A szelén nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely segíti az immunrendszer egészségét. Tehát mi az a szelén? Mire használható a szelén? Milyen ételekben?
A szelén egy esszenciális nyomelem, amely megelőzheti az anyagcserezavarokat és hozzájárulhat az egészséges szervezet felépítéséhez. Tehát mi is pontosan a szelén? Mit csinál a szelén, és honnan származik a szelén? Mindezeket az információkat az alábbi cikkből tudhatjuk meg most!
Mi az a szelén?
Tehát mi az a szelén? A szelén (teljes nevén Selén ) esszenciális ásványi anyag, bár a szervezetben csak kis mennyiségben képes jelentősen javítani az egészséget. Nagyon hatékony a betegségek megelőzésében is.
A szelén nélkülözhetetlen ásványi anyag a szervezet számára
Ha a szervezetben szelénhiány van, az megnöveli az olyan betegségek kockázatát, mint a cukorbetegség , a stroke, az érelmeszesedés, a szívelégtelenség, a májzsugor... még a rák is.
Milyen élelmiszerekben van szelén?
Szóval hol van a szelén? Milyen élelmiszerekben van szelén? Alapvetően a termesztési körülményektől és a lakókörnyezettől függően az élelmiszerek szeléntartalma eltérően változik. De általában a tenger gyümölcsei, a diófélék és a gombák azok az élelmiszercsoportok, amelyek általában magas szeléntartalmúak.
Ezért kiegészítheti ezt az ásványi anyagot, ha a következő élelmiszercsoportokat rendszeresen hozzáadja napi menüjéhez:
Ezenkívül funkcionális élelmiszerekkel is kiegészítheti a szelént, minden felhasználónak megfelelő adagokkal, különösen kisgyermekek, terhes nők és idősek számára.
Mit csinál a szelén?
Tehát mit csinál a szelén? Íme egy összefoglaló néhány kiemelkedő jótékony hatásról, amelyeket a szelén hoz az egészségre, például:
1. A szelén erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik
A szelén erős antioxidánsként működik, segít leküzdeni az oxidatív stresszt és megőrzi a sejtek egészségét. Ezáltal segít elkerülni a szabad gyökök hatását és szabályozni a szabad gyökök számát a szervezetben.
A szabad gyököket gyakran az anyagcsere termeli, beleértve azt is, amikor stresszesnek érzi magát, vagy olyan stimulánsokat használ, mint az alkohol, a dohányzás. Ez az egyik oka olyan krónikus betegségeknek is, mint a szív- és érrendszeri betegségek , a stroke, a korai öregedés, a rák és az Alzheimer- kór .
A szelén erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik
2. Csökkentse a rák kockázatát
A szelén képes csökkenteni bizonyos rákos megbetegedések kockázatát, mivel képes küzdeni az oxidatív stresszel, csökkenti a DNS-károsodást, erősíti az immunrendszert, és elősegíti a rákos sejtek, például a vastagbélben, a mellben és a prosztatában található sejtek elpusztítását. ….
A szelénpótlás nemcsak a méh- és méhnyakrák miatt sugárterápiában részesülők életminőségét javítja.
3. Szívbetegségek megelőzésének támogatása
A szelénben gazdag étrend jelentősen javítja a szív egészségét azáltal, hogy szabályozza a szervezetben zajló oxidatív stresszt. 25 tanulmány eredményei kimutatták, hogy a vér szelénszintjének 50%-os növekedése a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának 24%-os csökkenésével jár.
Emellett számos eset bizonyítja, hogy a szelén hozzájárul a gyulladásos markerek, például a C-reaktív protein (CRP) csökkent szintjének csökkentéséhez is, amely a szívbetegségek egyik oka. Ugyanakkor a szelén növeli a glutation-peroxidáz nevű erős antioxidánst, amely képes megelőzni az érelmeszesedést.
4. A szellemi hanyatlás megelőzése
Az Alzheimer-kór egy memóriavesztéshez kapcsolódó betegség, amely megnehezíti a betegek viselkedésének észlelését és ellenőrzését. A szelénben gazdag étrend hozzájárulhat az olyan idegrendszeri betegségek leküzdéséhez, mint a sclerosis multiplex, a Parkinson-kór vagy akár az Alzheimer-kór.
5. Támogatja a pajzsmirigy egészségét
Az oxidatív stressz elleni küzdelem és a pajzsmirigyhormon-termelés szabályozása érdekében a szelén segít a szervezetnek elkerülni a pajzsmirigyhez kapcsolódó betegségeket, például a Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladást.
Egy 6000 ember bevonásával készült felmérés szerint az alacsony szérumszelénszint a pajzsmirigy-gyulladás és a pajzsmirigy alulműködés gyakoribb előfordulásával jár. További kutatási eredmények azt is mutatják, hogy a napi szelénpótlás 3 hónapon keresztül javítja a Hashimoto-kórban szenvedők hangulatát.
