Lefekvés előtt sok embernek szokása van egy könnyű fürdőt venni, hogy teste tiszta és hűs legyen. Tehát ez egy jó szokás az egészségre, nézzük meg az alábbi cikkből.
Az éjszakai zuhanyozás lefekvés előtt befolyásolja az alvás minőségét. Tehát tanuljuk meg, hogyan zuhanyozzunk reggel, hogy jót tegyen bőrének és egészségének.
Lefekvés előtti fürdés előnyei
Sok embernek megvan a szokása, hogy könnyű fürdőt vesz, hogy teste tiszta és hűvös legyen
Segíts az agyadnak ellazulni
A lefekvés előtti könnyű fürdő segít az agynak ellazulni, a test már nem érzi magát fáradtnak, ezáltal segíti a testet, hogy könnyen elaludjon, és az alvás is felfrissüljön.
Mozgásszervi relaxáció
A lefekvés előtti meleg fürdő minimálisra csökkentheti a fájdalmat, mert a keringő meleg víz csillapítja a merev ízületeket és az izomfáradtságot. Lefekvés előtt 1-2 órával egy forró fürdő ellazítja az idegeket és kellemes érzést hoz, gyógyító hatást fejt ki és segíti az optimális ellazulást.
Az alvás javítása
Az esti lefekvés előtti fürdés befolyásolja az alvás minőségét
Vegyünk egy forró fürdőt lefekvés előtt 1-2 órával, javíthatja az alvást, megnyugtathatja a merev ízületeket és az izomfáradtságot. Egy meleg fürdő után az elme ellazul, ami segít a testnek könnyen elaludni, és az alvás is felfrissül.
Amikor a testhőmérséklet egy bizonyos szintre csökken, a test álmos üzenetet küld az agynak, és gyors alvásra készteti a testet. Ezért a legjobb, ha legalább egy órával lefekvés előtt elkezdi a fürdést, hogy lefekvés idejére a testhőmérséklet megfelelő szintre csökkenjen, és könnyebben tudjon elaludni.
Hogyan kell helyesen zuhanyozni lefekvés előtt
Vegyünk egy könnyű zuhanyt 5-7 percig
A legjobb fürdési idő 5-7 perc. A túl hosszú fürdőzés hatással van a bőr mikrobiómájára, mivel eltávolítja a természetes olajokat, amelyek nedvesen tartják a bőrt, ami kiszáradáshoz vezet.
Ezen kívül meg kell zuhanyozni, vagy öblítse le vízzel, ne ázzon a fürdőben, hogy fáradtnak érzi magát, vérszegénység vagy oxigénhiány az agyban vagy a szívben.
Zuhanyozás este 10 előtt
Ha lefekvés előtt szeretne zuhanyozni, zuhanyozzon este 10 óra előtt. Ne mosson hajat, és kerülje, hogy hirtelen vizet öntsön a testére vagy a fejére, mert ez a test hirtelen lehűlését okozza, növelve a betegségek és a stroke kockázatát. A zuhanyozás helyes módja az, hogy a testet fokozatosan alulról felfelé nedvesítsd be, majd körülbelül 5-7 percen belül fejezd be.
Fürdés után nem szabad ebbe a klímába feküdni, mert károsan befolyásolja a szervezet vérkeringését, lelassítja a véráramlást az agyba, hatással van a szívre, könnyen megfáz...
Vegyünk egy meleg fürdőt
A hideg zuhany jót tesz az egészségnek, de az esti fürdés csökkenti a szív és az agy vérellátását, fürdés után szédülést és ájulást okoz. Éppen ellenkezőleg, a túl forró vízzel való fürdés helytelen fürdéskor, károsítja a bőrt , lebontja a bőrön lévő olajat, kitágítja a pórusokat, kitágítja az ereket, növeli a szív terhelését. Ezért érdemes gyorsan lezuhanyozni 24-29 fokos meleg vízzel.
Emberek, akik nem fürödhetnek lefekvés előtt
Alkoholfogyasztás után a szakértők azt javasolják, hogy ne fürödjön
Alkohol fogyasztása után : A szakértők azt javasolják, hogy alkoholfogyasztás után ne fürödjön vagy zuhanyozzon lefekvés előtt, beleértve a forró vízzel való fürdést is. Az ilyenkor történő fürdés miatt a testhő nem szabadul fel, ami növeli a részegség érzését, ami hányáshoz vagy ájuláshoz vezet. Ráadásul az éjszakai hideg idő is az erek összehúzódását okozza, ami könnyen megfázáshoz, sőt érrepedéshez is vezethet.
