Mennyi cukrot érdemes enni a gyerekeknek?
aFamilyToday Health – A szülőknek tudniuk kell, hogy a túlzott mennyiségű cukor fogyasztása sok veszélyes betegségben fogja szenvedni gyermekeiket.
A kalóriaégetés leggyorsabb módja otthon
A kalóriák elégetése segít a testsúly szabályozásában és a test energiaegyensúlyának megteremtésében. Ha érdekel a kalóriaégetés leggyorsabb módja, ez a cikk neked szól.
Amikor a szervezet aktív, kalóriákat éget el energiává. Ha a kalóriák elégetése megegyezik az étrenddel bevitt kalóriákkal, a szervezet energiaegyensúlyba kerül. Azok az emberek, akik több kalóriát és a leggyorsabban szeretnének elégetni, gyakran érdeklődnek a súlykontroll iránt. Ha a leggyorsabb kalóriaégetési módot keresed, ez a cikk neked szól!
A leggyorsabb módja a kalóriaégetésnek a háztartási feladatok során
Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeresen házimunkát végző emberek jelentős mennyiségű kalóriát égethetnek el azokhoz képest, akik nem csinálnak semmit. Csak körülbelül 30 perc házimunka naponta, máris 17 000-18 000 kalóriát égethet el havonta. Kíváncsi vagy, mennyi kalóriát éget el a napi munkája?
Főzés az egész családnak
Az ételkészítéstől a főzésig minden kalóriát eléget. Egy tanulmány kimutatta, hogy egy ember 75 percig állva, sárgarépát vágva, fokhagymát darálva, húst vágva és zöldséget mosva 100 kalóriát égethet el.
A zöldségek egyszerű feldarabolása segíthet az energiafelhasználásban.
Autómosó
Általában autómosóba visszük az autónkat. De ha nagy udvara van, akkor saját maga is lemoshatja az autót, így pénzt takaríthat meg és hatékonyan csökkentheti a kalóriákat. Ha 1 órán belül lemosod az autódat, máris 140 kalóriát égethetsz el!
Az otthoni autómosás is segít pénzt megtakarítani.
Felmosás vagy porszívózás
Az otthoni kalóriaégetés egyik leggyorsabb és leghatékonyabb módja a felmosás vagy porszívózás. Fél órás porszívózással egy 55 kg-os ember 99 kalóriát, egy 68 kg-os 124 kalóriát, egy 75 kg-os 166 kalóriát éget el.
A porszívózás sok kalóriát éget el, ami jó hír azoknak, akik keményen dolgoznak a ház körül.
Tisztítsa meg az ágyat és a hálószobát
Az ágyak és hálószobák elkészítése olyasvalami, amit a legtöbben napi szinten csinálunk. Sokan pedig el sem hisszük, hogy ezzel az egyszerű cselekedettel 30 perc alatt körülbelül 187 kalóriát égethetünk el. Egy 75 kg-os embernek ez a könnyű munka 300 kalóriát is elégethet.
A pihenőszoba takarítása a leggyorsabb módja a kalóriaégetésnek.
Vigyázz vagy játssz a gyerekekkel
Egy tanulmány kimutatta, hogy 30 percnyi játék a gyerekekkel 120 és 178 kalóriát égethet el. A gyerekek gondozásának, gondozásának és a velük való játéknak számos más mentális előnye is van.
A gyerekekkel játszó szülők növelik a családi kötődést és csökkentik a kalóriákat.
Takarítson ki minden étkezés után
Az étkezések utáni takarítás, mint a mosogatás, az asztal takarítása, a maradékok elrakása stb. is segíti szervezetünket abban, hogy meglepően sok kalóriát fogyasszon el. Az a személy, aki körülbelül 30 percig takarítja a konyhát és mosogat, 187 és 300 kalóriát égethet el.
Senki sem gondolta volna, hogy az étkezés utáni takarítás ennyi kalóriát égethet el.
Kert
A kalóriaégetés leggyorsabb módja mindig a kertészkedés. 30 perc kertészkedés metszéssel, fák ültetésével, talajműveléssel,... segíti a szervezetet 129-205 kalóriát elégetni. A kertészkedés nemcsak hatékony módja a testedzésnek, hanem segít ellazítani elménket és szellemünket is.
Kertnek lenni hatékony mentális terápia is.
Sétáljon kedvencével
A kisállat családok örömmel fogják tudni, hogy 135-200 kalóriát égethet el, ha kis barátjukat 30 perces sétára viszi 6 km/h-nál nagyobb sebességgel. Ha gyorsan sétálsz, akár 222 kalóriát is elégethetsz. Ha sétálsz kedvenceddel, nem csak kalóriát égetsz el, hanem hatékony mentális relaxációs terápia is, igaz?
Egyszerre vigye kedvencét sétálni és gyakorolni.