6. Az immunrendszer erősítésének támogatása
A szelén hozzájárul a szervezet immunrendszerének erősítéséhez is, különösen az influenzában, tuberkulózisban, hepatitis C-ben és HIV-fertőzötteknél. Más szóval, a szelénhiány befolyásolhatja az immunrendszer sejtjeinek működését. Ez lelassítja az immunrendszer válaszát, és rontja az állapotot, sőt növeli a halálozás kockázatát.
A szelén a szervezet immunrendszerét is erősíti
7. Az asztma tüneteinek enyhítése
A szelénpótlás gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt az asztmában szenvedők számára is kiváló. Az asztma egy krónikus betegség, amely a légutakat érinti, és olyan tünetekkel jár, mint a mellkasi szorító érzés, köhögés, légszomj és sípoló légzés.
Ezért a szelénpótlás elengedhetetlen az asztma megelőzésében és támogatásában. Tanulmányok kimutatták, hogy az asztmás betegek, akik napi 200 mikrogramm szelént szednek, csökkentik a tüneteiket anélkül, hogy kortikoszteroidokat kellene szedniük.
A fenti megosztás remélhetőleg segít jobban megérteni, hogy mi a szelén, mi köze a szelénnek az emberi egészséghez, és milyen élelmiszerekben van szelén, hogy fontolja meg és módosítsa ezt az ásványi kiegészítőt?
A hűsítő és frissítő szépségtea olyan étel, amelyet a forró nyári napokon sem szabad kihagyni. A tea nemcsak frissítő hatással bír, hanem számos tápanyagot is ellát a szervezet számára. Íme egy egyszerű módja annak, hogyan főzhet otthon szépségteát.
Az ecetes savanyú káposzta számos vietnami étel kísérője, serkenti az étvágyat, és enyhén savanyúvá, ízletessé és vonzóvá varázsolja az ételeket. A savanyú káposzta pácolása szintén nagyon egyszerű, az alábbi cikkben található részletes utasítások alapján.
A dió használatakor még mindig sokan kíváncsiak, milyen hatással van a dió a férfiakra. Nézzük meg együtt az aFamilyToday Blog segítségével!
A joghurtos sütemény egy olyan snack, amely egy ideje őrületet okozott a piacon. Ha saját kezűleg szeretné elkészíteni ezt a süteményt, kérjük, kövesse az alábbi módszereket egyszerű joghurtos sütemények elkészítéséhez, amelyek még mindig olyan finomak, mintha kint vásárolnák!
A zab hihetetlen táplálkozási előnyöket kínál, a rostoktól, vitaminoktól és ásványi anyagoktól kezdve az antioxidánsokig... mindegyik bőséges. Ezért választják sokan reggelire és sok más célra a zabot. Tudja-e azonban, hogyan kell a zabot hosszú ideig tartósítani, hogy továbbra is teljes mértékben felhasználható legyen?
Ha szereti a zabot, tudja, hogy ez egy egészséges és tápláló összetevő, amelyet különféle ételekhez használhat, a reggelitől a rágcsálnivalókig és desszertekig. De ahhoz, hogy a legtöbbet kihozhassa a zab előnyeiből, tudnia kell, hogyan kell a zabot tartósítani, hogy az idő múlásával ne sérüljön vagy romoljon a minősége.
A tápióka, más néven manióka gyökér, ismerős étel a vietnamiak számára. A tápióka sok egészséges összetevőt tartalmaz, ha a felhasználó megfelelően elkészíti. Csatlakozzon hozzánk, hogy többet megtudjon a tápiókáról, és megtudja, mennyi kalóriát tartalmaz a manióka, egyél manióka zsírt vagy sem a következő cikkből.
A húgysav az a savfajta, amely köszvényt okoz, és sok embert aggaszt. A megfelelő étrend segít abban, hogy a szervezet feltöltődjön nélkülözhetetlen anyagokkal, és elősegíti az egészség helyreállítását. Tehát mit kell enni a húgysav eltávolítására? További információkat a következő cikkben talál.
Az angolna kása egy tápláló kása, amelyet sok anya választ a babájának etetésére. Azonban nem minden anya tudja, hogyan kell főzni finom angolna kását a babáknak, hogy hízzanak. Kérjük, olvassa el az alábbiakban az angolna kása csecsemők számára főzésének módját.
A közelmúltban a függő datolyaszilva nagyon forró snack lett, és sok ember szereti. Ha módot szeretne találni arra, hogy a széltől lógó datolyaszilva hosszú ideig penészmentesen fogyasztható legyen, de mégis finom legyen, olvassa el a következő cikket.
A Calosure tej speciális termék a rosszul táplálkozó idősek, a sovány, hízni vágyó, a gyorsan gyógyulni vágyó betegek számára. Hogy mi az ára a Calosure tejnek és hol árusítható, sok embert foglalkoztat.
