Az Omega 3 az egyik olyan zsírtípus, amely számos elképesztő egészségügyi előnnyel rendelkezik. Azonban nem mindenki tudja az előnyeit, valamint azt, hogy hogyan lehet hatékonyan kiegészíteni ezt a tápanyagot. Ha többet szeretne megtudni, kérjük, olvassa el az alábbi cikket!
Az Omega 3 az egyik alapvető tápanyag, amelyet gyakran emlegetnek számos nagyszerű előnnyel, mint például az agy tónusa, ragyogó szemek, egészségjavító. Azonban nem mindenki tud ezekről a váratlan felhasználásokról, valamint arról, hogyan lehet a zsírsavat a leghatékonyabban kiegészíteni. A következő cikk segít az omega 3-mal kapcsolatos összes probléma megismerésében, most megtudjuk!
Mi az az Omega 3?
Elméletileg az omega-3 egyfajta hosszú szénláncú többszörösen telítetlen zsírsav, amely 3 fő elemből, C, H, O az egyenes láncú R-COOH szerkezet szerint. Ezt alapvető tápanyagnak tekintik, amely részt vesz a testszerkezetek, például az idegsejtek, a látás és számos biológiailag aktív vegyület kialakulásában.
Az omega-3 nélkülözhetetlen tápanyag, amely részt vesz a szervezet szerkezetének kialakításában
Sokféle omega-3 zsírsav létezik, de csak kettő a leggyakoribb és az emberi egészség szempontjából legfontosabb a DHA és az EPA, nevezetesen:
Az omega-3 mellett az omega-6 és az omega-9 is kétféle esszenciális zsír az egészséghez. Valójában az omega-6 esszenciája egy telítetlen zsírsav, beleértve a GLA-t (gamma-linolénsav), amely szerepet játszik a duzzanat és gyulladás megjelenése elleni küzdelemben; A DGLA (Dihomo – gamma linolénsav) védi a szívet, az AA (Arachidonsav) pedig elősegíti a sebgyógyulást.
Hasonlóképpen, az omega-9 is telítetlen zsírsavak, de a különbség az, hogy az emberi szervezet képes ezt a tápanyagot önmagában előállítani. Ennek megfelelően az omega-9 segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát , és támogatja számos egyéb egészségügyi probléma kezelését.
Az Omega 3 egészségügyi előnyei
Az Omega 3 számos egészségügyi előnnyel rendelkező tápanyag. Számos hatással vannak a szervezetre, mint például:
Az Omega 3 egészségügyi előnyei
Hogyan pótoljuk megfelelően az Omega 3-at?
Valójában az emberi szervezet nem képes önmagában szintetizálni a DHA-t és az EPA-t, amelyek fő forrása külső élelmiszerekből és kiegészítőkből származik. A legjobb és legbőségesebb omega-3 tartalmat biztosító élelmiszerek a mélytengeri halak, mint a makréla, a lazac, a csukamájolaj… Ha azonban csak az emésztőrendszeren keresztül szívja fel az omega-3-at, az nem lesz elegendő a szervezet szükségleteinek kielégítésére. és a napi étrendben nem mindig biztosítja ezt a tápanyagot.
Ezért kiegészítheti szervezetét omega-3-mal, hogy biztosítsa, hogy szervezete mindig egészséges legyen. Tehát hogyan válasszuk ki a legbiztonságosabb és leghatékonyabb omega-3-kiegészítőt? A következő kritériumok közül néhány alapján ítélhet meg:
Az első az, hogy válasszon tiszta eredetű és minőségű omega-3-kiegészítőket, amelyeket neves gyártók biztosítanak.
Olyan Omega 3-kiegészítőt kell választania, amelynek DHA:EPA aránya 4:1.
- A halolajnak általában 2 formája van: triglicerid (a halolajnak a szervezetben természetesen előforduló formája) és etil-észter (a halolaj olyan formája, amely a természetben nem létezik, mert a finomítási folyamat során a szerkezet megváltozott). Különösen a trigliceridek a halolaj formája, amely jó felszívódású az etil-észterhez képest, így a költségek is magasabbak.
Hogyan pótoljuk helyesen az Omega 3-at?
A fentiekben néhány megosztást olvashat az omega 3 témáról és annak nagyszerű egészségügyi előnyeiről. Remélem, további hasznos ismeretekkel segítünk!
