Az avokádó 11 csodálatos egészségügyi előnye a terhes nők számára
aFamilyToday Health – A tápláló gyümölcsök, például az avokádó kiegészítése rendkívül fontos az anyák étrendjében a terhesség hónapjaiban.
A vitaminok fontos szerepe az emberi szervezetben
A vitaminpótlás nagyon fontos és szükséges a szervezet számára. Tehát mik azok a vitaminok? Milyen vitaminok vannak? Mi a haszna? Tudja meg a cikkben.
A vitaminok élelmiszer eredetű szerves vegyületek, amelyeket naponta adnak hozzá az élet fenntartásához, valamint a szervezet létfontosságú tevékenységeihez. Jelenleg sokféle vitamin létezik a piacon, mint például az A-vitamin , C-vitamin , D-vitamin , E-vitamin ..., ezek nagyon fontos vitaminok a gyermekek, felnőttek és idősek egészsége szempontjából.
A vitaminok nagyon fontos szerepet játszanak a szervezet létfontosságú funkcióinak fenntartásában
Milyen szerepet játszanak a vitaminok a szervezetben?
Mik azok a vitaminok?
A vitamin a szervezet által nem szintetizálható szerves molekula vagy rokon molekulák gyűjteménye, amely kis mennyiségben tartalmaz esszenciális mikrotápanyagokat , hogy biztosítsa a gyors anyagcserét a szervezetben.gyors. A vitaminok nem tartalmazzák az alapvető tápanyagok másik 3 csoportját: a zsírsavakat, az esszenciális aminosavakat és az ásványi anyagokat.
Mi a vitaminok fő funkciója a szervezetben?
- A sejtek felépítésének egyik fontos összetevője, segíti a sejtélet kialakulását és fenntartását.
- A tápanyagok anyagcseréjében részt vevő katalizátor, amely az ételt energiává alakítja, hogy biztosítsa és szolgálja a szervezet összes létfontosságú tevékenységét.
- Támogassa a szervezet betegségeinek kezelését, erősítse az immunrendszert , segítsen megelőzni és kezelni a betegségeket, ezzel is javítva a szervezet egészségét.
- Részvétel az idegrendszer és a szív- és érrendszer működésének szabályozásában és fokozásában.
- A vitaminok megvédik a szervezet sejtjeit a kórokozók támadásától, köszönhetően az oxidációval szembeni ellenálló képességének, a méregtelenítő tulajdonságoknak, valamint a sérült szerkezetek helyreállító képességének, ezáltal segítve az immunrendszer támogatását, elősegítve a sérülések gyors felépülését.
Meg kell jegyezni, hogy a vitaminok az egyik nagyon fontos anyag a szervezet egészsége szempontjából, de ez nem jelenti azt, hogy minél több vitamin, annál jobb. A vitaminok feleslege vagy hiánya a szervezet egészségét negatívan befolyásoló betegségeinek is az oka.
Élelmiszerek, amelyek segítenek hatékonyan pótolni a vitaminokat
A vitaminok minden nap számos ismerős ételben megtalálhatók
Minden ételfajta tartalmaz bizonyos vitaminokat. Bármely vitamin hiánya jelentős hatással van a szervezetben lezajló anyagcsere-folyamatokra, negatívan befolyásolja az egészséget és növeli a betegségek kockázatát.
Magas A-vitamin tartalmú élelmiszerek
A tojás, máj, tej, sárga vagy zöld gyümölcsök és zöldségek (saláta, sárgarépa stb.) A-vitaminban gazdag élelmiszerek. Az A-vitamin elsősorban állati eredetű, retinol alkohol formájában, a növényi A-vitamin 3 formában létezik : alfa-, béta- és gamma-karotin.
Az A-vitamin pótlása segít ragyogóbbá tenni a szemet és lelassítani a szervezet öregedési folyamatát. Az A-vitamin hiánya számos állapotot okoz, például száraz bőrt, fertőzésekre való hajlamot, látásvesztést, légúti fertőzéseket, hasmenést.
B1-vitaminban gazdag élelmiszerek
A búzacsíra, a sertéshús, a tojássárgája, a rizskorpa, a teljes kiőrlésű gabonák, a barna rizs… olyan élelmiszerek, amelyek sok B1-vitamint tartalmaznak. A B-vitamin rendkívül fontos szerepet játszik az agyműködés fenntartásában, a kognitív képességek fokozásában, valamint a szív, a has és a belek izomtömegének fenntartásában.
Ráadásul a B1-vitamin hatékony antioxidáns hatásáról is ismert. Ha pótolja a B1-vitamin hiányát, az zsibbadást, a végtagok érzékszervi zavarait, emlékezetkiesést és ideggyulladást okoz.
