A tápióka liszt váratlan előnyei terhes nők számára
aFamilyToday Health - A tápióka lisztet régóta használják a szervezet hűtésére, mert nagyon jó hűsítő étel.
Mik azok a probiotikumok? Előnyeik és felhasználásuk
A probiotikumokat emlékezetesebb néven ismerik, mint a probiotikumokat. A probiotikumokkal történő kiegészítés általában néhány héttől néhány hónapig tart, hogy hatásos legyen.
Tehát mik is pontosan a probiotikumok? Hogyan működik a belekben? A válasz az alábbi részletes cikkben lesz. Tudja meg az aFamilyToday Blog segítségével.
Mik azok a probiotikumok?
A probiotikumok a jótékony baktériumok meghatározásán keresztül ismertek. Ezek élő baktériumok és élesztőgombák, amelyek nagyon jótékony hatással vannak az emberi emésztőrendszerre. A jó baktériumok a rossz baktériumokkal együtt alkotják a bél mikroflóráját, amelyek a bélrendszer számára hasznos organizmusok. Kiegyensúlyozott állapotban a bél mikroflórájában 85% jó és 15% káros baktériumok találhatók. Ha a szervezetet számos káros baktérium fertőzi meg, a probiotikumok kiegészítése egy módja annak, hogy fokozza a szervezet jó baktériumait.
Valójában sokféle probiotikum létezik. A leggyakoribb a következő két csoport:
- Hasznos baktériumok Lactobacillus, Bifidobacterium. Ez az a baktériumcsoport, amely leggyakrabban joghurtban, tejtermékekben vagy fermentált élelmiszerekben fordul elő. Az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedőknél a hasmenés, a laktózallergia stb. legyőzhető, ha ezt a csoportot kiegészítik.
- A Saccharomyces boulardii – az egyetlen probiotikus élesztőgomba, amely számos probiotikumban is megtalálható, segít leküzdeni az antibiotikumokkal összefüggő hasmenést, az utazói hasmenést és az emésztési zavarok egyéb tüneteit, megelőzve a C. difficile, az akne…
A probiotikumok a jó baktériumok definícióján keresztül ismertek
A probiotikumok előnyei és felhasználása
Miután megismerte a probiotikumokat, ismernie kell a probiotikumok előnyeit és felhasználását az emésztőrendszer számára. A gasztroenterológusok szerint az egészséges bélrendszerben a jótékony és káros baktériumok száma megfelelő arányban van, a bél mikroflóra kiegyensúlyozott, a hasznos baktériumok látják el a fő feladatokat:
Távolítsa el a káros baktériumokat a bél mikroflórájából
A probiotikumok feladata a káros baktériumok eltávolítása a bélrendszerből, köszönhetően a kötődésért való versengésnek, a táplálékért való versengésnek a káros baktériumokkal. A jótékony baktériumok segítenek a biológiai antibiotikumok, savak szintézisében, ... támogatják a káros baktériumok növekedésének gátlását. Ennek köszönhetően a szervezet visszanyeri a bél mikroflóra egyensúlyát, segít gyorsan enyhíteni az olyan tüneteket, mint a puffadás, emésztési zavarok, hasi fájdalmak, székletürítés...
Biofilm kialakítása, védi a vastagbelet
A biofilmeket a hasznos baktériumok és az általuk kiválasztott vegyületek alkotják. Ez a biofilm védi a vastagbelet, segít megelőzni a káros baktériumok, a káros baktériumok által kiválasztott méreganyagok és a nyálkahártya megtámadását. Ezáltal védi a beleket a káros baktériumok támadásától, segíti a bélnyálkahártya károsodásának gyors helyreállítását.
Segíti az emésztési folyamat serkentését
A probiotikumok segítik a szervezetet a vitaminok szintézisében, az enzimek kiválasztásában, így fokozzák az étvágyat étkezés közben, valamint segítik a szervezetet a tápanyagok jobb felszívódásában az emésztési folyamat során.
Támogassa a szervezetet az antitestek szintézisében, fokozza az immunitást
A probiotikumok arra is serkentik a szervezetet, hogy IgA antitesteket szintetizáljon közvetlenül a bél/vastagbél nyálkahártyájának felszínén, segítve a rezisztencia javítását és a betegségek megelőzését.
Emellett számos tanulmány azt is kimutatta, hogy a probiotikumoknak számos egyéb hatása is van az emberi egészségre, például: az influenza megelőzése, az antibiotikumok mellékhatásainak csökkentése, a hüvelyi fertőzések csökkentése, az autoimmun betegségek megelőzése stb.
Távolítsa el a káros baktériumokat a bél mikroflórájából
Hogyan használjunk probiotikumokat a jó emésztőrendszerhez?
Egyes probiotikumgyártók azt javasolják, hogy étkezés előtt éhgyomorra vegyék be őket, míg mások azt javasolják, hogy étkezés közben vegyenek be probiotikumokat más élelmiszerekkel együtt.
Bár nehéz megmérni a baktériumok életképességét az emberi szervezetben, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a mikroorganizmusok, például a Saccharomyces boulardii, egyenlő számban maradnak életben még azután is, hogy a szervezet felszívta a táplálékot, és még nem szívták fel a táplálékot. Másrészt az olyan mikroorganizmusok, mint a Lactobacillus és a Bifidobacterium, akkor tudnak a legjobban életben maradni, ha 30 perccel étkezés előtt hozzáadják a szervezethez.