A Calosure tej egy népszerű hazai tejvonal, amely súlygyarapodást és egészségfejlesztést tesz lehetővé. De sokan kíváncsiak, hogy a Calosure tej valóban jó-e? Kövessük az alábbi cikket, hogy megtaláljuk a legpontosabb választ.
A Gac gyümölcsöt gyakran használják ragadós rizs főzésére, gyönyörű vörös színt és vonzó aromát hozva létre. Azonban a gac érés után nagyon gyorsan megromlott. Tehát van-e olyan hatékony módszer a gac gyümölcs tartósítására, hogy a gac gyümölcs színe mindig gyönyörű vörös legyen?
Az, hogy mit kell enni az izomépítéshez, minden sportoló érdeklődik és tanul. A diéta nagyon fontos szerepet játszik, mivel az ételek segíthetnek serkenteni az izomnövekedést. Tehát mit kell enni az izomépítéshez? Ne hagyja ki az alábbi cikket.
A kálium fontos ásványi anyag, amely segít fenntartani az elektrolit-egyensúlyt. A táplálék káliumforrás, amely támogatja a szervezet növekedését. Tehát mit kell enni, hogy pótolja a káliumot a vérben? Kérjük, olvassa el az alábbi cikket.
A főtt hús sok vietnami család rizstálcájában szereplő étel. Azonban nem mindenki tudja, hogyan kell finom, zamatos húst főzni szennyezett bőr nélkül. Ebben a cikkben lássuk, hogyan kell csinálni!
Az ízletes és tápláló tintahalkása főzési módja nagyon hasonlít a hagyományos zabkása főzéséhez, de ahhoz is kell néhány tipp, hogy ízesebb legyen az étel. Találjuk ki együtt!
A kókusztej sok étel fő összetevője, fontos, hogy tudja, hogyan kell tartósítani a minőség és a biztonság érdekében. Ebben a cikkben az aFamilyToday Blog mindenre kiterjed, amit a kókusztej frissen, frissen vagy konzervben tartásával kapcsolatban tudnia kell, a bontatlan dobozoktól a felbontott dobozokig.
A hipokalcémia legtöbb tünete eltűnik, ha azonnal kezelik. Korai kezelés esetén a hipokalcémia ritkán életveszélyes. Tehát mit kell enni a vér kalciumpótlására, olvassa el az alábbi cikket.
A szárított tintahal minden bizonnyal sok ember kedvenc étele, ha természetes édes és rágós íze van, és sokféle módon dolgozzák fel, hogy különleges ízt hozzanak létre. Olyan sokáig eszik szárított tintahalat, de tudja, hogyan kell megfelelően tartósítani a szárított tintahalat?
A pulzusszám az ember egészségi állapotát jelzi. Tehát hány ütés percenként a normál pulzusszám? És milyen a jó pulzusszám?
A zsíros vér nagyon veszélyes és gyakori betegség a felnőtteknél, számos veszélyes szövődménnyel, amelyek befolyásolják a szív- és érrendszeri, a máj és a vese egészségét. Nézzük meg hatékony módszereket a betegség korlátozására.
Ha aggódik a rák okozta halláskárosodás miatt. Nézzük meg az alábbi cikkből!
Az idő és az életkor az öregedési folyamatot az emberekben megmutatja, mindenkit megijeszt, különösen a nőket. Szerencsére az öregedés folyamatát sokféleképpen lassíthatjuk, melyek közül az öregedésgátló zabpehely maszk használata is egy lehetőség.
A töredezett fog a fogak rendellenes állapota, amelyet számos tényező okozhat, mint például: kemény tárgyak harapása, kemény tárgyak ütése leeséskor, balesetek... Bármilyen szubjektív vagy objektív ok, amely kitöréshez vezethet. fogak, amelyeket nem tudhatunk előre.
A golyvarák a nyaki régióból eredő betegség, a betegség tünetei gyakran nem egyértelműek, így sok ember könnyen összezavarodik. Ezért tanuljuk meg a golyvarák alábbi 4 jelét, hogy megtudjuk, van-e golyvarákod vagy sem!
A golyva nagyon veszélyes betegség azok számára, akiknél már van. Tehát mely alanyok kapják el gyakran a betegséget, és mi a tipikus golyvakép, nézzük meg az alábbi információkat!
A terhes nők székrekedése többé-kevésbé a terhesség alatt is érinti a nőket. Ha ilyen helyzetbe kerül, mit kell tennie? Vegyek hashajtót? A terhes nők szedjenek székletlágyítót?
Ha egy terhes nő fertőzött rubeola vírussal, a betegség átjuthat a placentán, és átterjedhet a magzatra. Innentől kezdve veleszületett rubeola szindrómát okozva.
A stroke az, amikor az agy véráramlása hirtelen blokkolódik vagy megreped. A legújabb tanulmányok szerint a hideg évszakban a stroke előfordulása 30%-kal nő az év más időszakaihoz képest.
