Mit együnk egy késői időszakra? Megjegyzések a késői időszakról

A rendszeres menstruációs ciklus mindig a nők vágya. Ez a vágy nagyon reális, ha a nők gyakran tapasztalnak menstruációs zavarokat, különösen menstruációs kimaradást. Szóval mit egyél, ha késik a menstruációd?

A nők menstruációs ciklusát számos tényező befolyásolja, a külső környezettől a belső testig. Ezek között a táplálkozás óriási szerepet játszik. Ezért, amikor későn jön a menstruáció, a nők gyakran aggódnak amiatt, hogy mitévők legyenek, ha késnek. Lássuk az aFamilyToday Blogot, hogy megtaláljuk a választ erre a kérdésre.

Mi az az időszak?

A menstruáció késése egy olyan jelenség, amelyben egy nő menstruációs ciklusa szabálytalan és szabálytalan, ami úgy nyilvánul meg, hogy a menstruáció esedékes, de még mindig nem jelent meg. Későnek minősül a menstruációs ciklus, ha az utolsó menstruációtól számított 35 napnál tovább tart, és még mindig nem tért vissza a menstruáció. 

Bár ez egy kóros jelenség a szervezetben, a menstruációs kimaradás nagyon gyakori. A menstruáció kimaradása csak néhány nap, de akár egy-két hónap is lehet, az egészségre kihat, és pszichés szorongást okoz a nőkben.

A menstruációs kimaradás jelensége szorosan összefügg a reproduktív egészséggel, valamint az egész női test egészségével. A menstruációs kimaradást általában a következő fő okok okozzák:

• Késő menstruáció terhesség miatt.
• Hirtelen testtömeg-változás (túlzott fogyás vagy gyarapodás).
• A stressz és a szorongás a menstruáció elmaradását okozza.
• Elmulasztott menstruáció a gyógyszerek vagy stimulánsok mellékhatásai miatt.
• Nőgyógyászati ​​betegségek.
• Endokrin rendellenességek.
• Policisztás petefészek szindróma .

Mit együnk egy késői időszakra?

A menstruáció szorosan összefügg, és közvetlenül tükrözi a nő egészségi állapotát. Ezért a diéta jelentős szerepet játszik a menstruációs ciklus szabályozásában. 

A rendszeres menstruációs ciklus fenntartásához a nőknek rostban, vitaminokban, különösen C-vitaminban és E-vitaminban gazdag ételeket kell hozzáadniuk. Ezen kívül dióféléket, zöldségeket, gumókat és gyümölcsöket kell hozzáadniuk... Íme néhány alapvető élelmiszer kimaradt menstruáció.

Mit együnk egy késői időszakra?

Diófélék

A diófélék, például a mandula, a gabonafélék... ideális menstruációs szabályozó képességgel rendelkező élelmiszerek. A gabonafélék nagy mennyiségű rostot és fehérjét, valamint számos B-vitamint tartalmaznak, amelyek segítenek a szervezetnek egyensúlyban tartani a hormonokat a szervezetben, rendszeresebbé téve a menstruációs ciklust.

A mandula nagy mennyiségű fehérjét, E-, Mg-, Mn-vitamint... és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt - a menstruáció késésének egyik oka. Használhatja a mandulát köretként vagy ételízesítőként az íz fokozása érdekében. 

C-vitaminban gazdag ételek

A C-vitamin olyan anyag, amely fontos szerepet játszik a progeszteron és az ösztrogén szintjének szabályozásában. Ezek olyan hormonok, amelyek meghatározzák a méhnyálkahártya megvastagodását és leválását, amelyek szabályozzák a menstruációs ciklust.

Naponta 60 mg C-vitamin fogyasztása javasolt. Ha több C-vitamint szeretne hozzáadni, ne lépje túl ezt a mennyiséget!

A szervezet C-vitamin-pótlása érdekében növelje a C-vitaminban gazdag élelmiszerek fogyasztását, mint például:

• Gyümölcsök: narancs, citrom, eper, grapefruit, mandarin…
• Zöldségek: brokkoli, kelbimbó, spenót…
• Egyéb zöldségek: petrezselyem, kakukkfű, bors…

A C-vitaminban gazdag ételek segítenek a menstruáció szabályozásában

Ananász

Az ananász olyan gyümölcs, amely gazdag bromelainban, egy enzimben, amelyről úgy tartják, hogy befolyásolja az ösztrogént és sok más hormont. Ezenkívül a vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a bromelain csökkenti a gyulladást, és segít kijavítani a szabálytalan menstruációs ciklust gyulladás okozta menstruációs cikluszavarok esetén.

