A tápióka liszt váratlan előnyei terhes nők számára
aFamilyToday Health - A tápióka lisztet régóta használják a szervezet hűtésére, mert nagyon jó hűsítő étel.
Mik azok a probiotikumok? Előnyeik és felhasználásuk
A probiotikumokat emlékezetesebb néven ismerik, mint a probiotikumokat. A probiotikumokkal történő kiegészítés általában néhány héttől néhány hónapig tart, hogy hatásos legyen.
Tehát mik is pontosan a probiotikumok? Hogyan működik a belekben? A válasz az alábbi részletes cikkben lesz. Tudja meg az aFamilyToday Blog segítségével.
Mik azok a probiotikumok?
A probiotikumok a jótékony baktériumok meghatározásán keresztül ismertek. Ezek élő baktériumok és élesztőgombák, amelyek nagyon jótékony hatással vannak az emberi emésztőrendszerre. A jó baktériumok a rossz baktériumokkal együtt alkotják a bél mikroflóráját, amelyek a bélrendszer számára hasznos organizmusok. Kiegyensúlyozott állapotban a bél mikroflórájában 85% jó és 15% káros baktériumok találhatók. Ha a szervezetet számos káros baktérium fertőzi meg, a probiotikumok kiegészítése egy módja annak, hogy fokozza a szervezet jó baktériumait.
Valójában sokféle probiotikum létezik. A leggyakoribb a következő két csoport:
- Hasznos baktériumok Lactobacillus, Bifidobacterium. Ez az a baktériumcsoport, amely leggyakrabban joghurtban, tejtermékekben vagy fermentált élelmiszerekben fordul elő. Az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedőknél a hasmenés, a laktózallergia stb. legyőzhető, ha ezt a csoportot kiegészítik.
- A Saccharomyces boulardii – az egyetlen probiotikus élesztőgomba, amely számos probiotikumban is megtalálható, segít leküzdeni az antibiotikumokkal összefüggő hasmenést, az utazói hasmenést és az emésztési zavarok egyéb tüneteit, megelőzve a C. difficile, az akne…
A probiotikumok a jó baktériumok definícióján keresztül ismertek
A probiotikumok előnyei és felhasználása
Miután megismerte a probiotikumokat, ismernie kell a probiotikumok előnyeit és felhasználását az emésztőrendszer számára. A gasztroenterológusok szerint az egészséges bélrendszerben a jótékony és káros baktériumok száma megfelelő arányban van, a bél mikroflóra kiegyensúlyozott, a hasznos baktériumok látják el a fő feladatokat:
Távolítsa el a káros baktériumokat a bél mikroflórájából
A probiotikumok feladata a káros baktériumok eltávolítása a bélrendszerből, köszönhetően a kötődésért való versengésnek, a táplálékért való versengésnek a káros baktériumokkal. A jótékony baktériumok segítenek a biológiai antibiotikumok, savak szintézisében, ... támogatják a káros baktériumok növekedésének gátlását. Ennek köszönhetően a szervezet visszanyeri a bél mikroflóra egyensúlyát, segít gyorsan enyhíteni az olyan tüneteket, mint a puffadás, emésztési zavarok, hasi fájdalmak, székletürítés...
Biofilm kialakítása, védi a vastagbelet
A biofilmeket a hasznos baktériumok és az általuk kiválasztott vegyületek alkotják. Ez a biofilm védi a vastagbelet, segít megelőzni a káros baktériumok, a káros baktériumok által kiválasztott méreganyagok és a nyálkahártya megtámadását. Ezáltal védi a beleket a káros baktériumok támadásától, segíti a bélnyálkahártya károsodásának gyors helyreállítását.
Segíti az emésztési folyamat serkentését
A probiotikumok segítik a szervezetet a vitaminok szintézisében, az enzimek kiválasztásában, így fokozzák az étvágyat étkezés közben, valamint segítik a szervezetet a tápanyagok jobb felszívódásában az emésztési folyamat során.
Támogassa a szervezetet az antitestek szintézisében, fokozza az immunitást
A probiotikumok arra is serkentik a szervezetet, hogy IgA antitesteket szintetizáljon közvetlenül a bél/vastagbél nyálkahártyájának felszínén, segítve a rezisztencia javítását és a betegségek megelőzését.
Emellett számos tanulmány azt is kimutatta, hogy a probiotikumoknak számos egyéb hatása is van az emberi egészségre, például: az influenza megelőzése, az antibiotikumok mellékhatásainak csökkentése, a hüvelyi fertőzések csökkentése, az autoimmun betegségek megelőzése stb.
Távolítsa el a káros baktériumokat a bél mikroflórájából
Hogyan használjunk probiotikumokat a jó emésztőrendszerhez?
Egyes probiotikumgyártók azt javasolják, hogy étkezés előtt éhgyomorra vegyék be őket, míg mások azt javasolják, hogy étkezés közben vegyenek be probiotikumokat más élelmiszerekkel együtt.
Bár nehéz megmérni a baktériumok életképességét az emberi szervezetben, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a mikroorganizmusok, például a Saccharomyces boulardii, egyenlő számban maradnak életben még azután is, hogy a szervezet felszívta a táplálékot, és még nem szívták fel a táplálékot. Másrészt az olyan mikroorganizmusok, mint a Lactobacillus és a Bifidobacterium, akkor tudnak a legjobban életben maradni, ha 30 perccel étkezés előtt hozzáadják a szervezethez.
A probiotikumok következetes és folyamatos használata azonban vitathatatlanul fontosabb, mint egy meghatározott ideig tartó szedés. Egy hónapig tartó tanulmány kimutatta, hogy a probiotikumok alkalmazása pozitív hatással volt a bél mikrobiotára, függetlenül attól, hogy étkezés előtt vagy után vették őket be.
