Az Omega 3 az egyik olyan zsírtípus, amely számos elképesztő egészségügyi előnnyel rendelkezik. Azonban nem mindenki tudja az előnyeit, valamint azt, hogy hogyan lehet hatékonyan kiegészíteni ezt a tápanyagot. Ha többet szeretne megtudni, kérjük, olvassa el az alábbi cikket!
Az Omega 3 az egyik alapvető tápanyag, amelyet gyakran emlegetnek számos nagyszerű előnnyel, mint például az agy tónusa, ragyogó szemek, egészségjavító. Azonban nem mindenki tud ezekről a váratlan felhasználásokról, valamint arról, hogyan lehet a zsírsavat a leghatékonyabban kiegészíteni. A következő cikk segít az omega 3-mal kapcsolatos összes probléma megismerésében, most megtudjuk!
Mi az az Omega 3?
Elméletileg az omega-3 egyfajta hosszú szénláncú többszörösen telítetlen zsírsav, amely 3 fő elemből, C, H, O az egyenes láncú R-COOH szerkezet szerint. Ezt alapvető tápanyagnak tekintik, amely részt vesz a testszerkezetek, például az idegsejtek, a látás és számos biológiailag aktív vegyület kialakulásában.
Az omega-3 nélkülözhetetlen tápanyag, amely részt vesz a szervezet szerkezetének kialakításában
Sokféle omega-3 zsírsav létezik, de csak kettő a leggyakoribb és az emberi egészség szempontjából legfontosabb a DHA és az EPA, nevezetesen:
Az omega-3 mellett az omega-6 és az omega-9 is kétféle esszenciális zsír az egészséghez. Valójában az omega-6 esszenciája egy telítetlen zsírsav, beleértve a GLA-t (gamma-linolénsav), amely szerepet játszik a duzzanat és gyulladás megjelenése elleni küzdelemben; A DGLA (Dihomo – gamma linolénsav) védi a szívet, az AA (Arachidonsav) pedig elősegíti a sebgyógyulást.
Hasonlóképpen, az omega-9 is telítetlen zsírsavak, de a különbség az, hogy az emberi szervezet képes ezt a tápanyagot önmagában előállítani. Ennek megfelelően az omega-9 segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát , és támogatja számos egyéb egészségügyi probléma kezelését.
Az Omega 3 egészségügyi előnyei
Az Omega 3 számos egészségügyi előnnyel rendelkező tápanyag. Számos hatással vannak a szervezetre, mint például:
Az Omega 3 egészségügyi előnyei
Hogyan pótoljuk megfelelően az Omega 3-at?
Valójában az emberi szervezet nem képes önmagában szintetizálni a DHA-t és az EPA-t, amelyek fő forrása külső élelmiszerekből és kiegészítőkből származik. A legjobb és legbőségesebb omega-3 tartalmat biztosító élelmiszerek a mélytengeri halak, mint a makréla, a lazac, a csukamájolaj… Ha azonban csak az emésztőrendszeren keresztül szívja fel az omega-3-at, az nem lesz elegendő a szervezet szükségleteinek kielégítésére. és a napi étrendben nem mindig biztosítja ezt a tápanyagot.
Ezért kiegészítheti szervezetét omega-3-mal, hogy biztosítsa, hogy szervezete mindig egészséges legyen. Tehát hogyan válasszuk ki a legbiztonságosabb és leghatékonyabb omega-3-kiegészítőt? A következő kritériumok közül néhány alapján ítélhet meg:
Az első az, hogy válasszon tiszta eredetű és minőségű omega-3-kiegészítőket, amelyeket neves gyártók biztosítanak.
Olyan Omega 3-kiegészítőt kell választania, amelynek DHA:EPA aránya 4:1.
- A halolajnak általában 2 formája van: triglicerid (a halolajnak a szervezetben természetesen előforduló formája) és etil-észter (a halolaj olyan formája, amely a természetben nem létezik, mert a finomítási folyamat során a szerkezet megváltozott). Különösen a trigliceridek a halolaj formája, amely jó felszívódású az etil-észterhez képest, így a költségek is magasabbak.
Hogyan pótoljuk helyesen az Omega 3-at?
A fentiekben néhány megosztást olvashat az omega 3 témáról és annak nagyszerű egészségügyi előnyeiről. Remélem, további hasznos ismeretekkel segítünk!