Tudja, hogy az omega 3 milyen jótékony hatással van az egészségre, különösen a kisgyermekek fejlődésére? Tanuljunk meg erről a problémáról az aFamilyToday Health segítségével.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
Tonhalat adhatsz babádnak 6 hónapos korában. Annak ellenére, hogy magas a tápértéke, óvatosnak kell lennie, amikor ezt az ételt adja gyermekének.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
aFamilyToday Health – A tenger gyümölcsei meglehetősen magas tápanyagforrást jelentenek az anya és a magzat teste számára. A következő megosztások segítenek a várandós anyáknak abban, hogy biztonságos tengeri ételeket válasszanak édesanyjuk számára.
aFamilyToday Health – A szoptató anyák időnként aggódnak a tejellátásuk miatt, és nem tudják, mit tegyenek, hogy javítsák babáik tejének minőségét.
aFamilyToday Health – A DHA egy zsírsav, amely fontos szerepet játszik az agy membránjainak felépítésében, befolyásolja az idegsejtek közötti jelcserét. Hogyan hat a DHA-hiány a gyermek agyára?
aFamilyToday Health – Az Omega-3 rendkívül nélkülözhetetlen tápanyag a szervezet számára. Az omega-3 zsírsavak két gyakori típusa a DHA és az EPA.
aFamilyToday Health – Nem minden zsír káros az egészségre. Az omega-3 zsírsavak a telítetlen zsírok egy fajtája, amely különösen terhes nők számára ajánlott.
Az aFamilyToday Health válaszol arra az igényre, hogy tanuljanak a terhes nők halevéséről, és segít meghatározni, hogy milyen halakat érdemes fogyasztani és kerülni, hogy megóvja egészségét a terhesség alatt.
A baba étrendjében a zsírok nagyon fontos szerepet játszanak. A zsírokat azonban két típusra is osztják, a jó zsírokra és a rossz zsírokra.
A kutatók kimutatták, hogy az anya terhesség alatti étrendje befolyásolja a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) kockázatát a megszületett babánál. Ebben a cikkben tudjunk meg többet az aFamilyToday Health szolgáltatásról!
Az élet első hónapjaiban nagyon fontos, hogy a babát ellássuk a szükséges tápanyagokkal. A hiány befolyásolja a baba növekedését.
A csirketojás feldolgozása szintén számos egészségügyi előnnyel jár. Szóval, mi a helyzet a nyers tojással? Egészséges-e a nyers csirke tojás, és milyen előnyökkel jár a nyers tojás fogyasztása?
A méregtelenítést egyre inkább ismerik és alkalmazzák a szervezet tisztítására és méregtelenítésére. De hetente hányszor a legjobb detoxot inni?
A rántott banántorta sokak kedvenc falatja, főleg az őszi hideg időben. Hány kalória van a sült banántortában? Kövér a sült banántorta fogyasztása? Ezek azok a kérdések, amelyeket sokan feltesznek, amikor el akarják kóstolni ezt az ételt. Kövesse az alábbi cikket, mi segítünk megválaszolni a fenti kérdéseket!
A máj védelme, a májműködés fokozása az egészségvédelem egyik szükséges munkája. Ismerjük meg a Blackmores Milk Thistle-t, amely ma az egyik legnépszerűbb májvédő kiegészítő.
Az olívaolaj számos olyan vitamint tartalmaz, amelyek jót tesznek a gyermekek egészségének, hiszen nagy mennyiségben tartalmaznak omega zsírokat, amelyek fontos szerepet játszanak a baba súlyának, magasságának és agyának fejlődésében anélkül, hogy elhízna. Tehát milyen típusú olívaolajat válassz a baba elválasztásához?
A dió magas tápértékéről ismert, és nagyon jó az egészségre. Ha nem szeret diót enni, elkészítheti otthon a diótejet, amely egyszerre finom és könnyen elkészíthető, és minden korosztály számára használható. Ha nem tudod, hogyan kell elkészíteni, azonnal vágd zsebre az alábbi egyszerű diótej recepteket!
Ha feketebab vizet iszik fogyás céljából, 1 hónapon belül 4 kg-ot veszíthet. Ez egy egészséges és egyszerű módja a fogyásnak. Az alábbiakban láthatod a feketebabvíz ivás élményét a fogyás érdekében!
Sok esetben a gyermekek enyhe tehéntejfehérje allergiás, de a tünetek nem túl súlyosak, így a szülők nem figyelnek, hosszú távú hatása a baba egészségére. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megismerje a tüneteket és tüneteket, hogy időben észlelje, és ebben az esetben a legmegfelelőbb ellátást biztosítsa a gyermek számára!
Bár a sás egy viszonylag magas és változatos tápanyagtartalmú hal, magas higanytartalma miatt a terhes nők aggódnak amiatt, hogy ennek a halnak a használata befolyásolhatja a halak képződését és fejlődését, magzati fejlődését. Szóval, tudsz enni halat?
A szilvalevélből készült szerrel a gyomorfájdalmak gyorsan megszűnnek. Szóval tudod, hogyan kell csinálni? Kérjük, olvassa el az itt található útmutatót
