Az olyan rossz szokások, mint az inaktivitás, a sok ülés vagy fekvés tudománytalan étrend mellett, növelik a cukorbetegség kockázatát. Csak passzív életmódváltással megelőzheti ezt a betegséget.
Hogy megtudja, miért okoz cukorbetegséget az inaktivitás? Mennyire veszélyes ez a betegség, és hogyan lehet megelőzni? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
Miért okoz cukorbetegséget az inaktivitás?
Az inaktivitás növelheti a cukorbetegség kockázatát
Mi a cukorbetegség?
A cukorbetegség, más néven cukorbetegség, a szervezet cukoranyagcseréjének zavara. A vércukorszint mindig magasabb a normálisnál, mert a hasnyálmirigy nem képes önmagában inzulint termelni, vagy a sejtek elvesztették a szervezetben rendelkezésre álló inzulin felhasználásának képességét.
A cukorbetegségnek három típusa van:
1-es típusú cukorbetegség
Gyakran genetikai tényezők miatt az inzulint termelő hasnyálmirigy-sejtek elpusztulnak, ezért a betegnek időszakonként inzulint kell beadnia speciális étrenddel és rendszeres testmozgással kombinálva. Az ilyen típusú cukorbetegek 5-10%-a, és főként a 20 év alattiak körében fordul elő.
2-es típusú diabétesz
Az ilyen típusú betegek gyakoriak, körülbelül 90-95%-uk, főként 40 év felettiek. A betegség hátterében az áll, hogy a szervezet nem termel elegendő mennyiségű inzulint, vagy nem reagál normálisan az inzulinra, valamint mozgáshiány.
Terhességi cukorbetegség
A terhes nők körülbelül 4%-a cukorbeteg, főként a terhesség 24-28. hetében jelentkezik, de szülés után magától elmúlik. A betegeknek időszerű kezelésre van szükségük, hogy ne befolyásolják hátrányosan az anyát és a babát.
A cukorbetegség veszélyes szövődményei
A betegség típusától, a kezelés és a védekezés menetétől függően a betegségnek különböző szövődményei lesznek, és a patogenezis megváltozhat. Azonban továbbra is fennáll a tartós hiperglikémia. Néhány esetben a tartósan megemelkedett vércukorszint ellenére kevés szövődmény volt, míg sok esetben súlyos szövődmények fordultak elő rövid betegség után is. Ezért a vércukorszint növelése mellett számos egyéb tényező is okoz szövődményeket, mint például a genetika, a környezet, a társbetegségek.
A cukorbetegség súlyos szövődményei a következők lehetnek:
Akut szövődmények
Krónikus szövődmények
Az inaktivitás cukorbetegséget okoz
Az inaktivitás rontja az inzulinválaszt
A cukorbetegséget kiváltó tényezőkön kívül, mint például az elhízás, a stressz, a vesekő, a policisztás petefészkek, az inaktivitás is gyakori kockázati tényező ennek a betegségnek. Számos statisztika szerint az inaktív, sokat ülő embereknél háromszor nagyobb a betegségek kockázata, mint az aktívaknál.
A hasnyálmirigy az a hely, ahol az inzulin termelődik, amely segít a sejteknek glükózt venni a vérből, hogy energiát termeljenek a sejtek tevékenységéhez. Inaktív állapotban a sejtek szinte nem reagálnak az inzulinra. Az inaktivitás állapota, a hosszú ülés csökkenti az inzulinra adott választ, ami a hasnyálmirigy több inzulint választ ki, ami cukorbetegséget okoz.
Ezen túlmenően, ha inaktívak vagyunk, sokat ülünk, sok konzervet, zsírban és szénhidrátban gazdag ételt fogyasztunk, túlsúlyt és elhízást okozva, ezáltal növelve a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát .
A mozgás szerepe a cukorbetegségben
A rendszeres és ésszerű testmozgás, különösen a testmozgás mindig erősítő hatással van az egészségre, mert segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, az elhízást, a hiperlipidémia...
A cukorbetegek számára a testmozgás nemcsak a vércukorszint szabályozását segíti elő, hanem növeli az inzulin szervezetben való működésének képességét is, ezáltal segít csökkenteni a vércukorszintet és javítja a szervezet glükózfelhasználó képességét; Csökkentheti az inzulinszintet; Növelje a jó koleszterinszintet és csökkentse a rossz koleszterinszintet, ezáltal csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát; A vérnyomás javítása; Súlykontroll; Segít fenntartani az ízületeket és növeli a rugalmasságot; Megszelídíteni a stresszt; Jobban támogatja a cukorbetegség kezelését és megelőzi a cukorbetegség okozta szövődményeket; A szervezet cukorfelhasználó képességének javítása javítja a vércukorszint szabályozását, miközben csökkenti a beteg gyógyszeres kezelésének szükségességét.
Mit tegyenek a cukorbetegek?
Séta
A mindennapi séta egy egyszerű gyakorlat, amely mind fizikailag edz, mind csökkenti a stresszt, és megpróbál ellazulni. A legjobb, ha fürgén sétálunk 30 perctől 1 óráig naponta legalább 5 napon át. A gyaloglást rendszeres szokásként kell gyakorolnod, hogy tartalmas és energikus életed legyen.
Gyalog edzeni
Tánc
A tánc nagyszerű módja az edzésnek és a kikapcsolódásnak. Csupán 25 perctől 30 percig kell táncolnia saját ízlése szerint naponta és legalább 5 napig / héten. A tánc előnyei közé tartozik a szív- és érrendszeri teljesítmény javítása, a vércukorszint csökkentése, a stressz csökkentése és a több kalóriaégetés, a vérzsírok szabályozása.
