Mi az a B6-vitamin? Az egészséggel kapcsolatos szerepek és felhasználások, amelyeket tudnia kell

A B6-vitamin valóban fontos az egészséghez? Milyen hatásai vannak, és mikor a legjobb idő a B6-vitamin szedésére? Keressük meg a választ a következő cikkben.

A B6-vitamin az egyik olyan vitamin, amely alapvető szerepet játszik az agy fejlődésében, az idegrendszer és az immunrendszer egészségének megőrzésében. De tisztában van a szereppel, a felhasználással, valamint a kiegészítés ésszerű módjával? Tehát mit csinál a B6-vitamin? És mikor a legjobb idő a B6-vitamin szedésére? A következő cikk segít jobban megválaszolni ezt a problémát!

Mi az a B6-vitamin?

A B6-vitamin (más néven piridoxin) a B- komplex vitaminok (B-vitamin-komplex) családjába tartozik. És az összes B-vitamin, beleértve a B6-vitamint is, fontos szerepet játszik mind a fizikai, mind a pszichológiai funkciókban. Segít fenntartani az idegműködést, a májműködést, az anyagcserét, miközben energiát ad, és jót tesz a bőrnek, a hajnak és a körmöknek.

Mi az a B6-vitamin?  Az egészséggel kapcsolatos szerepek és felhasználások, amelyeket tudnia kell

A B6-vitamin fontos szerepet játszik a fizikai és pszichológiai funkciókban

A B6-vitamin számos származékot tartalmaz, például piridoxált, piridoxál-5-foszfátot és piridoxamint. Ezek a vegyületek mind részt vesznek az idegrendszer és a test biológiai működésében. Ezért a B6-vitamin hiánya a szervezetben fáradtsághoz, ingerlékenységhez, szorongáshoz és depresszióhoz vezethet . A B6-vitamin szerepe fontos szerepet játszik a szervezetben: 

  • Az aminosavak amincseréjét katalizáló enzimek koenzimjévé válik.
  • Olyan enzimek koenzimjévé válik, amelyek katalizálják a karboxilreakciókat és a szulfidcsoportok transzportját a metioninból a szerinbe, hogy ciszteinvegyületeket állítsanak elő.
  • Jelen van a triptofán anyagcserében.

A B6-vitamin fő metabolitja általában a vizelettel ürül. Tehát milyen betegséget okoz a B6-vitamin hiánya? Mik a B6-vitamin-hiány tünetei? A B6-vitamin-hiány gyakori jelei közé tartozik az étvágytalanság, a hajhullás, az ingerlékenység vagy a nyálkahártyákkal és a bőrrel kapcsolatos tünetek. Ezen túlmenően, ha a gyermekek B6-vitamin-hiányban szenvednek, növekedési késleltetést szenvednek, és bizonyos esetekben görcsöket is okozhatnak.

Mit csinál a B6-vitamin?

Tehát mit csinál a B6-vitamin? A vesebetegségben vagy vékonybél-problémában szenvedőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki felszívódási zavar szindróma, valószínűleg B6-vitamin-hiány miatt. Ez olyan állapothoz vezethet, amelyben a szervezetnek nincs elég egészséges vörösvérsejtje ahhoz, hogy elegendő oxigént szállítson a szervezet szöveteibe, depresszióhoz és legyengült immunrendszerhez vezethet.

Mi az a B6-vitamin?  Az egészséggel kapcsolatos szerepek és felhasználások, amelyeket tudnia kell

Milyen egészségügyi előnyei vannak a B6-vitaminnak?

A B6-vitamin hiánya gyakran együtt jár más B-vitaminok, például folsav ( B9-vitamin ) és B12-vitamin hiányával . A B6-vitamin ajánlott napi bevitele idősek számára körülbelül 1,3 mg. A B6-vitamin hozzáadása számos állapot kezelésében segít, mint például:

  • Szívbetegség és szélütés: A B6-vitamin folsavval (B9-vitamin) és B12-vitaminnal kombinálva segít szabályozni a vér homociszteinszintjét. Az emelkedett homociszteinszint növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A vizsgálatok azonban kimutatták, hogy ennek a kiegészítő keveréknek a szedése csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatát vagy súlyosságát.
  • Reggeli rosszullét: A B6-vitamin képes jelentősen csökkenteni a terhesség alatti reggeli rosszullét tüneteit. Ha a reggeli rosszullét továbbra is fennáll, az orvosok gyakran B6-vitamint írnak fel terhes nők számára. 
  • Premenstruációs szindróma (PMS): Számos tanulmány kimutatta, hogy a B6-vitamin segíthet enyhíteni a PMS tüneteit.
  • Sideroblasztos vérszegénység: A B6-vitamin rendkívül hatékonyan támogatja az örökletes vérszegénység kezelését.
  • Perifériás neuropátia: A B6-vitamint bizonyos gyógyszerek (például izoniazid) által okozott idegi rendellenességek (perifériás neuropátia) kezelésére használták.

Ezenkívül a B6-vitamint bizonyos genetikai rendellenességek, például xanthuren aciduria, hyperoxaluria és homocystinuria kezelésére is használják.