B2-vitaminban gazdag élelmiszerek
A B2-vitamin bőségesen előfordul növényekben és állatokban is, különösen a gombákban, brokkoliban, avokádóban, spenótban, halban, sajtban, joghurtban stb. A B2-vitamin minden élő szervezetben jelen van, fontos szerepet játszik a sejtek és a test fejlődésében, a vörösvértestekben képződés.
A B2-vitamin hiánya látászavarokat, álmatlanságot, hajhullást, lassú reakciókat, rossz emésztést, száj- és nyelvgyulladást okoz.
B3-vitaminban gazdag élelmiszerek
Az olyan élelmiszerek, mint a kukoricakeményítő, a burgonya, a brokkoli, az élesztő, a sajt, a marhamáj stb., sok B3-vitamint tartalmaznak. Ezenkívül a B3-vitamin gyógynövényekből is származik, például mentából, lucernából stb.
A B3-vitamin katalizátor szerepet játszik a nemi hormonok szintézisében, segít a rossz koleszterin szabályozásában a vérben, segíti az epe és az emésztőnedvek kiválasztását, fokozza a vérkeringést és a kapcsolódó betegségeket.
Ha nincs elég B3-vitamin, az olyan egészségügyi rendellenességekhez vezethet, mint: szájsebek, szédülés, álmatlanság, depresszió, rossz memória.
A B3-vitaminban gazdag ételeket a napi étkezésekhez kell hozzáadni
C-vitaminban gazdag ételek
A C-vitamin számos növényben található, mint például a mandarin, a paradicsom, a narancs, a guava, a citrom, a zöldségek, a brokkoli stb. Ezek olyan tápanyagok, amelyek segítenek a szervezetben a kollagén szintézisében. Emellett a C-vitamin az oxidációs folyamatok lassításában is segít, széles körben alkalmazzák a bőrgyógyászatban és a vérzéses betegségek kezelésében, hozzájárulva az érfalak szilárdságának növeléséhez.
A mai gyógyászatban a C-vitamint a gyakori megfázás kezelésére , valamint a fertőzések megelőzésére és leküzdésére is használják. A C-vitamin számos élelmiszerben megtalálható, amelyeket minden nap fogyasztanak, de sokan vannak, akik szubjektívek, és nem adnak elegendő C-vitamint a szervezetbe, ami fáradtsághoz, rossz étvágyhoz, fogínyvérzéshez és bőrpírhoz vezet.
D-vitaminban gazdag élelmiszerek
A D-vitamint napfényből vagy a következő élelmiszerekből lehet nyerni, mint például gabonafélék, joghurt, halolaj, hal, tojás stb.
A D-vitamin kalciummal kombinálva segíti a csontrendszer fejlődését. A D-vitamin-hiány a fő oka a csont- és ízületi betegségeknek, mint az angolkór, a gerinc görbülete és az időskori csontritkulás . Ezenkívül a D-vitamin részt vesz a véralvadásban is, katalizátor, amely segíti a neurotranszmittereket és megelőzi a rákot.
Magas E-vitamin tartalmú élelmiszerek
Az E-vitamint kiegészítheti a szervezet számára ismert E-vitaminban gazdag élelmiszerekkel, mint például mandula, gesztenye, brokkoli, spenót, ... Az E-vitamin az egyik olyan anyag, amely segít a folyamatok leküzdésében Oxidáció, káros szabad gyökök eltávolítása, hogy a test egészséges legyen.
A vitaminok rendkívül fontos szerepet játszanak az egészség megőrzésében és az emberi élet fenntartásában. Ma a piacon egyre több a különböző vitamin, az általános funkciókon túl minden vitaminnak megvan a maga szerepe a szervezet számára. Ezért ésszerű napi étrendet kell kialakítania, amely elegendő vitamint és tápanyagot tartalmaz a szervezet számára.
Mit kell ennie gyermekének, hogy egészséges szeme legyen?
Hol találhatók a baba jó látásához fontos vitaminok és tápanyagok? Kérjük, olvassa el az "étel a ragyogó szemekért" című részt. az aFamilyToday Health oldalon.
10 nélkülözhetetlen tápanyag a baba növekedéséhez
A baba napról napra növekszik, ezért valóban tápláló étrendre van szüksége. Az aFamilyToday Health 10 alapvető tápanyagot oszt meg babája étrendjében.
5 egészségügyi előny, amelyet a sárgabarack jelent a várandós anyák és a gyermekek számára
aFamilyToday Health – Ha a terhes nőknek megfelelő fehérjét, folsavat, jódot vagy kalciumot kell biztosítaniuk, a sárgabarack remek választás.
A terhes nők libatojást esznek, a babák okosabban születnek
A népi tapasztalatok szerint a terhes nők libatojást esznek, hogy intelligens gyermekeket szüljenek. Tehát ez helyes? A válasz megtudásához olvassa el az aFamilyToday Health cikkét.
