Életterheléssel, hosszan tartó stresszel szembesülve nagyon könnyen stresszesek leszünk. A hosszan tartó stressz korai javulás nélkül számos tevékenységi zavarhoz vezet, és befolyásolja az életminőséget. Tehát hogyan lehet a stresszt enyhíteni, jól csökkenteni a stresszt?
A modern élet ritmusa mindig elfoglalttá és nyomással tölt el bennünket, kevés idő jut a pihenésre és a kikapcsolódásra. Ezért az emberek lelki élete kiszárad, és hajlamosabb a negatívumokra, mint korábban. Az elmúlt években nőtt a stresszes és depressziós betegek aránya is. Tehát hogyan lehet enyhíteni az életnyomást, hatékonyan csökkenteni a stresszt? Íme néhány pozitívabb mentális egészségügyi intézkedés, amelyekre hivatkozhat.
Az idegi feszültség fogalma
A szakértők szerint az idegi feszültség a szervezet válasza a mentális instabilitásra. Ha nagy nyomás alatt áll, az agy „érzékeny” lesz arra, hogy felismerje és azonnal izgató hormonokat termeljen, hogy az izmok működjenek, fokozza a pulzusát és gyorsabbá tegye a légzést. A gyors légzés a szervezet egyik stresszoldó reakciója. Pozitív stressz esetén segít jobban koncentrálni, minden helyzetet jól kezelni.
Az idegi stressz a szervezet válasza a mentális instabilitásra.
Ha azonban a stressz rendszeres gyakorisággal hosszú ideig fennáll, az nagymértékben kihat az egészségre és az idegrendszerre. A betegek olyan egészségügyi problémákkal szembesülnek, mint a fejfájás, hasi fájdalom, hátfájás, álmatlanság, legyengült immunrendszer, könnyen szomorú, szorongó, depressziós, ... A beteg fokozatosan elveszíti érdeklődését a sport, az élet iránt.
Néhány intézkedés a stressz enyhítésére, a stressz csökkentésére
Jóga
Elmondható, hogy a jóga egy olyan sport, amely nemcsak a test egészségét, rugalmasságát edzi, hanem a hangulatot is pozitívabbá teszi. A gyakorlatok révén a pszichés károsodás fokozatosan javulni fog. A jógagyakorlatok után a gyakorló ellazul, a stressz és a fáradtság gyorsan eltűnik . Szeretni fogják az életet, és optimistábbak lesznek az élettel kapcsolatban. Ezen kívül a jóga serkenti a vérkeringést is, az agy véráramlása elegendő ahhoz, hogy segítsen tisztázni az elmét, mindig megalapozottabb döntéseket fog hozni.
Stressz idején üljön egyenes háttal és hajlított lábakkal. Ezután nyissa ki a térdét oldalra úgy, hogy a bal és a jobb láb talpa egymás felé nézzen. Ezután finoman fektesse a hátát a padlóra. Ekkor a kezeket a hasra kell helyezni. Ezután vegyen egy mély és lassú lélegzetet a hasán, 30-szor számolva gondolatban. Ez a jógapóz segít enyhíteni a feszültséget az arcon, a nyakon, a háton és a csípőn, különösen azoknak, akik hosszú ideig ülve dolgoznak, mint például az irodai dolgozók. A feszes izmok a fejfájás és az idegfeszültség egyik könnyű oka is.
Aludj időben és aludj eleget
Az alvás ideje az, amikor a test kipihent és ellazult, a szervek "kihasználják" ezt az időt a károsodás helyreállítására és az elveszett energia regenerálására. Itt az ideje pihentetni az elmét és megszüntetni a stresszt. Ezért rendkívül fontos az időben történő alvás és az elegendő alvás. Ez a stresszoldás egyik legjobb módja. Ha elveszíti az alvást, könnyen megterheli az elméjét, ami stresszhez vezet. A stressz elveszíti az alvást. Gyakorold a korai lefekvést, nehogy beleess ebbe az ördögi körbe!
Az időben történő alvás és az elegendő alvás az egyik legjobb módja a stressz oldásának és a stressz csökkentésének.
Ha a biológiai órád hozzászokott a késői alváshoz, vagy a szervezeted nehezen tud korán elaludni, akkor lefekvés előtt 60 perccel korlátozhatod az elektronikai eszközök használatát, lekapcsolhatod a hálószoba világítását, masszírozhatsz, olvass.A könyvek segítenek ellazítani az elmét . Az alvás könnyebb lesz, és a késői alvás és a késői alvás szokása legyőződik.