Terhes nők: A terhes nők nem fürödnek lefekvés előtt, mert ilyenkor az anya szervezete és egészsége nagyon érzékeny, éjszakai fürdéskor hajlamos az alacsony vérnyomásra vagy a megfázásra. Tehát terhes nőknek korán le kell zuhanyozniuk, vagy este fürödniük kell.
Stresszes munka vagy intenzív fizikai aktivitás után : Általában sokan késő estig dolgoznak, hogy betartsák a határidőt, ekkor az elme folyamatosan mozgásban van, ezért szeretnének pihenni és kikapcsolódni egy zuhanyozás után. Ez azonban lassú véráramlást okozhat az agyban, ami szédülést, a vér megvastagodását és az erek összehúzódását okozhatja, ami agyvérzést okozhat. Ha munka után is szeretne zuhanyozni, üljön ott, tartsa kényelmesen elméjét és testét, igyon 1 csésze meleg vizet a vérkeringés elősegítésére, majd várjon körülbelül 30 percet a zuhanyozással.
Betegek vagy megfáztak számára: Izom- és testfájdalmakat tapasztalhat, ami miatt a betegnek zuhanyozni szeretne, hogy jobban érezze magát. Azonban csak reggel zuhanyozzon, este ne, mert szédül a feje vagy fázik, ami tovább ronthatja a lázat.
Menstruáció alatt : A menstruáló nők este ne fürödjenek, csak az intim területet tisztítsák meg, majd feküdjenek le. Mivel ilyenkor a szervezetben a vér és a qi nem stabil, a lefekvés előtti fürdés könnyen kihűti a szervezetet, és súlyosbítja a hasi fájdalom tüneteit.
A cikk a víz tárolására és fertőtlenítésére vonatkozó intézkedéseket ismerteti, hogy az esős évszakban biztonságos ivóvízhez jussanak. Kérjük, írja le a füzetébe, ha gyakran kell árvízi területen laknia.
Vannak napok, amikor nagyon korán lefekszel, de nem tud örökké aludni, lehet, hogy ilyenkor a tested késleltetett elalváson megy keresztül. Ebben a cikkben csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy többet megtudjon az alvási késleltetésről és tippeket a gyorsabb elalváshoz!
A baba túl sok fülzsírja csökkenti a hallását, a halláscsökkenés pedig kényelmetlenné, nyűgössé teszi a gyermeket, és aggodalomra ad okot a szülőkben. Azonban nem mindenki tudja, hogyan kell megfelelően eltávolítani a nedves fülzsírt a csecsemők számára. Az aFamilyToday blog megmutatja, hogyan készítsünk fülzsírt a babának!
A szennyezett levegőnek, füstnek, vegyi anyagoknak stb. való gyakori érintkezés könnyen okozhat légzési problémákat, beleértve az akut arcüreggyulladást is. Az akut sinusitis epizódok rövid életűek, de a tünetek gyakran intenzívek, ami rendkívül kényelmetlenséget okoz a betegnek.
A vetélés után a nő egészségi állapota nagyon gyenge, és oda kell figyelni, különösen a táplálkozás tekintetében. Szóval mit kell enni egy vetélés után, hogy hamar felépülhessünk? Milyen menü jó a vetélés esetén a nők egészségére? Nézzük meg az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
Vannak olyan szokások, amelyek hátrányosan hatnak a fogakra, amelyeket sokan nem vesznek észre. Fel kell ismerni és ki kell javítani ezeket a rossz szokásokat, hogy fogai egészségesek és szépek legyenek.
Az újszülöttek gyakran kiköpnek tejet, amint szoptatják vagy cumisüvegből táplálják őket, ami sok szülőt nagyon aggódik. Tehát mi az oka a GERD-nek a csecsemőknél, és mit kell tenniük a szülőknek a megelőzés érdekében?
Az extrapiramidális szindróma egy neurológiai szindróma, amelyet az extrapiramidális rendszer neuronjainak degenerációja vagy károsodása okoz. Az alábbi cikkben megtudhatja ennek a szindrómának az okait, tüneteit és kezelési intézkedéseit a Blog aFamilyToday segítségével.
Ha a fülgyulladások kezelésének hatékony módjairól beszélünk, mire kell figyelnünk? Kérjük, olvassa el a következő cikket, hogy megtudja a szükséges információkat.
A paracetamol allergia nagyon gyakori jelenség manapság. A paracetamol vény nélkül kapható gyógyszer, így bárki megvásárolhatja önmagában is, ezért a használata minden eddiginél veszélyesebbé válik. Tehát mi az allergia a paracetamolra, és milyen fájdalomcsillapítót kell használni helyette?