A napi pótláshoz szükséges B6-vitamin mennyisége

Életkortól és nemtől függően a B6-vitamin napi mennyisége változhat. A szakértők kifejezetten a következőket javasolták:

  • Újszülött – 6 hónapos: 0,1 mg/nap
  • 7 hónap – 1 év: 0,3 mg/nap
  • 1-3 éves korig: 0,5 mg/nap
  • 4-8 év: 0,6 mg/nap
  • 9-13 éves korig: 1 mg/nap
  • 14-18 éves korig (férfi): 1,3 mg/nap; (nők): 1,2 mg/nap
  • 19-50 éves korig (férfiak és nők egyaránt): 1,3 mg/nap
  • 51 éves és idősebb (férfi): 1,7 mg; (nők): 1,5 mg/nap
  • Terhes/szoptató nők: 1,9 mg/nap

A napi pótláshoz szükséges B6-vitamin mennyisége

Valójában a szervezetünk B6-vitaminnal egészült ki a napi étrendünkön keresztül. Átlagosan minden ember körülbelül 1,3 mg vitamint kap étkezésből a nap folyamán, nagyjából ugyanannyit, mint amennyire egy felnőttnek naponta szüksége van.

Tehát a fenti cikkből megosztott információk segítségével jobban megértheti, mi az a B6-vitamin? A B6-vitamin egészségre gyakorolt ​​hatásai , amelyeket már tudnia kell. Remélhetőleg hasznos lesz az Ön egészsége érdekében.

Tags: #b vitamin

Leave a Comment

Jó-e minden nap narancslevet inni? Mikor a legjobb narancslé inni?

Jó-e minden nap narancslevet inni? Mikor a legjobb narancslé inni?

A narancslé tudományosan bizonyítottan nagyon jó az egészségre. Ezért az emberek azt hiszik, hogy minden nap szabadon ihatnak. Tehát jó-e minden nap narancslevet inni?

Milyen előnyökkel jár a fehérretek és a fehérretek fogyasztása?

Milyen előnyökkel jár a fehérretek és a fehérretek fogyasztása?

A fehér retek ízletes és tápláló étel, gyakran használják a vietnami emberek családi étkezései során. Ezenkívül a fehér retket "téli ginzengnek" is nevezik, mivel jótékony hatással van a szervezetre. Tehát mi is pontosan a fehér retekben?

Hány kalória van egy 100 grammos adag makrélában?

Hány kalória van egy 100 grammos adag makrélában?

A makréla egy nagy tengeri hal, körülbelül 1,68 m hosszú, és sok finom ételt készítenek belőle. A makréla édes és illatos halhússal rendelkezik, és gazdag tápanyagforrást biztosít, például vasat, B-vitamint és PP-vitamint, különösen nagy mennyiségű egészséges omega-3-at tartalmaz. Tehát hány kalória van egy 100 grammos adag makrélában? Lehet enni makrélát a fogyás érdekében? Tanuljunk meg erről a témáról az aFamilyToday Blog segítségével!

Mi az a sütőtök rost?

Mi az a sütőtök rost?

Mint tudják, a rost nélkülözhetetlen anyag a napi étkezésben. Az egyik rostban gazdag élelmiszer a sütőtök. Azonban nem mindenki érti, mi az a sütőtök rost. Kövesse az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megtalálja a választ a fenti kérdésre!

Mi az a nyers étrend, amit oly sokan követnek?

Mi az a nyers étrend, amit oly sokan követnek?

Mi az a nyers étel, amelyet oly sokan értékelnek? sok emberben felmerül a kérdés. Ezt a diétát mindig is egészséges étrendnek tartották, de még mindig vita folyik a valódi előnyeiről.

Mit kell főzni az anorexiában szenvedőknek, tápláló és finom

Mit kell főzni az anorexiában szenvedőknek, tápláló és finom

Az étrend fontos szerepet játszik az anorexia kezelésében. Ezért olyan ételt kell főznie az anorexiában szenvedőknek, ami serkenti az ízlelőbimbókat, és jót tesz az emésztőrendszernek, hogy étvágyat keltsen.

Válasz neked: Hány kalória van a kenyérben?

Válasz neked: Hány kalória van a kenyérben?

A kenyér hazánkban az egyik legismertebb és legkedveltebb étel. De kevesen tudják, mennyi kalóriát tartalmaz a kenyér, és hogy a sok kenyér fogyasztása zsír-e vagy sem. Az alábbi cikkben az aFamilyToday Blog segít megválaszolni ezt a kérdést.

Kövér sózott pörkölt kesudiót enni?

Kövér sózott pörkölt kesudiót enni?

A sózott pörkölt kesudió sokak kedvenc falatja, mert nem csak finom, de az egészségre is jó. Sokan azonban annak ellenére, hogy szívesen fogyasztják ezt a fajta diót, mégis félnek, mert azt hiszik, hízni fognak, ha rendszeresen fogyasztják. Szóval kövér sózott pörkölt kesudiót enni? Találjuk ki most együtt.

Milyen táplálkozási előnyei vannak a tofunak?

Milyen táplálkozási előnyei vannak a tofunak?

A tofu az ázsiaiak hagyományos étele, és egyre népszerűbb nyugaton, és a vegetáriánusok számára húsalternatívát választanak. Tehát milyen táplálkozási előnyei vannak a földimogyorónak az emberi egészségre nézve? Keressük a választ a következő tartalomban!

A tömegnövelő tényleg jó?

A tömegnövelő tényleg jó?

A súly sok ember számára aggodalomra ad okot. Különösen a rossz felszívódási státuszú emberek számára. Ezért sokan keresik a súlynövelő termékeket. Tehát a Mass Gainer jó a súlygyarapodáshoz? Nézzük meg az aFamilyToday Blog segítségével!