Úszás
Az úszás segíti a felső és alsó végtag izomzatának munkáját, ami jót tesz a szív működésének. Ez is nagyon gyors kalóriaégető tevékenység, és csökkenti a vér koleszterinszintjét, de fennáll a hipoglikémia veszélye. Ezért a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknek óvatosnak kell lenniük az úszás során.
Kerékpározás
Ez egy jó sport a cukorbetegség számára, mert javíthatja a vércukorszintet. A napi 20-30 perces kerékpározás hetente legalább háromszor-ötször növelheti a pulzusszámot, égetheti a vércukorszintet, és segít a fogyásban anélkül, hogy térdfájdalmat okozna.
Lépcsőzés
A lépcsőzés egyszerű mozgás, de számos egészségügyi előnnyel jár, mint például égető energia, fokozza a szív-tüdő aktivitást, alkalmas 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek. A lépcsőn 3 percen belül fel és le, étkezés után 2-3 óra segít hatékonyan fogyasztja a vércukrot.
Néhány erősítő gyakorlat
Az enyhe cukorbetegek, akik jó egészségnek örvendenek, hetente kétszer intenzitással edzenek, hogy erősítsék az izmokat, a csontokat és az ízületeket, és csökkentsék a vércukorszintet .
Ezen kívül néhány tevékenységet otthon is végezhet, például vizespalack emelést, fekvőtámaszt, hasizom gyakorlatokat, súlyemelő gyakorlatokat, lábguggolást.
Kert
A növények gondozása során olyan tevékenységeket végez, amelyek elősegítik a vérkeringést, mint például a séta, hajlítás, térdelés, kapálás, tárgyak emelése, valamint az izmok és ízületek erősítése. A kertészkedés is nagyon pihentető.
Jóga
A jóga kevesebb energiát fogyaszt, erősebbé és rugalmasabbá tesz. A mozgás, a testtartás és a légzés segíthet csökkenteni a stresszt, erősíti az izmokat és stabilizálja a vércukorszintet.
Tai Chi gyakorlat
Ez egy harcművészet, lassú mozdulatokkal kombinálva mély légzéssel, hogy segítse a test rugalmasságát, mozgását és egyensúlyát. Cukorbetegek számára ez a téma segít csökkenteni a stresszt, megelőzni a láb idegkárosodását, különösen jól szabályozni a vércukorszintet, javítja a szív és a tüdő működését, javítja a véráramlást, enyhíti a cukorbetegség tüneteit. Az edzésprogramot legalább napi 30 percig, hetente legalább 5 napig kell tartania. A kezdőknek napi körülbelül 5-10 percet kell gyakorolniuk, és fokozatosan növelniük kell az időt.
aFamilyToday Health – A körömrágás a gyerekek stresszének csökkentésének egyik módja. Ez a szokás azonban nem jó. Tehát mit kell tennie, ha gyermeke rágja a körmét?
A gyerekeknek mindig vannak rossz szokásai. Szülőként az Ön feladata, hogy segítsen gyermekének megszabadulni ettől a rossz szokásától, mielőtt még rosszabbá válik.
aFamilyToday Health – Bár bosszantják gyermekeik rossz szokásait, ha ismerik ezeknek a dolgoknak az okait, a szülők segíthetnek gyermekeiknek lemondani róluk.
Mi a tüdőembólia kutak pontszáma? Mit jelent ez a pontszám a tüdőembóliában szenvedő betegeknél? Nézzük meg ezt az érdekes információt a következő cikkben.
Hirtelen egy nap ráébredsz, hogy nem eszel, nem vagy éhes étkezés közben, és ez a helyzet hónapokig tart, akkor légy óvatos. Lehet, hogy gastroparesise van.
A porcelán korona utáni ínygyulladás nem ritka eset. Nem csak ez, hanem sok gondot is okoz, nézzük meg a következő cikkből.
A jó gyógyborra hivatkozva biztosan nem hagyhatod figyelmen kívül az erdei banánbort, mert ez az északnyugatiak örökségbora, sokféle felhasználással. Előfordultak azonban egészen veszélyes banánbormérgezések is.
Évente sok akut alkoholmérgezés okozta haláleset történik, mivel a metanol-mérgezés megnyilvánulásai azonosak az ittasság tüneteivel. Ezért a veszély elkerülése érdekében egyértelműen meg kell különböztetnie ezt a különbséget.
A szélütés utáni végtagzsibbadás a végtagok kóros érzése, amely gyakran fordul elő stroke után. Tehát mi az oka a végtagok zsibbadásának stroke után?
A kalcium egy ásványi anyag, amely fontos szerepet játszik a csontok és ízületek fejlődésében. A kalciumhiány következményei a szervezet számára rendkívül veszélyesek. Nézzük meg az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A csecsemők tüdőgyulladásának jelei gyakran nehezebben észlelhetők és veszélyesebbek, mivel a gyermek egészsége és ellenálló képessége még mindig nagyon gyenge. Többet látni.
A vastagbélgyulladás nagyon gyakori betegség, de nem mindenki tudja, hogyan lehet azonnal kezelni a gyulladásos vastagbélgyulladás tüneteit.
Ha valakinek betegsége van, akkor gyógyszert kell szednie, ez sok generáció óta nyilvánvaló. Általában a trauma vagy műtét utáni ödémában szenvedő betegek alfa choy gyógyszereket használnak a kezelésre. Ugyanígy az alfa choy gyógyszer is fennáll az allergiák és az alfa choy allergia megnyilvánulásainak kockázata.
