A vitaminok fontos szerepe az emberi szervezetben

A vitaminpótlás nagyon fontos és szükséges a szervezet számára. Tehát mik azok a vitaminok? Milyen vitaminok vannak? Mi a haszna? Tudja meg a cikkben.

A vitaminok élelmiszer eredetű szerves vegyületek, amelyeket naponta adnak hozzá az élet fenntartásához, valamint a szervezet létfontosságú tevékenységeihez. Jelenleg sokféle vitamin létezik a piacon, mint például az A-vitamin , C-vitamin , D-vitamin , E-vitamin ..., ezek nagyon fontos vitaminok a gyermekek, felnőttek és idősek egészsége szempontjából.

A vitaminok nagyon fontos szerepet játszanak a szervezet létfontosságú funkcióinak fenntartásában 

Milyen szerepet játszanak a vitaminok a szervezetben?

Mik azok a vitaminok?

A vitamin a szervezet által nem szintetizálható szerves molekula vagy rokon molekulák gyűjteménye, amely kis mennyiségben tartalmaz esszenciális mikrotápanyagokat , hogy biztosítsa a gyors anyagcserét a szervezetben.gyors. A vitaminok nem tartalmazzák az alapvető tápanyagok másik 3 csoportját: a zsírsavakat, az esszenciális aminosavakat és az ásványi anyagokat.

Mi a vitaminok fő funkciója a szervezetben?

• A sejtek felépítésének egyik fontos összetevője, segíti a sejtélet kialakulását és fenntartását.
• A tápanyagok anyagcseréjében részt vevő katalizátor, amely az ételt energiává alakítja, hogy biztosítsa és szolgálja a szervezet összes létfontosságú tevékenységét.
• Támogassa a szervezet betegségeinek kezelését, erősítse az immunrendszert , segítsen megelőzni és kezelni a betegségeket, ezzel is javítva a szervezet egészségét.
• Részvétel az idegrendszer és a szív- és érrendszer működésének szabályozásában és fokozásában.
• A vitaminok megvédik a szervezet sejtjeit a kórokozók támadásától, köszönhetően az oxidációval szembeni ellenálló képességének, a méregtelenítő tulajdonságoknak, valamint a sérült szerkezetek helyreállító képességének, ezáltal segítve az immunrendszer támogatását, elősegítve a sérülések gyors felépülését.

Meg kell jegyezni, hogy a vitaminok az egyik nagyon fontos anyag a szervezet egészsége szempontjából, de ez nem jelenti azt, hogy minél több vitamin, annál jobb. A vitaminok feleslege vagy hiánya a szervezet egészségét negatívan befolyásoló betegségeinek is az oka.

Élelmiszerek, amelyek segítenek hatékonyan pótolni a vitaminokat

A vitaminok minden nap számos ismerős ételben megtalálhatók 

Minden ételfajta tartalmaz bizonyos vitaminokat. Bármely vitamin hiánya jelentős hatással van a szervezetben lezajló anyagcsere-folyamatokra, negatívan befolyásolja az egészséget és növeli a betegségek kockázatát.

Magas A-vitamin tartalmú élelmiszerek 

A tojás, máj, tej, sárga vagy zöld gyümölcsök és zöldségek (saláta, sárgarépa stb.) A-vitaminban gazdag élelmiszerek. Az A-vitamin elsősorban állati eredetű, retinol alkohol formájában, a növényi A-vitamin 3 formában létezik : alfa-, béta- és gamma-karotin.

Az A-vitamin pótlása segít ragyogóbbá tenni a szemet és lelassítani a szervezet öregedési folyamatát. Az A-vitamin hiánya számos állapotot okoz, például száraz bőrt, fertőzésekre való hajlamot, látásvesztést, légúti fertőzéseket, hasmenést.

B1-vitaminban gazdag élelmiszerek 

A búzacsíra, a sertéshús, a tojássárgája, a rizskorpa, a teljes kiőrlésű gabonák, a barna rizs… olyan élelmiszerek, amelyek sok B1-vitamint tartalmaznak. A B-vitamin rendkívül fontos szerepet játszik az agyműködés fenntartásában, a kognitív képességek fokozásában, valamint a szív, a has és a belek izomtömegének fenntartásában.

