Mi az a B6-vitamin? Az egészséggel kapcsolatos szerepek és felhasználások, amelyeket tudnia kell

A B6-vitamin valóban fontos az egészséghez? Milyen hatásai vannak, és mikor a legjobb idő a B6-vitamin szedésére? Keressük meg a választ a következő cikkben.

A B6-vitamin az egyik olyan vitamin, amely alapvető szerepet játszik az agy fejlődésében, az idegrendszer és az immunrendszer egészségének megőrzésében. De tisztában van a szereppel, a felhasználással, valamint a kiegészítés ésszerű módjával? Tehát mit csinál a B6-vitamin? És mikor a legjobb idő a B6-vitamin szedésére? A következő cikk segít jobban megválaszolni ezt a problémát!

Mi az a B6-vitamin?

A B6-vitamin (más néven piridoxin) a B- komplex vitaminok (B-vitamin-komplex) családjába tartozik. És az összes B-vitamin, beleértve a B6-vitamint is, fontos szerepet játszik mind a fizikai, mind a pszichológiai funkciókban. Segít fenntartani az idegműködést, a májműködést, az anyagcserét, miközben energiát ad, és jót tesz a bőrnek, a hajnak és a körmöknek.

Mi az a B6-vitamin?  Az egészséggel kapcsolatos szerepek és felhasználások, amelyeket tudnia kell

A B6-vitamin fontos szerepet játszik a fizikai és pszichológiai funkciókban

A B6-vitamin számos származékot tartalmaz, például piridoxált, piridoxál-5-foszfátot és piridoxamint. Ezek a vegyületek mind részt vesznek az idegrendszer és a test biológiai működésében. Ezért a B6-vitamin hiánya a szervezetben fáradtsághoz, ingerlékenységhez, szorongáshoz és depresszióhoz vezethet . A B6-vitamin szerepe fontos szerepet játszik a szervezetben: 

  • Az aminosavak amincseréjét katalizáló enzimek koenzimjévé válik.
  • Olyan enzimek koenzimjévé válik, amelyek katalizálják a karboxilreakciókat és a szulfidcsoportok transzportját a metioninból a szerinbe, hogy ciszteinvegyületeket állítsanak elő.
  • Jelen van a triptofán anyagcserében.

A B6-vitamin fő metabolitja általában a vizelettel ürül. Tehát milyen betegséget okoz a B6-vitamin hiánya? Mik a B6-vitamin-hiány tünetei? A B6-vitamin-hiány gyakori jelei közé tartozik az étvágytalanság, a hajhullás, az ingerlékenység vagy a nyálkahártyákkal és a bőrrel kapcsolatos tünetek. Ezen túlmenően, ha a gyermekek B6-vitamin-hiányban szenvednek, növekedési késleltetést szenvednek, és bizonyos esetekben görcsöket is okozhatnak.

Mit csinál a B6-vitamin?

Tehát mit csinál a B6-vitamin? A vesebetegségben vagy vékonybél-problémában szenvedőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki felszívódási zavar szindróma, valószínűleg B6-vitamin-hiány miatt. Ez olyan állapothoz vezethet, amelyben a szervezetnek nincs elég egészséges vörösvérsejtje ahhoz, hogy elegendő oxigént szállítson a szervezet szöveteibe, depresszióhoz és legyengült immunrendszerhez vezethet.

Mi az a B6-vitamin?  Az egészséggel kapcsolatos szerepek és felhasználások, amelyeket tudnia kell

Milyen egészségügyi előnyei vannak a B6-vitaminnak?

A B6-vitamin hiánya gyakran együtt jár más B-vitaminok, például folsav ( B9-vitamin ) és B12-vitamin hiányával . A B6-vitamin ajánlott napi bevitele idősek számára körülbelül 1,3 mg. A B6-vitamin hozzáadása számos állapot kezelésében segít, mint például:

  • Szívbetegség és szélütés: A B6-vitamin folsavval (B9-vitamin) és B12-vitaminnal kombinálva segít szabályozni a vér homociszteinszintjét. Az emelkedett homociszteinszint növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A vizsgálatok azonban kimutatták, hogy ennek a kiegészítő keveréknek a szedése csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatát vagy súlyosságát.
  • Reggeli rosszullét: A B6-vitamin képes jelentősen csökkenteni a terhesség alatti reggeli rosszullét tüneteit. Ha a reggeli rosszullét továbbra is fennáll, az orvosok gyakran B6-vitamint írnak fel terhes nők számára. 
  • Premenstruációs szindróma (PMS): Számos tanulmány kimutatta, hogy a B6-vitamin segíthet enyhíteni a PMS tüneteit.
  • Sideroblasztos vérszegénység: A B6-vitamin rendkívül hatékonyan támogatja az örökletes vérszegénység kezelését.
  • Perifériás neuropátia: A B6-vitamint bizonyos gyógyszerek (például izoniazid) által okozott idegi rendellenességek (perifériás neuropátia) kezelésére használták.

Ezenkívül a B6-vitamint bizonyos genetikai rendellenességek, például xanthuren aciduria, hyperoxaluria és homocystinuria kezelésére is használják.

