuk a tüdőrákos betegeknek?

A májmetasztázisok tüdőrák tünetei

A májmetasztázisok tüdőrák tünetei

A májmetasztázisok a tüdőrák egyik leggyakoribb típusa. Más áttétes daganatokhoz hasonlóan a májban áttétes tüdőrák nagyon veszélyes szakasz, amely nagy kockázatot jelent az életveszélyes betegek számára.