A probiotikumok következetes és folyamatos használata azonban vitathatatlanul fontosabb, mint egy meghatározott ideig tartó szedés. Egy hónapig tartó tanulmány kimutatta, hogy a probiotikumok alkalmazása pozitív hatással volt a bél mikrobiotára, függetlenül attól, hogy étkezés előtt vagy után vették őket be.
Óvintézkedések probiotikumok alkalmazásakor
- Használja a megfelelő probiotikus törzset: Először beszéljen kezelőorvosával, hogy kiválaszthassa az egészségi állapotának megfelelő probiotikus törzset.
- Adja hozzá a megfelelő adagot: Az egyes probiotikus törzsektől függően ezt az adagot növelni vagy csökkenteni kell a nagyobb hatékonyság elérése érdekében.
- Megfelelő tárolás: A probiotikumok elpusztulhatnak, ha napfénynek vagy nem megfelelő hőmérsékletnek vannak kitéve.
- Egészséges táplálkozás: egészséges táplálkozással kell kombinálni, beleértve sok fermentált élelmiszert, amely az emésztőrendszer számára kíméli, és távol a feldolgozott élelmiszerektől.
- Stresszkezelés: A krónikus stressz hatással lehet az emésztőrendszerre, csökkentheti a jótékony baktériumok számát, és egyensúlyhiányt okozhat a bélflórában.
- Gondosan fontolja meg az antibiotikumok használatát: Az antibiotikumok befolyásolhatják a probiotikumok hatékonyságát, ezért kerülje a kettő egyidejű használatát.
Lásd még: Súlyos hibák az antibiotikumok használatakor
A legjobb hatás érdekében a megfelelő adagolást kell alkalmazni
Röviden: a probiotikumok nagyon jót tesznek a szervezetnek, gyakran használják az emésztőrendszer működésének támogatására. A probiotikumok használatát azonban, bár általában biztonságosnak tartják, konzultálni kell orvosával a magas hatékonyság elérése és a nem kívánt hatások elkerülése érdekében.
Az újszülött ürüléke zöld, kell aggódni, vagy sem?
A zöld babakaka nem súlyos állapot, de az egészség jele lehet.
14 hét
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel azokat a dolgokat, amelyeket érdemes szem előtt tartani, amikor babája 14 hetes lesz, hogy Ön a lehető legjobban gondoskodhasson babájáról!
A mellkasi fájdalom 12 oka a terhesség alatt
Bizonyos esetekben a terhesség alatti mellkasi fájdalom betegséget jelez. Tehát mikor normális a mellkasi fájdalom oka, mikor kóros?
20 hét
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania, amikor babája 20 hetes lesz, hogy a lehető legjobban gondoskodhasson babájáról!
Ehetsz jackfruitot ajaktetoválással? Milyen gyümölcsöket érdemes kerülni és nem enni?
A jackfruit sok olyan anyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre. De az ajaktetováló nők számára, hogy ehetnek-e jackfruitot, még mindig sok ember kérdése. Ahhoz, hogy szép ajakszíne legyen, a következő hasznos információkkal kell felvérteznie magát.
Felfedve néhány módszert a leégés joghurttal történő gyógyítására
A joghurt természetes antibiotikumnak számít, elősegíti a sebgyógyulást, csökkenti a bőrirritációt, segíti a bőr ragyogását,... Nézzünk néhány egyszerű módszert a leégés joghurttal történő otthoni gyógyítására.
Melyik terméket válasszam az arcon lévő pattanások teljes kezelésére?
Az arcon megjelenő akne sok ember számára mindig megszállottság, elveszíti önbizalmát, és félnek kommunikálni az emberekkel.
Miért jelennek meg a szem táskák? Az ok és a javítás módja
A duzzadt szemek különböző okok miatt jelennek meg. Az öregedési folyamat, a hormonális változások, az alvászavarok, a túlzott sótartalom a szervezetben vagy egyéb okok miatt...
Mondja el, hogyan kezelheti hatékonyan a puffadást otthon
A puffadtság kezelése segít visszanyerni az arc frissességét és fiatalságát. Ugyanakkor ennek az állapotnak a kezelése abban is segít, hogy magabiztosabban kommunikáljon a környező emberekkel.
Mi az a klematisz – tudtad?
A női nemi szervek hasítása egészen különleges szerkezetű. Tudjunk meg többet ebből a cikkből!
Tekintse át a C-vitamin La Roche-Posay használatát és használatát
A La Roche-Posay márka C-vitamint tartalmazó széruma ma az egyik legkeresettebb termék. Nézzük meg, hogy a La Roche-Posay C-vitamint felülvizsgálják-e a használatáról és a hatásáról!
Válaszoljon a kérdésre: Milyen hatással van a kurkumával való mézfogyasztás?
A cikk segít megválaszolni azt a kérdést, hogy a kurkumával való méz fogyasztása milyen hatással van a súlygyarapodásra, valamint hasznos információkat gyűjthet erről az italról.
Tanács: Női higiéniai megoldások vásárlásában szerzett tapasztalat
A női higiéniai megoldás csak akkor lesz előnyös, ha a megfelelő minőségű terméket választjuk és helyesen használjuk. Ezért szeretnénk némi tapasztalatot javasolni a női higiéniai megoldás vásárlásakor.
Hogyan lélegezzen helyesen és hatékonyan meditálva
Mindig azt kívánja, hogy legyen pihentető pillanata, hogy egyensúlyba hozza az életét, és visszaszorítsa negatív gondolatait. Ezen a ponton az ülő meditáció segít elérni ezt. Tehát hogyan lélegezzen meditáció közben, hogy elérje a kívánt eredményt?