Az agy az emberi szervezet legnehezebb működő szervének számít, minden nap hatalmas mennyiségű információt kell feldolgoznia, így ha nem fordítunk különösebb figyelmet és odafigyelést, akkor bizony csökken a viharhullámra való emlékezés képességünk.
Az agytorna segít javítani a memóriát, növelni a koncentrációt, elkerülni az értelmi hanyatlással összefüggő betegségeket minden életkorban, ezáltal javítja az életminőséget. Számos módszer létezik az agy edzésére, a következő cikk bemutatja a 9 legnépszerűbb és legkönnyebben megvalósítható módszert.
Tanulj egy új idegen nyelvet
Számos kutatás bizonyítja, hogy számos előnye van egy másik nyelv ismeretének. A kétnyelvű tanulók javítják a memóriájukat, serkentik a kreativitást és javítják a vizuális-térbeli gondolkodást. Egy új idegen nyelv elsajátítása a nyelvek közötti folyamatos átalakulásnak és változásnak köszönhetően az agy érzékenyebb munkáját is segíti, így rugalmasabbá és egészségesebbé teszi az agyat.
Amellett, hogy új lehetőségeket kínál a munkában vagy a mindennapi életben, egy idegen nyelv tanulása segít a jobb emlékezésben és más mentális funkciók javításában is, ezért ne habozzon kipróbálni egy új nyelvet.
Az idegen nyelvek tanulása segít növelni az agy memóriakapacitását
Játssz kirakós játékokat
A kirakós játék bármilyen szinten nagyszerű módja a memória és más agyi funkciók javításának. A teljes kép összeállításához sok különböző darabot kell megnézni, és elképzelni és meg kell találni őket a nagyobb képen. Sok tudós bebizonyította, hogy ez segít javítani a vizuális érzékelést az agyban, lelassítja az agysejtek öregedési folyamatát, így a kirakós játék hatékony módja az agy edzésének.
Taníts meg valakit egy készségre, amit ismersz
A visszatartás növelésének egyik leghatékonyabb módja az ismétlés. Miután tudsz és elsajátítottál valamit, folyamatosan csinálnod kell, hogy ne felejtsd el. A megtanult készség másoknak való megtanítása elmélyíti agyában az emlékezési vonalakat, és amikor megtanítja másoknak, lehetősége nyílik visszatekinteni és kijavítani a múltban elkövetett hibáit, ezáltal növeli az agy képességeit. tanulni.
Taníts meg valakit egy készségre, amit ismersz
Gyakorolja a gyakorlatokat
A rendszeres testmozgás közvetlen és közvetett hatással van az agy egészségére. Gyakorlatok végzése az elme kitisztulásához, a kognitív hanyatlás kockázatának csökkentéséhez, az idősek öregedési folyamatának lelassításához . Edzéskor ugyanakkor megemelkedik a pulzusszám, ami javítja a vérkeringést, oldja a stresszt, javítja a hangulatot, javítja az alvás minőségét. Ezek a dolgok egészségesebbé teszik az agyat, ezáltal javítják a memóriát és a gondolkodási képességet.
Arról nem is beszélve, ha olyan lassított harcművészeteket tanulsz, amelyek nagy koncentrációt és összetett mozdulatok memorizálását igénylik, az többet fog segíteni, mint javítani az agyműködést.
Elmélkedik
A meditáció javíthatja a rövid és hosszú távú memóriát azáltal, hogy javítja az agy működését, rugalmasabbá teszi az agyat, és megakadályozza az agysejtek öregedési folyamatát.
A kutatók összehasonlították azokat az embereket, akik meditáltak, és azokat, akik nem, és az eredmények azt mutatták, hogy azok, akik meditáltak, tízszer többet értek el a rögzítési képesség tesztjén, mint az átlagemberek. Ezért a szorgalmas meditáció tartós változásokat hoz az agyban, egészségesebbé téve azt.