Óvintézkedések probiotikumok alkalmazásakor
- Használja a megfelelő probiotikus törzset: Először beszéljen kezelőorvosával, hogy kiválaszthassa az egészségi állapotának megfelelő probiotikus törzset.
- Adja hozzá a megfelelő adagot: Az egyes probiotikus törzsektől függően ezt az adagot növelni vagy csökkenteni kell a nagyobb hatékonyság elérése érdekében.
- Megfelelő tárolás: A probiotikumok elpusztulhatnak, ha napfénynek vagy nem megfelelő hőmérsékletnek vannak kitéve.
- Egészséges táplálkozás: egészséges táplálkozással kell kombinálni, beleértve sok fermentált élelmiszert, amely az emésztőrendszer számára kíméli, és távol a feldolgozott élelmiszerektől.
- Stresszkezelés: A krónikus stressz hatással lehet az emésztőrendszerre, csökkentheti a jótékony baktériumok számát, és egyensúlyhiányt okozhat a bélflórában.
- Gondosan fontolja meg az antibiotikumok használatát: Az antibiotikumok befolyásolhatják a probiotikumok hatékonyságát, ezért kerülje a kettő egyidejű használatát.
Lásd még: Súlyos hibák az antibiotikumok használatakor
A legjobb hatás érdekében a megfelelő adagolást kell alkalmazni
Röviden: a probiotikumok nagyon jót tesznek a szervezetnek, gyakran használják az emésztőrendszer működésének támogatására. A probiotikumok használatát azonban, bár általában biztonságosnak tartják, konzultálni kell orvosával a magas hatékonyság elérése és a nem kívánt hatások elkerülése érdekében.
Az újszülött ürüléke zöld, kell aggódni, vagy sem?
A zöld babakaka nem súlyos állapot, de az egészség jele lehet.
14 hét
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel azokat a dolgokat, amelyeket érdemes szem előtt tartani, amikor babája 14 hetes lesz, hogy Ön a lehető legjobban gondoskodhasson babájáról!
A mellkasi fájdalom 12 oka a terhesség alatt
Bizonyos esetekben a terhesség alatti mellkasi fájdalom betegséget jelez. Tehát mikor normális a mellkasi fájdalom oka, mikor kóros?
20 hét
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania, amikor babája 20 hetes lesz, hogy a lehető legjobban gondoskodhasson babájáról!
Javasoljon 5 módszert a rejtett pattanások fogkrémmel történő kezelésére, hogy elérje a kívánt hatást
A rejtett pattanások fogkrémmel történő kezelése otthoni gyógymód, amelyet sok nő alkalmaz. Tehát valóban hatékony a rejtett pattanások fogkrémmel történő kezelése?
Milyen napszakban érdemes gyakorolni?
Az eredményes gyakorláshoz az edzési rend és az étrend odafigyelése mellett a mozgás ideje is fontos kérdés, amire oda kell figyelni. Tehát mikor a legjobb napszak az edzésre?
Tudsz aludni egy függőágyban terhesség alatt? A függőágyban fekvő terhes nők hatással vannak a magzatra?
Személyes preferenciái miatt sok terhes nő úgy dönt, hogy függőágyat választ menedékül, amikor álmos. Sok vita övezi ezt a kérdést, mert sokan attól tartanak, hogy ez hatással van az anya és a baba egészségére is. Szóval, tudsz aludni egy függőágyban terhesség alatt?
Az aknés bőrnek le kell borotválnia az arcszőrzetet?
A pattanásos bőrnek le kell borotválnia az arcszőrzetet, ez nem kérdés. Mert sokan azt hiszik, hogy az arc borotválkozása szebbé és simábbá teszi a bőrt.
A nőknek tudniuk kell, hogyan tartsák a rúzst egész nap tartósan
A rúzs egy fegyver a nők arcának díszítésére, hogy ragyogóbbá és szembetűnőbbé váljon még smink nélkül is. A rúzs hosszú ideig tartó megőrzésének ismerete olyan szépségtitok, amelyet a nőknek nem szabad figyelmen kívül hagyniuk.
Az 5 legjobb módszer a rejtett pattanások biztonságos és hatékony eltüntetésére otthon, népi módon
A rejtett pattanások eltüntetése, hogy a bőr fényes és sima legyen, sok embert foglalkoztat, akik túl sok rejtett pattanással küzdenek.
Tekintse át a Derma Forte: Akne krém érzékeny bőrre
A Derma Forte elég jól világosítja a bőrt, ha csak 1 tubus 15 g-os használata (15-30 nap) hatásos, különösen akkor látható, amikor reggel kimész.
Mennyi idő alatt fejti ki hatását a kezelés?
A bőrápoláshoz használt kezelés nem lehet túl furcsa a szépség hívei számára. Ez egy nagyon fontos bőrápolási lépés, különösen a kezelésre szoruló bőr esetében. Tehát mennyi idő alatt fejti ki hatását a kezelés?
Tartsa be ezt a 4 szokást, hogy sikeresen lefogyjon
Ha úgy gondolja, hogy csak a fogyókúra segíthet a sikeres fogyásban, ez határozottan tévhit. Néha néhány szokás segít a fogyásban
Tanácsok, hogy milyen lapmaszk jó a hatékony bőrápoláshoz
A lepedőmaszkokat nem csak a kényelem miatt szeretik, hanem a bőrproblémák, például a nedvességhiány, az őszülés és a sötétedés gyors megoldására is. Nézzük meg, milyen típusú jó papírmaszkok vannak leginkább a lányok hűtőszekrényeiben.