A spenót gyermekek számára történő felhasználása csodálatos
Ismeri a spenót használatát gyermekek számára? Az egészséges, kevesebb betegséggel járó gyermeket nevelő anyák titka ennek a zöld zöldségnek köszönhető.
Az 5 leghatékonyabb fogyókúra 2021-ben
Táplálkozási szakértők azt mondják, hogy ha tudományos és egészséges étrendet alkalmaz, akkor hatékonyan és a szervezet károsítása nélkül fog fogyni. A cikkben 5 egészséges táplálkozási javaslat található, amelyekre hivatkozhat.
A megfelelő tudományos fogyókúra alkalmazásával nemcsak gyorsan visszanyeri formáját, hanem azt is, hogy egészségét nem érinti károsan. Hogyan készítsünk tehát tudományos és egészséges fogyókúrás menüt anélkül, hogy károsítanánk a testünket? Íme az 5 leghatékonyabb fogyókúra 2021-ben, amelyek emlékeztetnek. Konzultálhat, és kiválaszthatja az alábbi módszerek valamelyikét.
Mayo Clinic fogyókúra
A Mayo Clinic Diet egy új súlycsökkentő módszer, amelyet a Mayo Clinic egészségügyi szakértője fejlesztett ki 2006-ban. A mai modern életmódnak megfelelő fogyókúra. A Mayo Clinic Diet célja egy tudományos étkezési szokás kialakítása az Ön számára. A bemelegítés első két hetében be kell lépnie a "Karcsúsító" fázisba. Ezen a ponton 5 egészséges szokást fog gyakorolni, és 5 rossz szokást megszüntet. Ugyanakkor adj hozzá még 5 "jutalmazó" szokást magadnak.
A Mayo Clinic Diet egy új súlycsökkentő módszer, amelyet a Mayo Clinic egészségügyi szakértői fejlesztettek ki 2006-ban.
A bemelegítési szakasz után a harmadik héttől az élő szakaszba lép. Ezen a ponton a fenntartható szokásokra fog összpontosítani. A Mayo Clinic fogyókúrás étrendjének étlapja főként egészséges, alacsony kalóriatartalmú és zsíros ételeket tartalmaz, például zöldségeket és gyümölcsöket. Előnyben részesítsék a teljes kiőrlésű ételeket, a sovány fehérjéket, mint a csirkemell, a lazac, a sovány tej, ... Ugyanakkor napi 30 percet kell gyakorolnod, hogy izzadj és égesd el a felesleges zsírt. , miközben a verejtékmirigyeken keresztül méregteleníti a szervezetet .
Volumetria Diéta fogyásért
A Volumetrics Diet volumetrikus diéta megközelítésként is ismert. Ez az üzemmód arra ösztönzi, hogy a napi menü összeállításakor alacsony kalóriatartalmú, de rostban gazdag és magas víztartalmú ételeket válasszon. Egyes élelmiszerek sok rostot, vitamint, vizet, ásványi anyagokat, ... de alacsony kalória- és zsírtartalmúak, mint például a gabonafélék, bab, sötétzöld zöldségek, gyümölcsök, ...
Az elfogyasztott kalóriák mennyiségének korlátozása mellett a Volumetrics Diet rendszeres testmozgást is megkövetel, és megszokja az étkezési napló vezetését. A Volumetrics Diéta fő célja, hogy egészséges életmódot alakítson ki Önnek, és olyan jó szokásokat valósítson meg, amelyek hosszú távon jótékony hatással vannak az egészségére.
Vegán fogyókúra
A legtöbb ember vegetáriánus a környezet, az egészség megóvása vagy az emberölés csökkentése érdekében. De a vegán lét az egyik módja annak, hogy hatékonyan és biztonságosan fogyjon. Ez az elmúlt évek egyik legnépszerűbb fogyókúrája is. A legtöbb vegetáriánus étel zöldségből és gyümölcsből készül, sok rostot, alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú. Amikor az étkezés nem növeli a kalóriákat, növeli a vércukorszintet, hanem segít a gyors feltöltődésben, korlátozva a szervezet számára biztosított táplálék mennyiségét. Innentől a súly jelentősen csökkenni fog.
A vegán fogyókúra szintén biztonságos és hatékony módszer a fogyáshoz, de elszántságot és kitartást igényel.
A vegán fogyókúra azonban sebezhetővé teszi az alultápláltságot, ha hosszú távon fenntartják. Ezért az egészség megőrzése érdekében funkcionális élelmiszereket kell hozzáadnia.
Rugalmas étrend
Ha nem tud ragaszkodni a vegán étrendhez, kipróbálhatja a rugalmas étrendet. Ez a módszer kevésbé bonyolult, mint a vegán étrend, így könnyebb lesz fenntartani. A rugalmas étrendet Dawn Jackson Blatner regisztrált dietetikus tervezte. Ha ezt a diétát alkalmazza a fogyás során, nem kell teljesen vegetáriánusnak lenni, de kombinálhat néhány állati ételt. Ennek ellenére továbbra is előnyben kell részesítenie a növényi alapú élelmiszereket.
Mediterrán diéta a fogyásért
Ez a fogyókúrás diétás módszer nemcsak hatékonyan segít a fogyásban, hanem meghosszabbítja az életet, és megelőz számos veszélyes krónikus betegséget, mint például a szívbetegség, a rák, a 2-es típusú cukorbetegség, az Alzheimer-kór, a Parkinson - kór , ...
