A spenót gyermekek számára történő felhasználása csodálatos
Ismeri a spenót használatát gyermekek számára? Az egészséges, kevesebb betegséggel járó gyermeket nevelő anyák titka ennek a zöld zöldségnek köszönhető.
Az 5 leghatékonyabb fogyókúra 2021-ben
Táplálkozási szakértők azt mondják, hogy ha tudományos és egészséges étrendet alkalmaz, akkor hatékonyan és a szervezet károsítása nélkül fog fogyni. A cikkben 5 egészséges táplálkozási javaslat található, amelyekre hivatkozhat.
A megfelelő tudományos fogyókúra alkalmazásával nemcsak gyorsan visszanyeri formáját, hanem azt is, hogy egészségét nem érinti károsan. Hogyan készítsünk tehát tudományos és egészséges fogyókúrás menüt anélkül, hogy károsítanánk a testünket? Íme az 5 leghatékonyabb fogyókúra 2021-ben, amelyek emlékeztetnek. Konzultálhat, és kiválaszthatja az alábbi módszerek valamelyikét.
Mayo Clinic fogyókúra
A Mayo Clinic Diet egy új súlycsökkentő módszer, amelyet a Mayo Clinic egészségügyi szakértője fejlesztett ki 2006-ban. A mai modern életmódnak megfelelő fogyókúra. A Mayo Clinic Diet célja egy tudományos étkezési szokás kialakítása az Ön számára. A bemelegítés első két hetében be kell lépnie a "Karcsúsító" fázisba. Ezen a ponton 5 egészséges szokást fog gyakorolni, és 5 rossz szokást megszüntet. Ugyanakkor adj hozzá még 5 "jutalmazó" szokást magadnak.
A Mayo Clinic Diet egy új súlycsökkentő módszer, amelyet a Mayo Clinic egészségügyi szakértői fejlesztettek ki 2006-ban.
A bemelegítési szakasz után a harmadik héttől az élő szakaszba lép. Ezen a ponton a fenntartható szokásokra fog összpontosítani. A Mayo Clinic fogyókúrás étrendjének étlapja főként egészséges, alacsony kalóriatartalmú és zsíros ételeket tartalmaz, például zöldségeket és gyümölcsöket. Előnyben részesítsék a teljes kiőrlésű ételeket, a sovány fehérjéket, mint a csirkemell, a lazac, a sovány tej, ... Ugyanakkor napi 30 percet kell gyakorolnod, hogy izzadj és égesd el a felesleges zsírt. , miközben a verejtékmirigyeken keresztül méregteleníti a szervezetet .
Volumetria Diéta fogyásért
A Volumetrics Diet volumetrikus diéta megközelítésként is ismert. Ez az üzemmód arra ösztönzi, hogy a napi menü összeállításakor alacsony kalóriatartalmú, de rostban gazdag és magas víztartalmú ételeket válasszon. Egyes élelmiszerek sok rostot, vitamint, vizet, ásványi anyagokat, ... de alacsony kalória- és zsírtartalmúak, mint például a gabonafélék, bab, sötétzöld zöldségek, gyümölcsök, ...
Az elfogyasztott kalóriák mennyiségének korlátozása mellett a Volumetrics Diet rendszeres testmozgást is megkövetel, és megszokja az étkezési napló vezetését. A Volumetrics Diéta fő célja, hogy egészséges életmódot alakítson ki Önnek, és olyan jó szokásokat valósítson meg, amelyek hosszú távon jótékony hatással vannak az egészségére.
Vegán fogyókúra
A legtöbb ember vegetáriánus a környezet, az egészség megóvása vagy az emberölés csökkentése érdekében. De a vegán lét az egyik módja annak, hogy hatékonyan és biztonságosan fogyjon. Ez az elmúlt évek egyik legnépszerűbb fogyókúrája is. A legtöbb vegetáriánus étel zöldségből és gyümölcsből készül, sok rostot, alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú. Amikor az étkezés nem növeli a kalóriákat, növeli a vércukorszintet, hanem segít a gyors feltöltődésben, korlátozva a szervezet számára biztosított táplálék mennyiségét. Innentől a súly jelentősen csökkenni fog.