Milyen gyümölcsöt válasszunk, amikor először eszik a baba?
Az aFamilyToday Health által megosztott 11 féle gyümölcsleválasztás segít abban, hogy gazdag menüt készítsen gyermeke számára, miközben biztosítja babája emésztési képességét.
Hogyan adjunk tehéntejet babának inni?
Sok szülő aggódik, és azon töpreng, milyen tejet adjon gyermekének? Mikor kell tehéntejet adni babának és mennyi az elég?
16 hónap
Az aFamilyToday Health megfelel az anyák igényeinek, hogy megértsék a 16 hónapos babájuk fejlődésével kapcsolatos összes kérdést.
A vágyak kontrollálása többé nem lesz rémálom, ha ismeri a következőket
A kívánt súly eléréséhez számtalan nehéz kihíváson kell keresztülmennünk. Különösen az étvágy a legkomolyabb "rivális". Tudja, hogy ez egyike azoknak a látszólag független problémáknak, amelyek sok embernek "fejfájást" okoznak?
Ihatnak-e friss tejet az anyák szülés után?
A friss tej ízletes és tápláló ital sok alany és minden korosztály számára. A friss tej olyan egészséges tápanyagokat tartalmaz, mint a vitaminok, vas, kalcium. Sok terhes nő azonban azon töpreng, vajon szabad-e friss tejet inni szülés után? A friss tej jót tesz az anya egészségének a szülés után?
Gyorsan fogyjon 1 héten belül a természetes élelmiszereknek köszönhetően
Nem kell böjtölni, étkezéseket kihagyni, a szervezetet károsító gyógyszereket használni, pusztán az alábbi természetes ételeknek köszönhetően 1 hét alatt is hatékonyan fogyhatsz.
Kell-e tejet használni az emlőrákos betegeknek?
A táplálkozás nagymértékben befolyásolja az emlőrákos betegek gyógyulási képességét és egészségének biztosítását a kezelés során. A kiegészítendő vagy kerülendő élelmiszerek mellett sok beteg és családtag számára aggodalomra ad okot, hogy a mellrákos betegeknek tejet kell-e használni vagy sem.
Jó a hideg hús? Mi a helyes étkezési mód?
A sonka, más néven sonka régi európai étel. A felvágottnak megvan a maga egyedi íze, amely vonzza a felhasználókat, és a felvágott nem unalmas és puha, de mégis ropogós. A vietnamiak is egyre gyakrabban használnak felvágott ételeket, számos okból, mint például a kényelem, a könnyű feldolgozhatóság, az evés... Sokan azonban még mindig azon töprengenek, vajon jó-e a felvágott?
Zsíros a savanyúság? Egyél savanyúságot a fogyásért?
A pácolt savanyú káposzta nagyon ismerős étel a vietnami családok rizses tálcáján. Főleg a Tet-ünnep idején szinte minden házban van savanyúság. Mert ez egy köret olyan ételekhez, mint a főtt hús, a fagyasztott hús és a kolbász a Tet alatt, hogy csökkentse az unalomérzetet. Tehát zsíros a savanyúság fogyasztása?
Jó a savanyúság enni? Mi a savanyúság tápanyagtartalma?
Elmondható, hogy az élelmiszer-tartósítási technikákat ősidők óta alkalmazzák. A pácolás az élelmiszerek betakarítás utáni tartósításának egyik módja. Ennek módja az, hogy a savanyúságot jótékony baktériumokat tartalmazó, fermentált sós lében tartjuk. Tehát a savanyúság jó enni?
Kérdés: Ihat-e szójatejet a veseelégtelenség?
A veseelégtelenség egyre gyakoribb betegség hazánkban, számos ok miatt. A veseelégtelenséget 5 szintre osztják, és a betegség minden szintjén a táplálkozást és az étrendet szigorúan kezelni és ellenőrizni kell. Tehát a veseelégtelenségben szenvedő betegek ihatnak szójatejet?
Kérdés-felelet sarok: Milyen vitaminokat szedjenek a vegetáriánusok?
Sokak kérdése, hogy a vegetáriánusoknak milyen vitaminokat kell pótolniuk. Mert előfordulhat, hogy egyes vegetáriánus étrendek nem biztosítanak elegendő tápanyagot a szervezet számára.
Hány kalória van az uborkában? Hogyan készítsünk néhány ételt uborkából a fogyás elősegítésére
Az uborka többnyire víz, alacsony kalóriatartalmú, és nem tartalmaz telített zsírt vagy koleszterint. Sokan érdeklődnek, hogy mennyi kalóriát tartalmaz az uborka, uborkaevéssel lehet fogyni? A választ a következő cikkben kapjuk meg.