30. hét
A terhesség 30. hetében meglepődhet a baba csuklása a méhen belüli ritmikus görcsök miatt.
Veszélyes-e a hosszú távú álmatlanság vagy sem?
A hosszú távú álmatlanság veszélyes-e vagy sem, sok ember kérdése. A kérdés megválaszolásához kérjük, olvassa el alábbi cikkünket.
A hosszú távú álmatlanság a beteget kimerültségbe, életerő hiányába sodorja, és sok más veszélyes betegséget is okoz. Tehát veszélyes-e a hosszú távú álmatlanság vagy sem, mi a probléma oka, nézzük meg az alábbi cikkből!
Mik a tartós álmatlanság tünetei?
A hosszú távú álmatlanság a hánykolódás és az elalvási nehézségek visszatérő jelensége
Hosszú távú álmatlanságról beszélünk, amikor a beteg gyakran nehezen alszik el, álmatlan, nem alszik mélyen, könnyen megriad ébren, és nagyon nehezen alszik vissza . Ez a jelenség hetente legalább 3 alkalommal fog megtörténni, és több hónapon keresztül folyamatosan ismétlődik. Egy fárasztó munkanap után, bár nagyon fáradt, de nem tud aludni vagy forogni, nehezen alszik, nem alszik mélyen. Fiataloknál elhúzódó kialvatlansággal lehet találkozni, időseknél tapasztalható.
Mi okozza a hosszú távú álmatlanságot?
Sok oka van annak, hogy gyakran vannak alvászavarai, hosszan tartó álmatlansága. A hosszú távú álmatlanság leggyakoribb okai közé tartozik:
Stressz, stressz
A stressz a hosszú távú álmatlanság egyik leggyakoribb oka. A stressz az idegek gátlását okozza, ami zavarokat okoz a szervezetben. Emellett a hirtelen időzónaváltás a krónikus álmatlanság egyik vezető oka is.
Tudománytalan étkezési szokások miatt
A napi étkezési szokások óriási szerepet játszanak az alvás megteremtésében. Az alkohol, a kávé, a csípős fűszeres ételek és a zsírok gyakori fogyasztása a krónikus álmatlanság oka.
Mentális egészségi zavar miatti álmatlanság
A szorongásból adódó alvászavarok , a stressz zavarok megzavarhatják az alvást. Emellett a depresszió jele is lehet, ha gyakran felébred az éjszaka közepén, és nehezen alszik el, vagy túl korán ébred. Az elhúzódó álmatlanság gyakori azoknál a betegeknél is, akiknél egyéb mentális egészségi rendellenességek jelei vannak.
A gyógyszer mellékhatásai miatt
Ha olyan gyógyszereket szed, mint: antidepresszánsok, allergia elleni szerek, asztma elleni szerek, vérnyomás szabályozók, fájdalomcsillapítók, megfázás elleni gyógyszerek vagy fogyókúrák, amelyek koffeint és stimulánsokat tartalmaznak A szerelem hosszú távú alvászavarokat okozhat.
Az elhúzódó alvásvesztés súlyos következményei
A bőr öregedése az elhúzódó alvásvesztés következménye
Az elhúzódó álmatlanság bármely tárgyban megjelenhet, így a páciens mindig stresszes és fáradt állapotba kerül. Ez nagy hatással van a munkára, a pszichológiára, valamint az életminőségre. Íme a súlyos következmények, amelyeket nem hagyhat figyelmen kívül, ha hosszan tartó álmatlansága van:
Pszichológiai zavar
Alváshiány esetén a hosszan tartó alváshiány fáradttá, stresszessé és ingerlékenysé teszi a szervezetet. Még néhány embernél, különösen fiataloknál is vannak depresszió jelei, ha gyakran nem alszanak eleget.
Memóriacsökkenés
Az álmatlanság gyakran aktívvá teszi az agyat, és nem pihen, ami károsodáshoz és a munka termelékenységének csökkenéséhez vezet. Az elhúzódó álmatlanságban szenvedők gyakran az emlékezés, a felejtés állapotába kerülnek, ami súlyosan befolyásolja a munka és az élet minőségét.
Növeli a szívbetegség és a stroke kockázatát
A szívroham, a szívelégtelenség és a magas vérnyomás csak néhány olyan állapot, amely akkor kezdődhet, ha hosszan tartó alváshiánya van. Azok az emberek, akik kevesebb, mint 5 órát alszanak egy éjszaka, 83%-kal nagyobb kockázatot jelentenek a stroke és az agyi érkatasztrófa kialakulásában, mint azoknál, akik naponta eleget alszanak.
Az öregedés korán jön
A tanulmányok azt mutatják, hogy alváshiány esetén a krónikus alvásvesztés fokozza a bőr öregedésének jeleit . Az alváshiány a fő oka annak, hogy a bőr könnyen kiszárad és hiányzik az életerő. Emellett az alváshiány az immunrendszer működését is károsítja, csökkenti a bőr regenerálódását, és a bőr könnyen megereszkedik.
Hogyan lehet leküzdeni az elhúzódó álmatlanságot
A meditáció egy egyszerű módja a hosszan tartó álmatlanság leküzdésének
Íme néhány gyógymód a tartós álmatlanság leküzdésére:
Elmélkedik
A Mindfulness meditáció az egészséges életmóddal kombinálva számos egészségügyi előnnyel jár, például csökkenti a stresszt, javítja a koncentrációt és segít az immunitás erősítésében. Főleg, ha a meditáció is hatékony módja az álmatlanság enyhítésének.
Annyiszor meditálhatsz, ahányszor csak akarod, a legjobb idő a meditációhoz reggel vagy este. Érdemes lehet minden héten csatlakozni egy meditációs csoporthoz, hogy motiváltan tartsd magad.