A meditáció javíthatja a rövid és hosszú távú memóriát
Eleget aludni
Az alvás rendkívül fontos az általános egészség szempontjából, ezért az agy sem kivétel. A napi 7-9 óra elegendő alvás felnőtteknél segít az agyban az információ hosszú távú tárolásában. Az alváshiány vagy a nyugtalan alvás lerövidíti vagy megszakítja az agy információinak emlékekké alakításának folyamatát, így kognitív hanyatlást, memóriavesztést okozhat , és károsan hat a test más szerveire.
Csökkentse a szervezetbe felszívódó cukor mennyiségét
A sok cukrot tartalmazó élelmiszerek gyakran finom ízűek, frissítő érzést keltenek evés közben, így sokak kedvencei, de demenciát is okozhatnak.
Tanulmányok kimutatták, hogy a normálnál magasabb cukorbevitellel rendelkező állatok agyának össztérfogata kisebb, mint más állatoké, és ez az Alzheimer-kór korai jele. Ezért a memóriavesztés leküzdése érdekében korlátozni kell a sok cukrot tartalmazó élelmiszerek, például sütemények, szénsavas italok, ... fogyasztását, és egészségesebb étrendet kell kialakítani.
Csökkentse a szervezetbe felszívódó cukor mennyiségét
Csökkentse a kalóriákat az étrendben
A napi cukorbevitel csökkentése mellett az étrendben lévő kalóriák számának csökkentése is segít az agy védelmében. A kalóriadús diéta az agy fontos részeit felgyulladhatja, ezáltal károsan befolyásolja a memóriát, és elhízáshoz vezethet. Valójában egy 2009-es tanulmány kimutatta, hogy a 60 év körüli nők kalóriabevitelének 30%-os csökkentése jelentős memóriajavulást eredményezett.
Növelje a koffeinbevitelt
A koffeint gyakran használják éberség és koncentráció serkentőjeként, de ez nem áll meg itt, a koffein hatékonyan javítja a memóriát is.
2014-ben a tudósok felfedezték, hogy 160 alanynál javult a rövid távú vizuális memória a koffein elfogyasztása után. Ráadásul a kávét a nyugatiak is hatékony öregedésgátló italnak tartják, miért ne próbálhatnánk meg minden reggel egy csésze kávét, hogy tisztább legyen az elménk a munka megkezdése előtt?
Minden reggel növelje koffeinbevitelét, hogy növelje az éberséget és javítsa a memóriát
A fentiekben 9 általános módszer található a memória javítására, amelyeket otthon is könnyű elvégezni, és amelyek manapság alkalmazva nagy hatékonyságot mutatnak. Remélhetőleg ezen a cikken keresztül megtalálja az Ön számára megfelelő módszert, és minden nap keményen dolgozik a memóriakapacitás növelése és az életminőség javítása érdekében.
Az Otiv brain food egy olyan termék, amely számos jótékony hatással van az agy egészségére, és amelyet sokan választanak. Tehát hogyan kell használni az Otiv agytonik? Jó ez a termék? Ebből a cikkből megtudjuk.
Ahhoz, hogy az agy hatékonyan működjön, elősegítse az agyi vérkeringést, javítsa a memóriaromlást, olyan ételeket kell hozzáadnia, amelyek jót tesznek az agynak. Tehát mi jó az agynak?
Terhes nőknél gyakran jelentkeznek olyan tünetek, mint a szédülés, szédülés, agyi ischaemia miatti fejfájás. Ezért a terhes anyák gyakran használnak agyi érrendszeri aktivátort e tünetek leküzdésére. De vajon alkalmas-e a vértápoló agy aktiválása terhes nők számára?
A forró vért tápláló agy gyakran használt termék a memóriavesztés, a fejfájás, az alvászavarok stb. javítására. Bár természetből származó gyógynövényekből készül, alacsony a toxicitása, de sokan még mindig kíváncsiak, vajon az agy táplálására aktív vért vesznek-e bármilyen mellékhatás. A probléma megválaszolása nemcsak abban segíti a felhasználókat, hogy biztonságban érezzék magukat a használat során, hanem a szükségtelen mellékhatások elkerülését is.
A terhesség alatt az anyát megfelelő tápanyagokkal kell ellátni a magzat egészséges fejlődéséhez és a baba zavartalan szüléséhez. Ebben a cikkben az aFamilyToday Blog megosztja Önnel a terhesség alatti táplálkozási hiányosságok kérdését, valamint azt, hogy hogyan válasszuk ki a legjobb agyi tonikot a terhes nők számára.