Azonban nem sok kutatás igazolta, hogy több ananász fogyasztása vagy bromelain-kiegészítők szedése elősegíti a menstruáció gyorsabb megjelenését.

Kurkuma

A kurkumában antibakteriális, sebgyógyító, sejtregeneráló anyagok találhatók... Ezért menstruációs zavarok kezelésére a kurkuma remekül hat. A kurkuma használata elősegítheti a méh vérkeringését, szabályozhatja a menstruációs ciklust a kimaradt menstruációval rendelkező nőknél, és segíthet fenntartani a rendszeres havi véráramlást. 

Ha a kurkumát a menstruáció szabályozására szeretné használni, naponta kétszer ihat kurkuma vizet. 1 evőkanál kurkumapor forró vízzel vagy meleg tejjel elkeverve inni segít, hogy a vörös fény napja hamarabb megjelenjen, amikor késő van.

A kurkuma szabályozza a menstruációt a kimaradt menstruációval rendelkező nőknél

Petrezselyem

Ősidők óta úgy gondolták, hogy a petrezselyem serkenti a menstruációs ciklust. A petrezselyem apiol és miriszticin anyagokat tartalmaz, amelyek enyhén befolyásolják a méh összehúzódását. 

A petrezselymet kiegészítheti petrezselyemlevél ivásával. Mindössze 6 g szárított petrezselyemlevél 150 ml vízzel felforralva egy csésze petrezselyemlevél levét kap, amely nemcsak finom, de számos egészségügyi előnnyel is rendelkezik.

Gyömbér

A gyömbér a méh körüli hőmérséklet emelésével erőteljesen serkenti a menstruációt, ezáltal fokozza az anyagcserét és az anyagcserét, valamint elősegíti a méh összehúzódását. A gyömbér használatakor azonban óvatosnak kell lennie, mert mellékhatásokat okozhat a gyömbér savassága miatt. 

Ételek, amelyeket nem szabad enni, ha késik a menstruációja

Azokon az élelmiszereken kívül, amelyek elősegítik a menstruációs ciklus gyors visszatérését, korlátoznia kell néhány olyan élelmiszert, amelyek megzavarják a menstruációs ciklust. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket el kell kerülnie, ha rendszeres menstruációs ciklust szeretne havonta:

• Forró fűszeres ételek: A fűszeres, forró ételek hőt okoznak a szervezetben. Ez befolyásolja a hormonális egyensúlyt, megzavarja a nő menstruációs ciklusát.
• Zsíros ételek: A sok olajat és zsírt tartalmazó ételek, például a sült ételek puffadást és emésztési zavarokat okoznak. Ezenkívül ezek az élelmiszerek több vízvisszatartást okoznak az alsó hasban, kellemetlen érzést okozva, és a nők menstruációját okozzák.
• Túl sós ételek: A túl sós ételek hatására az olyan szervek, mint a máj, a vesék stb., fokozzák az aktivitást, és ezzel egyidejűleg víz halmozódik fel az alhasban, ami nehéz gyomrot okoz.
• Hideg ételek: A hideg ételek emésztési zavarokat okozhatnak , fokozva a "piros fényű" hasi fájdalom súlyosságát. A túl sok használat esetén a váladék szagát is okozhatja.
• Serkentő szerek: Az olyan stimulánsok, mint a sör, bor, stb., károsan befolyásolják a hormonok egyensúlyát a szervezetben. Sok stimuláns használata esetén a szervezet fáradtságba, nyugtalanságba, stresszbe kerül, és jelentősen lelassul a menstruációs ciklus. 

A stimulánsok megzavarják a menstruációs ciklust

Néhány megjegyzés, amikor késik a menstruációja

Bár a menstruációs kimaradások meglehetősen gyakoriak, nem szabad szubjektívnek lenni, ha ezt a helyzetet látja. Abban az esetben, ha a következő jeleket látja a menstruáció kimaradásával együtt, orvosi intézménybe kell mennie vizsgálatra és kezelésre:

• Menstruációs késés 3 egymást követő időszakban.
• A késedelem fél hónapnál hosszabb.
• Menstruációs változások, például: Sötétbarna színváltozás, rossz szag vagy hosszan tartó rendszertelenség.
• Nem szex vagy menstruáció okozta hüvelyi vérzés.
• Hüvelyi vérzés hormonpótló terápia alkalmazásakor.

A fenti tartalommal remélem, hogy teljesebb képet kapott a menstruáció késéséről, és megvan a válasz arra a kérdésre, hogy mitévő legyél, ha késik a menstruációd . Reméljük, továbbra is követni és támogatni fogja az aFamilyToday Blogot, hogy frissítse az egészséggel kapcsolatos legújabb ismereteket.