A mediterrán diéta a tengerrel határos országok élelmiszerein alapul, mint például Görögország, a Földközi-tenger, Franciaország, Dél-Olaszország stb. Ez a módszer arra ösztönöz, hogy előnyben részesítse az élelmiszereket, mint például a hal, a zöld zöldségek, a gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonák. És korlátozza a magas hús-, tej-, tejtermék- vagy édes ételek és italok használatát.
A mediterrán diéta nemcsak a biztonságos fogyást segíti elő, hanem számos veszélyes krónikus betegséget is megelőz.
A cikkben információkat talál a 2021-ben alkalmazott 5 leghatékonyabb fogyókúra diétáról. Helyszínétől, személyes preferenciáitól és ízlésétől függően kiválaszthatja a megfelelő diétás módszert. Remélhetőleg a cikkben található hasznos tartalom segítségével további ismereteket szerezhet a biztonságos és hatékony fogyásról. Innentől a fogyás folyamata már nem lesz nehéz, gyorsan karcsú, kiegyensúlyozott testet kapsz, amire vágysz.
Amit a szülőknek tudniuk kell a gyermekkori elhízásról
A gyermekkori elhízás sok más veszélyes problémához vezet, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegségek... Megtaláltad a megfelelő megoldást gyermeked számára?
3 éves gyerekek: hogyan táplálják az anyák gyermekeiket?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a 3 éves gyermekek szokásainak és táplálkozásának változásait, hogy átfogóan gondoskodhasson róluk.
Nem szabad kihagyni a munkába járás során a terhes nők számára készült jó ételeket
Az aFamilyToday Health jó ételeket vezet be azoknak a várandós anyukáknak, akik munka közben is egészségesen táplálkozhatnak, és rendelkeznek minden szükséges tápanyaggal a magzat számára.
Tippek a biztonságos fogyáshoz gyermekei számára
aFamilyToday Health – Túlsúlyos a gyermeke? Szeretnél segíteni gyermekednek, de nem tudod hogyan? Az aFamilyToday Health tippeket ad, amelyek segítségével biztonságosan fogyhat le gyermeke számára.
Terhességi kézikönyv: Ha a terhes nőknek problémái vannak a száraz, hámló bőrrel
A terhesség alatti száraz, hámló bőr gyakori állapot, amely bár nem veszélyes, de kellemetlen a terhes nők számára.
Táplálkozási piramis vegetáriánusok számára
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
A vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
Válaszoljon kérdésekre: Ehetnek-e a terhes nők kacsavérlevest?
A kacsavérpuding a világ egyik furcsa étele, de egyes országokban még mindig gyakran találkozunk vérpudinggal a mindennapi étkezéseinkben. Tehát a terhes nők ehetnek kacsavérlevest?
Ehetnek-e a cukorbetegek kőcukrot?
A timsócukor édes ízű, ami jóindulatú édesítőszernek számít. A cukorbetegek számára azonban – akik speciális diétát követnek és cukorérzékenyek – egy másik történet, hogy a kőcukor jóindulatú-e vagy sem. Tehát a cukorbetegek ehetnek kőcukrot? Keressük a választ az alábbi cikkben!
Válaszoljon a kérdésre: Mi a hatása a kenyérgyümölcs leveleinek?
A kenyérgyümölcs egy olyan növény, amelyet meglehetősen gyakran termesztenek Vietnamban. A kenyérgyümölcs leveleinek hatását azonban nem mindenki ismeri. Ezért kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a kenyérfalevél előnyeit!
5 mód a diós zabkása főzésére, hogy a babák táplálóan étkezzenek az elválasztásról
A diós zabkása főzés csecsemők számára tápanyagban gazdag étel, amely javítja a baba agyát és elősegíti az emésztést. Azonban nem mindenki érti a felhasználást és a megjegyzéseket a diókása főzésekor. Referencia!
Jó-e minden nap narancslevet inni? Mikor a legjobb narancslé inni?
A narancslé tudományosan bizonyítottan nagyon jó az egészségre. Ezért az emberek azt hiszik, hogy minden nap szabadon ihatnak. Tehát jó-e minden nap narancslevet inni?
Milyen előnyökkel jár a fehérretek és a fehérretek fogyasztása?
A fehér retek ízletes és tápláló étel, gyakran használják a vietnami emberek családi étkezései során. Ezenkívül a fehér retket "téli ginzengnek" is nevezik, mivel jótékony hatással van a szervezetre. Tehát mi is pontosan a fehér retekben?
Hány kalória van egy 100 grammos adag makrélában?
A makréla egy nagy tengeri hal, körülbelül 1,68 m hosszú, és sok finom ételt készítenek belőle. A makréla édes és illatos halhússal rendelkezik, és gazdag tápanyagforrást biztosít, például vasat, B-vitamint és PP-vitamint, különösen nagy mennyiségű egészséges omega-3-at tartalmaz. Tehát hány kalória van egy 100 grammos adag makrélában? Lehet enni makrélát a fogyás érdekében? Tanuljunk meg erről a témáról az aFamilyToday Blog segítségével!
Mi az a sütőtök rost?
Mint tudják, a rost nélkülözhetetlen anyag a napi étkezésben. Az egyik rostban gazdag élelmiszer a sütőtök. Azonban nem mindenki érti, mi az a sütőtök rost. Kövesse az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megtalálja a választ a fenti kérdésre!