Úszás
Az úszás is jó módszer a stressz oldására. Amikor hideg vízbe áztatja, az agya ellazul és ellazul a hippokampuszban található neuronoknak nevezett folyamaton keresztül. Ekkor a stressz miatt elvesztett sejteket új sejtekkel helyettesítik.
Csökkentse a stresszt, a fáradtságot a gőzös szemmaszknak köszönhetően
A fenti módszerek mellett a stressz csökkentésének gyors és egyszerű módja a szempárolás. Ma a piacon megtalálható a japán Kao cég által gyártott, levendula illatú MegRhythm szemmaszk .
A maszk kellemes illatú, a 40 Celsius fokos meleg szétterjedve segít megnyugtatni és enyhíteni a fáradtságot a szemkörnyéken. Ugyanakkor ez a hőmérséklet elősegíti az agy vérkeringését, csökkenti a szem sötét karikáit, így egy pillanatra teljes ellazulást biztosít. Ez az egyik olyan intézkedés a stressz enyhítésére és a szemkörnyék öregedésének megelőzésére, amelyet sok fiatal alkalmazott az elmúlt években.
A levendula illatú MegRhythm szemmaszk felvitele a lelki stressz csökkentésének egyik módja, amelyet manapság sok fiatal alkalmaz.
A cikkben néhány hatékony és gyors stresszoldó intézkedést olvashat, amelyek segítségével javíthatja a hangulatát. Remélhetőleg a fenti hasznos információk segítségével további ismereteket gyűjthetsz az egészséged gondozásában.
A fürdés olyan napi tevékenység, amely kényelmet és kikapcsolódást nyújt, különösen egy fárasztó munkanap után. Az azonban, hogy B-influenza esetén meg tud-e fürödni, sok más kérdéstől is függ. Erre a problémára keressük a választ az aFamilyToday Blog segítségével az alábbi cikkben!
A zuhany alatti hőguta nagy a szélütés kockázata, akár halál is. Tehát mi okozza a hősokkot fürdés közben? Hogyan lehet megelőzni ezt a helyzetet?
Az alultápláltság nemcsak a kisgyermekek, hanem az idősek gyakori betegsége is. Az idősek alultápláltságának problémája azonban kevesebb figyelmet kapott, bár ez is olyan tárgy, amely a szervezet öregedésekor különös gondosságot igényel.
A gerincszűkület nagyon veszélyes, nagymértékben befolyásolja a beteg egészségét és életminőségét. Ezért tudnunk kell az ágyéki gerincbetegségről és annak kezeléséről szóló információkat.
A madárfészekvíz feldolgozása során a gyártó számos különféle ízt dolgozott fel úgy, hogy a zabot sokféle étellel kombinálta, hogy tápláló italt képezzen a szervezet számára, és a madárfészek a chia magvak egyike.
A veseátültetést gyakran alkalmazzák végstádiumú veseelégtelenségben szenvedő betegeknél, amikor a dialízis már nem hatékony. Tehát meddig élnek a veseátültetésben részesülők? Hagyja, hogy az aFamilyToday Blog válaszoljon erre a kérdésre az alábbi cikkben!
A GGT (gamma-glutamil-transzferáz) egy rendkívül fontos májfunkciós teszt, amely hatással van az egészségére. Ezt az indexet a máj és az epe károsodásának felmérésére használják. Ha ez az index növekszik, nagy az esélye annak, hogy a máj károsodott, a leggyakoribb ok az alkoholfogyasztás.
Az ízületi gyulladás egy olyan betegség, amely az osteoarthritis csoportjába tartozik, és talán nem minden ember számára furcsa betegség. A betegség gondokat és nehézségeket okoz
Egyes tanulmányok szerint a nők akár 90%-a tapasztalt problémákat az intim területtel kapcsolatban. Nem természetes, hogy ezek a titkos kérdések ennyire aggasztják a nőket. A hüvelyszag az egyik olyan dolog, amely leginkább szorongást és kényelmetlenséget okoz.
Általában minden nap csinálsz fekvőtámaszt, de tudod, hogyan kell helyesen csinálni? És mit kell tenni a sérülések korlátozása érdekében fekvőtámaszok során?
