"Ha naponta megesz egy almát, az távol tartja az orvost." Valóban mindannyiunkra vonatkozik ez a kifejezés?
Az alma nagyon egészséges gyümölcs. Gyakran halljuk, hogy ha naponta megeszel egy almát, akkor nem kell orvoshoz menned. Ez részben azt mutatja, hogy az alma számos jótékony hatással van szervezetünkre. De ez a mondat pontosan egy tanács, vagy csak egy mondat az alma tápértékének kifejezésére? A válasz megtalálásához nézzük meg, milyen előnyökkel járhat az alma az egészségre nézve.
Az alma számos egészségügyi előnnyel rendelkező gyümölcs.
Hogyan építsd be az almát az étrendedbe
Nem csak a gyümölcs, az alma is sok más hozzávalóval kombinálható, hogy egy teljes ételt alkothassunk. Nyers almát ehet, levét ihat belőle, kifinomultabb lehet, mint az almás pitét, hozzáadhatja a pörköltekhez, vagy falatnyi darabokra vágva, hogy más zöldségekkel keverje össze egy tápláló salátában.
Tápérték
Az alma számos tápanyagot tartalmaz, beleértve a rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat. egy közepes alma körülbelül 95 kcal-t, 25 gramm szénhidrátot, 4,5 gramm rost- és C-vitamin- tartalmat biztosít a napi érték 9%-ának eléréséhez, réz: 5% napi érték, kálium: 4% napi érték, K-vitamin : 3% napi érték .
Különlegessége, hogy ez a gyümölcs olyan antioxidánsokban is gazdag, mint a kvercetin, a kávésav és az epikatekin, amelyek segítik a fogyást.
Az alma gazdag antioxidánsokban.
Jótékony hatású a szív egészségére
Számos tanulmány kimutatta, hogy az alma jótékony hatással van a szív egészségére. Ezenkívül az alma csökkenti a stroke kockázatát is .
Egy 20 000 felnőtt bevonásával végzett vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy több fehér gyümölcs és zöldség, köztük alma fogyasztása csökkenti a stroke kockázatát. Ez elsősorban az almában található flavonoidoknak köszönhető, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a gyulladást és védik a szív egészségét.
Tudja meg: Hány kalóriát tartalmaz egy alma?
Az alma fogyasztása csökkentheti a stroke kockázatát.
Fogyás
A zöldségek általában, és különösen az alma bőséges rostot biztosítanak, jótékony hatással van az emésztőrendszerre, hosszú ideig jóllakottságot és éhségérzetet okoz. Hogy edzés előtt almát válassz ételkészítéshez. Ezenkívül az almaecetről azt mondják, hogy hasznos ital a fogyásban .
Csökkentse a cukorbetegség kockázatát
A cukorbetegség napjainkban az egyik leggyakoribb betegség. Egy tanulmány szerint napi egy alma elfogyasztása 28%-kal csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát azokhoz képest, akik egyáltalán nem esznek almát. Ezen túlmenően, a cukorbetegek könnyen megehetik az almát anélkül, hogy aggódnának, mivel ennek a gyümölcsnek a glikémiás indexe csak mérsékelt. Ez azt jelenti, hogy az almafogyasztás nem emeli meg a vércukorszintet.
Lehetséges mellékhatások
Bár jó, ami megmarad, az ellenkező hatást válthat ki. Ha túl sok almát fogyaszt, akkor szervezete bajba kerülhet miatta, jellemzően gyomorproblémákkal, például puffadással, emésztési zavarokkal és puffadással. Emellett a szénhidrát diétát követőknek is óvatosnak kell lenniük az almaevésnél, mert ők maguk is sok szénhidrátot tartalmaznak.
A sok alma fogyasztása gyomorpanaszokat okozhat.
Friss SEO elemzések alapján felfedjük a vörös hús legújabb előnyeit és kockázatait. Ismerje meg, mely húsfajták számítanak vörös húsnak, mennyit érdemes fogyasztani, és hogyan optimizalja egészségügyi hatásait!
A legfrissebb kutatások alapján felfedezzük a kamillatea 2024-ben ismertté vált előnyeit. Ismerje meg, mennyi kamillateát lehet inni naponta, és hogyan maximalizálható egészségügyi hatása a modern életmód mellett.
Tanuld meg, hogyan kell főzni a gesztenyét profi szakácsok titkaival! Friss SEO-optimalizált útmutató egyszerű lépésekkel, táblázatos összefoglalókkal és praktikus tippekkel a tökéletes főzéshez.
Friss 2024-es adatok: 100g csirkemell kalóriatartalma csak 165 kcal! Fedezze fel a csirkemell fehérjetartalmát, vitaminjait és 7 fő egészségügyi előnyét. Hogyan válasszon egészséges csirkemellet?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
Mi az érrendszeri öregedés? Milyen ételeket együnk, hogy jót tegyenek a vérereknek és általában a szívnek? Ez a kérdés valószínűleg sok emberben felmerül.
Az arcbőr rendkívül finom és érzékeny, ezért óvatosnak kell lennünk, ha bármit is használunk az arcunkra. Itt vannak azok a tápanyagok, amelyek jónak tűnnek, de rendkívül mérgezőek, ha az arcra kenik.
A modern orvoslás számos kezelési lehetőséget kínál erre a betegségre, az akupunktúrától kezdve az akupresszúrán át a műtétig. Tanuljuk meg az egyes módszerek alkalmazását.
Mi az a mágneses rezonancia képalkotás (MRI)? Minden, amit az MRI-vizsgálatokról tudni kell. Az MRI világszerte népszerű képalkotó technika. Az MRI technológia fejlődése forradalmasította az orvostudományt. Tehát mi az MRI vizsgálat? Hogyan segítik a betegségek diagnosztizálását?
Valószínűleg nem sokan hallottak a megtört szív szindrómáról. Ez egy átmeneti szívbetegség, amely néhány nap vagy néhány hét után elmúlik, de könnyen összetéveszthető más szívrohamokkal és szívbetegségekkel. Ismerkedjünk meg a megtört szív szindrómával az aFamilyToday Blog segítségével az alábbi cikkben!
A rendkívül gyenge immunrendszerű újszülöttek minden szülő gondja. A forró nyár lázba hozza a babákat, de sok szülő elgondolkodik azon, hogy a lázas babáknak érdemes-e fürödni.
A parókaháló egy kiegészítő, amely segít a legtermészetesebb gyönyörű hajért. Használat közben érezze jól magát. Ha többet szeretne tudni arról, hogy milyen parókaháló illik hozzád, ne hagyd ki az alábbi cikket!
Bár a koleszterint gyakran rosszfiúnak gondolják, a szervezet nélkülözhetetlen anyaga. Nem mindenki érti a koleszterin fontosságát a szervezet számára. Ismerkedjünk meg a koleszterin szervezetben betöltött szerepével a következő cikkben.
A homoszexualitás fogalma mellett a biszexualitás fogalma még meglehetősen új hazánkban. Tehát mi a biszexuális? A biszexualitás betegség? Nézd meg most!
Milyen módszerrel lehet sikeres fogyni lassan, alaposan rágva? Egyél lassan, rágj jól, hogy hatékony legyen? Erről a speciális módszerről a következő cikkben olvashat bővebben.
