A spenót gyermekek számára történő felhasználása csodálatos
Ismeri a spenót használatát gyermekek számára? Az egészséges, kevesebb betegséggel járó gyermeket nevelő anyák titka ennek a zöld zöldségnek köszönhető.
Az 5 leghatékonyabb fogyókúra 2021-ben
Táplálkozási szakértők azt mondják, hogy ha tudományos és egészséges étrendet alkalmaz, akkor hatékonyan és a szervezet károsítása nélkül fog fogyni. A cikkben 5 egészséges táplálkozási javaslat található, amelyekre hivatkozhat.
A megfelelő tudományos fogyókúra alkalmazásával nemcsak gyorsan visszanyeri formáját, hanem azt is, hogy egészségét nem érinti károsan. Hogyan készítsünk tehát tudományos és egészséges fogyókúrás menüt anélkül, hogy károsítanánk a testünket? Íme az 5 leghatékonyabb fogyókúra 2021-ben, amelyek emlékeztetnek. Konzultálhat, és kiválaszthatja az alábbi módszerek valamelyikét.
Mayo Clinic fogyókúra
A Mayo Clinic Diet egy új súlycsökkentő módszer, amelyet a Mayo Clinic egészségügyi szakértője fejlesztett ki 2006-ban. A mai modern életmódnak megfelelő fogyókúra. A Mayo Clinic Diet célja egy tudományos étkezési szokás kialakítása az Ön számára. A bemelegítés első két hetében be kell lépnie a "Karcsúsító" fázisba. Ezen a ponton 5 egészséges szokást fog gyakorolni, és 5 rossz szokást megszüntet. Ugyanakkor adj hozzá még 5 "jutalmazó" szokást magadnak.
A Mayo Clinic Diet egy új súlycsökkentő módszer, amelyet a Mayo Clinic egészségügyi szakértői fejlesztettek ki 2006-ban.
A bemelegítési szakasz után a harmadik héttől az élő szakaszba lép. Ezen a ponton a fenntartható szokásokra fog összpontosítani. A Mayo Clinic fogyókúrás étrendjének étlapja főként egészséges, alacsony kalóriatartalmú és zsíros ételeket tartalmaz, például zöldségeket és gyümölcsöket. Előnyben részesítsék a teljes kiőrlésű ételeket, a sovány fehérjéket, mint a csirkemell, a lazac, a sovány tej, ... Ugyanakkor napi 30 percet kell gyakorolnod, hogy izzadj és égesd el a felesleges zsírt. , miközben a verejtékmirigyeken keresztül méregteleníti a szervezetet .
Volumetria Diéta fogyásért
A Volumetrics Diet volumetrikus diéta megközelítésként is ismert. Ez az üzemmód arra ösztönzi, hogy a napi menü összeállításakor alacsony kalóriatartalmú, de rostban gazdag és magas víztartalmú ételeket válasszon. Egyes élelmiszerek sok rostot, vitamint, vizet, ásványi anyagokat, ... de alacsony kalória- és zsírtartalmúak, mint például a gabonafélék, bab, sötétzöld zöldségek, gyümölcsök, ...
Az elfogyasztott kalóriák mennyiségének korlátozása mellett a Volumetrics Diet rendszeres testmozgást is megkövetel, és megszokja az étkezési napló vezetését. A Volumetrics Diéta fő célja, hogy egészséges életmódot alakítson ki Önnek, és olyan jó szokásokat valósítson meg, amelyek hosszú távon jótékony hatással vannak az egészségére.
Vegán fogyókúra
A legtöbb ember vegetáriánus a környezet, az egészség megóvása vagy az emberölés csökkentése érdekében. De a vegán lét az egyik módja annak, hogy hatékonyan és biztonságosan fogyjon. Ez az elmúlt évek egyik legnépszerűbb fogyókúrája is. A legtöbb vegetáriánus étel zöldségből és gyümölcsből készül, sok rostot, alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú. Amikor az étkezés nem növeli a kalóriákat, növeli a vércukorszintet, hanem segít a gyors feltöltődésben, korlátozva a szervezet számára biztosított táplálék mennyiségét. Innentől a súly jelentősen csökkenni fog.
A vegán fogyókúra szintén biztonságos és hatékony módszer a fogyáshoz, de elszántságot és kitartást igényel.
A vegán fogyókúra azonban sebezhetővé teszi az alultápláltságot, ha hosszú távon fenntartják. Ezért az egészség megőrzése érdekében funkcionális élelmiszereket kell hozzáadnia.
Rugalmas étrend
Ha nem tud ragaszkodni a vegán étrendhez, kipróbálhatja a rugalmas étrendet. Ez a módszer kevésbé bonyolult, mint a vegán étrend, így könnyebb lesz fenntartani. A rugalmas étrendet Dawn Jackson Blatner regisztrált dietetikus tervezte. Ha ezt a diétát alkalmazza a fogyás során, nem kell teljesen vegetáriánusnak lenni, de kombinálhat néhány állati ételt. Ennek ellenére továbbra is előnyben kell részesítenie a növényi alapú élelmiszereket.
Mediterrán diéta a fogyásért
Ez a fogyókúrás diétás módszer nemcsak hatékonyan segít a fogyásban, hanem meghosszabbítja az életet, és megelőz számos veszélyes krónikus betegséget, mint például a szívbetegség, a rák, a 2-es típusú cukorbetegség, az Alzheimer-kór, a Parkinson - kór , ...