Ráadásul a B1-vitamin hatékony antioxidáns hatásáról is ismert. Ha pótolja a B1-vitamin hiányát, az zsibbadást, a végtagok érzékszervi zavarait, emlékezetkiesést és ideggyulladást okoz.

B2-vitaminban gazdag élelmiszerek 

A B2-vitamin bőségesen előfordul növényekben és állatokban is, különösen a gombákban, brokkoliban, avokádóban, spenótban, halban, sajtban, joghurtban stb. A B2-vitamin minden élő szervezetben jelen van, fontos szerepet játszik a sejtek és a test fejlődésében, a vörösvértestekben képződés.

A B2-vitamin hiánya látászavarokat, álmatlanságot, hajhullást, lassú reakciókat, rossz emésztést, száj- és nyelvgyulladást okoz.

B3-vitaminban gazdag élelmiszerek 

Az olyan élelmiszerek, mint a kukoricakeményítő, a burgonya, a brokkoli, az élesztő, a sajt, a marhamáj stb., sok B3-vitamint tartalmaznak. Ezenkívül a B3-vitamin gyógynövényekből is származik, például mentából, lucernából stb.

A B3-vitamin katalizátor szerepet játszik a nemi hormonok szintézisében, segít a rossz koleszterin szabályozásában a vérben, segíti az epe és az emésztőnedvek kiválasztását, fokozza a vérkeringést és a kapcsolódó betegségeket.

Ha nincs elég B3-vitamin, az olyan egészségügyi rendellenességekhez vezethet, mint: szájsebek, szédülés, álmatlanság, depresszió, rossz memória.

A B3-vitaminban gazdag ételeket a napi étkezésekhez kell hozzáadni 

C-vitaminban gazdag ételek 

A C-vitamin számos növényben található, mint például a mandarin, a paradicsom, a narancs, a guava, a citrom, a zöldségek, a brokkoli stb. Ezek olyan tápanyagok, amelyek segítenek a szervezetben a kollagén szintézisében. Emellett a C-vitamin az oxidációs folyamatok lassításában is segít, széles körben alkalmazzák a bőrgyógyászatban és a vérzéses betegségek kezelésében, hozzájárulva az érfalak szilárdságának növeléséhez.

A mai gyógyászatban a C-vitamint a gyakori megfázás kezelésére , valamint a fertőzések megelőzésére és leküzdésére is használják. A C-vitamin számos élelmiszerben megtalálható, amelyeket minden nap fogyasztanak, de sokan vannak, akik szubjektívek, és nem adnak elegendő C-vitamint a szervezetbe, ami fáradtsághoz, rossz étvágyhoz, fogínyvérzéshez és bőrpírhoz vezet.

D-vitaminban gazdag élelmiszerek 

A D-vitamint napfényből vagy a következő élelmiszerekből lehet nyerni, mint például gabonafélék, joghurt, halolaj, hal, tojás stb.

A D-vitamin kalciummal kombinálva segíti a csontrendszer fejlődését. A D-vitamin-hiány a fő oka a csont- és ízületi betegségeknek, mint az angolkór, a gerinc görbülete és az időskori csontritkulás . Ezenkívül a D-vitamin részt vesz a véralvadásban is, katalizátor, amely segíti a neurotranszmittereket és megelőzi a rákot.

Magas E-vitamin tartalmú élelmiszerek 

Az E-vitamint kiegészítheti a szervezet számára ismert E-vitaminban gazdag élelmiszerekkel, mint például mandula, gesztenye, brokkoli, spenót, ... Az E-vitamin az egyik olyan anyag, amely segít a folyamatok leküzdésében Oxidáció, káros szabad gyökök eltávolítása, hogy a test egészséges legyen.

A vitaminok rendkívül fontos szerepet játszanak az egészség megőrzésében és az emberi élet fenntartásában. Ma a piacon egyre több a különböző vitamin, az általános funkciókon túl minden vitaminnak megvan a maga szerepe a szervezet számára. Ezért ésszerű napi étrendet kell kialakítania, amely elegendő vitamint és tápanyagot tartalmaz a szervezet számára.