A vegán fogyókúra szintén biztonságos és hatékony módszer a fogyáshoz, de elszántságot és kitartást igényel.
A vegán fogyókúra azonban sebezhetővé teszi az alultápláltságot, ha hosszú távon fenntartják. Ezért az egészség megőrzése érdekében funkcionális élelmiszereket kell hozzáadnia.
Rugalmas étrend
Ha nem tud ragaszkodni a vegán étrendhez, kipróbálhatja a rugalmas étrendet. Ez a módszer kevésbé bonyolult, mint a vegán étrend, így könnyebb lesz fenntartani. A rugalmas étrendet Dawn Jackson Blatner regisztrált dietetikus tervezte. Ha ezt a diétát alkalmazza a fogyás során, nem kell teljesen vegetáriánusnak lenni, de kombinálhat néhány állati ételt. Ennek ellenére továbbra is előnyben kell részesítenie a növényi alapú élelmiszereket.
Mediterrán diéta a fogyásért
Ez a fogyókúrás diétás módszer nemcsak hatékonyan segít a fogyásban, hanem meghosszabbítja az életet, és megelőz számos veszélyes krónikus betegséget, mint például a szívbetegség, a rák, a 2-es típusú cukorbetegség, az Alzheimer-kór, a Parkinson - kór , ...
A mediterrán diéta a tengerrel határos országok élelmiszerein alapul, mint például Görögország, a Földközi-tenger, Franciaország, Dél-Olaszország stb. Ez a módszer arra ösztönöz, hogy előnyben részesítse az élelmiszereket, mint például a hal, a zöld zöldségek, a gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonák. És korlátozza a magas hús-, tej-, tejtermék- vagy édes ételek és italok használatát.
A mediterrán diéta nemcsak a biztonságos fogyást segíti elő, hanem számos veszélyes krónikus betegséget is megelőz.
A cikkben információkat talál a 2021-ben alkalmazott 5 leghatékonyabb fogyókúra diétáról. Helyszínétől, személyes preferenciáitól és ízlésétől függően kiválaszthatja a megfelelő diétás módszert. Remélhetőleg a cikkben található hasznos tartalom segítségével további ismereteket szerezhet a biztonságos és hatékony fogyásról. Innentől a fogyás folyamata már nem lesz nehéz, gyorsan karcsú, kiegyensúlyozott testet kapsz, amire vágysz.
Amit a szülőknek tudniuk kell a gyermekkori elhízásról
A gyermekkori elhízás sok más veszélyes problémához vezet, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegségek... Megtaláltad a megfelelő megoldást gyermeked számára?
3 éves gyerekek: hogyan táplálják az anyák gyermekeiket?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a 3 éves gyermekek szokásainak és táplálkozásának változásait, hogy átfogóan gondoskodhasson róluk.
Nem szabad kihagyni a munkába járás során a terhes nők számára készült jó ételeket
Az aFamilyToday Health jó ételeket vezet be azoknak a várandós anyukáknak, akik munka közben is egészségesen táplálkozhatnak, és rendelkeznek minden szükséges tápanyaggal a magzat számára.
Tippek a biztonságos fogyáshoz gyermekei számára
aFamilyToday Health – Túlsúlyos a gyermeke? Szeretnél segíteni gyermekednek, de nem tudod hogyan? Az aFamilyToday Health tippeket ad, amelyek segítségével biztonságosan fogyhat le gyermeke számára.
Terhességi kézikönyv: Ha a terhes nőknek problémái vannak a száraz, hámló bőrrel
A terhesség alatti száraz, hámló bőr gyakori állapot, amely bár nem veszélyes, de kellemetlen a terhes nők számára.
