Milyen tünetei vannak a hátficamnak? Mi okozta? Hatékony kezelés

A hátficam az egyik gyakori szövődmény, amely egészségügyi problémákat és munkahelyi problémákat okoz. Mi okozza ezt az izomrándulást és fájdalmat? Milyen a kezelés?

A hátficam vagy a hirtelen mozdulatok, a rossz testtartás nehéz tárgyak emelésekor derékfájáshoz vezet. Ez az egyik gyakori szövődmény, amely egészségügyi problémákat okoz, és hatással van a munkahelyre. Mi okozza ezt az izomrándulást és fájdalmat? Milyen a kezelés? Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudja ebben a cikkben!

Mi okozza az izomhúzódás és ficam miatti hátfájást?

Mi okozza az izomhúzódás és ficam miatti hátfájást?

A legtöbb hátfájást izomhúzódás vagy ficam okozza. Izomhúzódásról akkor beszélünk, ha az izomrostok megfeszülnek, ficamról akkor beszélünk, ha egy szalag megfeszül vagy elszakad. Ha a rándulás hátfájást okoz, a fájdalom jelentkezésekor „pattanó” hangot kap. 

Ficamok gyakran akkor fordulnak elő, ha túl kemény dolgot csinálnak, de nem mozdulnak el vagy törnek el egy csontot. Ezek a mozgások görcsöket váltanak ki a hátizmokban, ami hátfájáshoz vezet. 

Az izomhúzódások és ficamok általában a következők miatt fordulnak elő:

• Visszaélés a folyamatos emelés vagy nehéz tárgyak hosszú távú emelésekor.
• Hajlítás, csavarás vagy hirtelen mozgás olyan mozdulat során, amelyet ritkán tesz.
• Gyenge testiség.
• Az inakat vagy szalagokat károsító sportsérülések vagy balesetek derékfájáshoz vezetnek. A sérülés a gerinc összenyomódását is okozza, ami a párna sérülését vagy sérvét okozza, nyomást okozva, így az ideg a gerincvelőből származik. Ha az idegek túlzottan összenyomódnak, hátfájás, neuralgia. 
• A hátfájás sok esetben degeneratív gerincbetegséggel is összefügg, amikor a gerinc öregszik, és az idő múlásával fokozatosan elveszíti szerkezetét és funkcióját. Spondylolisthesis gyakran előfordul az ízületekben, a gerinc csontjaiban, a párnákban, amikor az ár megy. 
• A hátfájást a porckorong degeneratív betegsége is okozza, a degeneratív porckorong a csigolyák szalagszerkezetének, csont- és ízületi felületeinek rendellenes elmozdulását okozza, ezáltal hátfájást okoz. 

Ha a hát- és a hasizmok egyidejűleg gyengék, nagyobb valószínűséggel feszül vagy kificamodik a háta a mindennapi tevékenységek során, amelyek gyulladást és duzzanatot okoznak, ami a következőkhöz vezethet:

• Izomgörcsök;
• Izommerevség;
• Hát- és fenékfájás.

Hátfájás esetén mozgási nehézségekbe ütközik, ha 2 hétnél tovább tart, akkor orvoshoz kell fordulni. Fontos azonban, hogy azonnal forduljon orvoshoz, ha a következő eseteket tapasztalja:

• A hátfájást új sérülés okozza;
• Hátfájás lázzal ;
• Hátfájás hólyag- vagy bélproblémákkal;
• Pihenés után, de nincs fájdalomcsillapítás;
• hátfájás, amely lefelé sugárzik a lábon, vagy zsibbadás és bizsergés a lábban;
• Hátizomfájdalommal járó fogyás.

Ezenkívül a betegeknek bizonyos esetekben orvoshoz kell fordulniuk 50 év felett, például: 

• Soha nem volt hátfájás korábban;
• olyan betegek, akiknek a kórtörténetében rák vagy csontritkulás szerepel ;
• A beteg sokat fogyaszt kábítószert vagy alkoholt.

Hátfájás kezelése

Hátfájás kezelése

Kövesse az alábbi módszereket a rándulások és a derékfájás kezelésére :

• Vigyen fel meleget és hideget a hát alsó részén: fűtőpárna vagy hidegcsomag használata enyhíti a fájdalmat. Az első 48 órában hidegen vigye fel, majd váltson melegre. Ügyeljen arra, hogy ne hagyja a fűtőbetétet vagy a hidegcsomagot a bőrén 20 percnél tovább.
• Használjon vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat: Egyes gyógyszerek, például az acetaminofen, az ibuprofen vagy a naproxen enyhíthetik a hátfájást, de ne használja őket folyamatosan 10 napnál tovább orvosa jóváhagyása nélkül. 
• Könnyű testmozgás: Az első napoknak korlátozniuk kell az edzést. A következő napokban végezhet könnyű gyakorlatokat, például jógát vagy sétát, hogy segítse a hát vérkeringését, és ezzel erősítse a csontokat.
• Fizikoterápia: A gyakorlatok enyhíthetik a súlyos hátfájást, és segítenek megérteni, hogyan kell biztonságosan mozogni.

Mit lehet tenni, hogy ne ismétlődjön meg a hátficam?

Ha figyelmen kívül hagyjuk, a hátficam sok embernél kiújulhat

Ha figyelmen kívül hagyjuk, a hátficam sok embernél kiújulhat. Az ismétlődés megelőzése érdekében kövesse az alábbi tippeket:

• Helyes testtartás: Munka, játék, pihenés során a helyes testtartással csökkenthető a hátfájás kockázata. Az ágyéki gerincnek ülve vagy állva egyenes vonalban kell lennie a fejtől a farokcsontig. A túlzott hát ívelés hátfájást okozhat.
• Rendszeres testmozgás: A rendszeres edzési rutin betartása segíthet megerősíteni a hátat, a hasat és az inakat. Vegyen be olyan kardio gyakorlatokat, mint a gyaloglás vagy kerékpározás, a súlyzós edzés vagy a Pilates, hogy növelje az erőt és nyújtson.
• Tartsa meg az egészséges testsúlyt: Ha túlsúlyos, az elhízás  megterheli a hát alsó izmait, és ízületi problémákat okoz. 
• Legyen óvatos, amikor nehéz tárgyakat emel: Nehéz tárgyak emelésekor ne feledje, hogy a térdét használja oszlopként a tárgy emeléséhez, ne a hát alsó részét. A hasizmok be vannak húzva, a fej egy vonalban a háttal.

A hátfájás olyan állapot, amikor egy izom megfeszül vagy ficamodik a hát. A beteg súlyosságától függően különböző kezelési módszereket kell alkalmazni. Ha a beteg nem érzi jobban magát, a lehető leghamarabb az orvosi központba kell mennie vizsgálatra és kezelésre.