A szülőknek tudniuk kell a gyermekek helyes üléstartására vonatkozó utasításokat

A helyes ülő testtartás nagy hatással van a gyermekek egészségére és tanulási minőségére. A helyes ülő testtartás segíthet a gyerekeknek tovább tanulni és jobb eredményeket elérni. A szülők azonban gyakran nem fordítanak figyelmet erre a problémára. Ezért évről évre növekszik az iskolai betegségekben szenvedő gyermekek aránya. Az alábbi cikkben tanuljuk meg a helyes üléstartást a Blog aFamilyToday segítségével.

Hazánkban számos különböző ok miatt gyakoribb a gyermekek gerincferdülése . A gerincferdülés súlyos egészségügyi következményekkel jár, és befolyásolja a gyermekek életminőségét a későbbiekben.

A helyes ülő testtartás előnyei a gyermekek számára

A helyes ülő testtartás gyakorlása a gyermekek számára kiskoruktól kezdve számos egészségügyi előnnyel jár, és nem deformálja a testet.

• Javítja a vérkeringést: Ha a gyerekek szépen, megfelelő magasságban ülnek az asztalon, a lábuk kényelmesen érezheti magát, javítva a vérkeringést.
• Javítja a mentális egészséget: Egy tanulmány kimutatta, hogy a jó testtartás elősegíti a nyugodtabb és produktívabb munkavégzést. A jó testtartás megőrzése elősegíti a test alakjának és megjelenésének javítását.
• A helyes ülő testtartás a koncentráció javításának módja: A helyes és kényelmes testhelyzetben ülve javítja a keringést és a légzést. Az oxigén is könnyebben felszívódik, ami erősíti a tüdőt, javítja a légzést és a koncentrációt.
• A púpos és a rövidlátás kockázatának csökkentése: A helyes üléshelyzet segít csökkenteni a hasizmokra és a gerincre nehezedő nyomást, beleértve a porckorongokat, szalagokat és izmokat. A megfelelő testhelyzetben ülve pontosabb lesz a távolság a szemek és az asztal között, elkerülve a rövidlátást .

A helyes üléshelyzet segít a gyermekeknek abban, hogy ne térjenek el a gerinctől, és korlátozzák a rövidlátást

A helytelen tanulási testhelyzetben való ülés károsodása

Mi a rossz ülő testhelyzet?

A gyerekek könnyen ülnek rossz testtartásban, ha a szülők és a tanárok nem emlékeztetik őket rendszeresen. A helytelen testtartással való ülés nagy károkat okoz a gyermekek gerincében, például: 

• Túlzott hajlongás, asztalon vagy ágyban fekvés írni, károsodott szem-, szív-, tüdőfunkció. Ez különösen hajlamos a gerinc görbületére.
• Ha gyengén megvilágított helyen tanulnak, a gyerekek a füzetükhöz hajolnak, és nagyon nagy a kockázata annak, hogy a gyermekekben rövidlátás, gerincferdülés vagy osteoarthritis alakul ki. 
• Ha az egyik kezével behajlított háttal ül az íráshoz, az egyik kezével megtámasztja a dugót, pihenteti a fejét, akkor a nyaki gerinc és a hát megfeszül és zsibbad. 
• Az asztaloknál és székeknél való ülés nem megfelelő a gyermek magasságának. A túl magas vagy túl alacsony asztalok nem felelnek meg a gyermek magasságának és alakjának, ami gerincproblémákhoz, például spina bifida-hoz vezet.

Ezért a felső gerinc sérüléseinek korlátozása érdekében a szülőknek oda kell figyelniük arra, hogy gyermekeiket a helyes ülő testtartásra tanítsák a tanuláshoz.

A rossz testtartásban való ülés hatásai

Testalkatra gyakorolt ​​hatások: A helytelen ülő testtartás deformálja a csontszerkezetet, ami csontgörbülethez, púposhoz vezet. Emellett a helytelen üléshelyzet növeli a hasra nehezedő nyomást, nem feszíti meg a has- és hátizmokat, így lehetetlen a raktározott zsírt elégetni. Ez is az oka a zsír felhalmozódásának a hasban. 

Hatások az emésztőrendszerre: Rossz testhelyzetben ülve savas refluxot okozhat. Nyomjon a hátra, majd a hasra. Ez a nyomás azt jelenti, hogy a gyomor nem tudja optimálisan megemészteni az ételt. 

Hátfájás , gerincferdülés, rövidlátás: Ha a gyermek nem ül rendesen, nem optimális a szemtávolság az íróasztaltól, különösen az ívelt hát, minél közelebb kerül a könyvekhez, elfárad a szem. Idővel lehetséges a rövidlátás kialakulása.

Hatások a keringésre: Amikor meghajlítja a hátát, a véráramlás blokkolva van. Minél szűkebb a véredény, annál valószínűbb, hogy elzáródik. Ez a máj, a vese, a gyomor és a szív- és érrendszer működésének károsodásához vezet. A fáradtság alacsony munka- és tanulási hatékonysághoz vezet.

A rossz testtartásban ülő kisgyermekek később nagymértékben befolyásolják csontfejlődésüket

Útmutató a gyermekek helyes üléshelyzetéhez

Hagyja, hogy a baba a megfelelő helyzetben üljön, korlátozás vagy rossz pozíció nélkül. A szülők megismerkedhetnek a púpos, rövidlátás elleni tanulóasztalokkal, így gyermekeik a megfelelő ülő testhelyzetben tanulhatnak. Innentől alakíts ki jó szokásokat a gyerekeknek. 

A helyes ülő testtartás az egyenes háttartás, a test nem hajlított előre, a lábfej a talajon, a combra merőlegesen, a térd 90 fokban behajlított. Így tanulhatja meg a gyermekek helyes testtartását, amelyet a szülőknek kell irányítaniuk: 

• A mellkas ne feküdjön az asztalon. 
• Tartsa egyenesen a hátát, ne nyomja előre magát. 
• A háttámlának a szék támlájához kell támaszkodnia. 
• Mindkét kezet szépen az asztalra helyezzük, ugyanabban a síkban, mint a vállak, hogy a fej egyensúlyban maradjon. 
• A szemek és az asztal távolsága körülbelül 25-30 cm. Helyezze a notebookot a megfelelő pozícióba, párhuzamosan az asztal szélével. 

Ezenkívül a szülőknek a gyermek magasságának megfelelő íróasztalt kell választaniuk. Mindig emlékeztesse gyermekét, hogy egyenesen üljön, ne feküdjön az asztalon írni vagy olvasni. Illesszen be képeket, amelyek a megfelelő személyt szimulálják, aki a gyermekasztal előtt ül, hogy emlékeztesse őket.

A szülőknek meg kell irányítaniuk a gyermekeket a helyes ülő testtartásban, hogy ne befolyásolják a gerinc alakját és egészségét

Röviden, nagyon fontos, hogy a gyerekeket már kiskorukban megtanítsuk a helyes ülő testtartásra . Mert az ülő testhelyzet közvetlen hatással van a gyermek csontvázára, bordaívére, lapockájára, nyakára és gerincére. Ha a gyermek hosszú ideig rossz testhelyzetben ül, és nem korrigálják időben, a gyermek gerince hajlamos a görbületre. Ez nagyon káros az egészségre, mert a szív és a tüdő szorosan összenyomódik, működési nehézségei, légzési nehézségei, mozgásképessége, tüdőkapacitása csökken, a gyerekek soványak, gyengék, egészségi állapotuk jelentősen leromlott. Ezen túlmenően, a helytelen üléshelyzet növeli a rövidlátás kockázatát a gyermekeknél.