Tudja, hogy az omega 3 milyen jótékony hatással van az egészségre, különösen a kisgyermekek fejlődésére? Tanuljunk meg erről a problémáról az aFamilyToday Health segítségével.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
Tonhalat adhatsz babádnak 6 hónapos korában. Annak ellenére, hogy magas a tápértéke, óvatosnak kell lennie, amikor ezt az ételt adja gyermekének.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
aFamilyToday Health – A tenger gyümölcsei meglehetősen magas tápanyagforrást jelentenek az anya és a magzat teste számára. A következő megosztások segítenek a várandós anyáknak abban, hogy biztonságos tengeri ételeket válasszanak édesanyjuk számára.
aFamilyToday Health – A szoptató anyák időnként aggódnak a tejellátásuk miatt, és nem tudják, mit tegyenek, hogy javítsák babáik tejének minőségét.
aFamilyToday Health – A DHA egy zsírsav, amely fontos szerepet játszik az agy membránjainak felépítésében, befolyásolja az idegsejtek közötti jelcserét. Hogyan hat a DHA-hiány a gyermek agyára?
aFamilyToday Health – Az Omega-3 rendkívül nélkülözhetetlen tápanyag a szervezet számára. Az omega-3 zsírsavak két gyakori típusa a DHA és az EPA.
aFamilyToday Health – Nem minden zsír káros az egészségre. Az omega-3 zsírsavak a telítetlen zsírok egy fajtája, amely különösen terhes nők számára ajánlott.
Az aFamilyToday Health válaszol arra az igényre, hogy tanuljanak a terhes nők halevéséről, és segít meghatározni, hogy milyen halakat érdemes fogyasztani és kerülni, hogy megóvja egészségét a terhesség alatt.
A baba étrendjében a zsírok nagyon fontos szerepet játszanak. A zsírokat azonban két típusra is osztják, a jó zsírokra és a rossz zsírokra.
A kutatók kimutatták, hogy az anya terhesség alatti étrendje befolyásolja a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) kockázatát a megszületett babánál. Ebben a cikkben tudjunk meg többet az aFamilyToday Health szolgáltatásról!
Az élet első hónapjaiban nagyon fontos, hogy a babát ellássuk a szükséges tápanyagokkal. A hiány befolyásolja a baba növekedését.
Hány kalóriás fagylalt, sok olyan ember kérdése, aki fogyókúrán van, vagy szeretné kontrollálni a súlyát. A hűvös és édes fagylalt finom, de kövér-e fagylaltot enni?
Bár a ficam nem túl veszélyes sérülés, azt is azonnal kezelni és kezelni kell. Nézzük meg, milyen rándulástól kell tartózkodnia az evéstől, hogy a leggyorsabban felépüljön.
Az erős csontozat érdekében a sportolás mellett a táplálkozási rend is jelentősen befolyásolja a szervezet állapotát, az alábbi tápláló ételek nemcsak az inak erősítését szolgálják, hanem az egészséget is jó egészséget és tiszta elmét biztosítanak .
Az édesburgonya magas tápanyagtartalmú élelmiszer, és sokan kedvelik. A kérdés tehát az, hogy érdemes-e édesburgonyát enni, ha gyomorrontásai vannak? nagy aggodalomra ad okot. Ebben a cikkben elemezzük az édesburgonya összetételét és felhasználását, hogy megtaláljuk a választ erre a kérdésre.
Torokfájás kell enni, és mit kell kerülni, hogy gyorsan meggyógyuljon? Ez egy olyan kérdés, amely sok embert elgondolkodtató. Keressük most a választ az alábbi cikkben!
A sárga ragacsos rizskeményítő a kurkumakeményítő jellegzetes sárga színével rendelkezik. Az arany kurkuma nagyon jótékony hatással van az egészségre, és a női szépségápolási receptek nélkülözhetetlen összetevője. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy többet tudjon meg a sárga ragacsos rizsről!
A szülés után a gombafogyasztás nem mindig foglalkoztatja a nőket. A megfelelő táplálék kiválasztása elengedhetetlen, mert ellenkező esetben fennáll a veszélye annak, hogy káros anyagok kerüljenek a szervezetbe. Komolyabban, a toxinok befolyásolhatják a gyermek fejlődését.
A veseelégtelenség egyre terjedő betegség. Az étrend a veseműködést befolyásoló fő tényező. A narancs olyan gyümölcsként ismert, amely számos előnnyel jár az emberi egészségre. Azonban a veseelégtelenségben szenvedők ehetnek narancsot, ez még mindig nagy kérdés sok ember számára.
A kívánt súly eléréséhez számtalan nehéz kihíváson kell keresztülmennünk. Különösen az étvágy a legkomolyabb "rivális". Tudja, hogy ez egyike azoknak a látszólag független problémáknak, amelyek sok embernek "fejfájást" okoznak?
A friss tej ízletes és tápláló ital sok alany és minden korosztály számára. A friss tej olyan egészséges tápanyagokat tartalmaz, mint a vitaminok, vas, kalcium. Sok terhes nő azonban azon töpreng, vajon szabad-e friss tejet inni szülés után? A friss tej jót tesz az anya egészségének a szülés után?