A napi pótláshoz szükséges B6-vitamin mennyisége

Életkortól és nemtől függően a B6-vitamin napi mennyisége változhat. A szakértők kifejezetten a következőket javasolták:

  • Újszülött – 6 hónapos: 0,1 mg/nap
  • 7 hónap – 1 év: 0,3 mg/nap
  • 1-3 éves korig: 0,5 mg/nap
  • 4-8 év: 0,6 mg/nap
  • 9-13 éves korig: 1 mg/nap
  • 14-18 éves korig (férfi): 1,3 mg/nap; (nők): 1,2 mg/nap
  • 19-50 éves korig (férfiak és nők egyaránt): 1,3 mg/nap
  • 51 éves és idősebb (férfi): 1,7 mg; (nők): 1,5 mg/nap
  • Terhes/szoptató nők: 1,9 mg/nap

A napi pótláshoz szükséges B6-vitamin mennyisége

Valójában a szervezetünk B6-vitaminnal egészült ki a napi étrendünkön keresztül. Átlagosan minden ember körülbelül 1,3 mg vitamint kap étkezésből a nap folyamán, nagyjából ugyanannyit, mint amennyire egy felnőttnek naponta szüksége van.

Tehát a fenti cikkből megosztott információk segítségével jobban megértheti, mi az a B6-vitamin? A B6-vitamin egészségre gyakorolt ​​hatásai , amelyeket már tudnia kell. Remélhetőleg hasznos lesz az Ön egészsége érdekében.

Tags: #b vitamin

Leave a Comment

Egyél almát, ha éhes? Mikor a legjobb alkalom almát enni?

Egyél almát, ha éhes? Mikor a legjobb alkalom almát enni?

Az alma egészséges gyümölcs, de nem mindig lehetséges, és mindenki ehet almát. Tehát érdemes almát enni, ha éhes? Ha szeretné tudni a választ, az alábbi cikkből megtudhatja!

Hogyan készítsünk jó minőségű, tápanyagban gazdag abaluszonylevest

Hogyan készítsünk jó minőségű, tápanyagban gazdag abaluszonylevest

Az abalone fin egy kiváló minőségű táplálék, amely növeli a vitalitást és javítja az egészséget. Ha nem tudod, hogyan kell elkészíteni a legjobb abalone-levest, azonnal olvasd el ezt a cikket!

Cervicitis mit kell enni? Milyen ételeket kell kerülni?

Cervicitis mit kell enni? Milyen ételeket kell kerülni?

A méhnyakgyulladás gyógyítható, ha szigorúan betartja az orvos utasításait, tudományos étrenddel kombinálva. Tehát mit kell enni méhnyakgyulladással, mit kell tartózkodni az evéstől.

Hatékony az okra fogyás? Fogyókúrás ételek okra

Hatékony az okra fogyás? Fogyókúrás ételek okra

Az Okra számos egészségügyi és bőrgyógyászati ​​előnyt kínál, például az okra antioxidánsait, amelyek segítenek helyreállítani a bőrkárosodást és lelassítják az öregedési folyamatot, fiatalos bőrt biztosítva. De lehet fogyni az okra? Hogyan kell főzni az okra diétát, lefogyni?

A citromos víz fogyasztása fogy? Fogyókúrás limonádé recept

A citromos víz fogyasztása fogy? Fogyókúrás limonádé recept

A citromos víz fogyasztása a fogyás érdekében sok nőt érdekel, mert könnyen beszerezhető, könnyen használható étel, és sok fogyókúra hozzáadja az étrendhez. Azonban sok fogyókúrás limonádé recept mellett sok nő nem tudja, hogyan kell citromos vizet inni a megfelelő fogyás érdekében. Tehát, ha citromlével szeretne fogyni, ne hagyja figyelmen kívül ezt a cikket.

Ehetek mangót étkezés közben? Felforrósít a mangóevés?

Ehetek mangót étkezés közben? Felforrósít a mangóevés?

A mangó olyan gyümölcs, amelyet a terhes nőknek meg kell enniük? Ehetek mangót étkezés közben? Szülés után a mangó fogyasztása felforrósítja a tejet vagy elveszíti a tejet? Ez a cikk segít a szülés utáni anyáknak tudni, hogy kell-e enni mangót a terhesség alatt.

Kérdés-felelet sarok: Mi a jódozott só a golyva megelőzésére?

Kérdés-felelet sarok: Mi a jódozott só a golyva megelőzésére?

Mi a jódozott só a golyva megelőzésére? Sokan felteszik a kérdést, hogy hogyan vásároljuk meg őket, és milyen egészségügyi előnyei vannak a jódozott sónak.

Jó ecetes datolyaszilva enni? Vegye figyelembe, ha ecetes datolyaszilva eszik

Jó ecetes datolyaszilva enni? Vegye figyelembe, ha ecetes datolyaszilva eszik

A pácolt datolyaszilva olyan gyümölcs, amelyet sok nő szeret. A datolyaszilva sok tápanyagot tartalmaz, de jó-e ecetes datolyaszilva enni? Mire kell figyelni pácolt datolyaszilva fogyasztásakor?

Mikor a legjobb idő a görög joghurt fogyasztására?

Mikor a legjobb idő a görög joghurt fogyasztására?

A görög joghurt olyan ételként ismert, amely számos alapvető tápanyaggal látja el a szervezetet. Nemcsak a tevékenységekhez szükséges energiaforrás, hanem az egészség szempontjából is jótékony táplálkozást biztosít. Mikor érdemes enni görög joghurtot a legjobb felszívódás érdekében?

Hogyan együnk makadámdiót, hogy a legtöbbet hozzuk ki a tápanyagokból

Hogyan együnk makadámdiót, hogy a legtöbbet hozzuk ki a tápanyagokból

A maca egy tápláló dió, amelyet a táplálkozási szakértők nagyra értékelnek. Az aszalt gyümölcsök „királynőjeként” is ismert. Ha nem tudja, hogyan kell enni makadámdiót, azonnal olvassa el ezt a cikket!