Az agyegészségügyi funkcionális élelmiszertermékek közül ma a piacon a Pikolin Ocavillben sokan megbíznak. Szóval jó ez a termék vagy sem?
A Ginkgo biloba agytonik egy funkcionális élelmiszer, amely serkenti az agy keringését, és támogatja az olyan tünetek kezelését, mint a szédülés, fejfájás,... Mennyibe kerül tehát a ginkgo biloba agykiegészítő, hol lehet megvásárolni?hírnév?
Az agy-kiegészítők jelenlegi termékvonalai termékükben, kialakításukban és eredetükben változatosak. Általában azonban az emberek továbbra is szívesebben választják az amerikai Ginkgo Biloba agytonik termékeket.
Az új év kezdete gyakran megterhelő vizsgaidőszak a diákok számára, különösen a 12. osztályosok számára, mert már csak néhány hónap van hátra a fontos egyetemi vizsgáig. Az agy erős nyomás alatti gyakorlása gyakran olyan állapotokhoz vezet, mint például a memória romlása, fejfájás, szédülés, hosszan tartó fáradtság, ... negatívan befolyásolja a tanulási eredményeket.
Az Alzheimer-kór egy degeneratív agyi betegség, amely általában 65 év felettieknél fordul elő. Nemcsak a memória, az érvelési képesség csökkenése miatt okoz nehézségeket az életben,
A rózsaszín szem gyakori betegség, bár nem vészes, könnyen elkapható, kellemetlen tünetekkel jár. Szóval, hányszor van rózsaszín szeme az életben, fennáll-e a kiújulás veszélye vagy sem?
A rózsaszín szem egy fertőző betegség, amely könnyen járványsá válhat. Ha szubjektív, nem tudom, hogyan kell gyógyítani rózsaszín szem szövődmények nagyon kiszámíthatatlan.
Valószínűleg sokakat aggaszt a sérült kolbász, főleg a közelgő ünnepek és Tet idején. Tehát mi az oka annak, hogy a kolbász porhanyós, keserű és viszkózus, van-e hatékony módja annak tartósítására? Meghívjuk Önt, hogy fedezze fel a következőket.
A máj fontos szerv a szervezetben, amelyben a májenzimek a máj szinte minden funkciójában fontos szerepet játszanak. Mikor kell tehát májenzim-vizsgálatot végezni? Kérjük, olvassa el az alábbi cikket a máj egészségének gyors és időben történő megóvása érdekében!
A perforált dobhártya sokat vérzik? A sérülés állapotától függ, hogy kevés, sok vagy egyáltalán nem vérzik. Tehát hogyan lehet megjavítani.
A depresszió megakadályozhatja az embereket abban, hogy kövessék a rákkezelést. Ezenkívül megnehezítheti a betegek számára a kezeléssel és az ellátással kapcsolatos döntések meghozatalát. Ezért a depresszió felismerése és kezelése a rákkezelés fontos része.
A spenót képes elpusztítani a baktériumokat és kezelni a fertőzéseket, ezért a régiek nyersanyagként használták a csecsemők rigójának kezelésére. Az anyáknak azonban oda kell figyelniük, hogy a csecsemők nyelvét megfelelően dörzsöljék vizes spenóttal a maximális hatás elérése érdekében.
A csecsemők szájhigiéniája elengedhetetlen fogaik és szájuk egészségének megőrzéséhez. Az anyáknak azonban meg kell érteniük a csecsemők nyelvének megfelelő kinyújtására vonatkozó utasításokat, hogy elkerüljék a baba éretlen szájának sérülését.
A gyorsan zsírosodó és ragadós haj mindig kellemetlen a nők számára, különösen akkor, ha kimennek. Az alábbiakban megtudhat 7 hatékony módszert a zsíros haj otthoni ápolására
Bőröd gyorsabban öregedhet, mint gondolnád. Tipikus példa a bőr rugalmasságának csökkenése. Szóval, tanuljuk meg, hogyan kell ellenőrizni