A kalóriaégetés leggyorsabb módja az otthoni edzéssel
A kalóriaégetés leggyorsabb és legnépszerűbb módja az otthoni testmozgás. Egyes gyakorlatok nem igényelnek felszerelést. Egyes gyakorlatok felszerelést igényelnek. Íme néhány javaslat a megfelelő edzésforma kiválasztásához.
Edzés felszerelés nélkül
Lépcsőmászás: Lépcsős családok számára ez egy rendkívül hatékony gyakorlási mód. Még a saját otthonában is 83 kalóriát égethet el mindössze 10 perc alatt, ha felmegy a lépcsőn. Ha mérsékelt súlyú tárgyat viszel magaddal lépcsőzéskor, 100 kalóriát is elégethetsz.
Ne mássz fel túl keményen a lépcsőn.
Plank: A Plank egy statikus gyakorlat, amely hihetetlenül hatékony a kalóriák elégetésében. Ebben a gyakorlatban a kezeknek és lábujjaknak el kell viselniük a teljes testsúlyt. Lehet, hogy nem tudod, 1 perc plank annyi kalóriát éget el, mint 1000 felülés.
Plank formula: 3 nap/hét, 3-szor/nap, 1 perc/ alkalom.
Kardió gyakorlat: A kardió nemcsak a kalóriaégetés leggyorsabb módja, hanem a leghatékonyabb módja is a kalóriaégetésnek. Egy 73 kg-os férfi 300 kalóriát éget el 30 perc kardió alatt. Ez a gyakorlat nemcsak azonnali kalóriát éget el, hanem nyugalomban is fenntartja a kalóriaégetést.
A kardió egy szuper zsírégető gyakorlat.
Jóga:
A jóga a tökéletes módja annak, hogy formában maradjunk. A jógamozdulatok egyszerűnek tűnnek, de mindössze 1 órás jógázással 200-600 kalóriát égethet el. Az elégetett kalória mennyisége valóban függ a testsúlyodtól, az edzésidőtől és a gyakorlat nehézségétől.
A jógának sok szintje van a könnyűtől a nehézig.
Zumba edzés: Egy 1 órás közepestől magas intenzitású Zumba edzés 300-900 kalóriát égethet el. A zumba gyakorlásának ideális gyakorisága heti 3 alkalom. A nap többi részében más gyakorlatokat is gyakorolhat. Az egészséges táplálkozással kombinálva hamarosan eléri a kívánt fogyás céljait.
A Zumb segít növelni a test rugalmasságát.
Ugrálókötél: Az ugrókötél nemcsak a lábak állóképességét és az alsótest rugalmasságát segíti elő, hanem segít a hatékony kalóriák elégetésében is. 10 perces ugrókötéllel 76-98 kalóriát égethet el a szervezet. A gyakorlat nem igényel bonyolult technikákat, így bárki könnyedén gyakorolhatja minden nap. A megfelelő ugrókötél segít csökkenteni a zsírt és javítani a fizikumot.
Az ugrókötélezést bárki gyakorolhatja otthon.
Gyaloglás: A gyaloglás az otthoni kalóriaégetés leggyorsabb módja is. Azok számára, akik nem alkalmasak az erőteljes testmozgásra, a gyaloglás a legmegfelelőbb módja a kalóriaégetésnek. Egy 10 perces, normál tempójú séta 31-46 kalóriát égethet el. Egy kis tipp, hogy több kalóriát égess el, a séta és a takarítás.
A séta és a kocogás egyaránt javítja az egészséget és ellazítja az elmét.
Gyakoroljon segédeszközökkel
A nagy hellyel rendelkező családok számára, akik hajlandók befektetni edzőeszközökbe, íme néhány gyakorlat a kalóriák biztonságos és hatékony elégetéséhez.
Álló kerékpározás: Az edzőgéppel való kerékpározás független a tereptől és az időjárástól. Ennek köszönhetően napi edzésprogramot tarthat a leggyorsabb kalóriák elégetése érdekében. Egy 30 perces edzés során egy álló kerékpározás 210-311 kalóriát égethet el. A hatékonyság növelése érdekében válassza ki az igényeinek megfelelő otthoni szobakerékpárt .
Beltéri álló kerékpározás kényelmesebb, mint a szabadban.
Súlyzós edzés: Az edzés során elfogyasztott kalóriák mennyisége számos tényezőtől függ, beleértve a testsúlyt is. Súlyzós edzéssel és 30 perces edzéssel egy 56 ezres ember 180 kalóriát, egy 70 kg-os 223 kalóriát, egy 83 kg-os 266 kalóriát éget el.
Válassza ki a megfelelő súlyt a sérülések korlátozása érdekében.
Ajtóra/falra szerelhető súlyzó gyakorlat: Csak vásároljon falra vagy ajtóra szerelhető súlyzót, és már kezdheti is a gyakorlást. Tanulmányok azt mutatják, hogy egy 80 kg súlyú ember 30-50 kalóriát éget el 10 perc közepes vagy erőteljes intenzitású edzés alatt.
