Az olyan rossz szokások, mint az inaktivitás, a sok ülés vagy fekvés tudománytalan étrend mellett, növelik a cukorbetegség kockázatát. Csak passzív életmódváltással megelőzheti ezt a betegséget.
Hogy megtudja, miért okoz cukorbetegséget az inaktivitás? Mennyire veszélyes ez a betegség, és hogyan lehet megelőzni? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
Miért okoz cukorbetegséget az inaktivitás?
Az inaktivitás növelheti a cukorbetegség kockázatát
Mi a cukorbetegség?
A cukorbetegség, más néven cukorbetegség, a szervezet cukoranyagcseréjének zavara. A vércukorszint mindig magasabb a normálisnál, mert a hasnyálmirigy nem képes önmagában inzulint termelni, vagy a sejtek elvesztették a szervezetben rendelkezésre álló inzulin felhasználásának képességét.
A cukorbetegségnek három típusa van:
1-es típusú cukorbetegség
Gyakran genetikai tényezők miatt az inzulint termelő hasnyálmirigy-sejtek elpusztulnak, ezért a betegnek időszakonként inzulint kell beadnia speciális étrenddel és rendszeres testmozgással kombinálva. Az ilyen típusú cukorbetegek 5-10%-a, és főként a 20 év alattiak körében fordul elő.
2-es típusú diabétesz
Az ilyen típusú betegek gyakoriak, körülbelül 90-95%-uk, főként 40 év felettiek. A betegség hátterében az áll, hogy a szervezet nem termel elegendő mennyiségű inzulint, vagy nem reagál normálisan az inzulinra, valamint mozgáshiány.
Terhességi cukorbetegség
A terhes nők körülbelül 4%-a cukorbeteg, főként a terhesség 24-28. hetében jelentkezik, de szülés után magától elmúlik. A betegeknek időszerű kezelésre van szükségük, hogy ne befolyásolják hátrányosan az anyát és a babát.
A cukorbetegség veszélyes szövődményei
A betegség típusától, a kezelés és a védekezés menetétől függően a betegségnek különböző szövődményei lesznek, és a patogenezis megváltozhat. Azonban továbbra is fennáll a tartós hiperglikémia. Néhány esetben a tartósan megemelkedett vércukorszint ellenére kevés szövődmény volt, míg sok esetben súlyos szövődmények fordultak elő rövid betegség után is. Ezért a vércukorszint növelése mellett számos egyéb tényező is okoz szövődményeket, mint például a genetika, a környezet, a társbetegségek.
A cukorbetegség súlyos szövődményei a következők lehetnek:
Akut szövődmények
Krónikus szövődmények
Az inaktivitás cukorbetegséget okoz
Az inaktivitás rontja az inzulinválaszt
A cukorbetegséget kiváltó tényezőkön kívül, mint például az elhízás, a stressz, a vesekő, a policisztás petefészkek, az inaktivitás is gyakori kockázati tényező ennek a betegségnek. Számos statisztika szerint az inaktív, sokat ülő embereknél háromszor nagyobb a betegségek kockázata, mint az aktívaknál.
A hasnyálmirigy az a hely, ahol az inzulin termelődik, amely segít a sejteknek glükózt venni a vérből, hogy energiát termeljenek a sejtek tevékenységéhez. Inaktív állapotban a sejtek szinte nem reagálnak az inzulinra. Az inaktivitás állapota, a hosszú ülés csökkenti az inzulinra adott választ, ami a hasnyálmirigy több inzulint választ ki, ami cukorbetegséget okoz.
Ezen túlmenően, ha inaktívak vagyunk, sokat ülünk, sok konzervet, zsírban és szénhidrátban gazdag ételt fogyasztunk, túlsúlyt és elhízást okozva, ezáltal növelve a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát .
A mozgás szerepe a cukorbetegségben
A rendszeres és ésszerű testmozgás, különösen a testmozgás mindig erősítő hatással van az egészségre, mert segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, az elhízást, a hiperlipidémia...
A cukorbetegek számára a testmozgás nemcsak a vércukorszint szabályozását segíti elő, hanem növeli az inzulin szervezetben való működésének képességét is, ezáltal segít csökkenteni a vércukorszintet és javítja a szervezet glükózfelhasználó képességét; Csökkentheti az inzulinszintet; Növelje a jó koleszterinszintet és csökkentse a rossz koleszterinszintet, ezáltal csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát; A vérnyomás javítása; Súlykontroll; Segít fenntartani az ízületeket és növeli a rugalmasságot; Megszelídíteni a stresszt; Jobban támogatja a cukorbetegség kezelését és megelőzi a cukorbetegség okozta szövődményeket; A szervezet cukorfelhasználó képességének javítása javítja a vércukorszint szabályozását, miközben csökkenti a beteg gyógyszeres kezelésének szükségességét.
Mit tegyenek a cukorbetegek?
Séta
A mindennapi séta egy egyszerű gyakorlat, amely mind fizikailag edz, mind csökkenti a stresszt, és megpróbál ellazulni. A legjobb, ha fürgén sétálunk 30 perctől 1 óráig naponta legalább 5 napon át. A gyaloglást rendszeres szokásként kell gyakorolnod, hogy tartalmas és energikus életed legyen.
Gyalog edzeni
Tánc
A tánc nagyszerű módja az edzésnek és a kikapcsolódásnak. Csupán 25 perctől 30 percig kell táncolnia saját ízlése szerint naponta és legalább 5 napig / héten. A tánc előnyei közé tartozik a szív- és érrendszeri teljesítmény javítása, a vércukorszint csökkentése, a stressz csökkentése és a több kalóriaégetés, a vérzsírok szabályozása.
