A változó időjárás, a lakókörnyezet számos betegséget okozó vírussal mindig foglalkoztatja a felnőtteket és a gyerekeket egyaránt. Ezért az immunrendszer erősítésének elsajátítása segít abban, hogy mindennapi életvitelünkön keresztül átfogóan megóvjuk egészségünket.
Az immunrendszer fontos szerepet játszik a szervezet védelmében olyan behatoló ágensek ellen, mint a vírusok, baktériumok, paraziták és rák. Ezen túlmenően, ha a testet nyílt seb fertőzi meg, a fehérvérsejtek azonosítják a baktériumokat, és antitesteket termelnek a fertőzés elleni küzdelemhez és az aktív immunválaszhoz.
Íme 8 módszer az immunrendszer erősítésére, amelyet érdemes alkalmazni az egészség megőrzése érdekében.
Aludj eleget és kezeld a stresszt
A kutatók szerint a jó éjszakai alvás erősíti a szervezet immunrendszerét. Sokan alábecsülik az alvás fontosságát, és nem tudják, hogy a napi 8 óránál kevesebb alvás negatív hatással lesz az egészségre. Alváshiány és stressz esetén a szervezet megnöveli a kortizol hormon szintjét, amely hosszú ideig elnyomja az immunrendszer tevékenységét.
A mély alvás felfrissül, feltölt energiával ébredés után.
Aludj eleget és kezeld a stresszt
Ne dohányozzon, korlátozza a túl sok alkoholfogyasztást
A rendszeres dohányzás közvetlenül befolyásolja az immunrendszert, gyengíti az immunrendszert, és növeli a hörghurut kockázatát mind a dohányosok, mind a füstöt belélegzők körében.
Ami az immunrendszert illeti, ha füstnek vannak kitéve, az alveoláris makrofágok elpusztulnak, és 50-szeresére növelik az oxigén szabad gyökök termelését a nemdohányzókhoz képest.
A kutatók úgy vélik, hogy a dohányzás károsította az immunrendszert, ami fontos a betegségek megelőzésében, így a szervezet fogékonyabbá válik a fertőzésekre.
A túl sok alkoholfogyasztás is nagymértékben befolyásolja az immunrendszert, növelve a tüdőgyulladás valószínűségét. Egészsége megóvása érdekében korlátoznia kell az alkoholfogyasztást az immunrendszer egészségének megőrzése érdekében.
Rendszeresen használjon toroksprayt
A szervezet immunrendszerének erősítésének másik módja a biológiai torokspray. Ez egy olyan gyógyszer, amelyet a szájba, a torokba vagy a testtel érintkezésbe kerülő tárgyakba lehet permetezni, és fennáll a betegség terjedésének veszélye.
A Bdferm Bio Spray biológiai torokspray használata az ellenállás növelésére, az immunrendszer védelmére sokak által választott módszer. A fő összetevőt tartalmazó termék a Synbiotic lactobacillus, melynek feladata a vírus fehérje- és lipidbevonatának lebontása, és a koronavírus aktivitásának akár 99,9%-át is képes inaktiválni. A Bdferm Bio Spray permetezhető a szájüregbe, az orr környékére, vírusölő maszkokra.
A Bdferm Bio Spray biológiai torokspray kiemelkedő felhasználási területei:
Bdferm Bio spray
Egyél sok zöldséget és hüvelyeseket
Gyümölcsök és zöldségek hozzáadásával a napi menü számos tápanyagot biztosít a szervezet számára, és kielégíti az immunrendszer szükségleteit .
Felnőttek esetében több zöldség és gyümölcs hozzáadásával fokozható a szervezet válasza a Pneumovax vakcinára, amely megvédi a szervezetet a Streptococcus tüdőgyulladástól.
Tele vitaminokkal
A vitaminok nélkülözhetetlen tápanyagok az élethez, az anyagcseréhez és az immunrendszer normál működéséhez. Az immunsejtek a szervezet leggyorsabban osztódó sejtjei közé tartoznak, és nagy mennyiségű vitaminra van szükségük ahhoz, hogy regenerálódjanak és megfelelően működjenek. Ezeket a szerves vegyületeket gyakran részben étrenddel, napi táplálkozással pótolják.
Az összes vitamin közül a D-vitamin az egyik legfontosabb vitamin, amely részt vesz az immunrendszer egészségében. A krónikus fertőzésben szenvedőknek gyakran alacsony a D-vitamin szintje. Mindenkinek elegendő D-vitaminhoz kell jutnia, ha sok napsütésben van és D-vitaminban gazdag ételeket eszik. Tesztelheti D-vitamin szintjét, hogy pontosan meghatározza, mennyit kell pótolnia gyógyszerekkel.
Ezenkívül más vitaminokat is kell hozzáadnia, például A-vitamint, E-vitamint, hogy fokozza az antioxidáns kapacitást, mélyen befolyásolva az immunrendszert.