Ha nem ismeri a kalóriaégetés leggyorsabb módját , íme a gyakorlatok, amelyekre érdemes hivatkozni. Nemcsak az erősítő edzés, az állóképesség javítása, hanem az otthoni kalóriaégetés fenti módjai segítenek megőrizni a kívánt súlyt és alakot. Biztonságos edzést és jó eredményeket kívánok!
Mennyire fontos az egészséges táplálkozás a gyermekek számára?
Tudtad, hogy a megfelelő étrend nagyon fontos hatással van babája egészségére? Tehát mi a helyes étkezési és ivási mód?
Az angolna kiváló fehérjeforrás a terhes nők számára
aFamilyToday Health – Az angolna húsa tápláló, tápláló ételnek számít, amely nagyon jó a terhes nők számára, ha tudják, hogyan kell tudományosan feldolgozni.
A szilva előnyei terhes nők számára a terhesség alatt
Azok a terhes nők, akik tápláló étrendre vágynak, nem hagyhatják figyelmen kívül a friss gyümölcsöket, különösen a szilvát!
Az 5 legjobb módszer az idősek izomvesztésének megelőzésére
Az 50. életév betöltése után elkezdi tapasztalni az öregedés okozta izomvesztést. Ez a helyzet természetesen előfordul. Az aFamilyToday Blog következő cikkében azonban 5 módon lelassíthatod ezt a folyamatot.
A longan jó a terhes nők számára, és mire kell figyelniük a terhes nőknek
A Longan egy népszerű gyümölcs Vietnamban, finom ízzel. Sőt, a longan segít a bőr szépítésében, a keringés javításában és az alvásban is. A várandós nőknek gyakran oda kell figyelniük az étrendjükre, ezért sokan gondolkodnak azon, hogy érdemes-e longant enniük. Tehát a longan jó a terhes nők számára?
Hogyan erősítsük a baba immunrendszerét?
A jó immunrendszer a jó egészség alapja. A gyermekek immunrendszerének védelme és erősítése mindig a szülők legfőbb gondja. Mit kell tehát tenniük a szülőknek, hogy megfelelően építsék és erősítsék gyermekük immunrendszerét?
Bemutatjuk azokat a diétás sajtokat, amelyeket érdemes használni
A sajt ma már nagyon ismerős étel számunkra. Arra azonban kevesen figyelnek, hogy a sajt diétás-e, és segít-e a fogyásban vagy sem. További információért kérjük, olvassa el ezt a cikket.
Jó-e sertésmájat enni, és ki ne egye?
Sokan felteszik a kérdést, hogy jó-e sertésmájat enni? Mivel egyesek azt hiszik, hogy a sertésmáj fogyasztása olyan, mintha mérget töltenének az emberekbe, ezért bojkottáljatok. Valójában azonban a sertésmáj valóban olyan mérgező, mint azt gyakran gondoljuk?
Hogyan készítsünk finom, könnyen elkészíthető baba sárgadinnyét
Sok szülőt érdekel, hogyan készítsünk sárgadinnyét a babáknak, hogy nyáron finoman és hűvösen egyenek. Ezért az alábbi cikkben részletesen elvezetlek néhány módszerhez, ne hagyd ki!
A magas vérnyomásban szenvedőknek nem szabad semmit enniük – ezt mindenkinek szem előtt kell tartania
Ha tudja, hogy a magas vérnyomásban szenvedőknek mit nem szabad enniük, akkor proaktívabb lesz az étrend megtervezése és a betegség hatékonyabb kezelése. A droghasználat mellett
Útmutató a sült halgolyók gyors kiolvasztásához
A sült halgolyók olyan élelmiszerek, amelyeket gyakran nagy mennyiségben lefagyasztanak. Sok háziasszony azonban még mindig nem tudja, hogyan kell gyorsan és hatékonyan kiolvasztani a sült halgolyókat.
Milyen előnyökkel jár az okra fogyasztása a nők számára? Az okra sok tápanyagot tartalmaz?
Az okra ismerős gyümölcszöldség a családi étkezésekben. Előfordulhat azonban, hogy nem ismeri az okra csodálatos hatásait a nők számára. Tehát az okra sok jó anyagot tartalmaz? Milyen előnyökkel jár az okra fogyasztása a nők számára? Találjuk ki együtt!
A gyermekek hatékony és biztonságos súlygyarapodását elősegítő élelmiszerek listája
Aggódik amiatt, hogy babája lassan növekszik, de nem tudja, hogyan találjon olyan élelmiszereket, amelyek segítségével hatékonyan és biztonságosan hízhat? Ne aggódjon, ez a cikk 17 olyan ételt tartalmaz, amelyek segíthetnek babájának súlygyarapodásában és az egészséges növekedésben.