Úszás
Az úszás segíti a felső és alsó végtag izomzatának munkáját, ami jót tesz a szív működésének. Ez is nagyon gyors kalóriaégető tevékenység, és csökkenti a vér koleszterinszintjét, de fennáll a hipoglikémia veszélye. Ezért a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknek óvatosnak kell lenniük az úszás során.
Kerékpározás
Ez egy jó sport a cukorbetegség számára, mert javíthatja a vércukorszintet. A napi 20-30 perces kerékpározás hetente legalább háromszor-ötször növelheti a pulzusszámot, égetheti a vércukorszintet, és segít a fogyásban anélkül, hogy térdfájdalmat okozna.
Lépcsőzés
A lépcsőzés egyszerű mozgás, de számos egészségügyi előnnyel jár, mint például égető energia, fokozza a szív-tüdő aktivitást, alkalmas 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek. A lépcsőn 3 percen belül fel és le, étkezés után 2-3 óra segít hatékonyan fogyasztja a vércukrot.
Néhány erősítő gyakorlat
Az enyhe cukorbetegek, akik jó egészségnek örvendenek, hetente kétszer intenzitással edzenek, hogy erősítsék az izmokat, a csontokat és az ízületeket, és csökkentsék a vércukorszintet .
Ezen kívül néhány tevékenységet otthon is végezhet, például vizespalack emelést, fekvőtámaszt, hasizom gyakorlatokat, súlyemelő gyakorlatokat, lábguggolást.
Kert
A növények gondozása során olyan tevékenységeket végez, amelyek elősegítik a vérkeringést, mint például a séta, hajlítás, térdelés, kapálás, tárgyak emelése, valamint az izmok és ízületek erősítése. A kertészkedés is nagyon pihentető.
Jóga
A jóga kevesebb energiát fogyaszt, erősebbé és rugalmasabbá tesz. A mozgás, a testtartás és a légzés segíthet csökkenteni a stresszt, erősíti az izmokat és stabilizálja a vércukorszintet.
Tai Chi gyakorlat
Ez egy harcművészet, lassú mozdulatokkal kombinálva mély légzéssel, hogy segítse a test rugalmasságát, mozgását és egyensúlyát. Cukorbetegek számára ez a téma segít csökkenteni a stresszt, megelőzni a láb idegkárosodását, különösen jól szabályozni a vércukorszintet, javítja a szív és a tüdő működését, javítja a véráramlást, enyhíti a cukorbetegség tüneteit. Az edzésprogramot legalább napi 30 percig, hetente legalább 5 napig kell tartania. A kezdőknek napi körülbelül 5-10 percet kell gyakorolniuk, és fokozatosan növelniük kell az időt.
aFamilyToday Health – A körömrágás a gyerekek stresszének csökkentésének egyik módja. Ez a szokás azonban nem jó. Tehát mit kell tennie, ha gyermeke rágja a körmét?
A gyerekeknek mindig vannak rossz szokásai. Szülőként az Ön feladata, hogy segítsen gyermekének megszabadulni ettől a rossz szokásától, mielőtt még rosszabbá válik.
aFamilyToday Health – Bár bosszantják gyermekeik rossz szokásait, ha ismerik ezeknek a dolgoknak az okait, a szülők segíthetnek gyermekeiknek lemondani róluk.
A méz csodaszer, amely számos betegséget, így a mandulagyulladást is képes gyógyítani. Az alábbi cikkre kattintva a mandulagyulladást mézzel biztonságosan és gyorsan gyógyíthatja!
Saját egészségének megfelelő ellenőrzése érdekében nem hagyhatja figyelmen kívül a PI perfúziós indexet. Tehát tudja, mi a PI perfúziós index, mi a normál PI perfúziós index?
A távollátás egy fénytörési hiba, amely sok nehézséget okoz az életben. Tehát van valami módszer a szem edzésére a távollátás gyógyítására? További információért olvassa el az alábbi cikket.
A nyújtás rendkívül fontos mind az edzésben, mind a mindennapi életben. Sok edző gyakran kihagyja a nyújtást, mert szerintük nem felesleges. Ez teljesen téves felfogás. Azonnal olvassa el a következő nyújtó gyakorlatokat, hogy gyakrabban gyakorolhasson.
A rózsaszín szem gyakori betegség, bár nem vészes, könnyen elkapható, kellemetlen tünetekkel jár. Szóval, hányszor van rózsaszín szeme az életben, fennáll-e a kiújulás veszélye vagy sem?
A rózsaszín szem egy fertőző betegség, amely könnyen járványsá válhat. Ha szubjektív, nem tudom, hogyan kell gyógyítani rózsaszín szem szövődmények nagyon kiszámíthatatlan.
Valószínűleg sokakat aggaszt a sérült kolbász, főleg a közelgő ünnepek és Tet idején. Tehát mi az oka annak, hogy a kolbász porhanyós, keserű és viszkózus, van-e hatékony módja annak tartósítására? Meghívjuk Önt, hogy fedezze fel a következőket.
A máj fontos szerv a szervezetben, amelyben a májenzimek a máj szinte minden funkciójában fontos szerepet játszanak. Mikor kell tehát májenzim-vizsgálatot végezni? Kérjük, olvassa el az alábbi cikket a máj egészségének gyors és időben történő megóvása érdekében!
A perforált dobhártya sokat vérzik? A sérülés állapotától függ, hogy kevés, sok vagy egyáltalán nem vérzik. Tehát hogyan lehet megjavítani.
A depresszió megakadályozhatja az embereket abban, hogy kövessék a rákkezelést. Ezenkívül megnehezítheti a betegek számára a kezeléssel és az ellátással kapcsolatos döntések meghozatalát. Ezért a depresszió felismerése és kezelése a rákkezelés fontos része.
