A meditáció több szempontból is jótékony hatással van egészségére és jólétére, ez 100%-ban igaz, és számos tudományos tanulmány bizonyítja. A meditáció nem valami mély, sőt, csak meg kell nyugtatni az elménket és megfelelően lélegezni, hogy beléphessünk a meditáció birodalmába.
A mindennapi meditáció , akár napi 1 percig is segít nekünk "megváltoztatni a bőrünket", ami igazán értékes mondás, mert a meditáció egészségre gyakorolt hatása óriási. Tanuljunk meg a meditáció hatásairól, hogy jobban megértsük ezt a mondást.
Növelje a koncentrációt és az önismeretet
Ha meditáció közben összpontosítod az elmédet, az segíthet összpontosítani, és tudatosabb lenni, amikor valamit meg akarsz tenni
A szokásos keresztbe tett lábtartás, a nyelv hegye enyhén érinti az íny felső részét, a kezek lazán a combon vagy a has előtt keresztbe helyezve, az izmok ellazulnak, a szemek csukva vannak, így a vér lefelé kering. és Enyhe nyomás a fej területén, megkönnyítve a statikus bejutást.
Ilyenkor a testednek meg kell nyugodnia, gondolatait egy bizonyos pontra vagy képre kell összpontosítania, hogy fokozatosan elérje az üresség állapotát az elméjében. Ez az állapot segít abban, hogy teljes elménket a legmagasabb koncentráció állapotára összpontosítsuk. A Mindfulness meditáció segíthet a viselkedési minták azonosításában, az egészséges szokások kialakításában, valamint abban, hogy koncentráltabb és öntudatosabb legyen, amikor valamit tenni akar.
Viszlát a depresszió veszélye
Függőleges helyzetben, zárt lábbal, enyhén hajlítsa be a térdét úgy, hogy a térd éppen fedje a hüvelykujját, majd lélegezzen finoman, majd lassan a lehető legmélyebben, hogy energiát kapjon az egész testre, hogy segítsen összpontosítani a lélegzetét. Légzés a dantian pontba (ez a pont körülbelül 3 cm-rel van a köldök alatt) segíthet az álmatlanság elleni küzdelemben, csökkentheti az éberségen alapuló stresszt (MBSR), ezáltal kezelheti a depressziót és a munkahelyi stresszt.
A meditáció segít jobban aludni
A meditáció segít ellazítani a testet, jó alvást biztosítva éjszaka
Ülj természetes keresztbe tett helyzetben, jobb láb a bal combon, bal láb jobb combon, a sarok a hashoz nyomva, az áll enyhén hajlítva, hogy megtartsa a nyaki gerincet, egyenes hát segít nyomást gyakorolni a test aljára. az energiaáramlás hajlamos felfelé menni, hogy táplálja a légutakat a gerinc mentén, és szabályozza az idegrendszert. Ez a póz segít ellazítani a testet, segít a jó éjszakai alvásban, miközben egészségesen tartja a szív- és érrendszert, fogy, és még a rák elleni küzdelemben is.
Jó a vérnyomásra és a gerincre
A padlón ülve térdeljen úgy, hogy a sípcsontok a padlón legyenek, a fenék enyhén a bokához nyomódjon. Stabilizálja testét csípőjének összenyomásával vagy párnával a feneke és a sarka közé helyezve, hogy csökkentse a térdére nehezedő stresszt. Ez a póz segít csökkenteni a vérnyomásbetegség kockázatát, egyensúlyban tartja a vérnyomást, jót tesz a szívnek és megelőzi a stroke kockázatát. Ezen túlmenően ez a gyakorlat segít abban is, hogy egyenesen tartsa a hátát, így a degeneratív gerincbetegségben szenvedőknek, vagy akik nehezen tudnak egyenesen ülni, meg kell tanulniuk meditálni ebben a testhelyzetben.
Gyönyörű bőr és tartsa fitt egyszerű meditációs lépésekkel
A meditáció egy olyan módszer, amely számos csodálatos hatással van az egészségre és a bőrre
A pihentető testtartás, a mély és lassú légzés séta közben A meditáció szellőzteti a tüdőt és több oxigént biztosít a szervezetnek, fokozza a keringést, segíti a bőr szépítését és hatékony formáját. A mindennapos meditáció szelídebb és pozitívabb emberré tesz, ami viszont segít ellazulni az elmédben és javítani a fizikai egészséged. Ezért a meditáció a természetes és kozmetikai bőrápoló intézkedések mellett egy olyan módszer, amely számos csodálatos hatással van az egészségre és a bőrre, hozzájárulva a ragyogó és friss bőr megjelenéséhez, támogatva az öregedést okozó tényezőket.