Torokfájás kell enni, és mit kell kerülni, hogy gyorsan meggyógyuljon?
Torokfájás kell enni, és mit kell kerülni, hogy gyorsan meggyógyuljon? Ez egy olyan kérdés, amely sok embert elgondolkodtató. Keressük most a választ az alábbi cikkben!
Mi a hatása a sárga ragacsos rizsnek?
A sárga ragacsos rizskeményítő a kurkumakeményítő jellegzetes sárga színével rendelkezik. Az arany kurkuma nagyon jótékony hatással van az egészségre, és a női szépségápolási receptek nélkülözhetetlen összetevője. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy többet tudjon meg a sárga ragacsos rizsről!
Ehetnek-e gombát a szülés utáni tejes anyák? Hogyan étkezzünk biztonságosan?
A szülés után a gombafogyasztás nem mindig foglalkoztatja a nőket. A megfelelő táplálék kiválasztása elengedhetetlen, mert ellenkező esetben fennáll a veszélye annak, hogy káros anyagok kerüljenek a szervezetbe. Komolyabban, a toxinok befolyásolhatják a gyermek fejlődését.
Válasz: Ehetnek narancsot a veseelégtelenségben szenvedők?
A veseelégtelenség egyre terjedő betegség. Az étrend a veseműködést befolyásoló fő tényező. A narancs olyan gyümölcsként ismert, amely számos előnnyel jár az emberi egészségre. Azonban a veseelégtelenségben szenvedők ehetnek narancsot, ez még mindig nagy kérdés sok ember számára.
A vágyak kontrollálása többé nem lesz rémálom, ha ismeri a következőket
A kívánt súly eléréséhez számtalan nehéz kihíváson kell keresztülmennünk. Különösen az étvágy a legkomolyabb "rivális". Tudja, hogy ez egyike azoknak a látszólag független problémáknak, amelyek sok embernek "fejfájást" okoznak?
Ihatnak-e friss tejet az anyák szülés után?
A friss tej ízletes és tápláló ital sok alany és minden korosztály számára. A friss tej olyan egészséges tápanyagokat tartalmaz, mint a vitaminok, vas, kalcium. Sok terhes nő azonban azon töpreng, vajon szabad-e friss tejet inni szülés után? A friss tej jót tesz az anya egészségének a szülés után?
Gyorsan fogyjon 1 héten belül a természetes élelmiszereknek köszönhetően
Nem kell böjtölni, étkezéseket kihagyni, a szervezetet károsító gyógyszereket használni, pusztán az alábbi természetes ételeknek köszönhetően 1 hét alatt is hatékonyan fogyhatsz.
Kell-e tejet használni az emlőrákos betegeknek?
A táplálkozás nagymértékben befolyásolja az emlőrákos betegek gyógyulási képességét és egészségének biztosítását a kezelés során. A kiegészítendő vagy kerülendő élelmiszerek mellett sok beteg és családtag számára aggodalomra ad okot, hogy a mellrákos betegeknek tejet kell-e használni vagy sem.
Jó a hideg hús? Mi a helyes étkezési mód?
A sonka, más néven sonka régi európai étel. A felvágottnak megvan a maga egyedi íze, amely vonzza a felhasználókat, és a felvágott nem unalmas és puha, de mégis ropogós. A vietnamiak is egyre gyakrabban használnak felvágott ételeket, számos okból, mint például a kényelem, a könnyű feldolgozhatóság, az evés... Sokan azonban még mindig azon töprengenek, vajon jó-e a felvágott?
Zsíros a savanyúság? Egyél savanyúságot a fogyásért?
A pácolt savanyú káposzta nagyon ismerős étel a vietnami családok rizses tálcáján. Főleg a Tet-ünnep idején szinte minden házban van savanyúság. Mert ez egy köret olyan ételekhez, mint a főtt hús, a fagyasztott hús és a kolbász a Tet alatt, hogy csökkentse az unalomérzetet. Tehát zsíros a savanyúság fogyasztása?