A mediterrán diéta a tengerrel határos országok élelmiszerein alapul, mint például Görögország, a Földközi-tenger, Franciaország, Dél-Olaszország stb. Ez a módszer arra ösztönöz, hogy előnyben részesítse az élelmiszereket, mint például a hal, a zöld zöldségek, a gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonák. És korlátozza a magas hús-, tej-, tejtermék- vagy édes ételek és italok használatát.
A mediterrán diéta nemcsak a biztonságos fogyást segíti elő, hanem számos veszélyes krónikus betegséget is megelőz.
A cikkben információkat talál a 2021-ben alkalmazott 5 leghatékonyabb fogyókúra diétáról. Helyszínétől, személyes preferenciáitól és ízlésétől függően kiválaszthatja a megfelelő diétás módszert. Remélhetőleg a cikkben található hasznos tartalom segítségével további ismereteket szerezhet a biztonságos és hatékony fogyásról. Innentől a fogyás folyamata már nem lesz nehéz, gyorsan karcsú, kiegyensúlyozott testet kapsz, amire vágysz.
Amit a szülőknek tudniuk kell a gyermekkori elhízásról
A gyermekkori elhízás sok más veszélyes problémához vezet, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegségek... Megtaláltad a megfelelő megoldást gyermeked számára?
3 éves gyerekek: hogyan táplálják az anyák gyermekeiket?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a 3 éves gyermekek szokásainak és táplálkozásának változásait, hogy átfogóan gondoskodhasson róluk.
Nem szabad kihagyni a munkába járás során a terhes nők számára készült jó ételeket
Az aFamilyToday Health jó ételeket vezet be azoknak a várandós anyukáknak, akik munka közben is egészségesen táplálkozhatnak, és rendelkeznek minden szükséges tápanyaggal a magzat számára.
Tippek a biztonságos fogyáshoz gyermekei számára
aFamilyToday Health – Túlsúlyos a gyermeke? Szeretnél segíteni gyermekednek, de nem tudod hogyan? Az aFamilyToday Health tippeket ad, amelyek segítségével biztonságosan fogyhat le gyermeke számára.
Terhességi kézikönyv: Ha a terhes nőknek problémái vannak a száraz, hámló bőrrel
A terhesség alatti száraz, hámló bőr gyakori állapot, amely bár nem veszélyes, de kellemetlen a terhes nők számára.
Tejtípusok listája zsíros vérű betegek számára
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
Hogyan lehet természetes módon egyensúlyba hozni a hormonokat?
Tanulja meg, hogyan egyensúlyozhatja ki természetes módon az olyan hormonokat, mint a ghrelin, leptin, inzulin és kortizol az aktív táplálkozással és életmóddal kapcsolatos tippekkel.
Körte timsócukorral – Hatékony köhögés elleni szer
A változékony időjárás, például a napsütés, az eső, a meleg és a hideg megfázhatja és köhögheti a szervezetet. Akkor a nyugati gyógyszerek helyett használhatja a timsós cukorkörtét a köhögés nagyon hatékony kezelésére.
5 egyszerű módszer a cukor csökkentésére az étrendben
A cukor a szív- és érrendszeri betegségek, a vérzsírok, a cukorbetegség stb. okozója. A cukor elhagyása fontos az egészségesebb szervezethez.
Hány kalória 1 kukorica? Milyen egészségügyi előnyökkel jár a kukorica fogyasztása?
A kukorica vagy a kukorica sok ember kedvenc étele. Vietnamban a kukoricát szinte az egész országban termesztik, és tápláló élelmiszer. Ha tudja, hány kalória van 1 kukoricában, az segít a napi étkezési menü megtervezésében, különösen azoknak, akik fogyókúrát folytatnak.
Hogyan használjunk friss ginzenget a test táplálására
A ginzenget mindig is ritka és értékes gyógyszerként emlegették, sokféle felhasználással. Nemcsak száraz formában, hanem friss formában is használják, más gyógynövényekkel kombinálva is értékes gyógymódot alkotnak. Ha még mindig nem tudod, hogyan használd a friss ginzenget, ez a cikk „megváltó” lesz számodra!
Ismerje meg a szójabab táplálkozási összetételét
Ez a bab egy olyan étel, amely annyira ismerős számunkra. A szójából tejet lehet készíteni, sokféle finom étel készíthető belőle. Nem csak ez a bab az egészségre is nagyon jó. Kíváncsi voltál már a szójabab táplálkozási összetevőire?
Mit egyenek a rózsaszín szeműek?
Mit együnk rózsaszín szemmel, sok rózsaszín szemű beteg és gondozó felteszi a kérdést. A tudományos és ésszerű étrend kialakítása elősegíti a betegek egészségének megőrzését és gyors felépülését.
Milyen előnyökkel jár a mandulaevés? A mandula csodálatos egészségügyi előnyei
A mandula tápláló diófélék, amelyek számos egészségügyi előnnyel rendelkeznek. Számos alapvető vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni a különböző betegségeket. Tehát konkrétan milyen előnyökkel jár a mandulaevés? Kérjük, olvassa el az alábbi cikket.
Mi az a baloldali golyva? A bal oldali golyva diagnózisa és kezelése
A bal oldali golyva a bal nyak rendellenes duzzanata, amely kényelmetlenséget okoz a beteg étkezésében és napi tevékenységében.