A meditáció csökkenti a stressz és a harag szintjét
A fekvő helyzetben végzett meditáció gyakorlása hanyatt fekve, nyújtott karral, a mennyezet felé nézve, és a test mentén elhelyezett kezekkel, kinyújtott, kényelmesen kinyújtott láb segíti a test ellazulását és ellazulását.Hihetetlenül jó stresszoldó. Tanulmányok azt mutatják, hogy a lefekvés és a pihenés az emberi gondolatok fogalmaival kombinálva rendkívüli erőt ad lelkünknek, béke és boldogság érzetét kelti, segít leküzdeni a nehézségeket, az élet nehézségeit.
A meditáció, a zenehallgatás megelőzheti a memóriavesztést
A meditációs gyakorlatok javítják az agyműködést a stressz csökkentésével, fokozzák a vérkeringést, de javítják az alvást is, ezáltal megelőzik az agy degenerációjának kockázatát, javítva a munkamemóriát és a hosszú távú memóriát egyaránt.
Körülbelül 20 perc meditáció és zenehallgatás minden nap javítja a figyelmet, az agyműködést, a feldolgozási sebességet és a memóriát, különösen az Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél, a kognitív hanyatlásban szenvedő időseknél. A kutatások kimutatták, hogy az emlékezet szempontjából a 6 hónapig tartó tartós meditáció tartós változásokat okoz az agyban, kezdve a kognitív fejlődéssel, és segít leküzdeni a memóriaromlást.
Annak érdekében, hogy megtudja, megfelel-e a terhesség egészségügyi feltételeinek, az anyáknak a lehető leghamarabb el kell végezniük a szülés előtti szűrést. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudjon néhány információt erről a szülés előtti szűrési folyamatról!
Az otthoni fogfehérítés ugyanolyan biztonságos, mint a klinikán? Olvassa el figyelmesen az alábbi cikket, és megkapja a választ erre a kérdésre.
Az emberi szervezetben a kalcium nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely rendkívül fontos szerepet játszik. Tehát mi a kalcium szerepe a csontokban és az ízületekben, tudd meg ezt a cikket. Kalcium
A bőrrák a rák leggyakoribb típusa, általában a napsugárzásnak kitett bőrterületeken alakul ki. Mi a teendő, ha bőrrákja van, valamint ennek a betegségnek az oka és kezelése, sok ember kérdése.
A savas reflux megelőzése a legjobb módja e krónikus betegség kialakulásának kockázatának kiküszöbölésére. Íme 10 tipp, amely segíthet csökkenteni a betegség kialakulásának esélyét és megelőzni a reflux súlyosbodását.
A nyár a légúti megbetegedések gyakoribbá válásának időszaka is. Ennek megelőzése érdekében aktívan gondoskodnia kell a légutairól, hogy megóvja saját és családja egészségét. Hogyan lehet tehát megvédeni a légutakat a kórokozóktól? A következő cikk megadja a választ.
A légúti betegségek nyáron gyakoriak. Tehát mi az oka ennek a jelenségnek? Ehhez az állapothoz aktívan kell gondoskodnia a testéről, hogy megvédje saját és családja légúti egészségét? Fedezzük fel a választ a következő cikk tartalmán keresztül.
Bár nem különösebben veszélyes, az allergiás kiütések sok gondot okoznak a betegnek, ezért célszerű mielőbb megtalálni a kezelés módját.
A fülzúgás nagyon gyakori tünet, amely nem befolyásolja az egészséget, de kellemetlenséget okoz a mindennapi életben. Azonban nem lehet alábecsülni, mert ez bizonyos veszélyes betegségekre utalhat, és figyelmeztethet az emberi egészséggel kapcsolatos lehetséges kockázatokra.
Azt mondják, hogy "a szem a lélek ablaka", de mostanában a rózsaszín szem állapota egész évben előfordul, így a lélek ablaka néha véreres. Tehát mi az oka a vörös szemnek?
