Az A-vitamin előnyei és mellékhatásai, amelyeket tudnia kell

Az A-vitamin nagyon fontos a szem védelmében, a ragyogó szemek védelmében, számos betegség megelőzésében. Az A-vitaminnak azonban vannak mellékhatásai is, amelyekre figyelni kell.

Az A-vitamin nagyszerű előnyei mellett olyan mellékhatásaik is vannak, amelyeket valószínűleg nem ismer. Nézzük meg ezeket az információkat az alábbi cikkben. 

Mi az A-vitamin?

Az A-vitamin a zsírban oldódó vegyületcsoport elnevezése, az A-vitamin bőségesen megtalálható az állati májban, káposztafélékben, kaliforniai paprikában, ... Az A-vitamin a májban retinil-észterek formájában raktározódik, majd Az észtereket mindenre lebontják. -transz-retinol, amely a fehérjéhez kötődik, kötődik a retinolhoz, és bekerül a véráramba, ekkor töltődik fel a szervezete A-vitaminnal.

Ez a tápanyag elengedhetetlen a látáshoz, segít megvédeni és fenntartani a szaruhártya bélését, befolyásolja a test növekedését és fejlődését, valamint támogatja a sejtnövekedést és az immunrendszer működését.

Az A-vitamin számos élelmiszerben megtalálható

Az A-vitamin előnyei

Az A-vitamin fontos szerepet játszik az egészség megőrzésében. Az A-vitamin nagy előnyei közé tartozik:

• Erős antioxidáns.
• Védje a szem egészségét és megelőzze az éjszakai vakságot .
• Küzdj néhány rák ellen, mint például a húgyhólyagrák , a mellrák , a petefészekrák.
• Fontos szerepet játszik a spermiumok fejlődésében, a petefészkek és a placenta egészségében.
• Erősíti az immunrendszert, hogy megvédje szervezetét a fertőzésektől.

Mi okozza az A-vitamin hiányát a szervezetben?

Az A-vitamin számos élelmiszerben megtalálható, a szervezetbe kerülve a belekben felszívódik és a májban raktározódik. Az A-vitamin hiányának néhány oka:

• Az A-vitamin hiánya minden étkezésben: Szervezetünk nem tudja önmagában ellátni és szintetizálni az A-vitamint, de A-vitaminban gazdag élelmiszerekkel kell feltölteni. Ezért az A-vitamin hiányának fő oka az étrend Kiegyensúlyozatlan táplálkozás, hiány A-vitamin és A-provitamin. 
• Fertőző betegségek : Ha olyan betegségei vannak, mint légúti fertőzések, orsóféreg-fertőzések, hasmenés , ... most a szervezetnek nagy mennyiségű A-vitaminra van szüksége a hám regenerálásához, az ellenállás növeléséhez. Ha ezek a betegségek elhúzódóak, akkor a szervezet súlyos A-vitamin-hiányban szenved, ezért időben pótolni kell.
• A szervezet nem szívja fel az A-vitamint: Ha emésztőrendszeri betegségei vannak, a tápanyagok, különösen az A-vitamin felszívódásának képessége nehéz lesz a szervezet számára. Emellett, ha az étrend sok A-vitamint tartalmaz, de hiányzik belőle a fehérje és a zsír, az csökkenti az A-vitamin felszívódását is.
• Az A-vitamin mennyisége a szervezetben már nem elérhető: Ha étrendje nem tartalmaz elegendő A-vitamint, akkor a szervezet mobilizálja a raktározott A-vitamint a májból, hogy ellátja a szervezetet. Ha azonban a májban tárolt A-vitamin mennyisége már nem áll rendelkezésre, akkor A-vitamin-hiány lép fel.

A baba nem hajlandó A-vitamint tartalmazó ételeket enni

Az A-vitamin mellékhatásai

Az ésszerű étrend elegendő A-vitamin-szükségletet biztosít a szervezetnek. Az A-vitamin hiánya vagy feleslege szintén nem tesz jót a szervezetnek. Csakúgy, mint az A-vitamin hiányában, a túl sok A-vitamin is negatívan hat a szervezetre.

Tehát mennyi A-vitaminra van szüksége a szervezetének?

Testtől, életkortól, nemtől függően eltérő lesz a szervezetbe betöltendő A-vitamin mennyisége. Férfiaknál 900 mcg, nőknek 700 mcg A-vitamin ajánlott bevitele. Ez a szint könnyen elérhető, ha megfelelő étrendet követ. Azonban ne adjon több A-vitamint az ajánlott mennyiségnél, mert sok nemkívánatos mellékhatást, sőt akár halált is okozhat, ha a kiegészítés túl magas.

A túl sok A-vitamin pótlása krónikus toxicitást okoz, amelyet számos súlyos tünet kísér, például májkárosodás, megnövekedett koponyanyomás. 

Újszülötteknél a krónikus toxicitás akkor jelentkezik, ha a vitaminbevitel eléri a napi 8500 egység küszöbértéket, ha 1-3 hónapig fennáll. Felnőtteknél napi 1 millió egység 3 napig.

Bőrhámlás A-vitamin hiány miatt

Az A-vitamin túladagolásának néhány hatása:

• Vékony csontok;
• Májkárosodás;
• Fejfájás;
• Hasmenés;
• Hányinger;
• Bőr irritáció;
• Ízületi és csontfájdalom;
• Születési rendellenességek;

• Vérzés az ínyből vagy fájó száj;
• Szokatlan zavartság vagy izgalom;
• Szédülés vagy álmosság;
• Kettős látás;
• Súlyos kényelmetlenség;
• Hámló bőr, különösen az ajkakon és a tenyéren.

Íme néhány rendkívül veszélyes mellékhatás, ha ezeket tapasztalja, azonnal forduljon orvosához, hogy időben kezelje:

• Csont- vagy ízületi fájdalom;
• Görcs;
• Száraz vagy repedezett bőr;
• Száraz száj;

• Láz;
• Fáradt test;
• Fejfájás;
• A bőr fokozott érzékenysége a napfényre;
• Fokozott vizelési gyakoriság, különösen éjszaka vagy a vizelet mennyisége;
• Ingerlékenység;
• Étvágytalanság enni;
• Hajhullás;
• Hasfájás;
• Szokatlan fáradtság;
• Hányás;
• Sárgaság.

A túl sok vagy túl kevés A-vitamin súlyos károkat okozhat, ezért a nem kívánt mellékhatások elkerülése érdekében biztosítania kell a szervezetnek szükséges A-vitamin mennyiségét. Fentebb találhatók azok a fontos információk, amelyeket az aFamilyToday Blog szeretne közölni az A-vitamin mellékhatásaival kapcsolatban , tudnod kell, hogy megfelelően beállíthasd a szervezet A-vitamin-bevitelének mennyiségét.