Rossz szokások, amelyek gerincferdüléshez vezetnek

A modern élet olyan szokásokat alakít ki, amelyek károsítják a gerincet. Ezek a szokások minden életkorban gyakoriak, de különösen a serdülőknél és a fiatal felnőtteknél. Íme, a napi szokások, amelyek tönkreteszik a gerincet, amelyek elkerülése érdekében tudnod kell.

A scoliosis befolyásolja az esztétikát, pszichológiai önbizalomhiányt okoz, és korlátozza a társadalmi tevékenységeket. A gerinc egészségének megőrzése érdekében változtassa meg a rossz szokásokat. Ezek olyan szokások, amelyek könnyen a gerinc görbületéhez vagy az egészséget befolyásoló csont- és ízületi betegségekhez vezetnek.

Mi az a scoliosis?

A gerincferdülés olyan állapot, amelyben a gerinc a test tengelyének egyik oldalára görbül, és a vízszintes sík tengelye mentén forog a csigolyatestek körül, a csigolyák oldalra görbülnek vagy bonyolultan elfordulnak. A három leggyakoribb hely, ahol a gerinc görbe, a nyak, a mellkas és a derék. Ha a nyaki gerince előrehajlik, a vállai átfedik egymást, ami lépcsőzetes válltartáshoz vezet. A mellkasi gerinc hátrafelé görbült, aminek következtében a vállak alacsonyak, a hát pedig kerek, amit púposnak neveznek. Az ágyéki gerinc görbült, amitől a test hátradől, ezt görnyedt helyzetnek nevezik.

A scoliosis gyakori a gyermekek és serdülők körében, de felnőtteket is érinthet.

A scoliosis olyan állapot, amelyben a gerinc a test tengelyének egyik oldalára görbül

Rossz szokások, amelyek a gerinc görbületéhez vezetnek

Hason alvás

Mivel az emberi testtömeg nagy része a test közepe körül helyezkedik el, és a hason alvás nagy nyomást gyakorol a gerincre, és rosszul igazodik a gerinchez. A serdülőknél a bordaív nem fejlődött ki teljesen, így könnyen megterhelhető a gerinc. Ezenkívül a hason fekve a fej oldalra fordul, ami a nyaki gerinc csavarodását okozza. A scoliosis súlyos váll-, nyak- és hátfájást okoz.

A hason alvás hatással van a gerincre

Sokáig guggolva

A főzés, a fogmosás vagy a mosogatás során meghajolni szokás az egyik olyan szokás, amely a gerinc görbületéhez vezet. Amikor állunk, a gerincre nehezedő nyomás sokszorosa, mint járáskor. A görnyedt testtartás könnyen kifárasztja a gerincet, vállfájdalmat , nyaki fáradtságot okozva.

Hibák a dolgok hordozásakor

A nehéz tárgyak rendszeres egyik oldalra cipelése súlyosan károsíthatja a gerincet. Ez a gerincferdülés leggyakoribb oka, gyakori olyan embereknél, akiknek nehéz munkát kell végezniük, akik kereskedelmi központokban dolgoznak, háziasszonyok stb. Ezért érdemes kis zsákokba osztani őket. a vállak, így a karok és a vállak is kevésbé lesznek fájdalmasak.

A hátizsák helytelen viselése

Az oldalra fektetett hátizsák viselése a gerincferdülés gyakori oka iskolás korban. Nehéz hátizsák viselésekor a gerincdeformitás mértéke súlyosabb. A hátizsák viselésekor ne legyen túl nehéz, a legjobb, ha mindkét vállon hordjuk, így a súly egyenletesen oszlik el. 

Korlátozza az egyik oldalon keresztezett táska viselését

Rossz pozícióban ülve

A sok ülés, lustaság, görnyedt ülés, guggolás vagy keresztben ülve, előrehajlás az oka a gerinc degenerációjának, a gerinc görbületének , amire néha nem is számítunk.

Gyermekeknél a helytelen üléshelyzet nagymértékben befolyásolja a gerincet. A hallgatók gyakran hajlamosak oldalra ülni, amikor előadásokat hallgatnak, cikkeket írnak, ez a testtartás hosszú ideig tart, könnyen okoz gerincgörbületet, púpos hátat, rövidlátást...

Az asztalok és székek nem felelnek meg a tanulók magasságának: Az iskolai asztalok és székek gyakran nem tervezhetők minden tanuló számára külön, így egyes gyerekek túl magasak, vagy túl alacsonyak az íróasztal magasságához képest.

A helytelen testmozgás miatti gerincsérülés : A testmozgás nagyon jó szokás minden korosztály számára. De mivel a csontrendszer a serdülőkor fejlődési szakaszában van, könnyen megsérülhet, ha helytelenül edz. A sokszor megismételt nehéz gyakorlatok és mozdulatok nagyobb nyomást gyakorolnak a gerincre, hogy jobban meghajoljon.

Hogyan lehet megelőzni a gerinc görbületét

A gerincferdülés megelőzése érdekében emlékeznie kell a következő apró dolgokra, hogy egészséges legyen. Ne felejtse el emlékeztetni a körülötte lévő szeretteit, hogy gyakorolják ezeket a szokásokat:

• A tanuláshoz és munkához szükséges asztaloknak és székeknek életkoruknak megfelelőnek kell lenniük. 
• Helyes ülő testtartás. A tanulási és munkavégzés helyének megfelelő világítást kell biztosítania.
• Gyermekek ne hordjanak túl nehéz táskát, a táska súlya nem haladhatja meg a testtömeg 15%-át; Az aktatáskának két pánttal kell rendelkeznie, és mindkét vállán egyenletesen kell viselni, elkerülve az egyik oldali viselést.
• Erősítő testmozgás és sport az erős izmok és ízületek érdekében az állóképesség növelése és az egyensúlyfejlesztés érdekében.
• A jóga gyakorlása és a táplálkozás segíti a test rugalmasságát.
• Az időszakos gerincvizsgálat célja a gerincferdülés korai felismerése az időben történő kezelés és kezelés érdekében.
• Tartson ésszerű étrendet, különösen a főétkezéseket. Különösen olyan ételeket kell hozzáadni, amelyek magas kalcium- és D-vitamin tartalmúak, amelyek a csontok fejlődését elősegítő tényezők a fejlődési időszakban.
• Ügyeljen arra, hogy minden korosztály számára elegendő alvást biztosítson.

A gerinc védelme érdekében üljön a megfelelő testtartásban

A fenti információk a gerincferdüléshez vezető rossz szokásokról és a megelőzés módjairól találhatók. Reméljük, hogy ez az információ segít Önnek több ismeretet szerezni a gerincferdülésről.