Tele vitaminokkal
Használja a fokhagymát a napi menüben
A fokhagyma nemcsak nélkülözhetetlen fűszer minden otthon konyhájában, hanem egy széles spektrumú antibiotikum központja is, amely elősegíti az immunrendszer fejlődését. A fokhagyma melegének köszönhetően számos betegség ellen küzd, mint például a megfázás és a légúti fertőzések; magas vérnyomás, vérzsír kezelésére, vércukorszint csökkentésére, rák megelőzésére...
A fokhagyma sok jódot és illóolajat tartalmaz, amelyek baktériumölő, fertőtlenítő és gyulladáscsökkentő hatásúak, ezért vegye fel a fokhagymát a napi menübe.
Rendszeres testmozgás
A fizikai aktivitás serkenti az immunrendszert és fokozza a fertőzések leküzdési képességét. A testmozgás gyulladáscsökkentő hatással bír, és összefüggésbe hozható a C-reaktív fehérje csökkent szintjével. Ez egy olyan fehérje, amely gyulladást és stresszt okoz a szervezetben. Tehát minden nap sportolj, legalább napi 30-40 percet.
Rendszeres testmozgás
Kerülje a kiszáradást
A víz rendkívül fontos szerepet játszik az egészségben, és az elegendő vízivás is az egyik legfontosabb tennivaló, amellyel megvédheti saját egészségét.
A kiszáradás fejfájást okoz, zavarja az anyagcsere-tevékenységet és a koncentrációs képességet, befolyásolja a szív- és veseműködést. A kiszáradás megelőzése érdekében naponta elegendő folyadékot kell inni, hogy a vizelete világossárga színű legyen. A szűrt víz ajánlott más típusú víz helyett, mert nem tartalmaz kalóriát, adalékanyagokat és cukrot.
Kérjük, alkalmazza a fenti 8 módszert az immunrendszer erősítésére, hogy megóvja saját és családja egészségét a veszélyes kórokozóktól, különösen ebben az időjárásban és a fogékony időszakban. Ne felejtse el követni az aFamilyToday Blogot, hogy jó ismereteket és tippeket szerezzen az egészsége megőrzésével kapcsolatban.
Milyen anyag hiánya miatt pattanásos bőr? Az aknés bőr kezelésének megjegyzései? A következő cikk segít ennek kiderítésében!
A klorofill kollagén az egyik legnépszerűbb szépségápolási termék a nők körében. Tehát mit csinál a kollagén kollagén és hogyan kell használni?
Az Eucerin Sunscreen egy speciálisan összeállított fényvédő termék, amely rendkívül biztonságos, széles spektrumú fényvédelmet biztosít és alkalmas a mindennapi használatra, még intenzív tevékenység közben is. Szóval, hányféle Eucerin fényvédő létezik, milyen megjegyzéseket érdemes használni, nézzük meg a Blog aFamilyToday segítségével!
Jelenleg a piacon sok fényvédő vonal található, de nem könnyű igazán jó, a bőrének megfelelő fényvédő vonalat találni. Az Eucerin fényvédő krém manapság az egyik legnépszerűbb termék. Ebben a cikkben megtudjuk, hogy az Eucerin fényvédő krém képes-e emelni a tónust.
Nem csak a felnőttek, a pubertáskorú tinédzserek is kaphatnak striákat. Ennek fő oka a test gyors növekedése. A szülőknek figyelmet kell fordítaniuk erre a kérdésre, és hatékony intézkedéseket kell tenniük annak érdekében, hogy segítsék a gyermekeket a striák megelőzésében.
A természetes antibakteriális tulajdonságokkal rendelkező sót széles körben használják a bőrápolásban és -kezelésben. Ha szeretné tudni, hogyan gyógyíthatja a szezonális allergiát sóval, ez a cikk neked szól!
Az anyatej fontos táplálékforrás a csecsemők számára. Ismeri azonban az anyatej arcbőrre gyakorolt hatását, amely segít abban, hogy szép maradjon a baba gondozásának hónapjaiban?
Az enyhe kiemelkedés olyan állapot, amelyre sok ember fogékony. Tehát a fogszabályzónak kissé ki kell állnia? Mennyi? Milyen módszert használjunk fogszabályzóhoz? Az alábbi cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!
Az enyhe kiemelkedés nem befolyásolja túlságosan a napi tevékenységeket. Sokan azonban továbbra is szeretnék, ha a fogszabályzó enyhén kilógna, hogy növelje az önbizalmukat a kommunikáció során. Szóval mennyibe kerül a fogszabályzó? Az alábbi cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!
A váll nyújtása az egyik gyakorlat a vállizmok nyújtására edzés után, hogy csökkentse a vállfeszülés kockázatát. Szóval tudod, milyen előnyökkel jár a vállak nyújtása edzés után?
