A púpos gyógyító jógagyakorlatokat nem lehet figyelmen kívül hagyni

Ha hatékony jógagyakorlatokat keres a púpos kezelésére, ne habozzon azonnal kövesse az alábbi cikket. Rendkívül hatékonynak ígérkezik, és biztos lehetsz benne, hogy nagyon könnyen követhető, és biztosan nem okoz nehézséget!

Gyönyörű alak, ideális magasság mindenki vágya, ennek eléréséhez a hátnak egyenesnek kell lennie. Nemcsak egészségesebbé teszi a gerincet, hanem csökkenti a hátfájást és a merevséget is. A megelőzés jobb, mint a gyógyítás, érdemes az alábbiakban néhány jógagyakorlatra hivatkozni a púpos kezelésére !

A "karakter" nem csak a súlyon keresztül fejeződik ki, hanem a járásban, testtartásban, mozgási ritmusban, más néven testbeszédben is.

Hátfájás, csigolyaízületi fájdalom következményei 

A gerincproblémák, valamint a hátfájás leggyakrabban olyan embereknél fordulnak elő, akik gyakran túl sokáig ülnek és dolgoznak, mint például irodai dolgozók, diákok, diákok... Munka közben nem figyelnek az ülő testhelyzetre, a tanulás a hát- és gerincfájdalom. Idővel ez ahhoz fog vezetni, hogy a háta meggörnyedjen anélkül, hogy észrevenné.

Ha túl sokáig kell helytelen testtartást tartani, a vállak leesnek, az izmok sokkal kevésbé rugalmasak. A púpos hát az esztétika elvesztését okozza, ha "kevésbé széppé teszi" a testét, emellett a dinamizmus hiányának és az önbizalom hiányának érzetét is keltheti a másik személyben.

 A hát és a gerinc ízületeinek fájdalma hosszú távon púposhoz vezet

Néhány jógagyakorlat a púpos gyógyítására 

Íme néhány jógagyakorlat a púpos gyógyítására és az alak megőrzésére, amelyekre hivatkozhat:

Fa póz

Ha olyan helyzetbe kerülsz, hogy gyakran meghajolsz, nehezen tudod megtartani az egyensúlyodat, akkor ez a gyakorlat neked szól!

Ha ebben a fa pózban van, jobban kiegyensúlyozhatja. Ne aggódj túlságosan amiatt, hogy nincs időd gyakorolni ezt a pózt, mert ez egy nagyon könnyen végrehajtható gyakorlat, bárhol és bármikor rugalmas. 

Csinál:

• Álljon egyenesen, a karokat lazítsa el az oldalakon.
• Állítsa be a testtartást úgy, hogy a jobb lábfej a bal combon feküdjön, hogy a lehető legjobb egyensúlyt teremtse a test számára.
• Lélegezz egyenletesen, a karjaidat a fejed teteje fölé emelve. Ebben a szakaszban összpontosítani kell, ellazítani kell az elmét, amennyire csak lehetséges, hogy megtalálja az egyensúlyt.
• Ügyeljen arra, hogy a jobb lábát finoman húzza le, és folytassa a gyakorlatot a bal lábával.

 A fa póz jóga segít hatékonyan fejleszteni púposod

Egy macska vagy más néven tehén póz

Tudsz valamit arról, hogy ha nem aktív, akkor a túl hosszú gyakorlás korlátozza a tested és a hátad rugalmasságát? A probléma javítása érdekében a macska/tehén póz segít abban, hogy a gerinced a lehető legfeszültebb és rugalmasabb legyen, amellett, hogy növeli a gerinc egyensúlyát, csökkenti a lökdösődést, szükségtelen eltéréseket.

Csinál:

• Emelje négykézláb a testét, támasztsa meg lábujjait úgy, hogy ugyanakkor a térd vállszélességben legyen, figyeljen a nyújtott tenyerekre, fejét és nyakát egyenesen tartva.
• Lélegezz be mélyen, arccal felfelé, állal és szemmel felfelé.
• Légzéskor szorítsd össze a hasadat és ne felejtsd el felnyomni a hátadat, ilyenkor tedd a fejed a karjaid közé úgy, hogy a szemed a hasadba nézzen, végezz 5 ütemig. Ismételje meg ezt a pózt 10-szer az egyszerű gyakorlat befejezéséhez. 

Deszka póz

Ha "egyenesebb" testtartásra vágysz, gyakorold ezt a deszka pózt, ami nem csak a gerinced erősíti meg, hanem segít a gyakorlónak jobb egyensúlytartásban is!

Csinál:

• Vegyünk egy mély levegőt a lefelé néző kutyába, és óvatosan toljuk előre a törzsünket úgy, hogy karjai merőlegesek legyenek a talajra, vállai egyenesek, törzse pedig párhuzamos legyen a talajjal.
• Nyomja a kezét a padlóba, miközben nyújtja ki a kezét és a vállát.
• Csináld 30 másodperctől 1 percig.

 A púpos, deszkás póz kezelésére szolgáló jógagyakorlatok segítik a hátat egyenesebbé és szebbé tenni

Kobra póz

Lehetetlen nem beszélni a kobra pózról - a jóga egyik leghíresebb gyakorlatáról. A név elég ahhoz, hogy elképzeljük ezt a gyakorlatot, finoman segíti a gerinc és a felsőtest nyújtását, csökkenti a hátfájást a nyakban és a hasban. Nem csak fizikailag, pszichológiailag, a gyakorló sokkal kevésbé lesz szorongó és stresszes.

Csinál:

• Engedje le a kezét a padlóra, zárja le a lábát.
• Helyezze a tenyerét a padlóra, és mozgassa a kezét vállmagasságig, emelje fel a testét, és egyenletesen lélegezzen.
• Emelje fel a nyakát, mint egy kobra, és szélesítse ki a vállát.
• Finoman nyomja össze a hasát, próbálja meg tartani a pozíciót 15-30 másodpercig, és ha lehetséges, növelje az időt.

Gyönyörű, kiegyensúlyozott, nyugodt temperamentummal rendelkező test lesz az, amire vágyik, ha keményen dolgozik, hogy kövesse a cikkben szereplő púpos jógagyakorlatokat . Sok sikert a fenti gyakorlatokhoz!