Sportolni
A gyakorlat nemcsak általános egészségi állapotát javítja, hanem hangulatát, több energiát ad. Ezenkívül a testmozgás segíti a fogyást és elősegíti a jobb alvást.
Használjon levendula olajat
A levendulát széles körben használják a hangulat javítására, az alvásminőség javítására és a fájdalom csökkentésére. Számos tanulmány kimutatta, hogy a levendulaolaj jótékony hatású az álmatlanság hatékony kezelésén átesett emberek alvásának javításában.
Fentebb megosztásainkat megválaszoljuk, hogy a hosszan tartó álmatlanság veszélyes-e vagy sem? Remélhetőleg ez a cikk hasznos információkkal szolgált a betegség jobb megértéséhez és az időben történő kezelés megtalálásához.
Kisgyermekek mellkasi fájdalmakkal: Mit kell tudni?
A mellkasi fájdalomban szenvedő gyermekek nem furcsa állapot, általában 1 év alatti gyermekeknél fordul elő. Szóval van valami mód ennek a problémának a megoldására?
Miért van alvászavara a gyermeknek, és hogyan kell kezelni?
Számos veszély fenyeget, ha a gyerekeknek alvászavarai vannak. Ezért, szülők, derítsük ki gyermekük ezen állapotának okait, tüneteit és megoldásait!
Bipoláris zavar gyermekeknél: ritka, de nem szabad figyelmen kívül hagyni
A gyermekkori bipoláris zavar egy mentális betegség, amelyet intenzív hangulati ingadozások jellemeznek, amelyek befolyásolják a gyermek viselkedését.
Az álmatlanságban szenvedő terhes nőknek tudniuk kell a következő 3 tippet
Az alvás rendkívül fontos szerepet játszik, különösen a terhesség alatt álló nők számára. De mi a teendő, ha a várandós anya nem tud aludni?
Meningitis, okai és tünetei
aFamilyToday Health – Az agyhártyagyulladás bármely életkorban előfordulhat, különösen kisgyermekeknél. A betegség néhány tünete korán felismerhető.
Felső szemcseppek, amelyek hidratálják és megnyugtatják a száraz szemet
A száraz szemek és a szükséges nedvesség nélkül könnyen előidézhető, hogy a lelkünk ablaka számos problémával küzd, mint például: A szemek fáradtak, vörösek, égnek és csökkentik a teljesítményt munka közben. Ha az alany nem végez vizsgálatot és időben történő beavatkozást, az súlyosan csökkenti a látásra gyakorolt hatást. Az alábbi felső szemcseppek azok a termékek, amelyeket nem szabad kihagyni a száraz szeműeknek.
Fogyj eleget alvással
Úgy gondolja, hogy elegendő alvással növelheti a fogyás hatékonyságát? A következő cikkből megtudhatja, hogy az elegendő alvás miért segíthet a fogyásban, és hogyan kell hatékonyan aludni a fogyás érdekében.
A legjobb öregedésgátló élelmiszerek a bőr számára
A bőr öregedésének megelőzésére számos módszer létezik, amelyekben a természetből származó élelmiszerek felhasználása az egyik legegyszerűbb és legbiztonságosabb. Hangszer
Mi az SpO2? A kézi SpO2 mérő használata
Az SpO2 az egyik alapvető életjel, amely a vér oxigénállapotát jelzi. A jelenlegi Covid-19 járványhelyzetben a kézi SpO2-mérő megfelelő használatának ismerete nagyon fontos ahhoz, hogy megismerhessük saját és családja egészségi állapotát.
Mossak hajat, ha fáj a fejem?
A samponozás segít megtisztítani és kisimítani a hajat, miközben segíti a vérkeringést és ellazítja a lelket. De ha fáj a fejed, érdemes hajat mosni? A következő cikk sok ember kérdésére választ ad.
Stroke elsősegély - Aranykulcs dönt a beteg életéről
Az ideális stroke mentési idő a kezdettől számított első 3 óra. A megfelelő stroke elsősegélynyújtás, az aranyidő kihasználása növelheti a beteg életének megmentésének valószínűségét és csökkentheti az agykárosodás következményeit.
Ne hagyja figyelmen kívül: A stroke jelei és okai fiataloknál
A szélütés a fiatalok rossz szokásai miatt egyre fiatalabb és gyakoribb, de sokan szubjektíven még mindig úgy gondolják, hogy ez az idősek betegsége. A fiatalok szélütését gyakran figyelmen kívül hagyják mindaddig, amíg az orvosi beavatkozás „aranyideje” el nem vész, ami súlyos következményekkel jár.
Kozmetikai allergiás csalánkiütés: a betegség jelei és okai
A kozmetikai allergiás csalánkiütés gyakori jelenség, különösen az érzékeny és törékeny bőrűek számára. Ezért rendkívül fontos az allergia okának feltárása, amely segít időben kezelni, és korlátozni a betegség terjedését.
Az aranyér befolyásolja a kapcsolatokat?
Az aranyér az anális-rektális területen, a test érzékeny területén jelenik meg. Ez a nemi szervek közelében lévő terület, így ez a páciens szexuális kapcsolatára is hatással lesz.
Zsebezze be a 4. fokozatú aranyér jeleit, és vigyázzon
Az aranyérnek 4 szintje van, mindegyik szintnek különböző tünetei és kezelési módjai vannak. Különösen a 4. fokozatú aranyér az utolsó és legsúlyosabb szakasz. Ismernie kell a tüneteket, és mielőbb orvosi ellátást kell kérnie, mielőtt a betegség súlyos stádiumba lépne.